28/08/2025
🍂 Őszi ImmunStart – 2. rész
Az immunerősítés nem csak olajokról és étrend-kiegészítőkről szól.
Legalább ennyire fontos, hogy az életmódunkat is fokozatosan ráhangoljuk az őszre. Hiszen a közösségbe való visszatérés eleve sok változással jár – ne akkor akarjunk minden másra is egyszerre figyelni.
💤 1. Alvás – az immunrendszer éjszakai műszakja
A jó alvás az egyik legfontosabb immunerősítő. Segíti az immunsejtek termelését, csökkenti a gyulladást, kiegyensúlyozza a hormonháztartást.
Tipp: fokozatosan alakítsunk ki esti rutint, csökkentsük a képernyőidőt, szellőztessünk alaposan. Illatok: Serenity, Balance, Calmer, Adaptiv, fenyőfélék, kamilla, mandarin, vetiver.
🏃 2. Mozgás – keringés = aktív immunitás
A rendszeres mozgás felpörgeti a keringést, így az immunsejtek gyorsabban jutnak el oda, ahol szükség van rájuk.
Tipp: napi séta, kerékpár vagy jóga is számít! Támogatás: gyerekeknek Rescuer, felnőtteknek Deep Blue, Motivate.
🌞 3. Napfény – a D-vitamin és a hangulat
A napfény az immunrendszer egyik „üzemanyaga”, főleg a D-vitamin miatt. Amíg lehet, töltsünk minél több időt a szabadban – természetesen okosan, a bőr védelmével (dōTERRA Sun termékcsalád).
😬 4. Stressz – a láthatatlan immunrabló
A tartós stressz gyengíti az immunválaszt. Már a készülődés is hozhat feszültséget, ezért érdemes időben tenni ellene.
Tipp: légzőgyakorlatok, relaxáció, illóolajok közül: Steady, Calmer, Peace, Balance, Adaptiv, levendula, tömjén, copaiba.
🥗 5. Táplálkozás – az üzemanyag minősége
A feldolgozott ételek és a cukor gyengítik a bélflórát, a friss zöldségek és gyümölcsök erősítik. Használjuk ki az őszi kínálatot!
🧴 6. Természetes környezet – kevesebb terhelés, erősebb immunrendszer
A vegyszerek extra munkát adnak a szervezetnek, így kevesebb energia marad a védekezésre. Tisztítószerek, kozmetikumok, higiéniai termékek közül érdemes természetes, olajokkal gazdagított alternatívákat választani.
💡 Összefoglalva: az életmódfaktorok + a belső támogatás (vitaminok, probiotikumok, omega-3, jó emésztés) együtt teszik erőssé az immunrendszert. Az olajok ezekhez adnak extra támogatást.
Még több hasznos tippért nézz be Illóutazó zárt csoportjába is 😉
👉 Kíváncsi vagyok: nálad melyik életmódbeli terület jelenti a legnagyobb kihívást ősszel – az alvás, a stressz, vagy a táplálkozás? Írd meg kommentben!
