Ginger Fit

06/04/2026

Heti órarendünk:)) Húsvéti menü ledolgozós program indul😅Na meg az egészségünkről se feledkezzünk meg!! Várunk Titeket!🥰

29/03/2026

Heti órarendünk:)) Péntektől "húsvéti üzemmód", de nem maradtok torna nélkül!! Rövidebb hét, de remélem a lendület megmarad!!😀🐰 Várunk Titeket!

22/03/2026

Heti órarendünk:)) Húsvét előtt az utolsó teljes hét😀Mindent bele a következő napokban! Várunk Titeket!🥰

16/03/2026

Csak napi pár perc intenzív mozgás!!!💪😅

⏰ NAPI PÁR PERC MOZGÁS CSÖKKENTHETI A RÁK KOCKÁZATÁT!
Nem sok félelmetesebb betegség van, mint a rák.
Szerintem nem vagyok egyedül azzal, hogy bármit megtennék, hogy elkerüljem.
Hallottál már róla, hogy vannak olyan daganattípusok, amelyek összefüggést mutatnak a fizikai aktivitással? Ilyenek a vastagbélrák, a mellrák, a méhtestrák – csak hogy a leggyakoribbakat említsem.
A JAMA Oncology c. tudományos folyóiratban megjelent egy igen figyelemre méltó tanulmány, melyben 6-7 éven keresztül követték több mint 22 000 ember napi aktivitását és ugyanezen egyének rákos megbetegedéseinek előfordulását.
Fontos, hogy nem az edzéseket figyelték, hanem a mindennapos mozgásokat és aktivitásokat.
Döbbenetes eredményeket regisztráltak:
⏰ Azok között, akik naponta 3-4 percnyi magas intenzitású tevékenységet végeztek, a rákos megbetegedések előfordulása 17-18%-kal csökkent.
⏰ Azok között pedig, akik naponta 4,5 percre belementek a magas intenzitásba, 31-32%-kal csökkent a daganat előfordulása.

Milyen tevékenységek voltak ezek?
➡️ lépcsőn járás
➡️ emelkedőn felfelé erőltetett gyaloglás
➡️ nehéz táskák cipelése
➡️ futás egy kisgyerek után stb.

❗️ A több mint 22 000 fős vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a magas intenzitású napi tevékenységek kis mértékű (párperces) gyakorlása a rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár együtt. Ez az aktivitási forma ígéretes beavatkozás lehet a rákmegelőzés terén azoknál a csoportoknál, akik szabadidejükben nem tudnak vagy nem akarnak tervezett testmozgást (edzést) végezni.

🙌 Oszd meg, hogy minél több ismerősödnek, barátodnak segíthess vele!

Forrás:
Stamatakis E, Ahmadi MN, Friedenreich CM, et al. Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults: The UK Biobank Accelerometry Study. JAMA Oncol. 2023;9(9):1255–1259.

15/03/2026

Heti órarendünk:)) Március közepén talán már rájössz, hogy a nyár közelebb van, mint a "hétfőn kezdem"😅 Várunk Titeket nem csak hétfőn, hanem a többi napokon is, van miből választani😀

08/03/2026

Heti órarendünk:)) A tavasz már itt van, a nyár pedig úton- ideje megmozdulni😀💪Mivel az egészség megőrzése nálunk prioritás, a rendszeres sportolás szempontjából mindegy milyen hónap van!! A héten is válogathatsz a különböző mozgásformákból! Várunk!🥰

01/03/2026

Heti órarendünk:)) Csilla szerdán, Vera csütörtökön nincs!! Ja, és itt a tavasz, csak szólok!!😃🌷🌸

24/02/2026

Annyira izgatott vagyok, hogy a legjobb döntést hoztad, ha eljössz az óràmra , mert teljes felszabadulással mèsz haza.

A Dance Body and More célja, hogy olyan edzést adjak, ami nemcsak kardió és tonizáló, hanem önbizalomépítő, SZÓRAKOZTATÓ .

Kezdő ès Haladó vendègeimnek is fejlődès egyarànt.

Heti 2 edzèssel is tudsz fejlődni ,formàlódni.

Gyere tarts velünk.

Kedd: 19:00| Pèntek: 18:00|

Az edzès bejelentkezèshez kötött.

A megosztàst megköszönöm! Puszi Tina 🩷

https://www.instagram.com/reel/DUyDAmNCGBN/?igsh=OW03MDNtendud2F5

22/02/2026

Heti órarendünk:)) Hétfőn a 16 órás köredzés elmarad, többi nap fullos, várunk Titeket!!😀

15/02/2026

Heti órarendünk:)) Új hét, új lehetőségek - nézd meg az órarendet, válaszd ki a kedvencedet, és találkozzunk a teremben!!😅 Várunk!!

09/02/2026

Farsangoltunk🎭👯‍♀️💃🏻🤸‍♀️