Oázis Rehabilitációs és Egészségfejlesztő Központ

05/08/2025

A viharok által színesített nyári hetekben nem árt, ha minden külső körülmény ellenére megtanulunk belül csendesek és stabilak maradni. Ezt a belső stabilitást szeretnénk támogatni szerdai step by step jóga óráinkkal augusztusban is.

A mozgás(minták) és viselkedés(minták) oda-vissza hatnak egymásra, a test minden esetben leképezi a mentális folyamatokat. Ám erre visszafelé is tudunk hatni: amit a jógamatracodon gyakorolsz, az a mindennapokban is menni fog.

Első állomás a vrksasana (fa póz), amely
- segít a bokasüllyedést megszüntetni,- erősíti a combot, a térdet, a bokát, a has és a far izmait,
- javítja az egyensúlyérzéket és a tartást,
- nyugalmat, stabilitást és higgadtságot ad.

Térd-, boka-, és egyensúlyproblémák esetén falnál végezd, szédülésnél tartsd nyitva a szemed, magas vérnyomás esetén a karokat tartsd meg a mellkas előtt imatartásban (ne nyújtózz fel), ellenjavallata nincs.

Csatlakozz hozzánk gyakorolni, ha szeretnéd tudni a kissé viharos nyár hatásait stabilan állni és békésen szemlélni.

Szerdán 18.10-től Katával.
Ne felejts el bejelentkezni! + 36 70 414 99 02. Szeretettel várunk .

Forrás: www.selfnessyoga.hu

04/08/2025

Nyáron kicsit lassabb az élet, ami azért csodás, mert végre kizökkent a már belénk kódolt rohanásból. Értékes tapasztalattal gazdagodhatsz, ha kicsit ráhangolódsz az önmagaddal szembeni megengedőbb szemléletre. Nem kell minden nap a maximumot nyújtani, elég ha csak folytatod a gyakorlást, a mozgást azzal az intenzitással, ami a könnyedség érzésével tölt el. Lényeg, hogy gyakorolj még nyáron is ....
Szeretettel várunk az Oázisban. + 36 70 414 99 02

30/07/2025

Határhúzás, kulcs a kiegyensúlyozott élethez

A határok felismerése és meghúzása alapvető szerepet játszik abban, hogy egészséges, kiegyensúlyozott és boldog életet élj. De mit is jelent pontosan ez a fogalom és miért olyan fontos, hogy tudatosan meghúzd a saját határaidat?
Olvasd tovább ezen az oldalon https://www.facebook.com/karrier.mariakersch/

29/07/2025

🌬️ Lélegezz fel! – Hűsítő és nyugtató légzőgyakorlatok

Hűsítő nyári jógasorozatunk záróalkalmán a légzésre fókuszálunk.

Sokan a jógát elsősorban testgyakorlásként (ászanák sorozataként) ismerik, pedig a jóga valójában ennél sokkal többről szól. A pránájáma – a légzés tudatos irányítása – éppúgy a jóga alapvető eleme, mint az ászanák vagy a meditáció.

Ez az alkalom egy integrált jógagyakorlás lesz:
💪 mellkas- és csipőnyitó ászanákkal fogjuk felkészíteni a testet a légzőgyakorlatokra és a meditációs póz fenntartására
🫁 az óra központi részében hűsítő és stresszoldó légzégyakorlatokat fogunk végezni
🧘‍♀️ a légzés elmélyülésén keresztül pedig szinte spontán lépünk át egy csendes, belső fókuszú, meditatív állapotba.

Légzésünk az egyetlen testi funkció, amely egyszerre önkéntes és önkéntelen – ezáltal hídként működik test és elme között. Zaklatottság esetén légzésünk önkéntelenül is szaporává és felszínessé válik, mintha testünk tükrözné belső feszültségünket. Ugyanakkor, ha tudatosan lassítjuk és mélyítjük a légzésünket, elménk megnyugszik, és a belső egyensúly helyreáll.

A légzőgyakorlatokkal tehát „belenyúlhatunk” az autonóm idegrendszer működésébe, és ezáltal hatékonyan oldhatjuk a stresszt, valamint csillapíthatjuk érzelmeink hullámzását.

A gyakorlás hatásai:
🔹 csökkenti a stresszt
🔹 javítja az alvásminőséget
🔹 fokozza a hőleadást a tüdőn keresztül
🔹 javítja a légzés hatékonyságát

📍 Helyszín: Oázis Rehabilitációs és Egészségfejlesztő Központ (Szeged, Horváth Mihály utca 5.)
🧘‍♀️ Oktató: Felletár Fanni
👋 Jelentkezés: telefonon (+36 70 414 9902), személyesen vagy az optime.hu-n
🎒 Hozz magaddal: jó sok vizet és minden feszültséget, amitől meg szeretnél szabadulni
🎟️ Részvétel: bérlettel vagy órajeggyel

28/07/2025

A nyári időszak szabadsága csodás lehetőséget nyújt arra, hogy kicsit kiszabadulj az év közbeni rutinok, időbeosztás, az állandó rohanás által emelt korlátok közül akkor is, ha épp nem nyaralsz egy távoli vidéken. Érdemes kihasználni ezt az időszakot a változásra.... Válts kicsit lassabb tempóra, sétálj, nézelődj, mintha turista volnál a lakóhelyeden. Szabadítsd fel a tested az ülőmunka által okozott bezártság alól! Jógázz, gyere el pilatesre, gerinctornára vagy strechingre és lélegezd át jólesően a tested. Meglátod, a gondolataidra is jó hatással lesz ...
Szeretettel várunk, csak be kell jelentkezned: + 36 70 414 99 02.

23/07/2025

Hogyan teremts magadnak egy elégedett életet?

Az életed minősége nagyban múlik azon, hogy mennyire vagy képes jól érezni magad a saját bőrödben és elégedettnek lenni azzal, amit elértél és amilyen vagy. Ez az igazi boldogság alapja. Az egyik legfontosabb lépés ezen az úton az önszeretet és az öngondoskodás kialakítása, hiszen ezek a tulajdonságok teremtenek stabil alapokat egy kiegyensúlyozott és örömteli élethez.
A témában bővebben olvashatsz érdekes írást ezen az oldalon: https://www.facebook.com/karrier.mariakersch/

22/07/2025

🌅 Tükörsima vízfelszín – Passzív, fordított testhelyzetek

A hűsítő nyári jógasorozatunk negyedik alkalmán egy resztoratív jóga órára invitálunk, melynek során passzív, fordított testhelyzetekben pihenhet meg a tested és a lelked. 🌙

Fordított testhelyzetről akkor beszélünk, amikor a szív magasabban helyezkedik el, mint a fej (pl. halpóz, jógahíd, félgyertya). Resztoratív órákon a test teljes alátámasztást kap, így minden felesleges izomfeszültség elengedhető. Az izommunka helyett az ízületekre, a keringési rendszerre és az idegrendszerre fókuszálunk. A pózokat hosszabb ideig tartjuk ki, időt adva az elmének, hogy elcsendesedjen és meditatív állapotba érkezzen. 🧘‍♀️

Mire fókuszál az óra?
💠 Stresszoldás
A fordított, tarkót nyújtó testhelyzetek természetes módon nyugtatják az idegrendszert, és segítenek átkapcsolni a pihenés és regeneráció állapotába.
💠 Vénás és nyirokkeringés támogatása
A fordított testhelyzetek fokozzák a keringést, segítik a salakanyagok elszállítását, és csökkenthetik a nehézláb-érzést. A gyakorlatok segíthetnek visszérproblémák, vizesedés és alacsony vérnyomás esetén.
💠 Tartásjavítás
A biztonságos, alátámasztott hátrahajlások gyengéden megnyitják a mellkast és megnyújtják a gerincet, így támogatva a gerinc természetes ívének visszarendeződését. Különösen hasznosak ülőmunkát végzőknek.

A gyakorlás hatásai:
✅ oldja a stresszt
✅ serkenti a vénás és nyirokkeringést
✅ támogatja az emésztést, a hormonrendszert
✅ javítja a testtartást

📍 Helyszín: Oázis Rehabilitációs és Egészségfejlesztő Központ (Szeged, Horváth Mihály utca 5.)
🧘‍♀️ Oktató: Felletár Fanni
👋 Jelentkezés: telefonon (+36 70 414 9902), személyesen vagy az optime.hu-n
🎒 Hozz magaddal: jó sok vizet és minden feszültséget, amitől meg szeretnél szabadulni
🎟️ Részvétel: bérlettel vagy órajeggyel

21/07/2025

16/07/2025

Iránytű Nőknek: Harmónia megteremtése nyaralás után
Beköszöntött a nyár, és ezzel együtt megérkezett a jól megérdemelt nyaralások időszaka is. A szabadság heteiben élvezheted a pihenést, a kikapcsolódást és megszabadulsz a hétköznapi rutinoktól. Azonban ahogy közeledik a szabadság vége és vissza kell térni a munka világába, sokan érzik magukat nehézkesnek, kimerültnek, vagy akár kedvetlennek.
A megoldásokról olvashatsz a lenti oldalon: https://www.facebook.com/karrier.mariakersch/

16/07/2025

Női jóga: szerda 19.15

Mivel is foglalkozunk ezeken az órákon?
Lágy, gyengéd gyakorlással harmonizáljuk a hormon és az idegrendszer működését.
Hangoljuk elsősorban a gyökér, a szakrális és a szív csakrák működését.
Gátizomtornával regeneráljuk a női szerveket.
Relaxációval segítjük, hogy az elvégzett gyakorlatok ki tudják fejteni hatásukat.
Szeretettel vár ezen a héten szerdán Edit 19.15-től
Bejelentkezés: + 36 70 414 99 02

15/07/2025

🍒Hűsítő esti hatha jóga óra
🕖kedd - 19:15

Mire számíthatsz?
🍉Kíméletes de hatékony átmozgatás
🍓Frissítő és feszültségoldó jóga ászanák
🍒Hűsítő légzőgyakorlatok
🍎Pihentető, resztoratív, gyakorlatok és relaxáció
🍉Feltöltő energia és jó hangulat

Edit vár minden kedves gyakorlót, ha érdeklődsz a jóga iránt, de még nem léptél a tettek mezejére most gyere, és próbáld ki velünk!
Szeretettel várunk!

15/07/2025

Köhler Lili vagyok, pedagógus, gyermek és felnőtt jógaoktató.
2019-ben végeztem a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola vaisnava jógamester alapszakán. 5 éve tartok kiscsoportos és egyéni tradícionális hatha-jógát, amely a Vrindavana-Gagótri jógarendszeren alapszik.
A Vrindávana-Gangótri Jóga egy komplex életvezetési rendszer, melynek gyakorlatában helyet kap:
• a TESTMOZGÁS: az ászanák, a gyakorlatsorok, a pránájámák, az energetika, a relaxáció
• az ÉLETMÓD: a jógapszichológia, az egészségtan, a táplálkozás, a napi rutin, a tisztálkodás, a méregtelenítés, az etikai normák
• az ÖNFEJLESZTÉS: a jógafilozófia értelmezése, a meditáció, a mantra-meditáció, valamint a természettel, önmagunkkal és Istennel való összhang megteremtése
Jógaóráim részét képezik:
- órai eleji ráhangolódás
- bemelegítés
- ászana gyakorlatok
- légzőgyakolat
- óra végi relaxáció
Fontosnak tartom az óráimon a támogató, elfogadó, szeretetteljes és segítőkész hangulatot és igyekszem ezt a légkört minden szinten megteremteni.
A jóga mindenkié, s mindenki számára fontos eszközzé válhat a kiegyensúlyozott életvitel megteremtéséhez. Szeretettel várok minden kedves érdeklődő, akár kezdő vagy haladó szinten tartó gyakorolni vágyót!