28/01/2026
Sziasztok,
Íme mára is egy kis okosság!
Olvassatok csak olvassatok! 🙂
⚡ A Stressz-útvonal: Mitől fogyunk el szépen lassan?
Amikor tartósan toljuk a feszültséget, a mellékvese ontja magából a kortizolt és az adrenalint. Ahhoz, hogy ezeket az üzenetvivőket a test folyamatosan gyártani tudja, és a sejtek bírják az iramot, brutális mennyiségű mikrotápanyagot használ el a gépezet:
1. A Magnézium-szivárgás 🚰
A stressz hatására a vesék elkezdenek magnéziumot üríteni a vizelettel. Ez egy ördögi kör: minél stresszesebb vagy, annál több magnéziumot veszítesz, és minél kevesebb a magnéziumod, annál érzékenyebb leszel a stresszre (mert a magnézium védené az idegsejteket a túlingerléstől).
Következmény: Izomfeszülés, alvászavar, ingerlékenység.
2. A C-vitamin máglya 🔥
A mellékvese a testünk egyik legmagasabb C-vitamin koncentrációjú szerve? És azt kell látni az országos eladásokban, hogy a C-vitamint akkro esszük ha folyik az orrunk... nagyon helytelen! C-vitamint akkor kell tolni, ha nagy a terhelés rajtad.
A kortizol szintéziséhez rengeteg C-vitamin kell. Ha folyamatosan gyártani kell a stresszhormont, a mellékvese „kiszívja” a C-vitamint az immunrendszered elől és megbetegszel...
Következmény: Gyengébb védekezőképesség, betegesség, lassú sebgyógyulás, fogínyvérzés.
3. B-vitamin család 🔋
A B-vitaminok (főleg a B5, B6 és B12) a kofaktorai azoknak az enzimeknek, amik a stresszválaszért felelnek. Ha pörögsz, a B-vitamin készleteid elpárolognak.
Következmény: Agyköd, délutáni fáradtság, „szétesés” érzése.
🚨 Mire kell figyelni, ha nem tudsz leállni?
Ha tudod, hogy egy darálóban vagy, nem elég „több vitamint” szedni. Stratégia kell:
Pótold a cinket: A stressz miatt a cink is gyorsabban ürül, ami viszont kell az emésztőenzimekhez és a bélfal integritásához, meg a hajnövekedéshez. Stressz alatt ezért romlik meg sokszor az emésztés is és fogy a hajad.
Glükóz-menedzsment: A kortizol megemeli a vércukorszintet (hogy legyen energiád elfutni a kardfogú tigris elől). Ha ez tartós, inzulinrezisztenciához vezethet, még akkor is, ha „tisztán” eszel. Így lehetnek vékony testalkatúak is simán IR-esek, ha amúgy kemény feszültségben élnek.
Védd a mitokondriumaidat: A stressz oxidatív károsodást okoz a sejt erőműveiben. Ide kell az Omega-3 és a Q10, hogy a sejtjeid ne „égjenek ki” szó szerint.
I ❤ Niann
Forrás: Niann vitamin akadémia
Quastné Rigó Katalin- Oriolus-Med
