Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző

Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző, Egészség/wellness oldal, Szeged elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Edzéseken többször szóba kerül a kalória égetés.Hogyan égeti a tested a kalóriát edzés közben – és utána is? 💥Amikor edz...
03/07/2025

Edzéseken többször szóba kerül a kalória égetés.

Hogyan égeti a tested a kalóriát edzés közben – és utána is? 💥

Amikor edzel, a tested energiát használ – vagyis kalóriát éget. De nem mindegy, hogyan edzel!

🏃‍♀️ Kardió edzés közben (pl. futás, spinning, jumping fitness) a tested gyorsan kalóriát éget, főleg szénhidrátból és zsírból. Ez azonnali energiafelhasználás, tehát az edzés alatt látványosan „fogyaszt”.

🏋️‍♂️ Súlyzós edzés (izomerősítés) után viszont jön a „rejtett bónusz”: a tested még órákkal edzés után is kalóriát éget, mert az izomregenerációhoz is energia kell. Ezt hívják utóégető hatásnak (afterburn effect).

🔁 Miért jó kombinálni a kettőt?
Ha előbb kardiózol, felpörgeted az anyagcseréd, majd ha súlyzós edzést végzel, beindul a tartós kalóriaégetés – még az edzés után is, akár pihenés közben!

💪 Az izomzat pedig több kalóriát éget nyugalmi állapotban is. Tehát minél izmosabb vagy, annál hatékonyabb a zsírégetésed hosszú távon.

✨ TIPP: Próbálj ki egy edzést, ahol 30 perc pörgős kardió után jön erősítő blokk! A tested hálás lesz – és látványosabb eredményt érhetsz el. 🔥

A mozgás nem büntetés, hanem ajándék, amit a testednek adsz.Nem kell választanod, hogy „csak kardió” vagy „csak súlyzós”...
30/06/2025

A mozgás nem büntetés, hanem ajándék, amit a testednek adsz.
Nem kell választanod, hogy „csak kardió” vagy „csak súlyzós”.
A legfontosabb kérdés inkább ez: hogyan bánsz a testeddel?

Edzhetsz futva, súlyt emelve, jógázva vagy táncolva – a lényeg, hogy szeretettel és tisztelettel tedd.

Ez nem arról szól, hogy „kijavítsd” magad, hanem hogy ünnepeld azt, amid van.
💗 A tested otthonod.
💗 A templomod.
💗 A társad az életben.

Te hogyan mutatsz ma szeretetet a testednek? Írd meg kommentben! ⬇️

🌿Ma van a Jóga Világnapja 🧘‍♂️✨Lehet, hogy már hallottál róla, de nem vagy benne biztos, mi is az a jóga valójában. Egy ...
21/06/2025

🌿Ma van a Jóga Világnapja 🧘‍♂️✨

Lehet, hogy már hallottál róla, de nem vagy benne biztos, mi is az a jóga valójában. Egy kis torna? Meditáció? Furcsa pózok? Az igazság az, hogy a jóga sokkal egyszerűbben indul: egy mély levegővétellel.

A jóga lényege, hogy jobban érezd magad a testedben, lelassulj egy kicsit, és kikapcsold a folyamatos pörgést a fejedben.
Nem kell hajlékonynak lenned, nem kell tudnod semmit előre – csak kezdj el figyelni magadra.

✨ Ma talán itt az első lépés ideje.
Egy nyújtás. Egy lassú lélegzet. Egy csendes 5 perc magadnak.

🪷Fél lótusz ülés – stabilitás, nyitottság és anatómiai harmónia 🧘‍♂️A fél lótusz póz (Ardha Padmásana) nem csupán egy kl...
20/06/2025

🪷Fél lótusz ülés – stabilitás, nyitottság és anatómiai harmónia 🧘‍♂️

A fél lótusz póz (Ardha Padmásana) nem csupán egy klasszikus meditatív ülés, hanem egy komplex testhelyzet, ahol a test anatómiai rendszerei finoman együttműködnek.

🔍 Mi történik a testedben ebben a pózban?
👉 Csípőízületek: A külső rotáció és a hajlítás miatt az ülő láb oldalán a gluteus medius, piriformis, és a tensor fasciae latae izmai dolgoznak a stabilitásért, miközben a comb belső oldalán elhelyezkedő izmok – például az adductor longus – megnyúlnak.👉 Térd és boka: A felső láb oldalán a térdízület külső terhelésnek van kitéve, ezért fontos, hogy a boka mobilis legyen – különben a térd viseli a rotációs erőt.

👉 Gerinc és core: A gerinc természetes egyenes tartását a mély hátizmok és a core izomzat (pl. transversus abdominis, obliquus internus) támogatják – itt kapcsolódik a testtartás a légzéshez is.👉 Vállöv és karok: A kéztartás (pl. Gyan mudra) segíti a vállak ellazulását, miközben a lapockastabilizáló izmok (pl. serratus anterior, trapezius) aktívan dolgoznak a helyes testtartásért.

💡 Miért ajánljuk anatómiai szempontból?
Fejleszti a csípő mobilitását
Támogatja a térd és boka tudatos védelmét
Elősegíti a helyes testtartást ülés közben
Fejleszti a propriocepciót – vagyis a testtudatot
Tökéletes alap a hosszabb meditációs ülésekhez.

🧘‍♀️ Nem baj, ha nem megy elsőre – a jógában a fokozatosság és a test tisztelete a legfontosabb. Kezdd akár jógatéglával, ülőpárnával, és figyeld meg, hogyan válik a tested napról napra nyitottabbá és kiegyensúlyozottabbá!

🙂☀️🧘‍♀️
20/06/2025

🙂☀️🧘‍♀️

🌬️ Váltott orrlyukas légzés – nyugalom pár perc alatt!A rohanó hétköznapokban is van egy egyszerű eszközöd a belső békéh...
04/06/2025

🌬️ Váltott orrlyukas légzés – nyugalom pár perc alatt!

A rohanó hétköznapokban is van egy egyszerű eszközöd a belső békéhez: a nadi shodhana, azaz a váltott orrlyukas légzés. ✨

🔹 Csökkenti a stresszt
🔹 Fókuszáltabbá tesz
🔹 Egyensúlyba hozza az idegrendszert
🔹 Segít elcsendesíteni az elmét

Elég napi 5 perc – reggel, ebédszünetben vagy este – és máris frissebbnek, nyugodtabbnak érzed magad. 🌿

Próbáld ki! 🧘‍♀️

Az izzadság nem más, mint a kitartás jele – és minden egyes csepp közelebb visz ahhoz, aki lenni akarsz. Az igazi átalak...
20/05/2025

Az izzadság nem más, mint a kitartás jele – és minden egyes csepp közelebb visz ahhoz, aki lenni akarsz. Az igazi átalakulás azokon a határokon túl kezdődik, amiket már majdnem átléptél.♥️💪

🙂🧘‍♀️
15/05/2025

🙂🧘‍♀️

Hálás köszönet Vera Hercegnek, hogy lassan két éve segít az edzésben és motivál minden alkalommal, még akkor is, amikor ...
04/05/2025

Hálás köszönet Vera Hercegnek, hogy lassan két éve segít az edzésben és motivál minden alkalommal, még akkor is, amikor semmi kedvem az egészhez😄 Mert bizony van ilyen!

Egy jó edző segít elindulni, megszerettetni a mozgást és átsegít a holtpontokon, amikor feladnám! Ilyen vagy nekem Vera 😁❤️👍 Nélküled nem tartanám az edzői bizonyítványt a kezemben!
Hálás köszönet! ♥️💪❤️
KHV Mozgásstúdió
Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző
A fotót készítette kedves edzőtársam: Ági Kozmetika 😁👏

❤️🧘‍♀️ visszajelzés az órámról! 🧘‍♀️🙏
13/04/2025

❤️🧘‍♀️ visszajelzés az órámról! 🧘‍♀️🙏

Miért fontos a test mobilitásának visszaszerzése és megtartása például jóga gyakorlással: 🧘‍♀️A test megfelelő mobilitás...
20/03/2025

Miért fontos a test mobilitásának visszaszerzése és megtartása például jóga gyakorlással:

🧘‍♀️A test megfelelő mobilitásának fenntartása segíthet megelőzni az ízületek és izmok túlterhelését!

🧘‍♀️A jóga és más mobilitás-fejlesztő gyakorlatok javítják a testtartást. A rendszeres nyújtás és mozgás segít ellensúlyozni az ülő életmód hatásait, és megelőzheti a görnyedést és a gerincproblémákat.

🧘‍♀️A mobilitás fejlesztése növeli az izomtónust és a rugalmasságot, ami segít a mindennapi mozgásokban, például hajolásban, emelésben, futásban vagy bármilyen sporttevékenységben.

💪Jobb izomműködés: A jóga segít a test különböző izmainak aktiválásában, és lehetőséget ad a gyengébben működő izmok erősítésére. Ez javítja az izom-egyensúlyt és csökkenti a sérülések kockázatát.

🧘‍♀️💪A mobilitás fejlesztése segít az izmok lazításában különösen a feszes területeken, mint a vállak, nyak és derék. A jóga légzéstechnikái pedig segítenek a mentális és fizikai feszültség oldásában.💤

,,A kismamajóga-órák nyugodt és támogató hangulata sokat segít abban, hogy egy kimerítő hét után kikapcsolód...
13/03/2025



,,A kismamajóga-órák nyugodt és támogató hangulata sokat segít abban, hogy egy kimerítő hét után kikapcsolódjak és feltöltődjek. Szilvi rendkívül kedves és figyelmes, minden mozdulatnál ügyel arra, hogy a gyakorlatok kényelmesek és biztonságosak legyenek. Az órák hatékonyan segítenek enyhíteni a kismamákat gyakran kínzó hát- és derékfájást, az óra végén egyszerre érzem magam kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak.
Ha kismamaként szeretnél feltöltődni, mozogni és megnyugodni, szívből ajánlom Szilvi óráit!,, Karina
❤️

Egyéni kismama jóga órákra várlak szeretettel!
Klement Szilvia

Cím

Szeged

Nyitvatartási idő

Hétfő 17:30 - 19:00
Kedd 06:00 - 07:30
Szerda 17:30 - 19:00
Csütörtök 06:00 - 07:30
Péntek 10:00 - 11:30

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Klement Szilvia Jóga Oktató és Csoportos Fitness Edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória