Fejlődésközpontú Mentálhigiéné

19/07/2023

22/09/2022

🌿"A társas támogatás az egészséget elsősorban a pszichológiai és viselkedési mechanizmusok útján javítja, összességében pedig csökkenti a mortalitást, valamint csökkenti a depressziót, a szorongást és más lelki zavarokat, amelyek tartóssá válva rontják a testi egészséget is."🌿 /Egészségpszichológia a gyakorlatban-Kállai-Varga-Oláh/

07/02/2022

A hála, a pozitív társas érzelmek - és egyúttal erények - között kiemelt helyet foglal el.
"A hála fogalma áthatja a nagy monoteisztikus világvallások szent szövegeit, imáit és tanításait. Az istentisztelet fontos eleme a hálaadás Isten ajándékaiért, és a hálaadásra való képesség a hívők fontos törekvése. A vallás tehát a hála átélésének és kifejezésének szokványos kerete.".. A hálát empátiás emóciónak nevezték, mivel az a feltétele, hogy észrevegyük mások jóindulatának életünkre gyakorolt hatását, vagyis átéljük mások irántunk való érzéseit... A hála elűzi a magányt : 'beköt a világ vérkeringésébe' . Ami pedig különösen fontos ebben az összefüggésben: a hálás embert kevésbé fenyegeti a megszokás, az unalom veszélye.
/Kulcsár Zsuzsanna - Traumafeldolgozás és vallás/

28/09/2021

Kortársaktól elszenvedett bántalmazás, ez nemcsak azért időszerű téma, mert sajnos egyre több ízben hall az ember erről, különböző médiákon keresztül, de azért is, mert saját maga is közvetett módon találkozik vele. Bizony olyankor azt érzi, hogy tennie kell valamit, mert nemcsak az a kis-, nagy gyermek sérül akit bántanak, de ilyenkor meg kell "vizsgálni" a bántalmazó gyermek indulatainak hátterét és magában az osztályban zajló elfojtások és negatív érzelmek veszélyeit is!
Egyáltalán nem mindegy, hogy gyermekeink milyen viselkedési formát tartanak egészségesnek, elfogadhatónak, baráti kapcsolataikban.

04/09/2021

"Myers és Diener vizsgálatai szerint a megelégedett embereknek erőteljes az önbecsülésük, életük irányítását saját kezükben érzik (belső kontroll, intrinzik motiváció /belső indíttatású/). Optimisták, nyitottak a külvilágra (extraverzió), több meghitt barátjuk van, értékelik az egészségüket, elégedettek a munkájukkal, jó párkapcsolatban élnek és vallásosak (Myers, Deiener, 1995). E korántsem materiális jellegű megelégedettség-, ill. boldogságmutatók arra utalnak, hogy a konzumvilág az ezekkel éppen ellentétes értékek kultuszával az elégedetlenség és szubjektív diszkomfortérzés forrásává vállhat. Az anyagiakra (materiális javakra) beállítódás és a boldogság közti kapcsolat negatív, mert az emberek a már elért kényelmi színvonalhoz gyorsan hozzászoknak (Richins, 1987). A fogyasztásból származó függőséggel szemben az életminőség-modell a szellemi + pszichikai és a kapcsolati tényezők primátusát, a szubjektum páratlan egyediségének, hatóképességének és felelősségének fontosságát hangsúlyozza (Diener, 1984). Mindezt az egészségért vállalt felelősség szempontjából is meghatározónak tarthatjuk. (Urbán, 1995)...."
"Minél materialistábbnak vallja magát az egyén, annál inkább elégedetlen az élet számos területén.(Richins és Dawson, 1992).
Döntő bizonyítékaink lehetnek tehát arra nézve, hogy a szubjektív jóllét elérésében az a világ, amelyben élünk, nincs igazán a segítségünkre. Ezért anélkül, hogy "fogyasztás-ellenes" attitűdre váltanánk, fel kell ismernünk a szubjektív komfortérzéshez vezető út személyes lehetőségeit. Célszerű az "önkéntes egyszerűség" választásának naiv vélelmével szemben a személyes és közösségi kiszabadulás lehetőségeire törekednünk (Rudmin és Kilbourne, 1995). Ehhez segítenek hozzá a kéznél lévő vitalitásgenerátorok."
/Egészségpszichológia a gyakorlatban - szerk. Kállai János-Varga József-Oláh Attila/

29/08/2021

"A különböző káros szokások, szenvedélyek/dohányzás, alkoholfogyasztás,élénkítő szerek fogyasztása/közvetlen hatással vannak az egészségre, és ezek a viselkedésformák kapcsolatban állnak az étkezési szokásokkal, alvási jellemzőkkel és a fizikai aktivitással. A szociális környezet jelentősen befolyásolhatja az egészséggel összefüggő magatartasformák alakulását: azon szülők gyermekei, akik valamilyen szer használatához nyúlnak, sokkal sérülekenyebbek a stresszel szemben és olyan attitűdökre, valamint coping stratégiákra tesznek szert, melyek a hasonló helyzetű társaikhoz való odatartozásukat erősíti."/A mentális egészséget és egészségmagatartást befolyásoló tényezők - szerk. Münnich Ákos/

25/08/2021

A család, a barátok és a közösségi támogatási formák, a megfelelő egészségállapot a jó közérzet alapja. A szociális környezet pozitív hatásai legalább olyan fontosak egészségünk megőrzése érdekében, mint a helyes táplálkozás vagy a rendszeres testmozgás. Ebből következik, hogy a betegségek elkerülésére az egyik legjobb módszer szeretet kapcsolataink építése.🎋

16/08/2021

"A krónikus érzelmi labilitásban szenvedő embereknek egészséges életmódra kell áttérniük. A gyakorlatban ez egészséges táplálkozást, az édességfogyasztás visszaszorítását (az idegrendszer működéséhez nélkülözhetetlen B-vitaminok megőrzése céljából), szabad levegőn végzett, mindennapos testmozgást (hogy kiizzadjuk a méreganyagokat, javítsuk oxigénfelvételünket és biztosítsuk a tápanyagok megfelelő elosztását a vérkeringésben) jelent." /Az agy csodálatos öngyógyító képessége - Elden M.Chalmers/