
31/07/2025
🌞 Ma se feledkezz meg a hidratáltságról! 💧
A nyári hőségben könnyen megfeledkezhetünk arról, hogy a szervezetünknek ilyenkor még inkább szüksége van a megfelelő folyadékbevitelre. 🥵
A megfelelő hidratáltság alapvető fontosságú az energiaszintünk, a koncentrációnk, sőt még a hangulatunk szempontjából is! 🧠💪
Miért annyira fontos a hidratáltság nyáron?
- hőszabályozás: az izzadás segít hűteni a testet, de ehhez pótolni kell az elvesztett folyadékot,
- energiaszint: a dehidratáció fáradtságot, levertséget okozhat,
- kognitív funkciók: a megfelelő folyadékbevitel támogatja az agy működését,
- emésztés és méregtelenítés: a víz elengedhetetlen a szervezet optimális működéséhez.
Néhány egyszerű tipp, hogy ne feledkezz meg az ivásról:
- mindig legyen nálad egy üveg tiszta víz,
- állíts be emlékeztetőt a telefonodon :) ,
- fogyassz magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket (görögdinnye, uborka).
Vigyázzunk magunkra és egymásra! Ti hogyan oldjátok meg, hogy eleget igyatok a nagy melegben? Osszátok meg a tippjeiteket kommentben! 👇