27/01/2025
Ma egy történetet hoztam Nektek, melyet Éva beleegyezésével osztok meg, hogy mások is erőt meríthessenek belőle, és tudják, nincsenek egyedül, ha problémát.
"Úgy érzem, nem vagyok a régi… Mi történt velem szülés után?"
Amikor Évával először találkoztam, nehezen találta a szavakat. Láttam rajta, hogy már maga a beszélgetés is fájdalmas számára – nem csak fizikailag, hanem lelkileg is. Végül kitört belőle:
💬 "Senki nem mondta, hogy a szülés után ennyire nehéz lesz. A testem nem működik. A szülés óta folyton fáj a derekam, a hasam gyenge, és van, hogy séta közben is vizeletcsepegést tapasztalok. Próbáltam gyakorlatokat végezni, de csak rosszabb lett az állapotom. Nem tudom, jól csinálom-e… sőt, azt sem tudom, van-e erre megoldás. Úgy érzem, nem vagyok a régi… Mi történt velem szülés után?"
Ez a helyzet sok nő számára ismerős lehet. A szülés csodálatos dolog, de a test hatalmas változásokon megy keresztül. Gyakran tapasztalhatók:
❌ Szétnyílt hasizom (re**us diastasis), amely gyengíti a törzset.
❌ Derék- és kismedencei fájdalmak, amelyek megnehezítik a mindennapokat.
❌ Bizonytalanság, hogy a gyakorlatok helyesek-e, vagy hogy a regeneráció jó irányba halad-e.
Az első lépés: megérteni, mi történik a testeddel.
Évánál egy alapos állapotfelméréssel kezdtünk, különös figyelemmel a medencefenék izmaira.
➡️ Biofeedback segítségével és a vizsgálattal megnéztem, hogy helyesen működnek-e az izmai – hiszen ha nem tudod biztosan, hogy jól aktiválod őket, a gyakorlatok nemcsak hatástalanok lehetnek, hanem akár ronthatnak is az állapoton.
➡️ Kiderítettük, hogy a problémák gyökere a szétnyílt hasizomban, helytelen tartásban és a gyengült medencefenék izomzatban rejlett, amelyek együtt derékfájást és diszkomfortérzetet okoztak.
Évának egyedi terápiás programot állítottam össze, amely:
✅ Kíméletes, mégis hatékony gyakorlatokkal segít***e a hasizmok és a medencefenék izmok helyreállítását.
✅ Autodekompressziós terápiával csökkentettük a derékfájdalmakat, illetve rendeztük a testtartását.
✅ Különböző életmódbeli dolgokat is megbeszéltünk, például, hogy pelenkázza a babát, hogy ne terhelje túl a derekát ismét.
✅ Fokozatosan visszakapta az önbizalmát, hogy újra magabiztosan mozoghasson.
Pár hét múlva Éva örömmel mesélte a rendelőben:
💬 "Nemcsak a fájdalmaim csökkentek már ennyi idő alatt, hanem újra hiszek abban, hogy a testem képes regenerálódni. Már tudom, hogy jól végzem a gyakorlatokat, és ez hatalmas megnyugvás, többször is végzem őket, mint amikor először találkoztunk!"
Te is érezheted magad így!
Ha hasonló problémákkal küzdesz – szétnyílt hasizom, derékfájás, kismedencei diszkomfort vagy vizeletcsepegés –, tudd, hogy van megoldás. Nemcsak tornázni tanítalak meg, hanem biztosítom, hogy a gyakorlatok helyesek és hatékonyak legyenek:
✔️ A vizsgálat és a biofeedback elengedhetetlen része a folyamatnak, mindennek a kezdete. Az izmok működését minden esetben ellenőrizni kell(ene), minden szült nőnek.
✔️ Személyre szabott terápiás terv alapján haladunk.
✔️ Végigkísérlek a teljes regeneráció útján – mert te és a tested is megérdemlitek a törődést.
Miért fontos a biofeedback?
Sokan úgy érzik, hogy „mindent megtesznek”, de valójában nem tudják, hogy a gyakorlatokat helyesen végzik-e. A vizsgálat és a biofeedback pontos visszajelzést ad arról, hogy a medencefenék izmai megfelelően működnek-e, és segít abban, hogy a tornagyakorlatok valóban hatékonyak legyenek.
Ne halogasd, tegyél egy lépést önmagadért! 💕
📅 Foglalj időpontot most:
🔗 www.albaphysio.hu
📍 Székesfehérvár
Cintia
Kövessétek az oldalamat, hogy minden posztot elérjetek, illetve osszátok meg, ha tetszett.
Ha szeretnétek még több "sikersztorit" olvasni, akkor kommentben jelezzétek! ☺️
