Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió

Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió Egy támogató, biztonságos tér, ahol a test és a lélek egységben kaphat figyelmet.

Stúdiónkban személyre szabott mozgásformák, gerinc- és rehabilitációs órák, jóga, pilates, valamint masszázs és testterápia segítik a testi-lelki egyensúly helyreállítását.

Egy 90 perces teljes te**es edzés! Ez az igazi TS TRÉNING! Bemelegítés mobilizálással és aktiválással – Speciálisan össz...
25/04/2026

Egy 90 perces teljes te**es edzés! Ez az igazi TS TRÉNING!

Bemelegítés mobilizálással és aktiválással – Speciálisan összeállított, prevenciós gyógytornagyakorlatokkal indítunk, amelyek felkészítik az ízületeket és izmokat a terhelésre, csökkentve a sérülésveszélyt.

Erőfejlesztő szakasz – Az alakformálás és az izomerő növelése célzott, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatokkal történik.A törzsizmokra és a stabilitásra kiemelt figyelmet fordítva.

Stretching és regeneráció – Az óra végén tudatos nyújtással zárunk, ami oldja a feszültséget, javítja a mozgástartományt és segíti a gerinc regenerációját.

Gyere érezd jól magad! Edz bátran, és tanuld meg a tested használni!

Érdeklődni: 0630 466 74 81
Facebook: Turcsányi Szilvia Rehabilitációs Tréner

15/04/2026

Ha ma reggel gerincfájással ébredtél… először is: lassíts. 💛 Néhány apró, óvatos lépés sokat segíthet abban, hogy a tested „felébredjen”, és kicsit engedjen a feszültségből:

✨ 1. Vegyél néhány mély levegőt.
A lassú légzés segít ellazítani az izmokat, és csökkenti a reggeli merevséget.

✨ 2. Finoman mozgasd át a gerinced.
Apró, fájdalommentes mozdulatokkal. Nem kell nagyot hajolni - csak ébresztgetni.

✨ 3. Óvatosan állj fel.
Ne hirtelen. Adj időt a testednek, hogy átálljon fekvésből állásba.

✨ 4. Sétálj pár percet.
A könnyű mozgás gyakran oldja a reggeli feszülést.

A reggeli gerincfájás sokszor csak jelzés: „Figyelj rám egy kicsit.”

Turcsányi Szilvi
Rehabilitációs és preventív Gerinctréner, erőnléti edző, NMPT oktató

13/04/2026

Bemelegítés. 🔥 Az a pár perc, amit sokan átugranának… pedig itt kezdődik minden.

Itt ébred fel a tested. Itt kapcsolsz át fejben. Itt mondod azt magadnak: „most magamért teszek valamit.”

Nem kell nagy dologra gondolni. Csak néhány lassú mozdulat, egy mély levegő, egy kis figyelem befelé.
És máris érzed, hogy könnyebb, rugalmasabb, tettrekészebb vagy. ❤☯

A bemelegítés nem időpazarlás. Ez a belépőjegy ahhoz, hogy jól essen és ne fájjon a mozgás, hogy erősödj, és hogy végre kicsit kikapcsolj.

Őszintén.. neked mi a véleményed a bemelegítésről? Sűrűn kihagyod? 🫣

🌈Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió
📍Szeged, Szivárvány u. 3/a

Van az a nap… …amikor csak mész előre, mert menni kell. Feladatok, határidők, rohanás. És estére úgy érzed, mintha vala...
11/04/2026

Van az a nap…
…amikor csak mész előre, mert menni kell. Feladatok, határidők, rohanás. És estére úgy érzed, mintha valaki lecsavarta volna a fényedet. Csak ülsz, és azt mondod magadnak: „most ez van, ezt kell kibírni.”

De az élet nem erről szól. Nem arról, hogy túlélj. Nem arról, hogy mindig fáradt legyél. És főleg nem arról, hogy csak működj. Az élet arról is szól, hogy jól érezd magad a saját testedben. ❤️ Hogy legyen egy kis csended. Egy kis levegőd. Egy pillanat, ami tényleg rólad szól. ☯

Nem kell hozzá nagy változás. Néha elég egy apró mozdulat, egy mély levegő, egy perc, amikor megengeded magadnak, hogy megállj. Mert bármennyire is elfelejted néha: többet érdemelsz ennél. 💛

Több figyelmet. Több törődést. Több jóságot - saját magadtól is. 💛

Csúri Edit
Shiatsu- és testterapeuta, életviteli tanácsadó mentor

09/04/2026

Gyors, egészséges, tápláló - vacsorára még elkészülhet! 💚 És a legjobb, hogy nem kell órákig a konyhában állnod ahhoz, hogy jót egyél.

🥗 Zöldséges csirkemell serpenyőben

Hozzávalók:
👩‍🍳 csirkemell
👩‍🍳 cukkini, paprika, brokkoli (ami otthon van)
👩‍🍳 olívaolaj
👩‍🍳 só, bors, fokhagyma, chili (ha bírod a csípőset) egy kis citromlé

Elkészítés:
A csirkét felkockázod, fűszerezed, majd kevés olajon megsütöd (ha sütés előtt a csirkemellett joghurtba pácolod - sokkal omlósabb lesz a végeredmény). Miután lepirult a husi, add hozzá a zöldségket és fedő alatt párold össze! Tálalás előtt pár csepp citromlével frissítsd az ízeket! ❤

Az ilyen ételek segítenek abban, hogy ne csak jól lakj… hanem jól is érezd magad a bőrödben.

Kipróbálod? Dobj egy likeot! 😊

08/04/2026

Sokan még mindig azt hiszik, hogy az egészséges étkezés csak a lemondásokról szól, pedig egyáltalán nincs így. De miről is beszélünk?

Például:
🥐 fehér lisztes péksüti helyett → tojás + zöldségek reggelire
🍫 cukros nasi helyett → natúr joghurt bogyós gyümölccsel
🥤 üdítő helyett → víz citrommal vagy gyógytea

Ezek nem bonyolult dolgok. Mégis több időre energiát adnak, kevésbé terhelik a szervezetet, és hosszú távon sokkal jobban érzed magad tőlük. Az egészséges étkezés nem arról szól, hogy mit nem ehetsz, hanem arról, hogy mit adhatsz a testednek. ❤

Életmódváltás? Keress bennünket bizalommal! ☺️

06/04/2026

A strandszezon közeleg, de nem kell aggódni – nálunk mindent megtalálsz, hogy magabiztosan és egészségesen élvezd a nyarat:

💆‍♀️ Shiatsu – lazítás és feltöltődés
🔮 Sorselemzés – hogy tisztábban lásd az utad
🏋️‍♀️ Személyi edzés & gerinctorna – erős test, szép tartás
🧘‍♀️ Pilates & jóga – a mozgás és belső harmónia egyben
🌱 Életmódtanácsadás – tippek a mindennapokra

Mindezt úgy, hogy maradjon idő a fagyi élvezetére és a nyári pillanatok örömére is! 🍨☀️

Gyere, és készülj fel a nyárra stresszmentesen, egészségesen és boldogan! 🌿✨

Cím

Szivárvány Utca 3/a
Szeged
6725

Telefonszám

+36304667481

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szivárvány Harmónia és Mozgás Stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória