Hajnalfény Jóga

19/11/2025

Már a gyermekágyi időszakban elkezdhető a regeneráció!
Tudtad, hogy a szülést követő első 6 hét kiemelten fontos időszak a test szöveteinek gyógyulása szempontjából?

Ezért is különleges a Fitmummy Training®: az első lépcső gyakorlatai már a gyermekágyi időszakban is biztonsággal végezhetők – így megalapozzák a későbbi teljes regenerációt.

A program része:
🌬️ légzőgyakorlatok
🤸 gátizomtornával kiegészített core-aktiválás
🏃‍♀️ a mozgásminták újraépítése
…mindezt úgy, hogy figyelembe veszi a szülés utáni állapot testi-lelki igényeit is.

💛 Ne hidd, hogy túl késő elkezdeni!
Ha még mindig visszatérő problémát okoz a szétnyílt hasizom, a derékfájás vagy az instabilitás érzése,
akkor is van segítség. Nem vagy egyedül!

🔄 Gyere, töltsd újra a belső erőd – biztonságosan, fokozatosan, támogató közegben.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Hajnalfény Stúdió – Sarló utca 4. 1/10.

14/11/2025

Ne várd meg, amíg teljesen maga alá gyűr❗️
A kiégés nem egyik napról a másikra történik.
Sokszor hónapok, évek alatt lassan szivárog ki belőlünk az energia, az öröm, a motiváció.

És mire észrevesszük, már csak robotpilótán élünk – mosolygunk, de belül üresek vagyunk.
Pedig lehet másképp.
A testünk, a lelkünk időben jelez – csak hallgatni kell rá. És segíteni neki.

🌱 Ha úgy érzed, túl sok volt mostanában minden, ne várd meg, míg a tested és a lelked kiabálni kezd.
Gyere, kezdjük el együtt a regenerálódást.

Előzd meg a komolyabb mentális-fizikai betegségeket!
Keress bizalommal személyesen és online is 💛

📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

05/11/2025

A nehéz beszélgetések is közelebb vihetnek.🗯️
Vitatkozni senki sem szeret.
Sokan elkerüljük a konfliktust, mások túl gyorsan reagálnak… de vajon tudjuk, mi rejlik a düh, a fájdalom, a visszahúzódás mögött?🤔

A konfliktus gyakran csak a jéghegy csúcsa – alatta ott van a meg nem értettség, a félelem vagy a magány.
Ha megtanuljuk olvasni saját érzelmeinket, és empátiával fordulunk a másik felé, a nehézségek akár közelebb is hozhatnak bennünket.

💛 Ha szeretnél ebben fejlődni, gyere el egyéni személyiségfejlesztő folyamatra.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

29/10/2025

Nemcsak szeretteket, hanem régi énrészeket is elengedhetünk.🧡
Október vége és november eleje mindig az emlékezésről szól.

De nemcsak azokra emlékezünk, akiket elvesztettünk… hanem azokra az részeinkre is, akik már nem kísérnek tovább az utunkon.🍁

A félelmekre, amiket kinőttünk. A szerepekre, amik már nem szolgálnak. A mondatokra, amik eddig gátoltak – de most végre elengedhetjük őket.

🕯 Ha szeretnél mélyebben ránézni, mit engedhetsz el most az életedből, várlak szeretettel egy beszélgetésre.

22/10/2025

Másokkal is csak úgy tudsz kapcsolódni, ahogy magaddal vagy.🧡
A munkahely nemcsak a feladatokról szól, hanem emberi kapcsolatokról is.
Előfordul, hogy nehezen értjük meg a másikat, hogy feszültté válik egy-egy helyzet – és gyakran azt érezzük, nem vagyunk láthatóak, értékeltek, meghallgatottak.

Az első lépés ilyenkor mindig az, hogy magunkkal kezdünk el dolgozni:
– Milyen érzések élnek bennem?
– Milyen mintákat viszek a kapcsolataimba?
– Hogyan kommunikálok, és mire lenne igazán szükségem?

🎯 Ha ezt felismered, máris másképp fogsz kapcsolódni. Ebben tudok segíteni az egyéni folyamatok során.

✨ Integratív személyiségfejlesztéssel foglalkozom
pszichológiai szemléletben, többféle módszerrel dolgozva – mind személyesen, mind online elérhetően.

Keress bizalommal!
📍 Hajnalfény Stúdió | Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

15/10/2025

Tudtad? A hasfal regenerációja nem „magától” történik meg…🤰🏼
Tudtad, hogy a szülés után szinte minden anyukánál tapasztalható valamilyen fokú szétnyílt hasizom (re**us diastasis)?

És azt is, hogy ez nem feltétlenül múlik el magától, sőt, a nem megfelelő mozgásformák akár tovább is ronthatják az állapotot?👀

A Fitmummy Training® egy olyan komplex, lépcsőzetesen felépített regenerációs program, amely a hasfal, a törzsizomzat és a teljes mozgásrendszer újraépítésére koncentrál.

A cél nem csak a külső megjelenés, hanem az, hogy stabilan, biztonságosan, fájdalommentesen térhess vissza az aktív élethez – akár kisbabás mindennapokban, akár sportban gondolkodsz.

💡 A program gyógytornász közreműködésével készült, így szakmailag megalapozott és hiteles támogatást ad a regenerációhoz.

🎯 Akkor is érdemes elkezdened, ha hónapokkal vagy akár évekkel vagy túl a szülésen – a tested hálás lesz érte!

👉 Ha szeretnél erről többet tudni, keress bizalommal, és elindulunk együtt ezen az úton.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Hajnalfény Stúdió – Sarló utca 4. 1/10.

11/10/2025

Minden benne van...♥️
Megható pillanat,amikor a kliens ezt megèli, kapcsolatban lenni önmagával! ♥️
"A legfontosabb , sőt talán az egyedüli feladat, amely a terapeutára vár: a felhők = a kliens érzelmei mögött megkeresni a napot = a kliens szívét."
Riekje Boswijk- Hummel

08/10/2025

Mozgasd ki magadból, ami már nem szolgál!🍁
Ahogy a természet is lassan leveti a felesleget, úgy nekünk is lehetőségünk van elengedni mindazt, ami már nem épít, nem támogat.

A mozgás csodás eszköz ehhez – egy TripleX Mobility® vagy
TripleX Traning® , akár egy gerinctréning jógaóra során nemcsak a testünk, de a lelkünk is felszabadulhat.🕊️

Lélegezd ki, nyújtsd ki, mozgasd ki magadból a feszültséget, a stresszt, a túlzó elvárásokat… és engedd, hogy helyet kapjon a könnyedség, a jelenlét és a belső csend. 🍂

👉 Ha szeretnéd ezt megtapasztalni, várlak szeretettel az óráimon személyesen!
📍 Hajnalfény Stúdió | Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

01/10/2025

🍁 Az ősz a belső megújulás ideje…
Ha úgy érzed, hogy ideje jobban érteni, érezni, kapcsolódni – magadhoz és másokhoz is – itt vagyok, és segítek.

✨ Miben tudlak támogatni?
– ha stresszes vagy,
– ha elakadtál,
– ha szeretnél jobban bánni magaddal és másokkal,
– ha mélyebb önismeretre vágysz,
– ha változtatnál, de nem tudod, hogyan kezdj bele.

🎥 Ha megérintett a videó, ne engedd el az érzést – keress bátran!

📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Székesfehérvár, Sarló utca 4. 1/10.
👤 Személyesen vagy online is várlak szeretettel.

24/09/2025

Ha úgy érzed, most jött el az ideje, hogy törődj magaddal – testben és lélekben is – akkor jó helyen jársz.
A Hajnalfény Stúdióban a mozgás nem csak edzés – hanem feltöltődés, feszültségoldás, újrahangolódás.

✨ Milyen mozgásformákkal várlak?
✔️ Triplex tréning® – célzott gerincstabilizáló, testtudatos mozgás
✔️ Gerincjóga – a derék, és hátfájás, a stressz ellenszere
✔️ Egyéni órák – személyre szabott figyelemmel
✔️ Dinamikus jóga – áramló, erősítő gyakorlás, ha kicsit „több mozgásra” vágysz

A mozgás felszabadít, átmozgat, megnyugtat.
Segít, ha feszült vagy, ha fáj a hátad, ha túl sok a stressz… vagy ha csak újra szeretnéd jól érezni magad a bőrödben.

💛 Gyere te is – induljon az ősz testet-lelket feltöltő mozdulatokkal!
📍 Székesfehérvár, Sarló utca 4. 1/10.
📲 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com

09/09/2025

A mozgás az a csodaszer, ami mindig segít! ❤️

Hogyan támogatja a mozgás az őszi átmenetet?🍁👟
Az iskolakezdés, a munkába visszatérés, a őszi tempó mindig hoz magával egyfajta belső átrendeződést. Még a testünk is észreveszi: fáradékonyság, nyügösség, koncentrációhiány...

De éppen ez az időszak az, amikor a mozgás életmentő lehet. Akár egy délelőtti egyéni óra, egy csoportos gerincjóga vagy egy Triplex tréning – segít visszatalálni a testedhez és önmagadhoz.🧡

Mozgás által tud a legjobban alkalmazkodni az idegrendszer az átálláshoz, segít levezetni a feszültséget, és támogat a mindennapokban.

Ha érzed, hogy nehezebben indul a szeptember, itt vagyok, segítek visszatalálni a ritmushoz.🧘🏻‍♀️

Gyere, mozogj velem egy délelőtti egyéni órán vagy csatlakozz valamelyik csoportos alkalomhoz!
Elérhetőségeim: Szabó-Orosz Zsuzsanna
📞 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Sarló utca 4. 1/10.

09/09/2025

Hogyan támogatja a mozgás az őszi átmenetet?🍁👟
Az iskolakezdés, a munkába visszatérés, a őszi tempó mindig hoz magával egyfajta belső átrendeződést. Még a testünk is észreveszi: fáradékonyság, nyügösség, koncentrációhiány...

De éppen ez az időszak az, amikor a mozgás életmentő lehet. Akár egy délelőtti egyéni óra, egy csoportos gerincjóga vagy egy Triplex tréning – segít visszatalálni a testedhez és önmagadhoz.🧡

Mozgás által tud a legjobban alkalmazkodni az idegrendszer az átálláshoz, segít levezetni a feszültséget, és támogat a mindennapokban.

Ha érzed, hogy nehezebben indul a szeptember, itt vagyok, segítek visszatalálni a ritmushoz.🧘🏻‍♀️

Gyere, mozogj velem egy délelőtti egyéni órán vagy csatlakozz valamelyik csoportos alkalomhoz!
Elérhetőségeim: Szabó-Orosz Zsuzsanna
📞 +36 20 522 1936
📧 sz.orosz.zsuzsanna@gmail.com
📍 Sarló utca 4. 1/10.