EverFit Power Plate & Személyi Edző Stúdió - Szeged

10/09/2025

🥳 Ünnepelj velünk!
Ingyenes személyi edzések, ajándék InBody-mérés, szülinapi kedvezmények, csoportos órák és finom torta vár a 10. EVERFIT szülinapon! 🎁🍰
(Regisztráció szükséges a részvételhez!)

03/09/2025

28/08/2025

SZERINTEM

18/08/2025

NAGY HORPASZIZOM - M. PSOAS MAJOR
A jó alaposan félreértett izom
Csak így szoktam aposztrofálni az előadásaimban.
⛔️ Egyszer régen, egy távoli galaxisban még azt tanították, hogy ez az izom rövidülni képes, ezért nyújtani kell. Meg hogy a csípőt hajlító fő izom. Oszt ennyi. És csak nyújtottuk éveken át (azt hagyjuk, hogy jól-e...).
☝ Remélhetőleg nincs már olyan iskola, ahol ez így hangzik el, vagy legalábbis csak ennyit mondanak erről az izomról.
💡 Mert hogy időközben csak rájöttünk, hogy nem véletlenül fut a gerinc mellett. Talán némi feladata ott is van, ha már ennyire közel van hozzá. Meg talán az sem véletlen, hogy az egyetlen izom, ami a gerincet az alsó végtaggal közvetlenül köti össze.
👉 Szóval tényleg egy erőteljes csípőhajlító, de kb. ugyanolyan erőteljes gerincstabilizátor is. Funkcióját úgy tudja ellátni kifogástalanul, ha nincs letapadva, mobilitása és izomereje is optimális (mondjuk ez minden izomra igaz).
Tehát az olyan gyakorlatok esnek jól neki, amelyek
✅ mobilizálják,
✅ erősítik és
✅ stabilizáló szerepében is próbára teszik.

❓Ha kíváncsiak vagytok rá bővebben, szívesen írok még ezekről a funkciókról, egy-két videóval is demonstrálva.

07/08/2025

EVERFIT SUMMER CAMP 2025 – kipipálva! ✔️💪🏖️
A hétvégén a csodálatos Kövirigó Birtokon megtartottuk az Everfit 2025 nyári táborunkat – és minden várakozást felülmúlt!

Fantasztikus helyszín, inspiráló edzések, közösségi élmények, fantasztikus ételek, nevetés, feltöltődés, napsütés és egy szuper csapat… Igazi ajándék volt ez a három nap! ✨

Hatalmas köszönet mindenkinek, aki velem tartott – ti tettétek igazán különlegessé ezt a hétvégét! 🩷

Már készülünk a következő évre, hamarosan jövünk a részletekkel… 😉
EVERFIT SUMMER CAMP 2026 – készüljetek! 💥
Kata

05/08/2025

💪 ÉPÍTS IZMOT - NEM CSAK AZ IZOMNAK LESZ JÓ!
Sajnos még mindig sokan gondolják azt, hogy izmot építeni csupán esztétikai kérdés. Szó se róla, egy tónusos, izmost test valóban jóleső látvány.
☝️ De ma már köztudott, hogy az izomnak ennél sokkal-sokkal több és fontosabb szerepe van a szervezet működésében.
👉 Például az anyagcsere-folyamatokban. Mert hogy az izom egy "zabagép", a működéséhez rengeteg energiára (pl. cukorra) van szüksége, ezért a tömegesebb izomzat intenzívebb anyagcserét fog megkívánni. Csak csendesen jegyzem meg, hogy ezért lehet jobban fogyni, ha az edzésprogramban izomerősítés is van.
👉 De ezen kívül további komoly funkciói vannak az immunrendszer működésében, a gyulladáscsökkentésben, a kognitív (értelmi) folyamatok szabályozásában (demencia, Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében) is és még sorolhatnám (fogom is későbbi posztokban).
💪😃 Szóval tessetek izmot erősíteni, 40 felett pedig bizony súlyzó is kell hozzá!

22/07/2025

Olvassátok szeretettel Viki bemutatkozóját! 🫶🏻

“Sziasztok! 🌸

Almási Viki vagyok.
Személyi edző, Hatha jóga és Gerincjóga oktató.

A sport mindig része volt az életemnek. Több mindent is kipróbáltam – kézilabdáztam, atlétikáztam, táncoltam.
Saját magam miatt kezdtem el mozogni, de a jóga és az edzés világa azóta is erőt ad a mindennapokban.
Egy nehezebb életszakasz során értettem meg igazán, mennyit tud adni a rendszeres mozgás.

Mindig is olyan szakmát szerettem volna, amivel segíthetek az embereknek.
Ezért mélyedtem el a sportban, hogy ezen az úton mosolyt csalhassak az arcokra és erőt adhassak a mindennapokban.✨

Szeretném megmutatni, hogy bármiből van kiút, és bármikor el lehet – újra lehet – kezdeni.
Néha elég csak felvenni az edzőcipőt, egy mosolyt… és elindulni. 😊

Edzéseimen az erő- és állóképesség fejlesztése kap hangsúlyt, de megjelennek a jóga elemei is, hogy az edzés végén kellemesen lenyújtsuk az igénybe vett izmokat.

Várlak szeretettel Szegen az Everfit Stúdióban, ha szeretnél egy olyan helyen mozogni, ahol rád figyelnek, és segítek kihozni belőled a benned rejlő erőt! 💪🧘‍♀️

📩 Bejelentkezés, időpontfoglalás üzenetben:
👉
👉 https://www.facebook.com/share/16h4rzTkXS/?mibextid=wwXIfr (Facebook)

🦋 .96

21/07/2025

Fogadjátok szeretettel Bogi bemutatkozóját! 🙌

“🌸 Sziasztok!
Batiz Boglárka Ibolya vagyok, harmadéves gyógytornász hallgató, személyi edző és gyógymasszőr.

Az edzéseimen a core izmok erősítésére, az ízületek mozgástartományának megőrzésére és az egyensúly fejlesztésére helyezem a hangsúlyt – mindezt személyre szabottan, a te igényeidhez igazítva. 💪

💆‍♀️ Edzés végén egy kis masszázs is jár, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak. Sérülés vagy panasz esetén kineziológiai tapasszal is segítelek, így a közös munka nálam biztonságos és problémamentes.

Ha szeretnéd a mozgást szakmailag megalapozott, de barátságos légkörben megélni, várlak szeretettel Szegeden, az Everfit Stúdióban! ✨

📩 Írj üzenetet itt, ha kérdésed van vagy bejelentkeznél hozzám!”

20/07/2025

Sziasztok! 👋🌸🩷

Ismerjétek meg új edzőnket Domit!

“Bálint Dominika vagyok, személyi edző és csoportos instruktor. Szenvedélyem a mozgás és az, hogy segítsek neked elérni a céljaidat – legyen szó erőnlétfejlesztésről, alakformálásról vagy egyszerűen csak a mozgás örömének megtalálásáról.✨

Nálam nemcsak a tested formálódik, hanem a lelked is töltődik – hiszek benne, hogy a mentális erő legalább olyan fontos, mint a fizikai. ✨

Ha szeretnél fejlődni egy támogató, motiváló közegben, várlak szeretettel Szegeden, az Everfit Stúdióban!

📩 Jelentkezz privát üzenetben itt, ha szívesen dolgoznál velem!”

26/06/2025

🆕🆕🆕Új időpontban, szombatonként is várunk!🍋🩷🦩

Gyere és próbáld ki óráinkat akár most kezded vagy már haladó szinten vagy, személyre szabott programokkal várunk! 🫶🏻🌸💪🏻

📍Szeged, Bécsi krt.18.
📞 +36302008043

12/05/2025

💪🏻

ERŐ, IZOMTÖMEG, EGYENSÚLYFEJLESZTÉS 40 FELETT
A nők életének egyik (ha nem a) legkritikusabb időszaka, amikor a menopauza körüli években a hormonálils változások jelentős, sajnos nem éppen pozitívnak mondható változásokat indukálnak. Sokan gondolják azt, hogy ilyenkor már lefőtt a kávé...

Mivel az egyik erősen érintett terület az izomtömeg, az izomerő, az egyensúly - mondhatni a funkcionalitás csökkenése, különösen örültem ennek a friss tanulmánynak, amely azt vizsgálta, hogy a hormonális változások mellett azért van-e esély a fenti paraméterek javítására.
🎯 És tádááááám: van!

👥 40-60 év közötti nőket vizsgáltak, akik a premenopauza (kb. 40-50 év), a perimenopauza (kb. 50-55 év) és a posztmenopauza (kb. 55 év felett) időszakában vannak.
🏋️‍♀️ 12 héten át, heti 4x végeztek teljes testre saját testsúlyos és ellenállásos tréninget.
🎯 Az eredmény pedig, hogy a hormonális hatások ellenére is mindhárom csoportban jelentős fejlődést értek el:
✅ izomerőben,
✅ izomtömegben,
✅ egyensúlyban és
✅ rugalmasságban is.
Ráadásul a fejlődés közel azonos mértékű volt a pre- a peri- és a posztmenopauzás nőknél, függetlenül a hormonszinttől.

👉 Tehát az a tévhit, hogy a hormonok csökkenésével a nők kevésbé képesek izmot építeni, rugalmasabbak lenni vagy jobb testkompozíciót elérni, teljesen megdőlt.
☝️ Igaz, munka van benne, de a testünk abszolút képes a fejlődésre, ösztrogénszint ide vagy oda!

💪 Hölgyeim! Súlyzókat elővenni, karokat-lábakat-törzset előkészíteni (ezek pl. mindig "kéznél" vannak) és építsünk izmot, hogy vidám, boldog és SZABAD életet élhessünk még jó sokáig!

(Forrás: Svensen E, Koscien CP, Alamdari N, Wall BT, Stephens FB. A Novel Low-Impact Resistance Exercise Program Increases Strength and Balance in Females Irrespective of Menopause Status. Med Sci Sports Exerc. 2025;57(3):501-513.)
(Illusztráció forrása: Jackson Fyfe PhD)

29/04/2025

🌿Fedezd fel teljes testet átmozgató Reformer Pilates óráinkat és élvezd a hatását!🌿

Az óra keretén belül megismerkedhetsz a dinamikus pilates és a funkcionális edzés reformeres ötvözetével. A szálkásító és zsírégető gyakorlatokat mobilizációs, valamint stretching feladatokkal egészítjük ki. Ezenkívül kiemelt fókuszt kap a CORE izomzat erősítése.
Előzetes bejelentkezés szükséges egyéni óráinkra!

📲Írj üzenetet itt vagy jelentkezz be a +36302008043 - as számon
📍Szeged, Bécsi krt. 18.