Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged, Hópárduc Utca 4, Szeged (2026)

05/02/2026

A mentális jóllét nem csak egy érzelmi állapot, hanem összetett neurobiológiai folyamatok eredménye. Összegyűjtöttünk néhány egyszerű szokást, mely segíthet aktivizálni a “boldogságért felelős” hormonokat:

03/02/2026

Az évből még alig egy hónap telt el, de már több új kliens is megkeresett azzal, hogy „idén szeretnének önismerettel foglalkozni”. Ez mindig jó mondat. Reményteli. Bátor. 🤞 ..és ilyenkor általában meg is érkezik mellé egy elképzelés arról, hogyan néz majd ki ez a folyamat: jobban fogom érteni magam, tisztábban látok, és végre tudni fogom, mi miért történik bennem.
Tisztázzunk pár dolgot. Az önismeret nem egy olyan állapot, ahol mindig pontos válaszaink vannak.
Nem egy belső Google-kereső (vagy mostanában használatos AI) ami azonnal kidobja, hogy „miért lettem most érzékeny”, vagy hogy "miért reagáltam megint úgy".

Az önismeret gyakran inkább így néz ki:
- csak azt érzem, hogy most valami nem esik jól
- feszültebb vagyok, de nem tudom rögtön megmondani, miért
- később jut eszembe, mit is akartam volna mondani
- vagy csak annyi van meg: „ez most sok”

Ez nagyon szép irány, de az önismeret nem mindig ígér,
- nem ígéri, hogy a környezetünk mindig örülni fog a változásnak
- nem ígéri, hogy a nehéz érzések eltűnnek (a szomorúság, a düh, a bizonytalanság nem hibák, amiket ki kell javítani, inkább jelzések),
- nem ígéri, hogy stabilan készen leszünk,
- nem ígéri, hogy minden döntés könnyű lesz,
- nem ígéri, hogy mindig nyugodtak leszünk,
- nem ígéri, hogy mindig tudni fogjuk mi a helyes reakció...

Amikor mi máshogy kezdünk jelen lenni, az másoknak is új helyzet.
Amit viszont gyakran hoz, több belső mozgásteret.
Egy kis szünetet, az inger és a reakció között. És azt az élményt, hogy nem kell mindent azonnal megoldani ahhoz, hogy rendben legyünk. 👆

https://mentaline.hu/szakembereink/masa-renyi-marta/
https://mentaline.hu

29/01/2026

Az éremnek mindig két oldala van - a párkapcsolatokban is.
Konfliktusok során gyakran előfordul, hogy az egyik fél megélése az, hogy mindent megtesz, a másik mégsem érti.
Ilyenkor joggal merül fel a kérdés: vajon miért ért mást a másik?

Egy párkapcsolat nem csak két ember találkozása, hanem két külön belső világé is.
Kétféle neveltetés, kötődésminta, érzelmi nyelv és megküzdési stratégia kerül egymás mellé. Így nézve teljesen természetes, hogy ugyanaz a helyzet mást jelenthet egy nőnek és egy férfinak.

Ha probléma adódik, gyakran a nő beszélni szeretne róla, mert számára ez az intimitás egyik formája. Amikor a férfi hallgat vagy megoldásokat kínál érzések helyett, azt könnyen élheti meg elutasításként!
A férfi viszont inkább a megoldásra, cselekvésre fókuszál, mindezt ösztönösen. Az érzelmek hosszas elemzése számára túlterhelő lehet, sőt kudarcélményt is hozhat. Ha nem tud "segíteni", a visszahúzódása nem közöny, hanem önvédelem is lehet.

A nő azt érzi: "Nem vagyok fontos", míg a férfi azt: "Nem vagyok elég jó!".

És itt jelenik meg az érem két oldala: mindkét élmény valós, mégis teljesen más.
Nem az a fontos kinek van igaza, hanem hogy képesek vagyunk-e rálátni a másik nézőpontjára. Amikor nem csak reagálunk, hanem megérteni próbáljuk a másikat, a konfliktus nem eltávolít, hanem közelebb hozhat.

Egy jó kapcsolatban nem az a cél, hogy mindenről ugyanúgy gondolkodjunk, hanem hogy megtanuljunk egymás nyelvén kapcsolódni! Érteni, nemcsak meghallani a másikat!
Ha úgy érzed ebben jól esne némi iránymutatás, keresd bátran szakembereinket!
https://mentaline.hu/szakembereink/

26/01/2026

Ma egy könyvajánlóval készültünk nektek: Irvin D. Yalom: Szemben a nappal ☀️

Yalom világhírű amerikai pszichiáter, pszichoterapeuta és író, a modern egzisztenciális pszichoterápia egyik legmeghatározóbb alakja.
Több évtizedes klinikai munkája során az emberi lét legmélyebb kérdéseivel foglalkozott: a halállal, a szabadsággal, az elszigeteltséggel és az élet értelmével.
Szakkönyvei mellett regényei és esszéi is nagy népszerűségnek örvendenek, mert közérthetően és emberközelien szólnak a lelki folyamatokról.
Műveiben a szakmai tudás és a személyes bölcsesség különleges harmóniában jelenik meg.

A Szemben a nappal című könyv Yalom egyik legmélyebb és legőszintébb műve, amely az öregedés, a halandóság és az élet végességének kérdését járja körül.
A szerző saját élményein, páciensei történetein és filozófiai gondolatokon keresztül vezeti az olvasót a halálfélelem megértéséhez.
Nem a félelem erősítése a célja, hanem annak megmutatása, hogyan lehet a halál tudatából még teljesebb életet építeni.
Yalom szerint a halandóság felismerése nem elvesz, hanem értelmet ad az életnek.

A könyv segít szembenézni azokkal a szorongásokkal, amelyeket sokan elfojtunk magunkban.
Empatikus, megnyugtató hangvétele miatt olyan, mintha egy bölcs terapeuta ülne velünk szemben.
Nem kínál kész recepteket, inkább gondolkodásra és önreflexióra hív.
A történetek egyszerre megindítóak, emberiek és reményt adók.

A Szemben a nappal arra tanít, hogy a jelen pillanat értéke felbecsülhetetlen.
Segít új szemmel nézni az életünkre, kapcsolatainkra és döntéseinkre.
Ez a könyv mindazoknak szól, akik szeretnének bátrabban, tudatosabban és mélyebb önismerettel élni.

23/01/2026

Te már nem az vagy, akibe beleszerettem!

Ez a mondat nagyon gyakran hangzik el a kapcsolatokban és szinte kivétel nélkül negatív aspektusban. A változás az emberi személyiség folyamatos, természetes, illetve fontos velejárója így ebben a formában akár azt is mondhatnánk: „Ó de jó, hogy már nem az vagy, akibe beleszerettem.”
Amikor negatív aspektusban használjuk, valójában a mondat mögött egy olyan segélykiáltás rejtőzik, ami a kapcsolatunk dinamikájának a megváltozásáról árulkodik.
A kapcsolaton belüli változásnak 3 fajtáját különböztetjük meg:
1, „Természetes” változás: ilyen a rózsaszín ködből való kilépés, személyiségfejlődés vagy új szerepek kialakulása.
2, „Összehasonlító” változás: Amikor azt érezzük, hogy régebben sokkal gondtalanabbak voltunk, több időt töltöttünk kettesben, nagyobb figyelmet kaptunk a másiktól.
3, „Krízist előidézhető” változás: Amikor a kapcsolat alapjai sérülnek: Őszinteség, tisztelet, bizalom, biztonság.
A változás önmagában nem baj. Fontos, hogy ne ragaszkodjunk görcsösen a múlthoz hanem engedjünk teret a változásnak és időről időre ismerjük meg újra a másikat. Amennyiben krízist élünk meg a kapcsolatunkban akkor bátran beszéljünk róla és ne féljünk segítséget kérni.

20/01/2026

Az ünnepi időszaknak már vége, a tavasz viszont még odébb van. A nappalok hűvösek és rövidek, így a tél nemcsak a természet, hanem a belső világunk számára is kihívásokat hozhat. Ebben szeretnénk nektek segítséget nyújtani, íme néhány kapaszkodó, ami segíthet ebben az időszakban:
1. Fénykereső séta napközben
Próbálj meg minden nap legalább 15–20 percet a szabadban tölteni világosban, akár egy rövid séta, akár egy kávé a teraszon. A természetes fény segít a hangulat javításában és az energiaszint növelésében.
2. Hálanapló vezetése
Írj le naponta 3 dolgot, amiért hálás vagy, vagy ami jól esett aznap. Ez segít a figyelmet a pozitívumokra irányítani, még a nehezebb időszakokban is.
3. Tudatos lelassulás – esti rituálé
Alakíts ki egy megnyugtató esti rutint pl. gyertya, meleg tea, halk zene, olvasás vagy légzőgyakorlat. A rendszeres rituálék biztonságérzetet adnak a léleknek.
4. Kapcsolódás másokhoz
Hetente legalább egyszer szervezz tudatos találkozást, pl. baráti beszélgetés, közös séta, online kávézás. Az emberi kapcsolatok az egyik legerősebb védőfaktor a lelki egészség szempontjából.
+1 Alkoss valamit örömből
Rajzolás, főzés, kézműveskedés, zene, írás, olyan, amit nem kell „jól csinálni”, csak örömmel. Az alkotás segít feldolgozni az érzéseket és erősíti az önkifejezést.

Azonban nem feltétlenül kell egyedül megküzdenünk a nehézségeinkkel ha segítséget kérnél ebben vagy rálépnél az önismeret útjára keress bennünket bátran a a www.mentaline.hu oldalon.

15/01/2026

Január a természet körforgásában a befelé fordulás és a pihenés időszaka. A fény még szűkösen érkezik, a táj sokszor szürke, a növények nyugalmi állapotban vannak, és az állatvilág is egy lassabb, energiatartalékos ritmust követ. Ez a visszafogott, csendes környezet hatással van a lelki életünkre is: ilyenkor természetesebb az elcsendesedés, az önreflexió és a belső erőforrások gyűjtése. Tehát érthető, ha kissé energiátlanok vagyunk, fáradtnak érezzük magunkat. A művészetterápiában használt évkör szerint a január a „mag” időszaka, ami a mélyben szunnyad, vár, ilyenkor még nem a cselekvés, hanem az érlelődés kap hangsúlyt.
Bár a modern kultúrában január az új év kezdete, a nagy elhatározások, életmódváltások és új szokások időszaka, a természet ritmusa mást üzen. Régen ez az időszak inkább az erő tartalékolásáról, a visszahúzódásról és a regenerációról szólt. A túlzott aktivitás és a gyors változás iránti elvárás ilyenkor könnyen belső feszültséget kelthet. Lelki szempontból fontos lehet megengedni magunknak a lassulást és a fokozatosságot.
A január arra hív, hogy figyeljünk befelé, és meghalljuk saját szükségleteinket. Ez az időszak kedvez az önismereti munkának, az érzelmi rendezésnek és a belső erő gyűjtésének. A későbbi megújulás alapjai most készítjük elő.

12/01/2026

Amikor nehézséget észlelnek gyermekükkel kapcsolatban, manapság már sokan nyitottak arra, hogy pszichológus segítségét kérjék. A gyermekek támogatása azonban sokszor a szülőn keresztül valósulhat meg. A gyermek olyan, mint egy tükör, ha a szülő változtat a viselkedésén, az általa mutatott mintán, a gyermek is változni fog.

Van, hogy nem gyermekünkkel kapcsolatban észleljük a problémát, hanem önmagunkban bizonytalanodunk el, vagy úgy érezzük, hogy egyedül nézünk szembe a szülőség nehézségeivel, esetleg változtatni szeretnénk, de nem tudjuk hogyan. Ilyenkor is jól jöhet egy segítő kéz.

Miben segíthet a szülőknek a pszichológus ❓
🌷Ítélkezés nélküli, biztonságos, megtartó teret teremt a nehéz érzések kimondásához, megéléséhez.
🌷Segít eldönteni, hogy az észlelt nehézség valóban problémát jelez-e.
🌷Segít jobban megérteni a saját szülői működésünket és gyermekünk működését az egyes helyzetekben.
🌷Kísér minket a szülőség útvesztőiben, amelynek során ráláthatunk, milyen tényezők alakítják a szülőségünket, nevelési stílusunkat.
🌷Segít olyan gyakorlati eszközöket/ kapaszkodókat/ megoldásokat találni, melyek illeszkednek a gyermek sajátosságaihoz, a család életéhez, a szülő személyiségéhez.
🌷Hiteles információkat nyújt a gyermekek fejlődéséről, az egyes fejlődési szakaszok sajátosságairól.

A gyermekek a legjobban a szülő-gyermek kapcsolatban tudnak fejlődni, gyógyulni, ne féljünk szülőként támogatást kérni! Bátran bízzuk magunkat a szakemberek javaslatára, annak érdekében, hogy elakadásunkkal kapcsolatban a lehető leghatékonyabb támogatást kaphassuk! ❤

https://mentaline.hu/

https://mentaline.hu/szakembereink/hajdu-vig-annabella/

08/01/2026

Ha még nincs meg az újévi lendület… semmi baj. Sokaknak január nem az erős kezdésről szól, hanem a visszahangolódásról. Teljesen normális, ha idő kell, mire a ritmusod visszatalál.
Az újévi fogadalmak gyakran nagy nyomást tesznek ránk, mintha január 1-jén mindent újra kellene írni. Pedig rendben van, ha idén nem fogadalmakban gondolkodsz, hanem apró szokásokban és finom irányváltásokban. A kitartás titka ugyanis nem a nagy ugrás, hanem az apró, reális lépések. A változás nem attól történik meg, hogy hirtelen belevetjük magunkat valamibe, hanem attól, hogy türelmesek vagyunk magunkkal a kezdetekkor.
És hogy hogyan marad meg a motiváció? Néhány könnyen alkalmazható kapaszkodót adunk:
1. Kevesebbet vállalj, mint amennyit szeretnél. A legtöbb fogadalom azért fullad ki, mert túl nagy célokkal indulunk. Ha 20 percet szeretnél edzeni, kezdj 5-tel — a sikerélmény húz majd tovább.
2. Ne fogadalmat tegyél, hanem rendszert építs. A cél önmagában kevés. A rendszer az, ami működteti: Pl.: reggeli után 10 perc séta; hétfőn és csütörtökön olvasok fél órát.
3. Tedd láthatóvá a haladást. Egy kis p**a a naptárban, egy tracker-app vagy egy apró jelölés dopamint ad és megéri folytatni.
4. Kösd az új szokást valami meglévőhöz. Reggeli fogmosás után 1 perc légzőgyakorlat, kávé mellé pár sor naplózás, hazaérkezés után 10 perc séta. Így kevésbé kell akaraterő.
5. Legyen „minimum program” a nehezebb napokra. Ne „30 perc vagy semmi”. Legyen: Ha fáradt vagyok, 5 perc is elég. A folyamatosság többet ér, mint a tökéletesség.
6. Tervezz kudarcra is. Lesz, hogy kimarad egy nap vagy akár egy hét. Ne dramatizáld. Térj vissza. A visszatérés képessége a legnagyobb erő.
7. Legyen valaki, akinek beszámolsz. Nem a kontroll miatt, hanem a kapcsolat miatt. A megosztás növeli az elköteleződést és tartja a lendületet.
8. Kérdezd meg magadtól: miért fontos nekem ez a változás? Ha a „miért” tiszta, a „hogyan” sokkal könnyebb lesz. A belső motiváció tartósabb, mint a külső elvárás.

31/12/2025

Mit hozott számunkra ez az év a Mentaline-nál?
Az idei évünk tele volt találkozásokkal, fejlődéssel, és olyan szakmai élményekkel, amelyekért nagyon hálásak vagyunk. 💛
👥 Előadások, workshopok
• Két alkalommal is meghívást kaptunk az SZTE GTK Mentál Team előadássorozatába, ahol a párkapcsolati kommunikáció és a transzgenerációs minták témáit jártuk körbe.
• Részt vettünk az 1. Empátia Konferencián, ahol a párkapcsolati és sz3xuális működés mögötti mintázatokról tartottunk előadást.
• Több témában is megszólaltunk: sz3xualitás, párkapcsolat, a női test pszichológiája, nőgyógyászati kórképek lelki vonatkozásai, boldogság, iskolai zaklatás, digitális világ.
• Megtartottuk az első óvónőknek szóló továbbképzésünket a pozitív fegyelmezésről.
• A HiSchool Alapítvánnyal közösen pályaorientációs programot tartottunk középiskolásoknak.
📻🎥 Média-megjelenések
• A Rádió 88 vendégeiként a boldogságról, pszichológiai fejlődésről és fontos társas jelenségekről beszélgettünk.
• Az RTL Híradóban az iskolai bántalmazás és a bombariadó lelki hátteréről szólaltunk meg.
• Helyi napilapban több cikkünk jelent meg: játékpedagógia, pszichológia, mentális egészség, nárcisztikus személyiségzavar témákban.
🎬 Kulturális-szakmai együttműködés
• Sztoborán Dávid kollegánk a Budapesti Nemzetközi Dokumentumfilm Fesztivál egyik nagykövete volt.
🌍 Szolgáltatásbővülés, szakmai fejlődés
• Elindult az angol nyelvű pszichológiai tanácsadásunk.
• Bővültünk a gyógypedagógia területével, amely új dimenziót nyitott a gyermekekkel és családokkal való komplex munkában.
• Kollégáink egész évben több képzésen, szakvizsgán és módszerspecifikus továbbképzésen vettek részt, hogy folyamatosan fejlődhessünk.

Akár egy konferencián adjuk át a tudást, akár egy rádiós beszélgetésben, óvodai továbbképzésen vagy a rendelő csendjében dolgozunk, ugyanaz a cél vezet bennünket: érthető szavakat adni a nehéz érzéseknek, kapaszkodókat nyújtani bizonytalanságban, és biztonságos, elfogadó teret teremteni a változáshoz. 🙏
A 2026-os év pedig már most csendben formálódik, és mi alig várjuk, hogy megmutathassuk, mivel készülünk.

22/12/2025

🎄 Boldog karácsonyt kívánunk! 🎄
A Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged csapata szeretettel kíván békés, meghitt ünnepeket mindenkinek!
Köszönjük, hogy egész évben velünk voltatok, figyelmet, bizalmat és nyitottságot adtatok. Nekünk ez a legszebb ajándék. Legyen az ünnepben több lelassulás, több ölelés, több mosoly… és egy kicsit több türelem önmagunk felé.

16/12/2025

A karácsonyi időszak sokunk számára válhat kettőssé: egyszerre meghitt és stresszes.
Amennyiben úgy érzed, hogy leginkább az utóbbi jellemző rád, íme 5+1 tipp ahhoz, hogy átbillenhess a meghittség mezejére.
Gondolj úgy a karácsonyra, mint egy lehetőségre a lelassulásra, nem pedig egy projektre, amit „le kell tudni”.
A legszebb pillanatok sokszor azok, amelyek nem tökéletesek, de őszinték.

Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged

05/02/2026

03/02/2026

29/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

20/01/2026

15/01/2026

12/01/2026

08/01/2026

31/12/2025

22/12/2025

16/12/2025

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória