A mindennapok egyensúlya

29/07/2025

ÖNISMERETI CSOPORT FELNŐTTEKNEK SZEGEDEN
Kilenc alkalmas zárt csoport indul önismereti kalandozásra 2025. október 15. - 2026. június 3. között. A tükröt minden alkalommal egy-egy történet adja majd. A mesék ebben kemények és az igazságot mutatják meg rólunk és nekünk. Persze meg lehet próbálni elbújni, másra irányítani a figyelmünket, de a történetek úgy működnek, hogy nem hagynak nyugtot nekünk addig, amíg hitelesen ki nem mondjuk, hogy most ez van. Ilyenkor ebben a bölcseleti szövetben kinagyítódik valami, egy minta, egy szín, egy forma, egy részlet, ám ott van az egész-be beleszőve. Az vezet majd bennünket. Részletek a honlapon: https://pszichologusszeged.webnode.hu/news/onismereti-mesecsoport-2025/

22/07/2025

SÉMATERÁPIÁS HÉTVÉGÉNKEN
Rendkívül dolgos és munkás napokon vagyunk túl. Szép ívet írt le a csoport: eljutottunk a sérülékeny gyermek és a dühös gyermek módokig. A sématerápiában ez a legfőbb cél, elérni a belső gyereket, meghallani azt, hogy mire van szüksége és felelni rá. Átadtunk tudást, szemléletet és eszközöket azzal kapcsolatban, hogy mit lehet tenni akkor, amikor bekapcsol egy fájdalmas szólam és a másodperc törtrésze alatt különböző én-állapotokban találjuk magunkat, melyek gyorsan váltják egymást.

14/07/2025

A MAGYAR SÉMATERÁPIÁS EGYESÜLET KONFERENCIÁJÁN JÁRTAM
Három nap alatt sok izgalmas és inspiráló előadást hallottam és olyan workshopokon vehettem részt, ahol új szempontokat ismerhettem meg, jó gyakorlatokba nyerhettem bepillantást.
Az első napon pedig az a megtiszteltetés ért, hogy elmondhattam esetpéldákon keresztül a gondolataimat arról, hogy olykor milyen kihívásokkal szükséges szembenéznünk annak érdekében, hogy elérjük a belső gyermek részünket, a sérülékeny kicsi gyerek részünket, aki már nagyon várja, hogy végre feltöltődjenek a szükségletei. Ennek mentén néztük meg, hogy az egészséges felnőttet hogyan erősíthetjük meg, különösen azt a folyamatot, melynek során a jól gondoskodó szülői részünk és a sérülékeny kicsi részünk között egy biztonságos kötődést alakítunk ki.
Köszönet a fényképekért kolléganőmnek, Budavári-Takács Ildikónak!

09/07/2025

HÉTVÉGÉN TÖBB MESÉS BONTAKOZÁSNAK LEHETTÜNK TANÚI
A mese minden esetben tűpontos tükör - nem engedi a maszkolást, a rejtőzködést, pontosan megmutatja miben vagy, hol jársz most éppen. Kíméletlenül szembesít, oda kérdez, nem hagy nyugodni, arra bátorít, hogy légy őszinte önmagadhoz, önmagaddal kapcsolatban. Tizenegy csodálatos nő lépett be pénteken a mesebirodalomba, ahol egy indiai királylány története várta őket. Többen éreztek teljes rezonálást a hősnő történetével, vagy éppen tiszteletet, vagy éppen bosszankodást, míg végül kivétel nélkül megtalálták személyes kapcsolódásukat a történethez. Festettek, szöveget alkottak, testük útját járták táncban, majd mozgásban. Megnevezték és megjelenítették ellenfeleiket és elmentek a gyógyító sátorba, ahol tündérek teremtettek biztonságos helyet és gondoskodtak a lányról, majd feltették a kérdést: Miért sírsz királylány? Kigyúrták a fájdalmat magukból és tanúi lehettek egymás szomorúságának, fejlődésének, gyógyulásának. Amire mindig emlékezni fogok az a nyitottság, őszinte kíváncsiság, érdeklődés, kapcsolódási igény, amivel az első perctől! jelen voltak. Értékes gondolataikhoz csupán a teret és az időt volt szükséges megteremteni. Engem lenyűgöztek! Kívánom, hogy járjanak szerencsével!

29/06/2025

ÉRZELMEKRE FÓKUSZÁLÓ EGYÉNI TERÁPIA (EFIT)
Ebben a hónapban részt vettem az érzelmekre fókuszáló egyéni terápia képzésen, melyet a magyar gyökerekkel rendelkező Kanadában élő Veronica Kallos-Lilly tartott. Több oka volt annak, hogy ezt a módszert szerettem volna megismerni. Először az, hogy ismerem és gyakorlom az eredetileg párokra kidolgozott változatát, az Érzelmekre Fókuszáló Párterápiát; másrészt volt alkalmam Leanne Campbell által tartott EFIT webinárt meghallgatni, melynek során komoly hasonlóságot éreztem a sématerápiás intervenciók és az EFIT során alkalmazott technikák között. Az EFIT célja a biztonságos kötődés megtapasztalása a terápiás kapcsolatban és korrektív élmények megtapasztaltatása, melynek során az egyén megtanul biztonságosan kapcsolódni önmagához és másokhoz. Középpontjában áll, hogy az egyén stabil környezetben képes legyen találkozni a saját sérülékenységével. A sématerápiához hasonlóan itt is a mintázatokat keressük - mi az, ami "már megint" van, vagy ahogyan az EFIT-ben hívják a ciklust: "minél inkább .... annál inkább". Sok megerősítést éreztem a gondolkodásmódommal kapcsolatban, a szerepjátékok során pedig volt alkalmunk gyakorolni az EFIT intervenciókat. Csodás embereket ismerhettem meg.

11/06/2025

HAMAROSAN
Már erre készülök, nagyon várom!
Lépj be egy indiai történetbe és találj rá a saját helyedre!

MÁJUS 15-IG KEDVEZMÉNYES RÉSZVÉTEL!
Egy indiai királylány ...
Egy alvó királyfi ...
Egy fakír, aki hol 12 évig alszik, hol 12 évig ébren van ...
Egy titokzatos ládika ...
Vajon mi rejlik benne?
Hol és hogyan szerezhető meg?
Miért lehet rá szükségünk?
Mit tud a ládika?
Csodaszép történetbe lépünk be a Tisza partján nyári elvonulásunk helyszínén. Ez a hétvége Neked szól, ha nehézséged van abban, hogy önmagadért kiállj, vagy önmagadat megvédd a negatív ártó erőktől, ha nehéz elmondani a történetedet, ha hajlamos vagy elnémulni, ha vannak olyan részeid, melyek arra várnak, hogy életre keltsd őket, ha megsebződtél egy számodra fontos kapcsolatban és nem tudod, hogyan építsd fel a bizalmat, illetve várlak akkor, ha a megbocsátásról, irgalmasságról tanulnál. Jussunk ki abból a belső dzsungelből, ahol az alapok rendültek meg! Légy végre önmagad!

09/06/2025

SÉMATERÁPIÁS MŰHELYSOROZAT
Megálmodtam egy sématerápiás szemléletben önismeretet bővíteni kívánó csoportmunkát. Izgalmas kísérletezés volt, ahogyan a csoporttagokkal együtt bontakozott ki a folyamat.
Hat alkalom ...
Vajon meddig lehet eljutni? ...
Mi az, ami hasznos lesz Számukra? ...
Miből szeretnének többet? ...
Mik lesznek a kihívásaink ezen az úton? ...
Fontos volt a visszajelzésük arról, hogy hogyan működik ez a műfaj. Az, amely önismereti céllal fogalmazza meg magát, nem csoport sématerápia, ám használ csoport sématerápiás elemeket, nem séma párterápia, de használja a séma párterápiás szemléletet. Meglepődtem és nagyon megérintett, hogy ilyen rövid idő alatt az életminőségüket javító változásokat tudtak elindítani. Meghatározó volt számukra a csoport által nyújtott biztonság és megtartás. Többen egyetértettek abban, hogy a rendszerben való szemlélése a tapasztalataiknak, a fejükben futó szólamok szétválasztása, a részeikre való tudatosság segíti őket a helyzetek jobb megértésben és lehetőséget nyújt a helyzetek jobb menedzselésére. Sokuknak volt már előélete az önreflexiót illetően, akár hosszabb terápiás munka, sokszor hallották, hogy gyógyítsák a belső gyermeket - ám megfoghatatlan volt számukra; mások könyveket olvastak a sématerápiáról, de nem értették. Ezért nagyon fontos az élményalapú munka - a tapasztalati úton más megértés születhet meg.
Olyan megértések és másképp "csinálások" és másképp "gondolkodások" indultak útjukra, mint annak felismerése, hogy a belső kritikus nem én vagyok, hanem lefut egy program, egy visszatérő szólam; hogy képes leállítani a belső kritikust és kevesebb a korábban napi szinten jelenlévő önmarcangolás; hogy az egészséges felnőttnek nem bevonódni és összeolvadni kell a sérülékeny gyermekkel, hanem megfelelő távolságból együttérezni vele; hogy eddig csak a dühös gyerek módra volt rálátás, ám amióta megismerte és megtapasztalta a sérülékeny gyermek rész létezését, azóta minden helyzetben, mikor felbukkan a dühös gyerek, akkor azt kutatja, hogy mi van a sérülékeny gyermek részében? Hogy a belső gyermeket nem "megölni, eltávolítani" kell, hanem kapcsolódni hozzá. Az is meg tudott történni, hogy az alapbeállításként működő megküzdő mód - amelynek lényege az érzelmektől való erős távolodás, az érzelmek megélésének teljes letiltása - megkérdőjeleződött és elérhetővé, átélhetővé, megélhetővé váltak az érzések!
Csodálatos emberek csodálatos útjának lehettem tanúja.



Fotó: saját felvétel

05/06/2025

LEZÁRULT
a kilencedik önismereti mesecsoport munkája. Mondhatnám, hogy kirepültek, s bízom benne, hogy szabadon szárnyalnak majd tovább az életen át. Inspiráltak engem, mindig vártam az alkalmakat, azt, hogy velük együtt gondolkodjunk. Minden alkalommal izgatottan válogattam a történetet számukra. Nagy utat tettek meg, belső tájakon jártak, bekukkantottak sötét barlangokba, alászálltak tengerek mélyére, másztak hegytetőkre, találkoztak önmagukkal. A történetek pedig minden alkalommal tükröt tartottak, s ők próbálkoztak, közel mentek és bátran belepillantottak. Közben egy biztonságos hálót tartottak egymásnak, ami segítette a megnyílást és a mély munkát. Hálás vagyok, hogy kísérhettem őket, hogy tanúja lehettem fontos önismereti pillanatoknak. Köszönöm.
Járjatok szerencsével!
Fotó: Ben Wicks on Unsplash