Herczeg Orsolya - Jóga & Pilates

16/09/2025

Ha kedd, akkor DINAMIKUS HATHA JÓGA!🔥⬇️

Ha dinamikusabb mozgásra vágysz, szeretnél erősödni & rugalmasabbá válni testileg és mentálisan egyaránt, és nem ijedsz meg egy kis izzadástól sem, akkor ez az óra Neked szól!

A gyakorlás közben nem lesz időd agyalni a tennivalóidon, és problémáidon. Végig lefoglalja az elmédet a mozdulatokra és a légzésre való figyelem. Az óra végi relaxáció során pedig valóban megpihensz; hisz minden mérget kiizzadtál magadból és örülsz, hogy végre egy helyben feküdhetsz. 😅

Tapasztald meg mennyivel többre vagy képes, mint hitted!

🩷 BEJELENTKEZÉS: link a kommenteknél ⬇️

Várlak szeretettel gyakorolni Pandora Palota varázslatos környezetében!✨️
Orsi

Herczeg Orsolya - Jóga & Pilates

10/09/2025

„Ha én ördög lennék, és megbízást kapnék egy még nagyobb ördögtől, hogy tegyem tönkre az Isten által teremtett világot, pontosan azt tenném, amit most az ember: siettetnék. Gyorsítanám a fejlődést, a történéseket, az információáramlást, az érzelmi hatásokat, és mint tehetséges Sátán, pörgetni kezdeném a világot. Addig pörgetném, amíg ennek a pörgésnek a sebessége meg nem haladja az ember élmény-feldolgozási képességét, az emocionális teherbírását, és ennek a súlya alatt meg nem roppan." – Popper Péter

Ismerős az érzés, ugye? Mintha egy szüntelenül pörgő mókuskerékben élnénk, ahol az ingerek zápora gyakorlatilag feldolgozhatatlan. Hírek, közösségi média, munka, magánélet – minden egyszerre zúdul ránk, és mire egy érzést, gondolatot, tapasztalást feldolgoznánk, már jön is a következő. Ez a modern kor ördögi kihívása, amivel nap mint nap meg kell küzdenünk.

A jóga, a pilates és a hangterápiás meditáció nem csupán mozgásformák vagy relaxációs/meditációs technikák, hanem létfontosságú eszközök a mai világban. Segítenek lehorgonyozni, kikapcsolni a zajt, visszatalálni önmagunkhoz, felvenni újra a kapcsolatot a belső iránytűnkkel.

Rendszeres gyakorlásuk lehetőséget ad arra, hogy kiszálljunk a pörgésből, befelé figyeljünk, karban tartsuk a testünket, és megerősítsük vagy megteremtsük belső békénket.

Gyertek el hozzánk, és fedezzétek fel, hogyan segíthetnek ezek a módszerek abban, hogy az egyre gyorsabban pörgő világban is tengelyetekben legyetek és lehetőleg minél többször onnan éljetek, döntsetek.🪷

Várunk szeretettel Pandora Palota felemelő terében! ✨️

Aktuális órarendünk & bejelentkezés a weboldalunkon, link a bioban.

10/09/2025

05/07/2025

🔥ÚJDONSÁG: PILATES órák indulnak jövő héttől a Pandora Palota-ban!🧜‍♀️ RÉSZLETEK:

28/05/2025

Június 28-án különleges eseménnyel várunk Szadán a varázslatos Pandora Palota -ban!💕⬇️

23/04/2025

Személyreszabott, bensőséges hangulatú magán jógaórák aktuális célodnak, állapotodnak megfelelően. Az egyéni órákon van lehetőségünk elmélyülni egy-egy témában, területben, és célzottan gyakorolni. Az otthoni saját gyakorlásod kialakításához is kapsz támogatást. 🙌

✨️Szeretettel várlak magán jógaóráimra, ha:
– szeretnéd oldani a stresszt, testileg és mentálisan is erősödni, ugyanakkor rugalmassá válni, hogy a földi lét állandó hullámzását jobban kezeld.
– szeretnéd megtanulni megteremteni belső békédet, és hogy hogyan tudsz kapcsolódni a kimeríthetetlen Forráshoz.
– valamilyen női elakadásod, egészségügyi problémád van, fájdalmas menstruációval, hormonális problémákkal küzdesz és szeretnéd támogatni a női egészséged, egyensúlyod.
– szeretnél személyreszabott gyakorlatokat, gyakorlatsorokat megtanulni, amelyeket otthon (vagy bárhol a világban :)) önállóan is végezhetsz.
– teljesen kezdő vagy és először inkább magánórákon sajátítanád el az alapokat.
– az időbeosztásod miatt vagy bármilyen oknál fogva a csoportos órák nem megfelelőek számodra.

Barátokkal, kollegákkal, családtagjaiddal, vagy a pároddal együtt is járhattok, inspirálva egymást a közös fejlődés útján.

Helyszín: személyesen Zuglóban az Örs vezér tér közelében vagy online bárhonnan.

További részletekért és időpont egyeztetésért írj kérlek üzenetet. 🕊

Tapasztaljuk meg együtt a rendszeres, tudatos jógagyakorlás adta csodákat!

Várlak szeretettel,
Orsi

23/04/2025

🍂 FÖLDÜDVÖZLET ⬇️

Egy egyszerű és nagyszerű gyakorlatsor, amit
nagyon szeretek, és sokszor előkerül az óráimon is. Kevésbé ismert, mint a napüdvözlet, de érdemes megtanulni, gyakorolni, megérezni a hatását.

Ahogy a nevében is benne van, segít kapcsolódni a föld minőségével, az energiákat lefelé, az alsó csakrákba irányítja, a gyökér- és nemicsakra területét harmonizálva, így hatva a gát területére, és az alhas, medence szerveinek egészséges működését támogatja.

A női jógában méhterápiás gyakorlatsorként
alkalmazható. Segít a méh és petefészkek terével
kapcsolódni és egészségesen tartani női szerveinket.

Ha tisztelettel és szeretettel fordulunk a testünkhöz és figyelemmel vagyunk felé, egyre finomabb szinteken fogjuk érezni mi zajlik bennünk - nem csak testi, hanem energetikai szinten is.

A földüdvözlet a ciklus bármely szakaszában végezhető. A vérzés napjaiban természetesen csak akkor, ha jól esik a finom átmozgatás, nem erőltetve semmit. Érdekes lehet megfigyelni, hogy a ciklusunk különböző fázisaiban
mennyivel másabb az igényünk a mozgást, jógagyakorlást tekintve is. Egy adott gyakorlatsort is, mint például a földüdvözletet nagyon sokféle hangulatban, minőségben, tempóban lehet végezni. Érezzünk rá, éppen hogyan esik jól nekünk.

"Ciklusunk kezdetén a szilárdságot, erőt, ciklusunk közepén méhünk befogadó és teremtő energiáit támogatjuk vele; a menstruáció előtti időszakban az elmélyülést, a befelé fordulást segíthetjük, menstruáció alatt pedig magát a menstruáció folyamatát, illetve oldjuk a menstruációs fájdalmakat. Energetikai és lelki szinten erősítjük az intuíció, a belső megérzés, a vágyak, a természetes női bölcsesség áramlását, befogadását, az ezzel való kapcsolódást. Méhünk nem csak az új élet születésének bölcsője, hanem átvitt értelemben a kreativitásunk, saját álmaink, vágyaink megteremtésének, világra hozásának központja is: minél inkább ráhangolódunk, annál inkább segíteni fog minket belső hangunk megtalálásában és felszabadításában."
- Pékó Zsanett

Ha szeretnéd velem megtanulni a földüdvözletet és további női egészségedet, hormonális egyensúlyodat támogató gyakorlatot, akkor várlak szeretettel magán jógaóráimra Zuglóban vagy online. 🤎

10/04/2025

,,A spirituális gyakorlásnak van egy fontos alkotóeleme, a bhávaná, amelynek jelentése ,,egy adott cselekvéshez kapcsolodó hangulat vagy érzés". A tisztánlátás, a felvidultság vagy a béke érzése, ami a gyakorlattal együtt jár, olyasvalami, amit tudatosan megerősíthetünk, így minden egyes alkalommal, amikor belélegzünk és a fejünk fölé emeljük a karjainkat, mindezt társíthatjuk a békéhez, a befelé figyeléshez, az örömhöz, vagy bármely más érzéshez. A bhávaná egy cselekvés tudatos, ismételt megerősítése egy érzéssel, hangulattal, vagy érzelemmel. Ugyanez igaz a mantrák ismétlésére vagy más rituálék elvégzésére is.

A gyakorláshoz kapcsolodó bhávaná az elmét és a szívet a tudatosság jelenlétével feltöltő nektár. Ha nincs bhávaná, akkor a gyakorlás mechanikussá, és egyfajta ,,házimunkává" válhat, sőt el is veszíthetjük az érdeklődésünket a gyakorlás iránt. A fizikai cselekvéssel tudatosan összekapcsolt, elménk és szívünkbe ültetett hangulat vagy érzelem az, ami a jógát valójában spiritualitás gyakorlattá teszi. Ez sokkal fontosabb, mint a nehéz testtartások kivitelezésének képessége, vagy az, hogy sok anatómiai részletet tudjunk arról, hogyan kell egy-egy jógapózt megformálni."

Eddie Stern - Egy egyszerű módszer

📷
📍

03/04/2025

Metamorphosis ~ Átváltozás 🦋

Ez a keverékem tavaly március végén született, de most még aktuálisabbnak érzem.

Azt tudtam, hogy a davana és a ciprus fő elemei lesznek, majd a többi összetevője is könnyedén érkezett meg, hogy mi szeretne lenni.

A szándékom ezzel az illattal, hogy támogassa az átalakulást, újjászületést az élet bármely területén, ahol ennek szükségét érezzük, vagy ahol egyszerűen elkerülhetetlen.

A bergamott és pomelo hozza benne először a citrusos fényét, miközben a davana édes, gyümölcsös, meleg, sugárzó illata dominál. A ciprus és a hinoki tiszta, friss, zöld, fás jegyekkel egészíti ki, majd a legmélyén a mirha és a vanília balzsamossága jelenik meg. 

A bergamott a FÉNY, a remény illata, amely segít szabadulni a sötét gondolatoktól és megnyitja a szívet az örömre.

A pomelo felemelő illatával tovább erősíti a keverék félelem- és szorongásoldó hatását.

A davana különleges érzéki, gyümölcsös, édes illata egy egészen új világba repít.

A ciprus az átváltozás és az elengedés, a gyász folyamatának fő támogatója. Sérülékeny, bizonytalan állapotunkban türelemre tanít, belső erőt, támogatást nyújt. Majd ha eljött az idő, segít a továbblépésben.

A hinoki hozza a béke és megnyugvás érzését. Megnyitja az elmét az új távlatok, lehetősegek előtt. 

A vanília édes védettségbe burkol, meleg, biztonságos érzetet nyújt, gyermeki önfeledtség létállapotának megélését segíti.

A mirha a szakrális női, anyai minőséget képviseli. Mint elfogadó, megtartó, bátorító erő végigkísér az átalakulás folyamata során.

Ő lenne tehát a Metamorphosis parfümolaj 🤍

Ára: 14.000 Ft.

Rendelés üzenetben lehetséges. ✉️

Orsi 🩵

03/04/2025

Nem kell hajlékonynak lenned, nem kell nyakatekert pózokat csinálnod ahhoz, hogy megérezd a jóga áldásos hatásait. Ezek a legnagyobb tévhitek, amik távoltartanak sokakat ettől az úttól.

A szándék és elhatározás kell, hogy
meglegyen, hogy ez a Te szent időd.
Na meg persze fontos az eljutás a
jógaszőnyegig - rendszeresen, újra és újra.
A többi pedig majd jön magától - ahogyan szokták mondani. És tényleg.

A jóga önmagaddal, a lelkeddel és a lelked templomával, a testeddel töltött idő.

Csendes társként kísérhet utadon - akire mindig, bárhol, bármikor számíthatsz.

Általa lelassulhatsz ebben a zajos, túlingerelt, el-embertelenedett, rohanó világban.

Betekintést nyerhetsz önmagadba:
Valójában hogy vagy? Mit érzel? Merre tartasz? Merre szeretnél tartani? Mi az érték az életedben? Miért vagy hálás? Min szeretnél változtatni?

Általa kimozoghatod, kisóhajthatod a beszorult feszültséget, nehéz érzéseket. Megpihenhetsz. Erősödhetsz és növelheted a rugalmasságod - fizikai és mentális síkon egyaránt.

Teret hozol létre a testedben, kitisztul és elcsendesül az elméd. Meghallhatod végre a belső hangod, kapcsolódhatsz az intuíciódhoz, életerőt, inspirációt nyerhetsz a rendszeres gyakorlás által.

🦋 SZERETETTEL VÁRLAK MAGÁN JÓGAÓRÁIMRA, HA:
- szeretnéd oldani a stresszt, testileg és mentálisan is erősödni, ugyanakkor rugalmassá válni, hogy a földi lét állandó hullámzását jobban kezeld.
- szeretnéd megtanulni megteremteni belső békédet, és hogy hogyan tudsz kapcsolódni a kimeríthetetlen Forráshoz.
- valamilyen női elakadásod, egészségügyi problémád van, fájdalmas menstruációval, hormonális problémákkal küzdesz és szeretnéd támogatni a női egészséged, egyensúlyod.
- szeretnél személyreszabott gyakorlatokat, gyakorlatsorokat megtanulni, amelyeket otthon (vagy bárhol a világban :)) önállóan is végezhetsz.
- teljesen kezdő vagy és először inkább magánórákon sajátítanád el az alapokat.
- az időbeosztásod miatt vagy bármilyen oknál fogva a csoportos órák nem megfelelőek számodra.

Barátokkal, kollegákkal, családtagjaiddal, vagy a pároddal együtt is járhattok, inspirálva egymást a közös fejlődés útján.

Privát óráimat jelenleg Zuglóban az Örs vezér térhez közel tartom.📍

Időpont egyeztetésért és további részletekért írj kérlek üzenetet. ✉️

Megosztásokat megköszönöm! 🙌

Tapasztaljuk meg együtt a jóga adta csodákat!

Orsi 🦋

01/04/2025

SASPÓZ - GARUDĀSANA

"A sas az éleslátás, a mélyreható megértés
szimbóluma is. Ha átlátsz magadon, és megérted milyen csapdákat állítasz fel magadnak, ki is tudod kerülni azokat.

Ebben a testhelyzetben nehéz egyensúlyozni. Furcsán érezheted magad, bizonytalanul, csomóba kötve. Mégis, amikor stabilan benne tudunk maradni, olyan egyhegyűséggel tudunk összpontosítani, mint amilyen tisztán és élesen lát a sas." Szvámi Sivánanda Rádhá - Hatha jóga, a rejtett nyelv

A Saspóz további hatásai 🦅
– egyensúlyérzékünket és a koncentrációs képességünket fejleszti,
– a gyökér- és nemicsakrát harmonizálja,
– frissíti az idegrendszert, támogatja a nemi mirigyek és a nyirokrendszer működését,
– oldja a csípő és váll merevségét, erősíti a láb izmait, javítja a testtartást, lúdtalp ellen is kiváló.

Te szoktad gyakorolni ezt az ászanát? Hogy vagy vele? 👀

Nekem az egyik személyes kedvencem lett, igazán mélyen bele tudok helyezkedni és jelen lenni benne - de ígérem nemcsak a kedvenc pózaimról fogok írni... 😁

Ha szeretnél velem jógázni ⬇️
Magán jógaóraimat jelenleg Zuglóban az Örs vezér tér közelében & ONLINE (bárhonnan csatlakozhatsz:)) tartom.

Barátokkal, kollegákkal, családtagjaiddal, vagy a pároddal együtt is járhattok, inspirálva egymást a közös fejlődés útján.

Időpont egyeztetésért és további részletekért írj kérlek üzenetet. ✉️

Megosztásokat megköszönöm! 🙌

Tapasztaljuk meg együtt a jóga adta csodákat!

Orsi 🦋