Kracker Gyöngyi - Kriston Intim Torna tréner

12/01/2026

☎️ TELEFONOS HÍVÁS ☎️
☎️A minap hívott egy hölgy, akinek a hangján némi izgalmat, szégyenlősséget tapasztaltam. A kérdéseire adott válaszommal rövid idő alatt megnyugtattam és a beszélgetés végére a lelkesedést éreztem már rajta. Nyitott volt és kissé tájékozatlan, de nagyon örültem annak, hogy a szorongásai ellenére volt olyan bátor, hogy felhívott.

☎️A kérdése az volt, hogy ha csoportba jön el kell-e mondania, hogy milyen problémái illetve tünetei vannak. Valamint azt is kérdezte, hogy fiatal kora ellenére nem fogják-e kinézni a csoportból.

☎️Röviden leírom mit válaszoltam ezekre a kérdésekre.
Akik eldöntik, hogy résztvesznek egy csoportos tréningen, azok mindját az első alkalommal kapnak egy kérdőívet, amelyet kitöltve, látni fogom, ki miben vár segítséget, milyen tünettel él együtt. Így senkinek nem kell mesélnie arról, hogy milyen területen van gondja. Viszont nekem nagy segíteség, hogy úgy tudjam támogatni a jelenlévőket, hogy a tanfolyam végén egy olyan egyéni gyakorlatsorral távozzanak, amely a saját tünetük vagy tünet együttesükre lett összeállítva. Egyébkét a tréningeken minden intim tünetet és problémát érintek, mindenről szó esik, ami a gáti terület egészségével összefügg. Még lelkiekről is... Erről előző posztomban már írtam röviden. (Megtalálható a hozzászólásoknál)

☎️Az életkor volt a másik kérdése. Sokan azt gondolják, mint ahogy ez a fiatal hölgy is, hogy a gáti területen csak idősebbeknek lehetnek gondjai. Ezt megcáfolja az a 8 év, amely a hátam mögött van már. A tanfolyami résztvevők kb fele a fiatalabb korosztályhoz tartozik. Köztük ritkán vannak olyanok, akkik prevenció miatt jönnek, a nagyobb része sajnos már tünettel él.

☎️Ha az írásom közben felemerültek kérdések, bátran lehet hívni vagy levelet írni és örömmel válaszolok.

☎️A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 01.16. 16.30-21.00
2026. 01. 23. 16.30-21.00
2026. 01. 30. 16.30-21.00

☎️Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

☎️Részvételi díj: 50.000.-

☎️Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

☎️Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

07/01/2026

❄️ÚJRA JELENTKEZEM ❄️
❄️Ahogy ígértem, igyekszem sűrűbben jelentkezni hasznos információkkal még akkor is, ha időnként érkeznek rosszindulatú kommentek, pl legutóbb 2 férfitől. Nem hagyom, hogy a kedvemet és az elhatározásomat, - hogy többet leszek az online térben-, tönkretegyék. Aki ilyen kommenteket ír, annak valószínű nincsen béke a lelkében és nagyon tajékozatlan. Az ilyen esetek méginkább megerősítenek abban, hogy több tájékoztatásra van szükség :)

❄️Ahogy azt az előző posztomban ígértem, írok néhány gondolatot arról, hogy a Kriston®-módszerben miért tartjuk fontosnak, hogy lelki dolgokról is essen szó. Így már el is árultam, hogy egy holisztikus szemléletű tanfolyamra érkezik az, aki elhatározza, hogy többet tesz magáért. Sokan élnek úgy testi tünetekkel, hogy hiába szednek gyógyszert, hiába műtötték már meg, még is újra és újra előjön az a fránya tünet. Miután minden szervünk működését az idegrendszer irányítja, így annak az állapota és a lélekben zajló folyamatok is befolyásolják az altesti és a hasi szervek működését, állapotát.

❄️Mikre gondolok itt? Pl. lehet egy visszatérő hü_velygyulladás hátterében is lelki ok, ahogy egy aranyér vagy egy gyakori vizelési inger megjelenése mögött is. Mióma, ciszta, endometriózis vagy akár a foganási nehézség is lehet tünete egy meg nem oldott lelki problémának. Sze_xuális problémák mögött is nagyon gyakran traumák és negatív emlékképek húzódhatnak meg. Fontos, hogy ezekre őszintén ránézzünk.

❄️A tanfolyamokon sok olyan történet hangzik el, amely segítséget nyújt az egyéni tüneti forgatókönyv feltárásához. Én mesélek, a résztvevők pedig közben végig gondolják mi az, amin már túl vannak és mi az ami a jelenállapotuk testileg és lelkileg. A tanfolyam végére akár meg is születhet egy jövőkép, hogy hogyan is lenne érdemes folytatni, milyen lelki folyamatokkal érdemes mélyebben is foglalkozni. Ez is a cél, hogy legyen egy pozitívabb jövőkép és hozzá egy erős elhatározás, ami a változtatás felé visz.

❄️Bővebb információ a tanfolyamon érhető el ;)

❄️Amennyiben végig olvastad az írásomat és van olyan téma, amelyről szívesen olvasnál a posztjaimban, a hozzászólásokhoz vagy privát üzenetben nyugodtan írd meg!

❄️Folytatás következik ;)

❄️A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 01.16. 16.30-21.00
2026. 01. 23. 16.30-21.00
2026. 01. 30. 16.30-21.00

❄️Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

❄️Részvételi díj: 50.000.-

❄️Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

❄️Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

04/01/2026

❤️ ÚJÉVI GONDOLATOK ❤️
Nem szoktam fogadalmakat tenni, helyette inkább végig gondolom a mögöttem álló időszakot és megtervezem az előttem állót. Ilyenkor óhatatlan, hogy jönnek olyan gondolatok, amelyek engem is a változások felé visznek és új irányokat mutatnak.

Büszke vagyok arra, hogy annak a 40 éve létező magyar módszernek lehetek a képviselője, amely már sokat bizonyított, sok tapasztalat áll mögötte és sokak nyerték vissza általa az egészségüket és kezdtek élni egy új szemlélet szerint. Miközben ennek a módszernek értékeivel és a hatékonyságával tisztában vagyok, még is azt tapasztalom, hogy kevés információval rendelkeznek az emberek a Kriston-módszerről. Ezzel szemben gombamód megszaporodtak azok a gátizom tornák, amelyeknek a tematikájával és hatékonyságával kapcsolatosan nincsenek alapos tapasztalataim. De látva a hírdetéseiket, sok esetben olyan anatómiai és fizológiai alaptételek hiányában vannak, amelyeket csak azok hisznek el, akik ezeben a témákban tájékozatlanok.

Ezért nem fogadalomként, csak erős elhatározásként megfogalmazódott bennem, hogy bármennyire nehezemre esik néha, sokkal többet kell lennem az online térben. Szükséges terjesztenem azokat az információkat, amelyek segítségével reálisabban tudnak tájékozódni az érdeklődők, ebben a nagyon felkapott témában, amelyek a gátizmokkal való foglalkozás fontosságára hívják fel a figyelmet.

Sokkal sűrűbben fogok jelentkezni és tájékoztatni. Érdemes követni és figyelni az oldalamat és amennyiben az információk meggyőzőnek találtatnak, szeretettel várom az olvasókat a tanfolyamaimra. 8 éve oktatom a Kriston®-módszert, így mögöttem is sok egyéni tapasztalat van és sok-sok visszajelzés a résztvevőktől.

Örömömre szolgál, ha az olvasóban is megszületik egy olyan elhatározás gondolata, amely a testünk egy nagyon elhanyagolt területének az egészségmegörzését illetve helyreállítását szolgája majd. Egy felismerés, hogy többet kell törődnünk ezzel a testtájékunkkal és vele együtt azokkal a lelki folyamatinkkal, amelyek elválaszthatatlanok az altestünk egsészségi állapotától.
De a lelki folyamatokról majd a következő posztomban írok többet.

Jövök hamarosan :)

A legközelebbi tanfolyamom időpontjai az alábbiak: (3 péntek délután)
2026. 01.16. 16.30-21.00
2026. 01. 23. 16.30-21.00
2026. 01. 30. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga - Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

22/12/2025

11/11/2025

MIÉRT A KRISTON®-MÓDSZER A LEGJOBB VÁLASZTÁS?
Közel 40 éves tapasztalat van a módszer mögött, amely hatékonyságát klinikai vizsgálatok is alátámasztják. Egy olyan magyar módszerről van szó, amely évről évre fejlődik és egy olyan komlex tudást nyújt, amely nagyban tud segíteni nem csak a testi egészség javításában, hanem a lelki fejlődésben is.

A mozgás tanítás során nem csak egyszerű összehuzogatásokat végzünk, hanem az izomérzékelés fejlesztése által sokkal bonyolultabb mozgásokat tanítok. Nem csak a záróizmokra fókuszálunk, hanem az egész medenecefenéki izomzat jobb állapotba hozatala is a cél. Nem csak záróizom gyengeségek szűntethetőek meg, hanem a szervi süllyedések is.

A tudatos alhasvédelemhez hosszátartozik, hogy az életvitelünkben, a mindennapjainkban is figyeljük arra miképpen végezzük a különböző tevékenyégeinket, sportokat. Ezért a tanfolyamokon szó esik a nőiesebb alhaskímélő szokásokról is.

Nagyon gyakran a testi tünetek mögött lelki folyamatok is meghúzódnak, így hiába megyünk el az orvoshoz a tünetünkkel, hiába kapunk rá gyógyszert, hiába műtenek meg, ha a kiváltó ok a lélekben lakozik. A tréningen lehetőség van rápillantani a megbetegító lelki folyamatokra.

A Kriston módszer sokkal több, mint intimtorna. Tapasztald meg Te is!

Szeretettel várlak!
Kracker Gyöngyi - Kriston tréner

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj: 50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

04/11/2025

MINDEN TÜNETNEK OKA VAN
A testünk a tünetek által azt üzeni nekünk, hogy szükséges valamin változtatnunk. Az üzenet megfejtéséhez nyújtok át olyan tudást, amellyel megszűntetheted az elváltozásokat illetve megelőzheted azt, hogy megjelenjenek.

Megtanítom a Kriston®-módszer hatékony mozgásanyagát, történeteket mesélek, amelyek közelebb vihetnek önmagad megértéséhez és hasznos tanácsokat hallhatsz arról, miképpen éld a mindennapjaidat, hogy azzal óvd a gátad és medencéd egészségét.

Sosem késő elindulni ezen az úton!

Szeretettel várok mindenkit, aki nyitott egy ilyen holisztikus szemléletű tudás elsajátítására!

Időpontok (3 péntek délután)
2025.11.21. 16.30-21.00
2025.10.28. 16.30-21.00
2025.12.05. 16.30-21.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

13/10/2025

SOHASEM KÉSŐ ELSAJÁTÍTANI A KRISTON®-MÓDSZERT
- ha van tüneted azért
- ha nincs még tüneted, akkor azért
- ha fiatal vagy azért
- ha szülés előtt állsz, azért
- ha szültél már, azért
- ha a menopauzában vagy, azért
- ha nagymama korú vagy, akkor azért
- ha egészségtudatosan élsz azért
- ha szeretnél fejlődni és többet megtudni magadról, azért
és még sorolhatnám tovább......
Mindenki számára hasznos, a testi és lelki egészséget támogató ismereteket nyújtok át, amelyek már sokak életét és személetét megváltoztatták.

Van még néhány szabahely a szombaton induló 2 alkalmas tanfolyamra.

Időpontok:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

07/10/2025

❣️ HA VAN TÜNETED AZÉRT, HA NINCS TÜNETED, AKKOR AZÉRT ÉRDEMES ELSAJÁTÍTANI A KRISTON®-MÓDSZERT ❣️

Egy vélemény a közelmúltból 🥰🙏
"Intenzív, nagy mennyiségű információt, és gyakorlati tudást átadó tanfolyam. A tanfolyam leírásnak megfelelően nem csak a tornát sajátíthatjuk el, hanem olyan érdekes és értékes információkkal is gazdagodunk, amit mindenki egyéni döntése és életfelfogása szerint fogad be vagy csak elgondolkodik rajta. Bármely élet szakaszunkban vagyunk, a tanfolyamot hasznosítani tudjuk fizikai és mentális egészségünk megőrzése érdekében, ez csak rajtunk múlik. Amit sajnálok, hogy nem hamarabb találtam rá, de ami nagyon jó ebben a tanfolyamban, hogy soha nem késő elkezdeni, megtanulni. Az órák intim, jó hangulatúak, Gyöngyi személyisége, hangja nyugtató, relaxáló, mivel péntek esténként jártam a tanfolyamra, az egész heti munka után teljesen kisímította az idegrendszeremet minden egyes alkalommal." Gabi

A következő részvételi lehetőség októberben lesz egy 2 alkalmas szombati tanfolyamon. Nem érdemes halogatni.

Időpontok:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín:
Spirit Jóga Szeged, Kállay Albert u. 15/b

Részvételi díj:
50.000.-

Ha szeretnél akár a módszerről, akár a tanfolyamról többet is megtudni bátran keress vagy nézz szét az alábbi honlapokon!
www.intimtorna.hu
www.intimtorna-szeged.hu

Sok szeretettel várok mindenkit korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi - Kriston® tréner

+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

Fotó: Canva

29/09/2025

A KRISTON-MÓDSZER® TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
A 39 éve létező magyar módszer egy holisztikus szemléletű tanfolyam során sajátítható el.

Nézzük sorra milyen problémák esetén hozhat pozitív változást a Kriston® módszer. Természetesen csak akkor, ha nap, mint nap teszel is a változásért.
- Vizelet-, székletmegtartási nehézségek
- Aranyér, szeméremtáji és hüvelyi visszértágulat
- Hüvely gyengeség
- Hólyag-, méh-, végbélsüllyedés
- Menstruációs rendellenességek
- Megfoganási nehézség
- Endometriózis, mióma, pco
- Vetélési hajlam
- Altesti műtétek előtt és után
- Sze_xuális zavarok esetén
- Altesti görcsök, fájdalmak
- Hüvely gyulladás, szárazság
- Székrekedés
- Menopauza tünetei

A testünk mindig meghálálja mindazt a figyelmet, amelyet szeretettel, türelemmel és elfogadással ráfordítunk 🙂

A 2 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.10.18. 9.00-16.00
2025.10.25. 9.00-16.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül! Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

17/09/2025

🏃‍♀️A sport szerepéről az egészségünk kapcsán egyre több szó esik, ami örömmel tölt el. De szinte egyáltalán nem hallani arról, hogy a különböző sportágak, sporteszközök milyen hatással vannak a gáti izomzatra és a kötőszövetes szalagrendszerre gyerekeknél, nőknél és férfiaknál egyaránt.

🏃‍♀️Gyakran érkeznek tanfolyamra résztvevők, (sok esetben nagyon fiatalok), akik a tréningen hallottak alapján jönnek rá, hogy a helytelenül végzett sportnak "köszönhetik" a tünetüket vagy tüneteiket.

🏃‍♀️A Kriston-módszer lassan 40 éves tapasztalata és kutatásai is alátámasztják, hogy nagyon nem mindegy, hogyan sportoljunk, hogy azzal a test minden részének az egészségét szolgáljuk.

🏃‍♀️Sok divatos edzésfajta károsan hat az altesti rendszerre, csak sok esetben ez az edzőkben sem tudatosul ismeret hiány miatt. Ezért is várom az oktatókat és a tanárokat is sok szeretettel!
Testtel bánni nagy felelősség véleményem szerint. Hiába formás egy popsi vagy kockás egy has, ha az illető nem tud futni vagy edzeni csak vizeletfelfogó betétben. Sok ilyen esettel találkoztam. Van rá megoldás. Ebben tudok segíteni :)

🏃‍♀️Ha szeretnél Te is többet tudni erről a témáról és szeretnéd a gátizmaidat és szalagrendszeredet óvni illetve jó formában tudni, akkor szeretettel várlak a tanfolyamaimra.

🏃‍♀️A legközelebbi trénig októberben 2 szombaton lesz:
10.18. 9.00-16.00
10.25. 9.00-16.00

🏃‍♀️Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

🏃‍♀️Részvételi díj: 50.000.-

🏃‍♀️Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

🏃‍♀️Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

08/09/2025

Bár igyekszem folyamatosan információkat közölni a Kriston-módszerről és ezt teszik a trénertársaim is, még is azt tapasztalom, hogy sokan nincsenek tisztában milyen sok esetben lehet hatékony. Akik elvégezték már a tanfolyamot olyan tudással lettek gazdagabbak, azt az eszköztárukat bővítette, amivel egészségesebbé és harmonikusabbá tudják tenni az életüket. Szemléletmód váltással is sok nőnek segítettem már, ezt későbbi visszajelzések és személyes beszélgetések igazolják vissza. Nincs olyan, akinek erre a tudásra ne lenne szüksége akár van tünet, akár nincs.

Az alábbi link alatt arról tájékozódhatsz, hogy milyen problémák esetén segíthet a Kriston-módszer, amely már lassan 40 éve fejlődik és segít.
https://intimtorna.hu/hu/miben-segit

Hamarosan indul egy péntek délutáni tréningem, amelyre már csak néhány szabadhely van.

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!
Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva

01/09/2025

A KRISTON-MÓDSZER® SOKKAL TÖBB, MINT A GÁTIZMOK TORNÁJA
Bizonyára megtapasztaltad már, hogy amikor nem szánsz elég időt a testi és lelki folyamataidra, előbb-utóbb jön valami olyan intenzív tünet, amely rákényszerít arra, hogy elkezdj többet törődni magaddal. Az ilyen eseteket gyakran utólag konstatáljuk, hogy bizony hamarabb kellett volna orvoshoz menni, többet kellett volna pihenni vagy éppen mozogni, több időt kellett volna magunkra szánni és nem csak mások gondjaival törődni.

Van egy módszer, amely segít bennünket abban, hogy ne alakuljanak ki vagy ne hatalmasodjanak el intim tünetek. Amelyek, valljuk be, hogy nagyon befolyásolhatják a közérzetünket, életminőségünket.
A Kriston®-módszer, amely lassan 40 éve létezik, fejlődik és amelynek kidolgozója Kriston Andrea, útmutatót és tudást nyújt ahhoz, hogy ne kelljen megtapasztalnod intim problémákat vagy ha már jelen vannak az életedben, hogyan tudsz azoktól "megszabadulni". Ehhez elengedhetetlen egy döntés, hogy elkezd kézbevenni a testi és lelki egészségedet.

Ha megszületett a döntés, akkor sok szeretettel várlak!

A 3 alkalmas trénig időpontjai az alábbiak:
2025.09.19. 17.00-21.00
2025.09.26. 17.00-21.00
2025.10.03. 17.00-21.00

Helyszín: Szeged, Kállay A. utca 15/b. (Spirit Jóga)

Részvételi díj: 50.000.-

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt korosztálytól függetlenül!

Kracker Gyöngyi Kriston® tréner

Elérhetőségeim:
+3630/544 28 57
spiritjoga@gmail.com

További információ:
www.intimtorna-szeged.hu

Fotó: Canva