Pál-Molnár Réka Jóga

Pál-Molnár Réka Jóga Csoportos tradicionális hatha jóga, yin jóga, magán jógaóra tartásával, jógaterápiával foglalkozom. Egy pár év után, behunyt szemmel kezdtem gyakorolni.

Közel húsz év banki munka után eldöntöttem, hogy változtatok az életemen, és rendszeresen jógázni fogok. A folyamatos fejlődés érdekében az évek során gerincterápiás, senior és yin jógaoktató lettem, Yoga Teacher (YAI 600 órás) minősítéssel is rendelkezem. A jóga ászanák gyakorlása sokáig a túlélést biztosították számomra. Munka után elvonszoltam magam jógázni, feltöltődtem, dolgoztam éjfélig és reggel kezdődött minden elölről. A gyakorlási idő volt az, amit magamban, magammal töltöttem. Teljesen kizáródott a környezet, a többiek, akik velem gyakoroltak. Menedék lett a jóga ászanák gyakorlása. Megtanultam befele figyelni. Minden ászanát úgy kell felvenni, hogy akár meditációs póz is lehessen. A csontokon fut le a súly. Légzésszinkronban kell gyakorolni. Minden ászanánál legyen fókusz. Koncentrálj valamelyik csakrára, és közben mantrázz – fokozatos fejlődési lehetőség, soha meg nem unható gyakorlás. Megértettem, hogy nem a test vagyok, hanem egy halhatatlan lélek. Egészségi hozadék: az évente megismétlődő lumbágós tünetek elmaradtak. Fizikailag erősebb vagyok. Vegetáriánus lettem. A baráti kör letisztult. Évtizedes barátságoknak lett vége. Más lett az érdeklődési kör, más lett a járt út. Tudom, hogy milyen, amikor végtelen nyugalom van bennem, és egyre jobban vágyom arra, hogy ebben az érzésben töltsem a napjaimat. Megértettem a mai modern rabszolgaságot, a mókuskereket és azt, hogy ha sokáig vagy benne milyen nehéz kiszakadni. A pránajáma gyakorlatok egy új távlatot mutattak meg. Az a cél, hogy sokáig levegővétel nélkül tudjak lenni. Már az első 2 perces légzésvisszatartás is hűha élményt jelentett. És ott van a többi lépcső, a pratjáhára (érzék visszavonás), dhárana (koncentráció), dhjána (meditáció), nem beszélve a szamádhiról. Végtelen lelki fejlődési lehetőség. Annyi testi és lelki jót adott nekem az elmúlt több mint 10 éves gyakorlás, hogy úgy érzem, tartozom azzal a jóga rendszerének, hogy azt, amit megértettem és megtapasztaltam, továbbadjam. A jóga mindenkinek csak adni tud. Aki az egészsége miatt ászanázik és pránajámázik, egészséges testet és az elméjében békét fog tapasztalni. Aki filozófálni szeret, a védikus filozófia tárháza óriási. Van, amin gondolkodni ezeket az írásokat olvasva. Akit a meditáció és a megvilágosodás érdekel, hatalmas belső utazásokat tapasztalhat, megismeri önmagát, valódi természetét és az élete alapjaiban megváltozik. Aki komolyan ezen az úton akar járni, annak az életéből minden más kiszorul. Egyre sürgetőbben tevődik fel a kérdés, hogy „Ki vagyok én?”, „Mi dolgom ebben a világban”? Az óráimmal az a célom, hogy akik hozzám járnak, megismerjék elsősorban a testüket. Óráról órára megtapasztalják, hogy mi megy könnyen és mi nehezen. Mi hogy mozdul bennük. Nyitott szemmel tudjanak befele figyelni. Testtudatuk legyen és tisztába legyenek a határaikkal. Az ászana gyakorlás szintjeit is szeretném megmutatni. Tudjanak arról, hogy a pránajámával gyógyító erőt tudnak mozgatni magukban. Bátran merjék használni a tanult gyakorlatokat minden helyzetben. Szeretném, ha értenék, hogy a jóga nem csak az ászanából áll, ha pontosan tudnák, hogy mi a hatha jóga. Ne csapja be őket a mai divatos jógának nevezett világ. Bátorítani szeretném őket, hogy figyeljenek a táplálkozásukra, az elfogyasztott étel és ital mennyiségére és minőségére. Tisztába legyenek a jóga alapfogalmakkal: a 8 lépcsővel, a bandhákkal, a mudrákkal, a pránával, a csakrákkal, a mantrákkal… A relaxációban gyakorolhatják a prátjahárát (érzékvisszavonást), a szívcsakra vagy a harmadik szem figyelésével a koncentrációt. A tanítással én is tanulok. A befele figyelő gyakorlás helyett kifele kell figyelnem az órákon. Szinte nem is én vagyok, aki a gyakorlatokat bemutatja. Az utasítások ösztönösen jönnek. Olyan mintha egy koncentrált álomban lennék. Hihetetlenül jó érzés azokkal gyakorolni, akik több mint egy éve járnak hozzám. Felemelő és boldogsággal eltöltő érzés, amikor az ászanázásban teljes összhang van közöttünk és óra végén egységben zeng az OM.

04/07/2025

"Minden évben, július 3-tól július 7-ig, a Föld egy erőteljes energetikai összehangolódáson megy keresztül, amit Szíriusz-portálnak neveznek.
Ez az ötnapos időszak a kozmikus energia növekedését, a spirituális ébredést és a belső átalakulást jelzi.✨️

Ebben az időszakban a Nap egy vonalba kerül a Szíriusz csillaggal, amely a Földről látható legfényesebb csillag, és amelyet gyakran spirituális Napunknak neveznek.

A Szíriusz csillagot az ősi kultúrák évezredek óta tisztelik, mert kapcsolatba hozható az isteni intelligenciával, a spirituális aktiválódással és a magasabb tudatossággal.

Az asztrológiában és az energiamunkában ez az összehangolás kozmikus kaput vagy energiaportált nyit meg, amelyen keresztül magas frekvenciájú fénykódok áramolhatnak a Földre.

Ezek a fénykódok olyan energetikai mintázatok, amelyek támogatják a lélek emlékezését, az intuíció aktiválását, az érzelmi felszabadulást és a rezgésszint emelését mind személyes, mind kollektív szinten.

Bár ez az energia mindenki számára elérhető, azok, akik érzékenyebbek az energiára vagy aktívan dolgoznak a fejlődésükön, erősebben érezhetik.

A Szíriusz portál idején sokan érzelmi, mentális és fizikai változásokat éreznek.
Ezek annak a jelei, hogy az energiatestünk az összehangolódásra reagálva alkalmazkodik és fejlődik.

⚡️Az ezen a kapun átáramló energia gyakran feltárja, mi az, ami gyógyításra szorul, rávilágít arra, mi az, ami készen áll a változásra, és erősíti a kapcsolatunkat a magasabb önmagunkkal.

Ez lehet a mély betekintés, az érzelmi tisztaság és az erőteljes szándékalkotás ideje.

A Szíriusz-portál a Föld és a magasabb tudatosság birodalmai közötti kapcsolatot jelenti.
Míg fizikai Napunk fenntartja az életet a materiális világban, a Szíriusz a spirituális fény forrásának tekinthető, amely betekintést, gyógyulást és útmutatást nyújt a lélek szintjén.

Ez az összehangolás szentnek tekinthető, mivel egy rövid időszakot nyit meg, amikor a bölcsességhez, a tisztasághoz és az átalakuláshoz való hozzáférés könnyebbé, gyorsabbá és közvetlenebbé válik.😇

Úgy gondolják, hogy ebben az időszakban könnyebben elérhetők a spirituális letöltések, az energetikai gyógyítás és az intuitív meglátások. Azok, akik aktívan dolgoznak ezzel az energiával, áttörést élhetnek meg, fontos döntést hozhatnak, vagy mély inspirációt érezhetnek, hogy előrelépjenek valamiben, amit eddig visszatartottak.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a Szíriusz-kapuból, érdemes időt szakítani a pihenésre és az önreflexióra.
Ez a tökéletes alkalom a naplóírásra, a meditációra a csendre.

Fókuszált kérdések feltevésével párbeszédet kezdeményezhetsz magasabb önmagaddal, és válaszokat kaphatsz gondolatok, álmok, érzések vagy szinkronicitások formájában.

Íme néhány hatékony kérdés, amelyet feltehetsz ebben a portálban:

➡️Mely részei az életemnek nem állnak összhangban azzal, akivé válok?

➡️Mit vagyok kész elengedni, hogy érzelmileg vagy spirituálisan növekedhessek?

➡️Milyen érzés lenne most teljes mértékben megbízni a belső útmutatásomban?

➡️Milyen álmot vagy célt halogattam, amelyet a lelkem készen áll megvalósítani?

➡️Mit szeretnék megtapasztalni a következő három-hat hónapban?

➡️Milyen energiát szeretnék következetesebben megtestesíteni – békét, magabiztosságot, tisztaságot, örömöt?

➡️Milyen cselekedetek segítenek abban, hogy közelebb kerüljek az élethez, amelyet meg akarok teremteni?

➡️Az életem mely területein kell teljesebbnek lennem?

➡️Hogyan nyithatom meg a szívemet, hogy szabadabban adhassak és kapjak szeretetet?💖

➡️Milyen igazságot kerülök, de most már készen állok arra, hogy bátran szembenézzek vele?

Ha ezeket a kérdéseket kíváncsiságból, nyomás nélkül tesszük fel, a válaszok természetesen áramlanak.

Néha azonnal megérkeznek.
Máskor a válaszok fokozatosan jelennek meg jelek, intuitív ösztönzések vagy beszélgetések formájában, amelyek megerősítik azt, amit már belül érezünk.

Bár a Szíriusz -portál rendkívül energetikus, az ahogyan fizikailag és mentálisan reagálunk rá, meghatározza, mit kapunk az élményből.

Ha úgy döntünk, hogy szándékosan cselekszünk ezen az öt napon, az segít az energiát céljaink felé irányítani.

Július 3. és 7. között minden nap szánj időt az alábbiak közül egy vagy több elvégzésére:

📝Írd le a szándékod amelyet az év végéig szeretnél megvalósítani.

🧘‍♀️Meditálj a legmagasabb önmagadon, és vizualizáld a következő szintű életedet.

🛀Tisztítsd meg magad a régi rendetlenségtől, gondolatoktól vagy szokásoktól, amelyek már nem illeszkednek az irányodhoz.

👀Figyelj oda az álmaidra vagy a jelekre, és azonnal írd le őket.

🗣Mondd ki hangosan a céljaidat, és erősítsd meg, hogy készen állsz a támogatás fogadására.

Minél világosabban kijelented, mit szeretnél megtapasztalni, annál jobban összehangolódik az energia.

A tested, az érzelmeid és az intuíciód együttesen segítik, hogy eljuss a vágyott életedhez.

A Szíriusz-portál az év egyik leginkább spirituálisan töltött időszaka. Lehetőséget kínál arra, hogy újraindítsd az energiádat, emlékezz arra, ki vagy, és a figyelmedet az igazán fontos dolgokra irányítsd.

Akár gyógyulást, tisztaságot, célt vagy fejlődést keresel, ez az időszak ritka lehetőséget kínál arra, hogy pontosan azt kapd, amire szükséged van, ha hajlandó vagy ráhangolódni és részt venni a folyamatban.

Amit ezekben a napokban teszel, mondasz, gondolsz és érzel, az különös jelentőséget kap.

Ha tiszta szándékkal, nyitottsággal és bizalommal közelítesz a portálhoz, előfordulhat, hogy egy új fejezetbe lépsz, erősebb irányérzékkel és megújult kapcsolattal álmaidhoz."

Alex Myles (Fordította Zituss)

Fogadjátok szeretettel a Kotroczó Anikó tanárommal készült beszélgetést a Jóga Világnapja kapcsán.OM TAT SAT
21/06/2025

Fogadjátok szeretettel a Kotroczó Anikó tanárommal készült beszélgetést a Jóga Világnapja kapcsán.

OM TAT SAT

Vendégünk a stúdióban, Dr. Kotroczó Anikó (dr.ayu.phil), alternatív gyógyászat doktora, jógaterapeuta volt.www.tvbudakalasz.huwww.facebook.com/tvbudakalaszww...

29/05/2025

Visszaszámlálás megkezdődött...

Már csak 3 napig él a kedvezményes jegyvásárlás. Szuper programok, színvonalas jógaórák, tartalmas előadások, igazi feltöltődés amit megérdemelsz, ez vár rád a Namaste Jógafesztiválon.

Gyere és tölts velünk egy napot, ami a jógáról és rólad szól!

Ne tárgyakat gyűjts, hanem emlékeket!

Kedvezményes jegyvásárlás: https://namasteyogafesztivalszeged.hu/jegyvasarlas/

28/05/2025

Ma van Shani Jayanti – a Szaturnusz, az idő és karma nagy urának születésnapja. A lassan mozgó, ám hatalmas erejű bolygó nemcsak kihívásokat, hanem mély spirituális átalakulást is hoz. A mai Amavasya, az Újhold sötét éjszakája, a belső átalakulás és megújulás ideje.

Shanideva – Suryadeva (Nap) és Chhaya Devi (Árnyék) fia – az árnyékunkat testesíti meg, amit fel kell ismernünk és integrálnunk. Ő a Karmikus Szintező, aki segít meglátni életutunk mélyebb összefüggéseit, és azokat a próbákat hozza elénk, amelyek által fejlődhetünk.

Ez a nap tökéletes alkalom a Shani sādhanā-ra, hogy megértsük: a szenvedés nem büntetés, hanem ébresztő. A türelem, alázat és önreflexió útján juthatunk el a belső fényhez, amely a sötétség fátyla mögött rejtőzik.

Shani bölcsessége három karma szintjét tárja fel:
• Sanchita – a felhalmozott, múlt életeinkből hozott karma,
• Prarabdha – a jelen életben megélt sors,
• Kriyamana – a most teremtett, jövőbe mutató tetteink.

Mantrák Shani tiszteletére:

Shani Moola Mantra:
ॐ सः शनैश्चराय नमः ॥
“Om Sham Shanaiscaryaye Namah”

Shani Gayatri Mantra:
ॐ काकध्वजाय विद्महे
खड्गहस्ताय धीमहि
तन्नो मन्दः प्रचोदयात

Shiva Mṛtyunjaya Mantra:
ॐ हौं जूं सः मृत्युंजयाय नमः
Om Haum Joom Sah Mritunjayaya Namah

Üzenet David Frawley-tól (Vamadeva Shastri):
„Shani Jayanti napján kapcsolódjunk a karmánkhoz harmóniában, és tanuljunk meg túllépni rajta tapas (önfegyelem) által. Shani az idő és karma ura, aki szenvedésen keresztül ébreszt rá a spirituális útra.”

A Védikus asztrológia (Jyotisha) segítségével feltárható a kozmikus rend és a belső én kapcsolata – Shani Jayanti pedig az év egyik legszentebb napja ehhez az önismereti utazáshoz.

Ma nézz befelé – engedd, hogy Shani fénye megvilágítsa az árnyékot.

Ma Hanumán születésnapja van!OM TAT SAT
12/04/2025

Ma Hanumán születésnapja van!

OM TAT SAT

Valószínűleg a Hindu panteonban Hanumán a legnépszerűbb Istenség. (Korábban már írtam nektek egyszer Garudáról, aki szintén egy nagyon népszerű Istenség, mind a hindu, mind a buddhista kultúrkörökben. Garudát Mongóliától, Indián át Japánig mindenhol tisztelik, Hanumán szin...

05/04/2025

Hari OM

Tájékoztatás

Az április 17 - május 5 közötti időszakban helyettesítések lesznek az órarend szerinti órákon.
Bibi és Kata tartják a gyakorlásokat.
Az FB Jóga csoportban lévő jelentkezési táblázatban látjátok, hogy melyik órát ki tartja.
Május 8-án, csütörtökön, nem lesz óra.

Megértéseteket köszönöm!

OM TAT SAT

29/03/2025

Chaitra Navaratri - Védikus újév

A Chaitra Navaratri egy védikus fesztivál, amely az új asztrológiai év kezdetét jelzi. A Chaitra hónap (március-április) növekvő Holdjának első napján kezdődik, és egybeesik a Halakban járó újholddal.

A Navaratrit évente kétszer (tavasszal és ősszel) ünneplik. Ez egy kilencnapos fesztivál, amelyet a nagy Durga istennő kilenc alakjának szentelnek, és amely a megtisztulást, a fény sötétség feletti és az igazság tudatlanság feletti győzelmét szimbolizálja.

A Halak az állatöv utolsó jegye, amely egy ciklus lezárását és egy új kezdetet jelent. Ezért az újhold ebben a jegyben erőteljes alkalom a múlt elengedésére és új szándékok kitűzésére.

Hogyan ünnepeljük a fesztivált?

1. Szánjunk időt a megtisztulásra
A következő kilenc nap energiája ideális a régi minták és negatív érzelmek elengedésére. Hasznos, ha sós fürdőt veszünk, fenntartjuk a test és az elme tisztaságát, és könnyű, tiszta étrendet követünk (gyümölcsök, diófélék, gabonafélék), miközben kerüljük a nehéz ételeket és az alkoholt. Kitakaríthatjuk otthonunkat is, energetikai tisztítást végezhetünk füstölőkkel vagy haranghangokkal, és megbocsátási és elengedési gyakorlatokat végezhetünk.

A Gyógyítás részben található meditációk: "Hegyi folyó", "Tudattalan minták tisztázása" és "A neheztelés elengedése" - támogathatnak ebben a folyamatban.

2. Gondolkodjunk és fejezzünk ki hálát
Szánjunk időt arra, hogy megköszönjük az elmúlt év tanulságait és tapasztalatait. A hálanapló vezetése kilenc napon keresztül erőteljes gyakorlat lehet. Meghallgathatjuk a "Hála önmagunknak" című meditációt is.

3. Tűzzünk ki szándékokat a következő évre
Írjunk le öt kulcsfontosságú célt az új évre, vegyünk részt manifesztációs és vizualizációs rituálékban, vagy készítsünk egy vízió táblát. A "Tökéletes jövő" című meditáció segíthet az összpontosításban.

4. Kapcsolódjunk össze az isteni energiákkal
A Durga mantra hallgatása felébresztheti belső erőnket. Kérjünk az istennőtől védelmet, segítséget az akadályok leküzdésében és támogatást az újrakezdéshez.

A Chaitra Navaratri egy új út kezdetét, a belső félelmek és korlátok feletti győzelmet jelzi. Ez nem csupán egy fesztivál, hanem a spirituális megújulás és a mély önmunka ideje. Hozzon ez a holdújév harmóniát, jólétet és belső erőt!

19/03/2025

15 mondat, amelyeket jobb, ha észben tartasz

1. A félelem nem a halált állítja meg, hanem az életet.

2. Ha a békédbe kerül, túl drága.

3. Az emberek csak a döntéseidet látják, nem a választásaidat.

4. Soha ne fogadj el kritikát olyantól, akitől nem fogadnál el tanácsot.

5. A varázslat, amit keresel, abban a munkában van, amit elkerülsz.

6. A hajók biztonságban vannak a kikötőben, de nem ezért épültek.

7. A tettek nélküli ambíció szorongássá válik.

8. Ahhoz, hogy olyan életet élj, amit a legtöbb ember nem, hajlandónak kell lenned megtenni azt, amit a legtöbb ember nem tesz meg.

9. Bármit megtehetsz, de mindent nem - összpontosíts.

10. Ha rossz döntést akarsz hozni, kérdezz meg mindenkit.

11. Aki nem mozdul, az nem veszi észre a láncát.

12. Nem baj, ha olyan életet élsz, amit a legtöbben nem értenek.

13. Ha valaki csak a tetteidet látná, de a szavaidat nem hallaná, mit mondana, mik a prioritásaid?

14. Nem lehet új valóságod a régi mentalitással.

15. Ha nincs kockázat, nincs történet.

Hari Om!Holnap, március 14-én, Telihold, Holi ünnep és 10 milliószoros nap, azaz Dharmacsakra nap lesz.Gyakoroljatok és ...
13/03/2025

Hari Om!

Holnap, március 14-én, Telihold, Holi ünnep és 10 milliószoros nap, azaz Dharmacsakra nap lesz.
Gyakoroljatok és legyetek tele jó gondolatokkal, érzésekkel!

OM TAT SAT

OM NAMAH SIVAYA Ma Mahashivaratri éjszaka van!Ez a legjelentősebb Siva ünnep Indiában.„Aki ezen az éjszakán áhítattal ej...
26/02/2025

OM NAMAH SIVAYA

Ma Mahashivaratri éjszaka van!
Ez a legjelentősebb Siva ünnep Indiában.

„Aki ezen az éjszakán áhítattal ejti ki Siva nevét, az minden bűntől (karmától) felszabadul, és kiléphet a szanszárából, a születés és halál körforgásából.”

Napnyugta után érdemes leülni meditálni és lehet virrasztani is.
Használjátok ki a ma estét egy kis elcsendesedésre.

OM TAT SAT

14/02/2025

Gyakorolj, gyakorolj!

Elkészült a honlapom!Fogadjátok szeretettel.OM TAT SAT
02/02/2025

Elkészült a honlapom!
Fogadjátok szeretettel.
OM TAT SAT

Tradicionális hatha jóga Szegeden

Cím

Gyergyószentmiklós

Nyitvatartási idő

Kedd 18:30 - 20:00
Szerda 17:15 - 18:45
Csütörtök 18:00 - 19:30

Telefonszám

+36305351719

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pál-Molnár Réka Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória