Kiút Alapítvány

08/04/2026

🌱 Tavasz és dopamin 🌞

Ahogy jön a tavasz, több a fény, több a mozgás, több az élet.
És vele együtt több a dopamin is.

Jobb kedv. Több energia.
Könnyebb „jól lenni”.

De nem mindegy, honnan jön ez az érzés.

Gyors dopamin:
– alkohol
– drogok
– túlzott evés
– pörgetés, menekülés

Lassabb, de tartósabb dopamin:
– napfény
– mozgás
– kapcsolódás
– valódi jelenlét

A különbség?
Az egyik elvesz hosszú távon.
A másik épít.

🌿 A tavasz segíthet újratanulni,
hogy jól lenni nem csak „szerekből” lehet.

07/04/2026

Kedves Követőink!
Egy kérdőív kitöltésére biztatunk benneteket, amely egy szakdolgozat kutatásához szükséges.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfvvWNE1rkU6Hf5fPQb8sfddgBRsL58tHE_NbVVlheRQ3FLBg/viewform
A témája az érzések kezelése, megküzdés és alkoholfogyasztási szokások közötti kapcsolat.

Köszönjük a segítséget!

Tisztelt Válaszadó, Gusztonyi Lászlóné a SZTE ETSZK Szociális munka szakos hallgatója vagyok, szakdolgozatom megírásához szükségem van az Ön kérdőíves válaszaira. A kérdőív kitöltése teljesen anonim, a válaszokat kizárólag statisztikai adatok gyűjtésére, dolgozatomhoz fog...

06/04/2026

🥚 „Most kivételesen belefér…” 🐣

Ünnep van.
Sokan ilyenkor engedékenyebbek magukkal.

„Csak most.”
„Majd utána visszaállok.”
„Ez most nem számít.”

De a függőség pont ezekből a „kivételekből” él.

Nem hangosan.
Nem drámaian.
Hanem észrevétlenül.

Egy döntés.
Aztán még egy.

És egyszer csak ott vagy,
ahonnan már egyszer vagy többször elindultál.

🌿 A felépülés pont arról szól,
hogy ünnepnapokon is józanságot választod.

05/04/2026

🌷 Locsolkodás – hagyomány vagy kifogás az ivásra? 🍶

Húsvétkor sok helyen a locsolkodás mellé „jár” az ital.
De mikor válik a kedves hagyományból nyomás vagy túlzás?

– amikor már nem a találkozás a fontos
– hanem az, hogy „illik inni”
– amikor valaki nemet mondana… de nem mer.

A valódi ünnep nem attól lesz jó, hogy mennyit ittunk.
Hanem attól, hogy tisztelettel vagyunk egymás felé.

💬 Lehet locsolkodni józanul is.
És lehet úgy kínálni, hogy a „nem” is rendben legyen.

05/04/2026

A húsvét az újrakezdés, a remény és az élet ünnepe.
Emlékeztet minket arra, hogy mindig van kiút, még a legnehezebb helyzetekből is.

Kívánunk mindenkinek békés, tiszta és józan ünnepet,
tele megújulással, erővel és reménnyel.

03/04/2026

1️⃣ Húsvét = ünnep. De nem az alkohol ünnepe. 🐇

Sok családban természetes a locsolkodás mellé a pálinka, bor.
De hol a határ a hagyomány és a káros minta között?
A gyerekek nem azt tanulják, amit mondunk, hanem amit látnak. Emellett fontos az is, hogy kiskorú számára ne kínáljunk alkoholos italt. A gyermekek szervezetére az alkohol fokozottan károsan hat, ezért még kis mennyiségben sem szabad szeszes italt fogyasztaniuk. A "nagykorúvá avatás" más eszközzel is megvalósítható.

2️⃣„Csak egy pohár” – húsvétkor ez ritkán csak egy. 🐣

Az ünnepek különösen veszélyesek lehetnek azok számára,
akik már küzdenek az alkohollal.
A visszaesések gyakran nem a hétköznapokon történnek,
hanem „különleges alkalmakkor”.

Vigyázzunk egymásra, szeretteinkre! Az ünnep lehet józan is. 🌷

3️⃣ Milyen húsvéti emléket adunk tovább? 🥚

Nevetés? Közös étkezés?
Vagy italozás, ami után valaki „eltűnik”?

A többieknek nem a pálinka hiányzik, hanem a jelenlétünk.

4️⃣Az alkohol nem kötelező része az ünnepnek.
Mégis sok családban központi szerepet kap. 🐑

És néha:

🌿 feszültséget hoz
🌿 konfliktust hoz
🌿 vagy csendes szenvedést.

01/04/2026

01/04/2026

Az alábbi Youtube csatornán az Anonim Túlevők magyarországi közösségének hanganyagai találhatóak.
Ha úgy érzed, problémád van az étellel és az evéssel (legyen az túlevés, falásroham, alulevés, stb.) hallgasd meg a tagok tapasztalatait, történeteit! Segítséget a www.magyaroa.hu oldalon találsz.

A Youtube csatorna linkje: https://www.youtube.com/

Az Anonim Túlevők olyan férfiak és nők közössége, akik azáltal, hogy megosztják egymással tapasztalataikat, erejüket és reményüket, a kényszeres túlevés rabságából a felépülés útjára lépnek. Mindenkit szívesen látunk, aki abba akarja hagyni a kényszeres evést. A tagsá...

30/03/2026

Milyen életesemények növelhetik a függőség kialakulásának kockázatát?

Fontos:
👉 Ezek nem okoznak automatikusan függőséget.
👉 De növelhetik a sérülékenységet, főleg ha nincs biztonságos kapcsolati háttér vagy segítség.

27/03/2026

A kényszeres használat azt jelenti, hogy valaki úgy használ egy szert vagy végez egy tevékenységet, hogy:

nem tudja kontrollálni,
akkor is csinálja, amikor már nem akarja,
akkor is folytatja, amikor látja a negatív következményeket,
belső feszültséget él át, ha nem teheti.

Nem egyszerűen „sok” használatról van szó, hanem kontrollvesztésről és belső kényszerről.

Miből ismerhető fel?

🔁 Gyakori gondolatok a használat körül
– „Csak még egyszer.”
– „Most tényleg utoljára.”
– „Megérdemlem.”

⚡ Belső feszültség
Ha nem használ, szorong, ingerlékeny, üres.

🧠 Racionalizálás
Megmagyarázza, miért nem is olyan nagy probléma.

🚫 Sikertelen kontrollkísérletek
Többször próbálta csökkenteni vagy abbahagyni, de nem sikerült.

25/03/2026

A tapasztalati szakértő /az a személy, akinek személyes tapasztalata van a függőségből való felépülésben/ nem csak szakmai tudással, hanem saját felépülési történetével is hiteles és motiváló tud lenni. Az alapítványi keretben ez különösen fontos, mert strukturált támogatást nyújt, miközben személyes példát mutat.

1️⃣ Hitelesség és inspiráció

🤝 Saját történet: A felépülő tapasztalati szakértő elmondhatja, hogy ő is járt azon az úton, amin a kliens van.
🤝 Ez segít csökkenteni a szégyent és kialakítani a védettség érzését: „Ő meg tudta csinálni, én is képes lehetek rá.”
🤝 Láthatóvá teszi, hogy változás lehetséges, nem csak elméletben.

2️⃣ Egyéni támogatás

Biztonságos kapcsolatot kínál: nem ítélkezik, nem ellenőrzi, hanem kíséri a változást.
Segít célokat és apró lépéseket kitűzni, amik megvalósíthatók a felépüléshez.
Megbeszélik a nehéz helyzeteket és visszaesési kockázatokat, azonnali javaslatokat adhat, amelyek neki már működtek korábban hasonló helyzetben.

3️⃣ Visszaesés-megelőzés

🤝 Mutat konkrét stratégiákat, amik nála működtek a korai józanságban vagy a válságos helyzetekben.
🤝 Segít felismerni a triggerek (pl. unalom, stressz, konfliktus) jeleit.
🤝 Gyakorlati tippeket adhat a stressz, sóvárgás vagy szociális nyomás kezelésére.

4️⃣ Motiváció és remény fenntartása

🤝 A tapasztalati szakértő élő példaként szolgál: a felépülés nem egy távoli, elérhetetlen cél.
🤝 Pozitív visszajelzést ad a kliens apró sikereire, így nő az önhatékonyság érzése.
🤝 Segít a rövid- és hosszútávú motivációt egyensúlyban tartani.

6️⃣ Szimbolikus szerep: „lehetséges útmutató”

🤝 Mutatja, hogy a felépülés nem csupán elmélet, hanem konkrét életmód és rutin.
🤝 Inspirál a pozitív életvezetési mintákra, mint pl. munka, család, pénzügyi fegyelem.
🤝 Biztonságos példaként szolgál a nehezebb pillanatokban, amikor a kliens elbizonytalanodik.