27/02/2026
☝🏼☝🏼☝🏼
Nem is hinné az ember milyen szinten tesz az egészsége ellen azzal, hogy minden nap 8 órát ül egy asztalnál és nyomkodja a laptopot.
Ha sokat ülsz, a farizmok (gluteusok) könnyen „kikapcsolnak” ezt nevezik gluteális amnéziának.
Emiatt különösen fontos, hogy tudatosan mozgasd és aktiváld őket.
Íme a fő okok:
🪑 1. Ülés = inaktív farizom
Hosszú ülés során a farizmok megnyúlt, passzív állapotba kerülnek, miközben a csípőhajlítók megrövidülnek. Ez felborítja az izomegyensúlyt, és romlik a medence kontrollja
csökken a csípő stabilitása.
🦵 2. A farizom védi a derekad és a térded
A nagy farizom (gluteus maximus) kulcsszerepet játszik:
👉a csípőfeszítésben
👉a derék tehermentesítésében
👉a térd megfelelő tengelyének megtartásában.
Ha nem dolgozik megfelelőképpen a derék izmai (gerincmerevítők) túlterhelődnek.
Ezért a térd befelé dőlhet nő a derék- és térdfájdalom esélye.
🚶 3. Mozgásminták romlanak
Inaktív farizmok esetén pl a lépcsőzésnél, guggolásnál
járás közben, más izmok (comb elülső része, derék) átveszik a munkát, ami hosszú távon fájdalomhoz vezet.
⚡ 4. Vérkeringés és idegi kapcsolat
A farizmok mozgatása javítja a vérkeringést az alsó végtagban, segít fenntartani az ideg–izom kapcsolatot és csökkenti a zsibbadás és merevség érzését ülés után.
🧠 5. „Felébreszted” a tested
Nem beszélve arról, hogy ha a farizmok aktívak jobb a testtartás,hatékonyabb a mozgás
kisebb a sérülésveszély.
Az elmúlt évek szakmai tapasztalata alapján az a véleményem, hogy aki nem akarja idősebb korára elszenvedni azokat a fájdalmakat amiket az ülőmunka szép lassú, mozgásszervileg "bomlasztó" hatása elér, akkor értse meg, hogy AKI SOK ÓRÁT ÜL NAPONTA ANNAK MINIMUM FÉL ÓRÁT KÉNE MINDEN NAP TESTTARTÁS JAVÍTÁSSAL FOGLALKOZNI .❗️
Tudom ez rosszul hangzik de ha ez elmarad ne csodálkozzunk ha a test megunja és benyújtja a számlát.
Üdv
Balázs
