Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged

05/10/2025

We offer psychological counseling in English!

Hello, my name is Lili Pusztai. I recently graduated in psychology from Pázmány Péter Catholic University, and I’m passionate about supporting young adults and international students as they navigate one of the most exciting – and sometimes most challenging – times of their lives.
Moving abroad, starting university, or simply stepping into adulthood can feel overwhelming. It’s completely normal to experience homesickness, loneliness, culture shock, or the intense pressure of academics. Sometimes, all of this can make you feel like the world is on your shoulders.
I understand – and I’m here to help.
I offer warm, confidential, and judgment-free one-on-one counselling, where you can talk openly about your struggles and discover practical ways to cope.
We can work together if you’re dealing with:
Homesickness & Isolation: missing family, friends, and the comfort of home.
Culture Shock & Integration: challenges of fitting in and building connections.
Academic Stress: exams, deadlines, and performance pressure.
Anxiety & Uncertainty: worries about the future or adjusting to new responsibilities.
My goal is to help you build resilience, find balance, and gain self-awareness, so that you can not only survive but thrive in this new chapter of your life.
You don’t have to carry the weight alone. Seeking support is a sign of strength.
If you feel ready to talk – or even if you’re just curious about what counselling could be like – I’d love to connect. Let’s take the first step together.

https://mentaline.hu/szakembereink/pusztai-lili/

02/10/2025

Sok nő és férfi úgy nő fel, hogy tele van tévhitekkel és elvárásokkal a sz3xről:
hogy mindig kívánni kell, hogy mindig tökéletesnek kell lenni, hogy 0rgazmus nélkül „nem is számít”, hogy a partner igényeit mindenáron ki kell szolgálni.
Ezek a hiedelmek láthatatlan láncokká válnak az ágyban. A vágy helyét átveszi a teljesítménykényszer, a kíváncsiságot a megfelelési vágy, az intimitást pedig a szorongás.
Pedig a sz3xualitás nem verseny, nem filmjelenet, nem vizsga. A tested és a lelked nem az elvárások szerint akar működni – hanem biztonságban, szeretetben, játékban tud igazán kibontakozni. A valódi intimitás ott kezdődik, ahol az elvárásokat elengedjük, ami sok esetben nehezen megy. Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha jelen vagy.

28/09/2025

Örömmel csatlakozunk az Empátia Pszichológia Központ által szervezett 1. Empátia Konferenciához Kecskeméten. A Mentaline Pszichológiai Stúdió Szeged is aktív részese lesz egy előadás erejéig ennek a szakmai találkozásnak. Számunkra ezek a konferenciák sokkal többről szólnak, mint előadásokról: a szakmai összefogás és az együttműködés erejét éljük meg bennük. A közösen megosztott tudás, tapasztalat és támogatás az, ami előre viszi a szakmát, és valódi erőt ad a mindennapi munkánkhoz. Hiszünk abban, hogy csak együtt tudunk valódi változást létrehozni – ezért is nagy öröm, ha minél többen csatlakoztok hozzánk. Várunk szeretettel, jegyet még tudtok venni az alábbi linken: https://www.facebook.com/empatiapszichologia
https://empatiakozpont.hu/empatia-konferencia/

24/09/2025

Párkapcsolati játszmák!

A párkapcsolatban nem az a legnehezebb, hogy mit érzünk – hanem az, hogy hogyan mondjuk ki. A játszmák távolságot teremtenek, az őszinteség viszont közel hoz.
Merj beszélni arról, mire van szükséged – mert a kapcsolat intimitása itt kezdődik.
A játszmák mögött gyakran kimondatlan szükségletek és félelmek húzódnak meg: félelem az elutasítástól, a konfliktustól, vagy épp a sebezhetőség felvállalásától.

Ha úgy érzitek, hogy gyakran elakadtok a játszmákban, párterápiában biztonságos tér nyílik a tisztább kommunikációra és a mélyebb kapcsolódásra.
https://mentaline.hu/csalad-es-parterapia/

17/09/2025

Tisza Kata - Szakáll Péter illúziói
Ez a könyv nem kímél: mély és fájdalmas tükröt tart elénk, amelyben végül önmagunkkal találkozunk. Arra emlékeztet, hogy mennyire könnyű illúziókba kapaszkodni. Az önismeret például ma sokszor trenddé és üzletté válik: hangzatos szlogenek, gyors ígéretek és eladható termékek formájában tűnik fel, miközben épp a lényeget veszítjük el – a valódi kapcsolatot önmagunkkal. Nem az számít, hány könyvet olvastunk, hány csoportba jártunk, hanem az, hogy tudunk-e befelé fordulni, elcsendesedni, és szembenézni saját érzéseinkkel.
A valódi önismeret csendben, lassan, a belső tapasztalatainkban érlelődik – nem látványos, inkább mély és tartós. Az igazi gyógyulás sosem gyors megoldás, hanem az érzéseinkhez való őszinte kapcsolódás. Ugyanez a helyzet a kapcsolatainkkal is: sokszor görcsösen kapaszkodunk a másikba, mert félünk a magánytól, a bizonytalanságtól vagy a saját fájdalmunk súlyától. Csakhogy a mély kapcsolódás nem ebből születik, hanem abból, hogy képesek vagyunk odafordulni saját hiányainkhoz és magányunkhoz is.
Csak az tud egészségesen kapcsolódni, aki előbb önmagával köt szövetséget. Valódi kötődésről pedig csak akkor beszélhetünk, ha jelen van az egyensúly és a határok tisztelete. Ha ez hiányzik, a kapcsolat szabadság helyett függőséggé válik – és ebben a függőségben mindig ott rejlik a veszély, hogy feldolgozatlan sebeinket, traumáinkat a másikra vetítjük, miközben azt hisszük, hogy benne rejlik a megoldás.
Számomra a Szakáll Péter illúziói egyszerre szól a fájdalomról és a gyógyulásról, a kapaszkodásról és az elengedésről, az illúziókról és a valóságról. Egy könyv, amely nem engedi, hogy kívül maradjunk – bevon, kérdez, és újra meg újra arra késztet, hogy elgondolkodjunk: vajon mi magunk hol kapaszkodunk illúziókba, és képesek vagyunk-e a valódi szabadság felé indulni?

10/09/2025

🌍 Ma van az Öngyilkosság-megelőzés Világnapja
💛 Ez a nap arra emlékeztet, hogy minden élet egyedi, megismételhetetlen és értékes.
Magyarország az Európai Unióban 3. helyen áll az elkövetett öngyilkosságok tekintetében, naponta 4-5 ember öli meg magát. A 25 év alattiak közül ez hetente 2 főt jelent és vezető halálok a korosztályban.
🔍 Tévhit az, hogy az öngyilkossággal önsértéssel kapcsolatos gondolatokat, érzéseket el kell hessegetni. Ha valaki beszélhet a benne kavargó fájdalomról már szorongásoldó hatással bír.
🤝 Nem kell szakembernek lenned ahhoz, hogy segíts: egy figyelmes kérdés vagy egy őszinte beszélgetés is életet menthet. Az öngyilkosságra készülők 80%-a előre jelzi valamilyen módon a szándékát.
✨ Döntsük le a tabusítást, megbélyegzést! Beszéljünk a mentális egészségről nyíltan, előítéletek nélkül!
😶‍🌫️ tévhit, hogy az öngyilkosságot elkövetők meg szeretnének halni. Valójában akkorának és olyannak érzik a problémát, amiből már csak a halál lehet kiút.
📞 Ha úgy érzed, túl nehéz minden, tudd, hogy nem vagy egyedül – mindig van segítség, van kiút. Ingyenesen hívható, anonim és a nap 0-24 órájában elérhető a lelki elsősegély: 116-123

04/09/2025

A szorongás oldásában, a hétköznapi stresszek jobb kezelésében, önmagunk mélyebb megismerésében és a tudatos jelenlétben is rendkívül hatékony eszköz lehet az Autogén Tréning. Egy jól strukturált, könnyen követhető relaxációs módszer, melyet 12 alkalmas folyamat során sajátíthatsz el Kocsis-Fuszkó Zita segítségével a Mentaline-ban. A csoport 5-10 fővel indul és hetente, csütörtökönként 17.00-18.30 között találkozik a Hópárduc utca 4 szám alatt.
Érdeklődni, vagy jelentkezni a fuszkozita@gmail.com mailcímen tudsz. Az indulást egy rövid ismerkedős, egyéni beszélgetés előzi meg. A csoport zárt, ami azt jelenti, hogy az indulást követően nincs mód a csatlakozásra, a hiányzás megengedett, ám fizetési kötelezettséggel jár. Bármi kérdés merülne fel, írj bátran a megadott címre.

02/09/2025

Elrajtolt az iskola, azonban az évkezdés nem mindig könnyű. Ehhez adunk egy kis lendületet a következő időkapszula játékkal (nem csak gyerekeknek 😊), melynek segítségével a tanévkezdéssel kapcsolatos gondolatainkat pozitívabbra hangolhatjuk, energiáinkat pedig jó dolgokra, kívánságainkra és céljainkra fordíthatjuk.

✂ Szükségünk lesz:
•egy befőttesüvegre
•papírcetlikre
•tetszés szerint rajzeszközökre, festékre, szallagra

✏ Ha megvan minden kezdhetjük is!
•Írjuk (vagy rajzoljuk) le a papírcetlikre, mit kívánunk ebben évben magunknak, családunknak, szűkebb és tágabb környezetünknek!
•Írjuk (vagy rajzoljuk) le a papírcetlikre, mit várunk nagyon ebben az évben!
•Jósoljunk meg valamit!

🎀 Ha készen van tegyük a befőttesüvegbe a cetliket, zárjuk le, írjuk rá az aznapi dátumot és jöhet a dekorálás, melynek csak képzeletünk szabhat határt!

🗨 Beszélgessünk róla! Mit tehetünk azért, hogy az üvegbe dobott dolgok meg is valósuljanak?

🔍Tegyük el, és év végén nézzük meg, valóra váltak-e kívánságaink!

(Az ötlet forrása: Christine Kalil: Terápiás játékok gyerekeknek)

29/08/2025

Túlzott magabiztosság vagy nárcisztikus személyiségzavar? Hol húzódik az egészséges határ, mi az, amikor már patológiás méreteket ölt egy személyiségvonás? Miről ismerhetjük fel ennek a személyiségzavarnak a jellemzőit? A Mentaline Pszichológiai Stúdió klinikai szakpszichológusa a Délmagyarorszàgnak adott interjújában fejti ki bővebben a témát.

A nárcisztikus személyiségzavar nemcsak az érintett, hanem a környezete életét is befolyásolja. Ismerd fel a jeleket és tudd meg, mit tehetsz ellene.

21/08/2025

🤔 Tudtad, hogy az idegrendszerünk két fő részből áll: a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszerből? Olyan ez, mint egy villanykapcsoló, ami a villanykörtét szabályozza, általa a szobában fény van, másik állapotban sötétség. A szimpatikus „harcra, vagy a futásra” hangol, készenléti állapotot, gyorsabb szívverést okoz, míg a paraszimpatikus idegrendszer képviseli a nyugalmat és a regenerációt.
💥 A hosszan tartó szimpatikus aktivitás káros lehet: túlzott stresszhez, kimerültséghez, és akár betegségekhez vezethet. A szabályzásban a bolygóideg, azaz a nervus vagus kulcsfontosságú szerepet játszik, összeköti az agyat a szervekkel, ily módon szabályozza ezt a két idegrendszeri aktivitást.
🔑 Ha a bolygóideg aktív, segít csökkenteni a stresszt, általa nyugodtabb, relaxáltabb állapotba kerülhetünk. Ellenkező esetben könnyen megjelenik és akár állandósul a szorongás, a depresszió vagy különböző immunhiányos állapotok léphetnek fel.
🌿 A bolygóideg aktiválásával könnyebben kontrollálhatjuk stressz-szintünket, és elérhetjük a belső nyugalmat. ✨ Íme néhány jól alkalmazható gyakorlat:

13/08/2025

Még mindig párterápia.
Állítólag olyan trend ütötte fel a fejét, melyben ráérő nő keres első randira olyan unatkozó pasit, aki elmenne vele párterápiába, csak azért, hogy kiderítse, a terapeuta mennyi idő alatt jön rá, hogy nem ismerik egymást!
Idő és pénz, nekik. Idő és energia a terapeutának, idő és fájdalom azoknak, akik esetleg miattuk kapnak később időpontot. Az ízléstelensége mellett felhívta a figyelmem a jelenség arra, hogy nem esett még szó arról, mikor nem érdemes párterapeutához fordulni!

Ilyen helyzet az,
▪ ha csak az egyik fél motivált a változásra, vagy egyik sem
▪ ha valaki csak a másikat hibáztatja, az önvizsgálattól elzárkózik
▪ ha valamelyik fél érzelmileg már kiszállt, csak "alibiből" megy el
▪ ha nem tudják vállalni az anyagi és időbeni elköteleződést
▪ ha tartanak a konfrontációtól, az érzelmek kommunikálásáról.

Ha régóta gyűlnek a sérelmek, nem várható, hogy ne éljetek meg kellemetlen pillanatokat, ne fájjon, és ne érezzétek azt, hogy a szenvedésből elég!
Ez riasztó tud lenni! Fontos szemelőtt tartani, hogy nem kikapcsolódni mentek a terápiába, hanem dolgozni azért, hogy megmentsétek azt, ami fontos!
Mert fontos, csak nem működik jól!
Mert van még bennetek kérdés, nem csak düh és szeretnétek jól kommunikálni és tudatosan dönteni a jövőtökről!

Na, ezért viszont érdemes párterápiába járni!
Rendkívül nehéz rászánni magunkat erre! Néha az is félelmetes, hogy hangosan kimondjuk a gondolataink, nemhogy egy idegennek!
Idő, meló, fájdalom, felismerések... Joggal lehet büszke az, aki tesz magáért, a kapcsolatáért!
Ha segítségre van szükség, forduljatok hozzánk bizalommal!

https://mentaline.hu/csalad-es-parterapia/

06/08/2025

Kapcsolaton belüli vitáink során sokszor érezhetjük azt, hogy a párunk nem ért, nem hall meg bennünket.
Ez nem feltétlen azért történik meg, mert nem képes vagy nem akar megérteni, hanem azért, mert ő mást lát, avagy teljesen más mozit néz.
Egészen másik perspektívából látja a dolgokat, ahol akár teljesen ellentétes megélése lehet a párjával szemben. Az ő nézőpontja a miénktől eltérő érzésekkel és más megküzdési stratégiával járhat.
Amikor nem értenek bennünket akkor csalódottak, tehetetlenek és dühösek lehetünk a másik félre és ilyenkor gyakran próbáljuk egyre hangosabban és egyre kétségbeesetten bizonygatni a saját igazunkat.

Sajnos ezek a veszekedések legtöbbször eredménytelenek. Egymás megértése csak akkor vezet eredményre, ha önszántunkból „átsétálunk a túloldalra” és megnézzük a párunk szemszögét.

Ez vezethet egy megértéshez, oldódáshoz, megoldáshoz.

Nem biztos, hogy igazunk van akkor, amikor nem tévedünk.

https://mentaline.hu/csalad-es-parterapia/