28/06/2025
💙💚A LÉGZÉS💚💙
A jógaórákon🧘♀️ már a ráhangolodásnál kezded figyelni a légzésedet. Megfigyelsz, tudatosítasz, kapcsoldódsz a légzéshez., míg TE magad vagy a légzés. Különböző lègzéstechnikákkal megtanítjuk a tüdőt 🫁újra lélegezni.
Miért fontos ez⁉️
A légzés egy természetes, öntudatlan folyamat.
A légzés minősége azonban nagymértékben befolyásolja a fizikai és mentális állapotukat.
Szerveztünk számára a tudatos légzés éppolyan fontos, mint a tudatos táplálkozás.
A természet az orrunkat szánta a be- és kilégzéshez, nem a szánkat.
A szájon át légzők körében gyakoriabbak a fertőzéses betegségek, mint az orron át lélegzőknél.
A kilégzés áramának gátja olyan, mint egy fürdőszobai dugulás : a víznek folynia kell, különben komoly problémák adódnak.
Gyakran előfordul, hogy a légzés egyik szakasza könnyebben megy a másik nehezebben.
pl.: ▪︎ egy aszmásnak nagyobb nehézséget okoz a kilégzés, míg egy félős ember inkább a belégzéskor tapasztal nehézséget.🩻
▪︎ néhány sportág ahol szükség van a levegő visszatartására : íjászat🏹, súlyemelés🏋♀️, úszás🏊♀️🤿
▪︎ hidegben vagy izgalmi állapotban gyorsabban lélegzünk, hogy több energiát termeljünk, egy jóleső meleg fürdő ellenben lelassítja a légzést
De jöjjenek az érdekes dolgok!📢📜💬
A HELYES ÉS TUDATOS LÉGZES HATÁSAI👃🫁
● felfrissíti és megfiatalítja a bőrt
● nagy segítséget jelent szülés közben
● növeli a betegségekkel szembeni immunitást ● növeli a teljesítő képességet
● a tüdő percenként 12-18-szor telítődik
● a test legnagyobb izma a rekeszizom
● kb 750 millió tüdőhólyagocskából átlagosan csak minden 20-dikat használjuk
● testünk salakanyagainak 70%-a a kilégzessel távozik, további 20%-ot választ ki a bőr, csupán 7%-a távozik a vizelettel, és 3%-a a széklettel
● a gyógyászatban az oxigéné a legfontosabb szerep
● az agyunk a belélegzett oxigén 80%-át felhasználja
● a test öngyógyító erői újjáélednek
● a testtudat fejlesztésének alapja
● a légzés figyelés nyugtatja az idegrendszert, segíti a koncentrációt
● nyújtásoknál a kilégzéssel az izmok elernyednek
● a dinamikus gyakorlatoknál védi az izületeket
● az egyensúlyi gyakorlatok alapja
● a relaxáció egyik fő eszköze
● a meditáció alapja
● az energetikai gyakolatok (PRÁNAJÁMA)
kiindulási pontja.
Itt érkezünk el a következő bejegyzésem témájához, a PRÁNAJÁMÁhoz.
Régóta központi kérdés nálam a légzés és minden ami mögötte van.
AZ ÉLET MINDIG ITT ÉS MOST TÖRTÉNIK, KULCSA PEDIG A
LÉLEGZET
