Légy jól, Élj jól Egészségközpont

10/10/2025

Vitamintúladagolás

„Létezik-e vitamintúladagolás? Ez az egyik leginkább félreértett terület. Ahhoz, hogy helyes választ adhassunk a kérdésre...”

Dr. Lenkei Gábor

A részletek a videóban.

„Létezik-e vitamintúladagolás? Ez az egyik leginkább félreértett terület. Ahhoz, hogy helyes választ adhassunk a kérdésre..."

09/10/2025

🔵 Speciális mozgásprogramok

A speciális mozgásprogramok azoknak szólnak, akiknél az Egészség-Start konzultáció vagy az általános mozgásszervi állapotfelmérés során kiderül, hogy a feszesség, a fájdalom vagy a beszűkült mozgástartomány akadályozza a mindennapokat.

⚠️ Fontos: itt nem akut, traumás esetekkel foglalkozunk, hanem a hétköznapi panaszokat, korlátozottságokat kezeljük célzott mozgásfejlesztéssel és közérzetjavító technikákkal.

1️⃣ Komplex Gerincbarát Mozgásprogram

👉 Akkor ajánlott, ha gyakran tapasztalsz derék-, hát- vagy nyakfájdalmat, feszességet, és szeretnéd megelőzni, hogy ezek erősödjenek.

📌 Milyen eszközöket alkalmazunk?

Nem mindenkinél ugyanazt, hanem személyre szabva, az állapotodnak megfelelően:

• BEMER – támogatja a keringést és a regenerációt.
• Köpölyözés – fellazítja a feszes, letapadt szöveteket.
• SMR henger – önmasszázs eszköz az izmok és a kötőszövet feszességének oldására.
• FDM (Fascia Disztorziós Modell) – speciális manuális technika a kötőszöveti torzulások kezelésére.
• Mobilizációs gyakorlatok – az ízületek szabadabb mozgásáért.
• Mélyizmokat erősítő gyakorlatok – különösen a gerincet stabilizáló izmok fejlesztésére, amelyek védelmet adnak a mindennapi terhelések során.

💡 A cél: csökkenteni a feszültséget, megelőzni a fájdalmak fokozódását, és stabil, biztonságos alapot építeni a mozgáshoz.

2️⃣ „Előre a mozgásszabadságodért” program

👉 Akkor ajánlott, ha a feszesség vagy a beszűkült mozgástartomány akadályoz a mindennapokban, vagy sérülésveszélyt jelenthetne egy mozgásprogramban való részvétel során.

📌 Milyen eszközöket alkalmazunk?

Az eszköztár mindig személyre szabott, attól függ, nálad mi okozza a problémát:

• BEMER – a keringés támogatására és a regeneráció elősegítésére.
• Köpölyözés – a letapadt, feszes szövetek lazítására.
• SMR henger – önmasszázs az izmok és a kötőszövet rugalmasságának javítására.
• FDM (Fascia Disztorziós Modell) – speciális technika a kötőszövet feszültségeinek oldására.
• Floss szalag – fokozza a vérkeringést, oldja a feszességet, javítja a mozgástartományt.
• Mobilizációs és nyújtó gyakorlatok – az ízületek szabadabb mozgásáért.
• Izomerősítés – a stabilitás és a hosszú távú védelem érdekében.

💡 A cél: visszakapni a szabadabb mozgást, csökkenteni a feszességet, magabiztosabbá és könnyedebbé tenni a hétköznapi aktivitást, valamint mérsékelni a sérülésveszélyt egy mozgásforma elkezdése előtt.

📅 Ha magadra ismertél, kérj időpontot Egészség-Start konzultációra — tegyük meg együtt az első lépést a változásért!

08/10/2025

😴 Nem csak a betegségek rombolják az életminőséget…

Sokféle betegséget ismerünk, amik megnehezítik az életet.
De vajon csak ezek vehetik el az életminőséget?

Mi van például azzal, ha nem tudsz éjszaka aludni?

👉 Nehezen alszol el… vagy éjjel csak forgolódsz, mintha egész éjjel ébren lettél volna.
👉 Reggel fáj a fejed, ingerlékeny vagy, és már a nap elején fáradtan indulsz.
👉 Vagy elalszol ugyan, de felébredsz hajnalban, és órákig nem jön vissza az álom.
👉 Vagy végigaludtad az éjszakát, mégis úgy ébredsz, mintha semmit sem pihentél volna.

És ilyenkor?

💭 Mennyire tudsz türelmes lenni a gyermekeddel vagy másokkal?
💭 Mennyire van kedved sportolni, ha nincs energiád?
💭 Mennyire érzed jól magad, ha minden apróságon felhúzod magad?
💭 Hogyan haladsz a céljaid felé, ha napról napra csak „túlélsz”?

Ez nem betegség – de mégis mennyire meghatározza a mindennapokat!

Az egészség nem csak a „betegség hiánya”.

Az egészség:

"A test és a lélek harmonikus kölcsönhatása,
amikor jól érzed magad a bőrödben,
és haladsz a céljaid felé."

De vajon te most hol tartasz ebben?
Mennyire tudsz fáradtan a céljaidért tenni?

Ha úgy érzed, elakadtál, szeretnél jobb életminőséget, de nem tudod, merre indulj,
✨ gyere el egy Egészség-Start konzultációra.
Megnézzük, hol van az elakadásod, és találunk rá működő megoldást — együtt.

(Egészség szó forrása: www.wikiszotar.hu)

07/10/2025

📚💊 Dr. Lenkei termékek és könyvek – elérhetők egészségközpontunkban!

Egészségközpontunkban lehetőséged van Dr. Lenkei termékek és könyvek vásárlására.

🕒 A vásárlás előrendeléses alapon történik.

Kétféle módon tudsz rendelni tőlünk 👇

🔹 1. Egészség-Start konzultációt követően:

A konzultáció során felmérjük az állapotodat, átbeszéljük, mely területeken szeretnél változást elérni, és kapsz egy tiszta képet arról, mire van valójában szükséged.
Ezután bármikor tudsz személyre szabott rendelést leadni.

🔹 2. Ha már ismered és használod a termékeket:

Sokan már olvasták Lenkei doktor úr könyveit vagy régóta használják a termékeket – ők is egyszerűen és kényelmesen tudnak nálunk rendelni.

👉 A rendelés menete:

1️⃣ Időpont-egyeztetés – személyesen megbeszéljük, mire van szükséged.
2️⃣ Rendelőlap kitöltése – közösen rögzítjük a rendelést.
3️⃣ Fizetés és számla – azonnal, átláthatóan.
4️⃣ Heti rendelési ritmus – péntek 14:00-ig leadott rendeléseket kedden kapjuk meg.
5️⃣ Átvétel – szerdától átveheted az egészségközpontban, egyeztetett időpontban.

✅ Ez a rendszer biztonságos, átlátható és kiszámítható.

🌱 Ha most ismerkedsz az egészségfejlesztéssel → válaszd a konzultációt.
💪 Ha már tudod, mit szeretnél → jöhetsz közvetlen rendelésre is.

📍 Légy jól, Élj jól Egészségközpont – Szeged

💬 Időpontfoglalás e-mailben vagy telefonon.

06/10/2025

🌿 A Légy jól, Élj jól küldetése, hogy minőséget adjon az emberek életéhez

Célunk, hogy tömegekhez jussunk el, és minél több embernek adhassunk eszközt egy jobb, teljesebb élethez.

Ehhez szükségünk van olyan emberekre, akik

✨ szeretik az embereket, és szívesen beszélgetnek velük,
✨ valóban odafigyelnek másokra – nemcsak meghallják, hanem meg is értik őket,
✨ hisznek abban, hogy lehet jobb életminőséget teremteni,
✨ szeretnek tanulni és fejlődni,
✨ szívesen segítenek másoknak is megtanulni, hogyan segítsenek,
✨ szeretnének szabadabban élni, miközben anyagi biztonságot is teremtenek maguknak.

Összefoglalva:

Olyan embereket keresünk,
akik szívvel-lélekkel segítenek,
nyitottak a tanulásra és fejlődésre,
és szabadságot, értelmet és anyagi biztonságot szeretnének teremteni az életükben —
miközben mások életét is jobbá teszik. 💚

Ha magadra ismertél,
akkor lehet, hogy pont te vagy az,
akit szívesen látnánk a csapatunkban. 🌿

💌 Írj nekünk üzenetet, és mesélj egy kicsit magadról —
hogyan segítesz most embereknek, és miért vonz ez a küldetés?

Az összefogás erejével, együtt építhetünk egy szebb, egészségesebb jövőt. 🌍💚

05/10/2025

🎉 Az erőszakmentesség világnapja alkalmából 800 db kis füzetet osztottunk szét Szeged belvárosában! 🙏💚

Hálás vagyok, hogy ekkora, lelkes csapat állt mögöttem – az összefogás ereje valóban csodákra képes! ✨

Ezúttal két időpontban, két csapattal indultunk útnak, így több korosztályt és célközönséget is sikerült megszólítanunk.

Külön köszönet illeti a Nem Adom Fel Szeged Alapítvány tagjait az alázatos és kitartó munkájukért! Rövid idő alatt hatalmas mennyiségű füzetet osztottak ki, elérve rengeteg fiatalt és diákot. 👏

A 17 órás osztás különösen emlékezetes volt számomra – nemcsak azért, mert már egy nagyobb csapatot vezethettem, hanem mert a segítő szándék és a közösség ereje lenyűgöző volt.

💖 Ez az alkalom számomra még személyesebb is volt, hiszen először vettek részt a gyermekeim is a füzetosztásban. Bár még kicsik, az erős jó szándékuk hatalmas példát mutatott. Rengeteg füzetet osztottak ki ketten, és nagyon büszke vagyok rájuk!
Hiszem, hogy ha már ilyen fiatal korban megtapasztalhatják a másokért való cselekvés örömét, az egész életükre pozitív hatással lesz. 🌱

💫 Az én álmom egy nagy, összetartó csapat, amely együtt dolgozik azért, hogy egy szebb, tudatosabb jövőt építsünk.

Ha te is kedvet kaptál, csatlakozz hozzánk december 6-án! 🤝

Drogmentes Világért

05/10/2025

"A drogprevenció közös ügy – és együtt újra egy nagy lépést tettünk egy biztonságosabb jövőért! 💙" - Lagzi Szilvia

Drogmentes Világért

23/09/2025

🎁 Belépő csomag – Egészség-start konzultáció

Ez az első lépés mindenkinél, aki hozzánk fordul – hiszen itt derül ki, hogy te hol tartasz most az egészségeddel és életminőségeddel kapcsolatban, milyen panaszaid vannak, és merre érdemes elindulnod a rendszerünkben.

A konzultáció során a cél, hogy:

• tisztán lásd, miért akadtál el eddig,
• megértsd, hogyan épül fel az egészséghez vezető rendszerünk,
• és megtaláljuk, mi a számodra legjobb következő lépés.

Mit tartalmaz a konzultáció?

✔️ Dr. Lenkei Gábor: Cenzúrázott egészség című könyvét (4 500 Ft értékben),
✔️ egy általános állapotfelmérést,
✔️ a személyes találkozón kipróbálhatod a Bemer készüléket.

Az állapotfelmérés során átbeszéljük a főbb panaszaidat, feltárjuk, hogy milyen akadályok gátolják a fejlődésedet, és meghatározzuk, hol érdemes elindulnod.

(Ha teljes testet érintő, komplex mozgásszervi állapotfelmérésre van szükség, az külön szolgáltatásként elérhető.)

Hogyan veheted igénybe?

👉 Személyesen Szegeden: minden fentit megkapsz, és közben ki is próbálhatod a Bemer készüléket.

👉 Online bárhonnan: a konzultáció ugyanúgy zajlik, a könyvet postázom neked (a postaköltséget átvállalom, mivel a Bemer kipróbálása online nem lehetséges).

Ez az alkalom egy biztonságos, kockázatmentes belépési pont, ahol nem kell nagy elköteleződést vállalnod – csak meghozni az első döntést, hogy teszel magadért.

A találkozó végére lesz egy tiszta képed arról, hogyan indulhatsz el egy egyszerűbb, energikusabb és könnyedebb élet felé – valódi tudásra és személyre szabott megoldásokra építve.

23/09/2025

🌿 Minőséget adni az életedhez – ez az én hivatásom

Sokan keressük, mi ad értelmet az életünknek.
Nem mindig könnyű elsőre megtalálni a választ.

Az én válaszom ez:

👉 Tóth-Gálfi Adrienn

✨ Okozó-Életmód Specialista

💡 Abban segítek, hogy tudatosan vedd vissza az irányítást az egészséged felett, és lépésről lépésre építsd fel azt az életet, amiben jól érzed magad.

Egészség alatt én azt értem, hogy:

✨ reggel úgy kelsz, hogy van energiád elindítani a napot,
✨ nem kínoznak állandó fájdalmak vagy kellemetlen tünetek,
✨ a tested rugalmasan, szabadon követi, amit szeretnél csinálni,
✨ belül is kiegyensúlyozott vagy, és van erőd a céljaid felé haladni.

Nem a „tökéletes élet” mintáját adom Neked.
Hanem tudatos lépéseket, amikkel saját magad építheted fel a minőségi, tartalmas, energikus életedet.

Én ott leszek melletted, támogatlak és vezetlek – de a döntéseket és a lépéseket Te teszed meg.

És éppen ez adja az igazi erejét: a változás benned történik meg.

23/09/2025

09.14. – VI. Jótékonysági Futás a Hospice Alapítvány javára 🧡🏃‍♀️🏃‍♂️

Ez az alkalom nagyon különleges volt számunkra, hiszen az első közös családi futóversenyünket teljesítettük a gyerekekkel, egy jó ügy érdekében. Az 1 km nem tűnik soknak, de hatalmas lépés annak, aki nem fut rendszeresen – pl. a 4 és 6 éves gyermekeinknek, akiknek a teste még nincs hozzászokva ahhoz, hogy egyhuzamban teljesítsen ekkora távot. Nagyon büszkék vagyunk rájuk, mert bár voltak pillanatok, amikor úgy érezték, feladják, mégis továbbmentek: kicsit sétáltak, aztán újra futottunk együtt.

Hálásan köszönjük a Szegedi Hospice Alapítvány csapatának a buzdítást és a szeretetteljes támogatást! 🙏 Óriási élmény volt a gyerekeknek átélni, milyen érzés befutni a célba, érmet kapni, és látni, ahogy mindenki együtt örül a teljesítménynek.

👉 Tudjátok, itt nem az számít, hogy futsz-e vagy sétálsz. Egy számít: hogy tettél egy lépést az egészségedért a saját szinteden, és közben másoknak is segítettél. 💚

Arra bátorítunk benneteket, hogy vegyetek részt ilyen eseményeken családostul, barátokkal vagy akár egyedül – garantáltan maradandó élményt ad, és felejthetetlen a hangulat! 🎉

A Légy jól, Élj jól Egészségközpont vezetőiként pedig arra biztatunk titeket: ha valamiért most korlátoz a tested a szabad mozgásban, kezdő vagy újrakezdő futóként nem tudod, hogyan indulj el, vagy esetleg sérülés után akadtál el, vedd igénybe az ajándékutalványt, amit kaptál! Gyere, ismerj meg minket – együtt megtaláljuk a megoldást, és segítünk, hogy újra szárnyalhass a céljaid felé. ✨

16/05/2024

Gyógytorna rovatunk új témája: Milyen kapcsolatban áll az ülés közben felvett rossz testtartás a derékfájdalommal?

Tudod-e?
„Amikor ülsz, a farizmaid kikapcsolnak. Ez azért baj, mert akárcsak a fáknak a gyökerük, úgy jelentik a farizmaid a gerinced számára a stabilitás alapkövét. Mivel önmagában a törzsed számára túlságosan kimerítő ezt a „fejnehéz” súlyt megtámasztani, ezért egy idő után el fogod lazítani a has- és hátizmaidat is, így az egész rendszer összeomlik.” (Forrás: Dr. Kelly Starrett: Asztalhoz kötve)

Értem. Szóval a farizmok aktiválása fontos lesz a gerincem stabilitása szempontjából. De, hogy függ össze mindez a derékfájdalommal? Ha nem működik a farizmom és a has-, ill. hátizmaimat is ellazítom, akkor min fog támaszkodni a törzsem? Honnan jöhet a fájdalom, a porckorongjaimból vagy máshonnan?

Talán benned is felmerülnek ezek a kérdések ezzel a témával kapcsolatban.

Amennyiben szeretnéd megtudni a válaszokat, olvass tovább gyógytornász kolléganőnk, Tóth-Gálfi Adrienn szakmai oldalán az alábbi linkre kattintva:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61556206256688

Ha szeretnél testtartásodon és core izmaid erősítésén gyógytornász segítségével dolgozni, várunk szeretettel az alábbi időpontokon:
Hétfő: 14:45 Senior torna
Hétfő-Kedd-Csütörtök: 16:00 Gerinctorna