04/08/2025
Nem ott fáj, ahol a baj van – mert az agyad nem engedi
Az emberek többsége úgy gondol a mozgásra, mint izommunkára. Ha fáj a térd, akkor „nyújtani kell” vagy „megerősíteni a combot”. A Z-Health szerint viszont ez fordítva van: nem a térd a gond – hanem a rendszer, amely azt a mozgást irányítja. És ez nem az izom, hanem az idegrendszer.
A mozgást ugyanis nem az izmaid irányítják, hanem az agyad, méghozzá három fő érzékelési rendszer alapján:
1. Látás – a vizuális rendszer
Az agy elsődleges információforrása. Térérzékelésed, egyensúlyod, célzott mozgásaid mind attól függnek, hogy a szemed mennyire pontosan és hatékonyan működik. Ha a szemizmok rosszul mozognak, merevek vagy aszimmetrikusak, az agy bizonytalanságot érzékel, és lelassítja vagy korlátozza a mozgást. Ez nem sérülés, hanem védekezés – túlélési stratégia.
2. Egyensúly – a vesztibuláris rendszer
A belső fülben található érzékszerv-rendszer segít meghatározni, merre van fent és lent. Minden egyensúlyi mozgás, tartáskontroll, fejforgás ehhez igazodik. Ha egy korábbi sérülés után ez a rendszer pontatlan információt küld az agynak, az izomtónus megváltozik, a mozgás beszűkül, a nyak és fej izmai túlaktiválódnak. Ez okozhat derékfájást, vállpanaszt vagy bokaficamra való hajlamot is.
3. Propriocepció – a testhelyzet-érzékelés
Ez a rendszer az ízületekben, izmokban, inakban található receptorokon keresztül közli az aggyal, hol van a tested a térben. Ha a boka, térd vagy csípő körüli propriocepció romlik – régi sérülés vagy hosszas ülés miatt – az agy bizonytalanságot érzékel. Ennek következménye lehet kompenzáló izomfeszültség, koordinációvesztés és fájdalom.
Hierarchia: Látás → Egyensúly → Propriocepció
A Z-Health rendszerében e három érzékelési csatorna hierarchikusan működik:
* Ha a látás bizonytalan, az egész rendszer instabillá válik.
* Ha az egyensúly ingadozik, a test mozgása is bizonytalan lesz.
* A propriocepció csak ezek után kap szerepet a "döntéshozatalban".
Ezért fordulhat elő, hogy egy egyszerű szemgyakorlat után megváltozik a váll mozgékonysága vagy csökken a csípőfájdalom.
Mi következik ebből?
Ha a fájdalmat csak helyileg kezeled – nyújtás, masszázs, mobilizáció – miközben az agy még mindig veszélyt érzékel valamelyik érzékelési rendszerből, akkor a probléma vissza fog térni.
Az agy engedélyezési rendszere
Az agy folyamatosan három kérdést tesz fel:
1. Látom, hol vagyok? (vizuális rendszer)
2. Érzem, merre dőlök? (vesztibuláris rendszer)
3. Tudom, hol van a testem? (propriocepció)
Ha ezekre a válasz nem elég pontos, az agy visszafogja a mozgást – kompenzál, korlátoz, fájdalmat generál. Nem a gyenge izom vagy a motiváció hiánya miatt, hanem mert az agy a túlélést helyezi előtérbe.
Minimum Effective Dose – a legkisebb hatékony inger
Nem sok kell ahhoz, hogy a test reagáljon – csak jól célzottnak kell lennie. Ha eltaláljuk a megfelelő rendszert a megfelelő pillanatban, az agy feloldhatja a vészféket.
Mi történik, ha túl sok?
Ha egy mozgás nem biztonságos, a test korlátozza. Ha erőlteted, fájdalommal, izommerevséggel vagy egyensúlyvesztéssel reagál. Ha viszont egy apró, de pontos inger éri az információhiányos rendszert, az agy elengedi a védekezést.
Forrás: Jay Armstrong – What is Z-Health?