Egészségfejlesztési Iroda Székesfehérvár

21/11/2025

Frissítés: a szabad hely betelt

21/11/2025

20/11/2025

Ne gyújts rá!

A “Ne gyújts rá” világnapot 1971 óta minden év november harmadik csütörtökén tartják.

A kampány célja, hogy a dohányzókat arra ösztönözze, legalább egy napra tegyék le a cigarettát. 🚭

Egyetlen füstmentes nap is bizonyíthatja, hogy képes vagy változtatni – és gyakran ez az első lépés egy egészségesebb, szabadabb élet felé.

A kezdeményezés a dohányzás egészségkárosító hatásaira hívja fel a figyelmet, és sokan csatlakoznak hozzá a változás reményében.

Egy nap szünet – egy lépés az új kezdet felé.

19/11/2025

🌬️COPD Világnap – 2025. november 19.

Idei téma: „Légszomj, gondolj a COPD-re”

A COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) világszerte milliókat érint a harmadik vezető halálok világszerte gyakran nem diagnosztizálják helyesen.

🫁Mi az a COPD?
A COPD a krónikus obstruktív tüdőbetegség rövidítése. Ez egy lassan kialakuló, tartós tüdőbetegség, amelyben a légutak beszűkülnek, és a tüdő veszít a rugalmasságából. Emiatt a levegő nem tud olyan könnyen ki- és beáramlani.

🧩Kockázati tényezők:
📍Dohányzás (aktív, passzív)
📍Tüdőtágulat
📍Kórtörténet
📍Munkahelyi méreganyagok: vegyszerek, por és füst
📍Légszennyezés

🔎Figyelmeztető jelek lehetnek:
✅Légzési nehézség
✅Köhögés fokozott nyáktermeléssel (sárga/zöld színű)
✅Láz hidegrázással
✅Fokozott fáradtság vagy gyengeség
✅Torokfájás
✅Szokatlan fejfájás és orrdugulás

🧪Diagnosztizálása:
A kulcs a spirometria nevű légzésvizsgálat.
Fájdalmatlan, pár perces, és pontos képet ad arról, mennyire akadályozott a légáramlás.

💊Kezelés:
Bár vissza nem fordítható, de nagyon jól kezelhető:
🔸Inhalációs gyógyszerek (hörgőtágítók, gyulladáscsökkentők)
🔸Dohányzás abbahagyása → a legnagyobb javulást hozza
🔸Légzőtorna, tüdőrehabilitáció
🔸Mozgásprogram (igen, a mozgás rengeteget segít!)
🔸Súlyos esetben oxigénterápia

🔰Meg lehet előzni?
Nagyrészt igen:
❗️Dohányzás kerülése/abbahagyása
❗️Szennyezett környezet, por, füst kerülése
❗️Rendszeres szűrés azoknak, akik veszélyeztetettek

18/11/2025

🥦Ingyenes online táplálkozási tanácsadás az Egészségfejlesztési Irodában

📆Időpont: 2025 november 26. (szerda)

📅Még van néhány szabad időpontunk: 16:30, 17:10 és 17:50

🥗A változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás az egészségmegőrző életmód alapja és a már kialakult betegségek kezelésében is kulcsszerepet játszik.
Ha szeretne tisztábban látni, hogyan étkezzen jól a mindennapokban online kérhet segítséget!

Kinek ajánljuk?
📍 Kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakítását keresi
📍 Fogyás a cél és hosszú távú fenntartható megoldást keres
📍 Valamilyen táplálkozással kapcsolatos betegsége van pl. cukorbetegség
📍 Várandósoknak – egészséges étrend, terhességi diabétesz támogatása

A tanácsadás menete:
➖A tanácsadás online, videóhívással történik, így otthonról is kényelmesen részt vehet rajta
➖40 perces a konzultáció
➖Fontos: a tanácsadás keretében személyre szabott étrend összeállítására nincs mód
➖Felhívjuk figyelmüket, hogy gyermek diétás tanácsadásra nincs lehetőség

☎️Bejelentkezés és további információ: +3670/455-9930 vagy efi@efi.szekesfehervar.hu

18/11/2025

Antibiotikum világnapja – November 18. 💊

Az Antibiotikum világnap célja, hogy felhívja a figyelmet az antibiotikumok felelős használatának fontosságára valamint az antibiotikum-rezisztencia növekvő problémájára.

A rezisztencia azt jelenti, hogy a baktériumok ellenállóvá válnak a gyógyszerekkel szemben, így a kezelések kevésbé hatékonyak, a gyógyulási idő meghosszabbodik és komoly egészségügyi kockázatok alakulhatnak ki.

Miért lényeges mindez?
❗️Az antibiotikumok kizárólag bakteriális fertőzések kezelésére alkalmasak.
❗️Vírusos betegségek – például nátha, influenza – esetén nem hatékonyak.
❗️A helytelen vagy túlzott antibiotikum használat gyorsítja a rezisztens baktériumok terjedését.
❗️A rezisztencia világszerte az egyik legnagyobb közegészségügyi kihívás.

Mit tehetünk a megelőzésért?
📌Csak orvosi javaslatra szedje az antibiotikumot.
📌A felírt gyógyszert mindig az előírásnak megfelelően és a kúra végéig alkalmazza.
📌Ne adja át másnak korábban felírt készítményét.
📌Kerülje az „önkezelést” és keresse fel háziorvosát bizonytalan tünetek esetén.

18/11/2025

📢Ingyenes gyógytorna tanácsadás az Egészségfejlesztési Irodában

📆Időpont: 2025. november 21. péntek

📅Szabad helyek: 15:30 és 16:30

A tanácsadásra szeretettel várjuk mindazokat, akik szeretnének tenni mozgásszervi egészségükért különösen, ha:
✅ülőmunkát végez
✅beszűkült a mozgástartománya,
✅sérülés utáni rehabilitációban vesz részt
✅vagy szeretné megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását

🏫Helyszín: Egészségfejlesztési Iroda, Székesfehérvár, Jancsár utca 1.

📞A részvétel előzetes bejelentkezéshez kötött a +3670/455-9930 vagy efi@efi.szekesfehervar.hu

17/11/2025

Ma van a Koraszülöttek Világnapja! 💜👶

A mai nap a legkisebb hősökről szól. 🌟 Azokról a babákról, akik születésük első pillanatától kezdve küzdenek az életükért 💪, és azokról a családtagokról, akik nap mint nap hálásak 🙏 minden apró fejlődésért, minden grammnyi súlygyarapodásért.

A koraszülöttség kihívás, ugyanakkor a kitartás 💜, a szakértelem és az összefogás 🤝 története is. Köszönet illeti az egészségügyi dolgozókat 👩‍⚕️👨‍⚕️, akik éjjel-nappal 🌙☀️ támogatják a koraszülött babákat és családjaikat a gyógyulás útján 💖.

A Koraszülöttek Világnapja ma már nemcsak egy emléknap 📅, hanem egy országos összefogás, amelyhez a 💜 kampány keretén belül számos intézmény csatlakozik 🏥.

Csatlakozz idén Te is és viselj ma lilát! 💜
Mert minden PICI számít! 👶💫

14/11/2025

🩸A cukorbetegség világnapja – november 14.

📌A Nemzetközi Diabétesz Szövetsége szerint a lakosság (20-79 év) 11,1%-a, azaz minden kilencedik ember cukorbetegséggel él és minden tízből több mint 4 ember nincs tudatában annak, hogy ebben az állapotban van.

🩸Mi a cukorbetegség?
Szénhidrát anyagcserezavarral járó krónikus állapot, amelyben a szervezet nem tudja megfelelően szabályozni a vércukorszintet.

Típusai:
1️⃣-es típusú diabétesz: autoimmun betegség, a hasnyálmirigy nem termel inzulint, vagy nagyon kevés inzulint termel, általában fiatal korban kezdődik. Az 1-es típusú cukorbetegségben élőknek napi inzulin injekciókra van szükségük a vércukorszintjük szabályozásához.

2️⃣-es típusú diabétesz: leggyakoribb forma, inzulinrezisztencia + relatív inzulinhiány áll a háttérben.

🤰Gesztációs diabétesz: terhesség alatt jelentkező magas vércukorszint, amely a várandósság idején alakul ki.

A cukorbetegség tünetei a típusától és az állapot súlyosságától függenek, de a gyakori jelek:
➖fokozott szomjúságérzet: szomjúság állandó érzése
➖gyakori vizelés: a szervezet próbál megszabadulni a felesleges cukortól
➖fokozott éhségérzet
➖fáradékonyság, gyengeség
➖homályos látás: a magas vércukorszint miatt csökkenhet a látásélesség
➖lassabb sebgyógyulás: a sebek és fertőzések nehezen gyógyulnak
➖bőrproblémák: gyakori a bőr és gombás fertőzés
➖váratlan fogyás (különösen 1-es típusnál)

Kezelés és életmód:
1️⃣-es típusnál inzulinadás nélkülözhetetlen
2️⃣-es típusnál az elsődleges lépés az életmódváltás:
🥗Egészséges, kiegyensúlyozott étrend
🫗Megfelelő folyadékbevitel
🚶‍♀️Napi mozgás-akár egy séta is sokat számít
🚭Dohányzás és alkoholfogyasztás mellőzése
🏋️‍♀️Egészséges testsúly fenntartása
🧘‍♀️Stresszkezelés
💊Szükség esetén gyógyszeres kezelés majd akár inzulin is
🩺Évenkénti szűrővizsgálat
✅Rendszeres vércukorszint-ellenőrzés

❗️Miért fontos a megelőzés és a felismerés?
Sok cukorbeteg évekig tünetmentes, mire kiderül a baj.
A kezeletlen diabétesz szív-, vese-, látás- és idegrendszeri problémákhoz vezethet.

🤝Mi is segítünk! A Székesfehérvári Egészségfejlesztési Irodában dietetikus kolléganőnk rendelkezésre áll táplálkozási tanácsadásra.

🏪„Egyensúlyban a vércukor, egyensúlyban az élet.”

13/11/2025

🌦A szezonális affektív zavar vagy más néven téli depresszió, egy átmeneti, pár hónapig tartó hangulatzavar. A szezonális affektív zavar leggyakrabban az őszi és téli hónapokban jelentkezik, amikor kevesebb természetes napfény éri a szervezetet. A szezonális affektív zavar abban különbözik a depressziótól, hogy ez egy átmeneti jelenség, ami a téli, kevés napsütéssel járó hónapokban fordul elő.

👱‍♀️A szezonális affektív zavar gyakoribb a fiatalok (18-30 év közöttiek) és a nők körében. Fokozott kockázatnak vannak kitéve azok, akik más hangulatzavarban, például súlyos depressziós zavarban vagy mentális betegségekben szenvednek.

💬A szezonális affektív zavar az északi országokban vagy a felhős területeken élők körében is gyakoribb, ezeken a területeken ugyanis még kevesebb napfény éri a lakókat.

A leggyakoribb tünetek:
📍Szomorúság, depresszió érzése a nap nagy részében, szinte minden nap
📍Szorongás
📍Érdeklődésvesztés: az általában kellemes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
📍Koncentrációs nehézségek
📍Szénhidrát utáni sóvárgás és súlygyarapodás
📍Rendkívüli fáradtság és energiahiány
📍Alvási problémák (általában túlalvás)

Miért alakulhat ki a szezonális affektív zavar?
▪️Belső, biológiai óra átállítódása: a kevesebb napfény eltolja a belső, biológiai órát.
▪️Szerotonin szint: a napsütés segít a szerotonin (a boldogságérzethez hozzájáruló neurotranszmitter) szabályozásában. Hiánya a szerotoninszint csökkenéséhez vezethet.
▪️Melatonin túltermelés: a fény hiánya egyeseknél a melatonin (az alvásért felelős hormon) túlzott termelését okozhatja, ami álmosságot és lomhaságot eredményez.
▪️D-vitamin hiány: a napfény segít a D-vitamin előállításában, amely szintén részt vesz a szerotoninszint szabályozásában.

Hogyan kezelhető?
▶️Fényterápia - más néven fototerápia – lényege, hogy egy fénydoboz segítségével utánozzák a napsugár hatásait.
▶️Pszichoterápia
▶️Szükség esetén gyógyszeres kezelés

Mit tehetünk a tünetek enyhítéséért?
✅Töltsünk naponta időt természetes fényben, lehetőleg a szabadban
✅Végezzünk rendszeres testmozgást
✅Ügyeljünk a megfelelő alvásra és kiegyensúlyozott táplálkozásra
✅Maradjunk kapcsolatban családtagjainkkal, barátainkkal
✅Tartós panaszok esetén forduljunk szakemberhez (pszichológus, pszichiáter, háziorvos)

13/11/2025

🧘‍♀️Ingyenes online jóga
📆Időpont: csütörtök 18:00-19:30
💻Az alábbi linken elérhető: https://m.teamlink.co/5331701051

12/11/2025

A Tüdőgyulladás Világnapja - november 12. 🫁

❗️Ez a nap felhívja a figyelmet a tüdőgyulladás (pneumónia) súlyosságára, megelőzésének és kezelésének fontosságára, valamint arra, hogy világszerte még ma is sok, főként kisgyermek és idős ember hal meg ebben az egyébként többnyire megelőzhető és kezelhető betegségben.

🌎A világnap céljai:
🔸Tudatosítani, hogy a tüdőgyulladás a légzőrendszer egyik legsúlyosabb fertőzése.
🔸Felhívni a figyelmet a megelőzésre: védőoltások (pl. pneumococcus, influenza), dohányzás kerülése, megfelelő higiénia.
🔸Támogatni az egyenlő egészségügyi ellátáshoz való hozzáférést, különösen a szegényebb országokban.
🔸Hangsúlyozni a korai felismerés és orvosi kezelés fontosságát.

🫁Tudnivalók a tüdőgyulladásról:
✅Kiválthatják baktériumok, vírusok, gombák.
✅Tünetei lehetnek: láz, köhögés, nehézlégzés, mellkasi fájdalom, fáradtság.
✅Különösen veszélyeztetettek: csecsemők, kisgyermekek, idősek, legyengült immunrendszerű emberek.