Befelé vezető kiút

10/08/2025

HSRP© – Holisztikus Stresszcsökkentő Relaxációs Protokoll

A HSRP© egy testorientált, pszichoszomatikus szemléletű relaxációs módszer, amely a feszültség, a belső nyugtalanság, a kiégés és az érzelmi blokkok kíméletes oldásában támogat. Alapját vezetett relaxáció, testérzet-alapú gyakorlatok adják, amelyek segítik az idegrendszer megnyugvását, az izomzat ellazulását és a test–lélek integrációját. A folyamat biztonságos keretben, traumaérzékeny, non-direktív megközelítéssel zajlik.

Miben segíthet komplementer jelleggel?
- krónikus/tartós stresszhez társuló feszültség, túlterheltség;
- belső nyugtalanság, alvásnehezítettség, „nem tudok kikapcsolni” érzés;
- kiégés megelőzése és regeneráció és rekreáció támogatása;
- érzelmi blokkokhoz kapcsolódó pszichoszomatikus tünetek enyhítése;
- várandósság alatti stresszcsökkentés;
- fókusz, önszabályozás és testtudat erősítése a mindennapokban.

Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki stabilabb belső ritmust és kíméletes stresszcsökkentést keresnek. Kezdőknek is biztonságos, semmilyen előképzettség nem szükséges.

Fontos: a HSRP© komplementer módszer, nem helyettesíti az orvosi diagnózist, kezelést vagy pszichoterápiát. Panasz esetén egyeztess szakemberrel; kérdésedet az alkalom előtt jelezd.

07/04/2025

Az anyaság az egyik legmélyebb és legösszet***ebb szerep az életben. Egyszerre lehet csodálatos és kihívásokkal teli, tele örömmel, ugyanakkor kétségekkel is. Sokan érzik úgy, hogy elvesznek a mindennapi teendőkben, és nem mindig találják az egyensúlyt az anyai szerep és saját szükségleteik között.

A coaching ebben nyújt támogatást – segít tisztábban látni, milyen anya szeretnél lenni, milyen elvárások vezérelnek (akár belülről, akár kívülről), és hogyan teremthetsz összhangot a saját igényeid és a családod szükségletei között.

✨ Hogyan segíthet a coaching az anyaság megélésében? ✨

💛 Tisztázza az anyasággal kapcsolatos céljaidat – Milyen értékeket szeretnél képviselni? Milyen mintákat vinnél tovább, és melyeket engednéd el?
💛 Segít megtalálni az egyensúlyt – Hogyan lehetsz jelen a gyermekeid életében, miközben saját magadra is figyelsz?
💛 Feloldja a bűntudatot és a megfelelési kényszert – Mert nincs „tökéletes anya”, csak olyan, aki tudatosan halad a saját útján.
💛 Erősíti az önbizalmadat – Hogy hidd el: jól csinálod, és képes vagy megtalálni a saját, egyedi anyai szerepedet.

🌸 Az anyaság egy folyamatosan változó utazás. Ha úgy érzed, szeretnél tisztább képet kapni az utadról, és egyensúlyban megélni ezt a csodás szerepet, a coaching segíthet ebben! 🌸

💬 Neked mi az egyik legfontosabb dolog, amit az anyaságban megtanultál magadról? Írd meg kommentben! 💖

04/04/2025

Gyakori kérdés: ha nem terápia, akkor mi a coaching?

A terápia a múltba néz. Feldolgoz, gyógyít, visszavisz a gyökerekhez. Ha elakadásaid mély, lelki eredetűek, akkor egy pszichoterapeuta tud igazán segíteni.

A coaching a jelenből indul, és a jövőbe tart.
➤ A célja, hogy elmozdítson onnan, ahol most vagy – oda, ahol lenni szeretnél.
➤ Támogat abban, hogy tisztábban lásd, mire vágysz, és lépéseket tegyél érte.
➤ Segít, hogy ne ugyanazokat a köröket fussd újra meg újra, hanem láss új utakat.

A coaching nem megjavítani akar – hanem emlékeztetni arra, hogy már most is van benned elég erő, válasz és érték.

📍 Neked most mire van szükséged? Inkább múlttal vagy a jelennel foglalkoznál most?

31/03/2025

🌻Mit jelent számodra nőnek lenni? Hogyan éled meg a nőiességedet a mindennapokban? Sok nő érzi úgy, hogy a társadalmi elvárások között nehéz megtalálni az egyensúlyt – legyen szó karrierről, anyaságról, párkapcsolatról vagy saját belső erejük felismeréséről.

A nőiességgel kapcsolatos coaching folyamat abban segít, hogy:

✨ Rátalálj saját női energiáidra – megértsd és elfogadd azt a formát, ahogyan te a legautentikusabban tudsz nőként létezni.
✨ Feloldj blokkokat és hiedelmeket – amelyek akadályozhatják a nőiességed megélését, legyen az önbizalomhiány, megfelelési kényszer vagy negatív tapasztalatok.
✨ Újra kapcsolódj az intuíciódhoz és az érzékenységedhez – mert a női erő sokszor a finom, belső vezetettségben rejlik.
✨ Egyensúlyba hozd a lágy és erőteljes oldalad – hiszen a nőiesség nemcsak lágyság és gondoskodás, hanem erő és határozottság is.

A coaching során együtt dolgozunk azon, hogy tisztábban lásd, milyen minták alakították eddig a nőiességed megélését, és hogyan tudsz tudatosan, felszabadultan és örömtelien kapcsolódni ehhez a minőséghez.

🌺 Ha úgy érzed, szeretnéd mélyebben felfedezni saját női erődet, indulj el ezen az úton! 🌺

Írd meg kommentben, számodra mit jelent nőként teljes életet élni! 💬💖

Bézi-Körmendi Nóra vagyok, eredeti végzettségemet tekintve filozófus bölcsész és tanár. Emellett coach, női műhely vezető és természetgyógyász fitoterapeuta, aromaterapeuta vagyok.

28/03/2025

👇

Csernusnak se vállaljuk be!

Van amikor a szavak nagyon mélyen sebeznek!
Amikor ezt egy pszichiáter teszi – látszólag segítő szándékkal, – az még kegyetlenebb.

Emberként, segítőként, pszichológusként sem hagyhatom szó nélkül.

A pszichiáter, aki a nyilvánosság előtt megaláz másokat, nemcsak az érint***et bántja. Azoknak is árt, akik csendben figyelnek, akik talán most gyűjtik az utolsó erejüket, hogy segítséget kérjenek. Azoknak, akik emiatt talán letesznek róla.

A megalázás nem terápiás módszer.
Nem „személyes stílus”.
Nem bátorság.
És nem őszinteség.

A megalázás: hatalommal való visszaélés.

Csernus Imre sokak számára ismert és megosztó személyiség, akinek a karakterét sokan a pszichiáterekkel és a pszichológusokkal azonosítják.

Javaslom a segítő szakmákban dolgozóknak és mindenkinek, hogy ne vállaljuk be!

Inkább vállaljuk be azt, hogy a nyilvános megalázás nagyon nem fér össze a segítő szereppel!

A gyógyítás nem történhet mások méltóságának a kárán!

Mert ez nem fér bele emberként.
Az igazi emberség olyan, hogy bár sokszor hatalmunk lenne másokat bántani, mégsem tesszük.

Ez nem fér bele szakemberként.
A pszichiáter hivatása nem egyenlő a tekintéllyel, a hatalommal és a hatásvadász megalázással. A segítők munkája sokkal inkább együttérzés, odafordulás, gyógyítás.

Ez nem fér bele közszereplőként.
Aki a nyilvánosságban beszél, példát mutat. Akkor is, ha nem akar. Minden szó tanít: empátiára vagy arroganciára.

Ez nem fér bele a társadalom tagjaként sem sem.
Mert amit megtapsolunk, azt elfogadjuk.
Amit elfogadunk, azt tanítjuk a gyerekeinknek is.

A lényeg, hogy lehet máshogy is! Lehet gyengéden. Lehet tisztelettel. Lehet emberséggel.

Igazából csak úgy lehet!

Ha valaha megaláztak: nem veled van baj.
A megalázás nem rólad árul el bármit is, hanem arról, aki t***e.
Te akkor is értékes vagy. Akkor is gyógyulhatsz. Akkor is tartozol valahová.

Én abban a világban hiszek, ahol a fájdalmat nem kinevetik.
Ahol a segítő valóban segít.
Ahol a „Bevállalja?” nem megalázásra, hanem önismeretre hív.
Ahol az erőszakos stílust nem bátorságnak, hanem nagy tévedésnek látjuk.

Mindez nem vízió. Ez döntés kérdése. Bevállaljuk?

A poszt Instagram változata: https://instagram.com/furedi

28/03/2025

Volt már olyan, hogy valamit nagyon szerettél volna, de egy belső hang azt suttogta: „Nem vagy elég jó.”? Vagy halogattál egy döntést, mert féltél a kudarctól?

✨Az önbizalom pszichológiai szempontból szorosan összefügg az önértékeléssel és én-hatékonysággal (self-efficacy). Az önértékelés azt tükrözi, hogyan tekintünk önmagunkra és mennyire értékeljük saját képességeinket, míg az én-hatékonyság azt jelzi, mennyire hisszük el, hogy képesek vagyunk megvalósítani céljainkat. E két tényező együttesen befolyásolja döntéseinket és azt, hogyan reagálunk az életünk kihívásaira. Az önbizalom nem egy veleszületett adottság, hanem egy fejleszthető készség – és a coaching pontosan ebben segít.

🔎 Miért működik?
👉 Tisztán látod, mi akadályoz – a coaching folyamat segíthet felismerni azokat a belső hiedelmeket, amelyek visszatartanak.
👉 Új nézőpontokat kapsz – amikor másképp kezdesz gondolkodni magadról, másképp is kezdesz cselekedni.
👉 Kis lépésekben építed az erődet – nem egyik napról a másikra történik, de minden egyes apró siker megerősít.
👉 Megtapasztalod a saját erődet – támogató térben, ahol nincsenek rossz válaszok , csak fejlődés és tanulás.

🔥 Képzeld el, milyen lenne, ha hinnél magadban? Ha nem kételkednél, hanem bátran lépnél?
Fontos, hogy lásd, ez nem elérhetetlen – de ez egy folyamat. És te is képes vagy rá!

💡 Ha szeretnéd erősíteni az önbizalmadat, a coaching támogathat abban, hogy megismerd és felépítsd önmagad legjobb verzióját.

📩 Írj üzenetet, ha készen állsz, hogy elkezdd ezt az utat! 🚀

Neked mi az a dolog, amiben több önbizalmat szeretnél? Írd meg kommentben! 💬✨

24/03/2025

Ma hány percet töltöttél el azzal, hogy valóban magadra figyeltél? Nem csak átfutottál a napon, hanem igazán megálltál, hogy meghalld, mit üzennek az érzéseid?

⏳ Képzeld el, hogy egy órát csak magadra szánsz.
Egy teljes óra – ítélkezés nélkül, elvárások nélkül. Egy tér, ahol a gondolataid kibontakozhatnak, és ahol megértheted, mi mozgat igazán.

De mi lenne, ha ezt az órát nem egyedül kellene megtalálnod? Ha lenne valaki, aki segít kibogozni a kusza gondolatokat, meglátni a lehetőségeket és rátalálni az irányra, amely valóban hozzád illik?

🛤️ A coaching pontosan erről szól.
Egy olyan tér, ahol vezetve és támogatva mélyülhetsz el önmagadban. Egy biztonságos találkozás önmagaddal, ahol új ajtók nyílhatnak meg előtted.

🔥 Ha készen állsz rá, hogy meghalld, merre hív az életed, engedd, hogy segítsek!
📩 Írj nekem üzenetet, és beszéljünk arról, hogyan lehet a coaching módszere támogathatja-e a te utadat is? 🚀

19/03/2025

A rohanásban, a mindennapi teendők között könnyű elfelejteni, hogy az igazi inspiráció nem kívülről jön, hanem bennünk születik meg. De ehhez tér kell. Idő. Csend. Figyelem.

⏳ Mi történne, ha egy órát magadra szánnál?
Egy óra – csak te, a gondolataid, az érzéseid. Nem a teendőid listája, nem mások elvárásai, csak te. Megállnál, és megkérdeznéd magadtól:

💭 Mit érzek most igazán?
💭 Mi az, amit elnyomok, pedig érdemes lenne meghallanom?
💭 Merre húz a szívem, ha nem az eszemmel próbálok dönteni?

Ebben az egy órában lehet, hogy csak ülsz és figyelsz. Lehet, hogy írsz. Vagy sétálsz. És közben észreveszed, hogy megérkezik valami új. Egy gondolat, egy érzés, egy felismerés, egy új ajtó, ami eddig láthatatlan volt.

🚪 Az inspiráció belső kapuk sorát nyithatja meg. De ezek a kapuk csak akkor tárulnak fel, ha mersz időt adni magadnak rá.

Próbáld ki: szánj egy teljes órát magadra, telefon nélkül, feladatok nélkül, és figyeld meg, mi történik! 🕊️

✨ Te mikor adtál magadnak utoljára egy órát, csak úgy? Meséld ez kommentben!
🌸

17/03/2025

A coaching világában sokféle megközelítés és módszertan létezik, de ami hozzám igazán közel áll, az a szupervízió alapú coaching.
Íme néhány gondolat erről az igazán mélyreható és reflektív módszerről. 🔍

💡 Mi a különbség?
Míg a klasszikus coaching elsősorban célorientált és a megoldásokra fókuszál, a szupervízió alapú coaching ennél egy lépéssel tovább megy: nemcsak azt nézi, hogy mit tehetsz másképp, hanem azt is, hogyan vagy jelen a saját folyamataidban.

🔄 Egy külső tükör önmagadhoz
A szupervízió alapú coaching segít mélyebb önismeretet kialakítani, ránézni a saját működési mintáidra, elakadásaidra és rejtett erőforrásaidra. Ez különösen hasznos lehet azoknak, akik szeretnék a mindennapjaikban nemcsak a „mit”, hanem a „hogyant” is tudatosabbá tenni.

👀 Mit adhat neked a szupervízió alapú coaching?
✅ Mélyebb önreflexiót
✅ Új nézőpontokat a problémáidra
✅ Tudatosabb jelenlétet a mindennapi helyzetekben
✅ Személyes fejlődést

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen egy igazán önreflektív coaching folyamat, akkor érdemes kipróbálnod a szupervízió alapú megközelítést! ✨

Te mit gondolsz? Volt már olyan helyzeted, amikor rádöbbentél valamire egy külső visszajelzés hatására? Írd meg kommentben! 💬⬇️

20/09/2024

Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor észrevétlenül belesodródtunk egy negatív spirálba, és úgy éreztük, hogy valahogy mindig ugyanazokat a köröket futjuk bizonyos emberekkel. Ez nem véletlen, hanem egy jól ismert pszichológiai minta, amit úgy hívunk: dráma háromszög. 🎭

Ez a modell alapvetően három szerepet különböztet meg, amelyek gyakran váltakoznak a konfliktusaink során (hiszen mindenki volt már áldozat, üldöző vagy megmentő).

🥺Áldozat/ Üldözött: „Ez mindig velem történik!” - Érzi, hogy tehetetlen, és nincs hatalma változtatni a helyzetén. Passzívan tűr, és általában másoktól várja a megoldást.
🐅Üldöző: „Ez mind a te hibád!” - Hibáztat, kritizál, és ítélkezik. Általában dühösen vagy elutasítóan reagál, de valódi megoldásra nem törekszik.
😎Megmentő: „Majd én megoldom!” - Állandóan segíteni próbál, gyakran úgy, hogy valójában senki sem kérte erre. Ezzel csak megerősíti az áldozat tehetetlenségét és az üldöző felelősséghárítását.

⚡️ Miért érdemes fényt deríteni erre a játszmára?
Mert senki sem nyer! Ezek a szerepek folyamatosan újratermelik a konfliktust és erősítik a negatív mintákat, miközben minden érint***ek egyre mélyebbre süllyed a tehetetlenség és a frusztráció érzésébe.

✨Hogyan léphetünk ki a dráma háromszögből?
A „kifele a befele”. És ez nem csupán egy Harry Potter-es bölcsesség 😊 hanem az irány. Mert ebből a struktúrából úgy lehet kikerülni, ha befelé megyünk, mélyebb szintre, önmagukba és felismerjük ezt a dinamikát az életünkben.

Ehhez hatalmas segítség tud lenni egy coaching folyamat, mely során lehetőség nyílik felismerni ezeket a szerepeket és tudatosan válasszunk helyettük egészségesebb, konstruktívabb viselkedést.
Várlak szeret***el egy díjmentes konzultáción online vagy Szegeden a Babahajó családbarát közösségi térben.