SZERA VITAL

SZERA VITAL „A SZERA VITALban a célom, hogy segítsek mindenkinek közelebb kerülni a testi-lelki egyensúlyhoz. Szia! Örülök, hogy itt vagy – ez a SZERA Vital világa.

Gyógytornával, masszázzsal és mozgásterápiával támogatom a hozzám fordulókat, hogy újra fájdalommentesen és energikusan élhessék a mindennapokat. Ez az oldal rólam (és rólad) szól. Arról a belső erőről, ami benned is ott van – csak néha egy kis támogatás kell, hogy újra előbújjon. Gyógytestnevelőként, edzőként, masszőrként és anyaként nap mint nap látom, milyen fontos, hogy figyeljünk magunkra. Hogy legyen időnk mozogni, regenerálódni, feltöltődni – testben és lélekben. Ezért jött létre a SZERA Vital: egy olyan tér, ahol szeretettel, tudással és tapasztalattal segítelek téged is ezen az úton. Itt találkozik a mozgás, az egészség és a család szeretete – és egy olyan közösség, ahol mindenki számít. Köszönöm, hogy velem vagy ezen az úton! Kövess, kérdezz bátran, írj, ha segítségre van szükséged – itt nem vagy egyedül.

06/08/2025

A mai SZERA❤️VITAL tornában a gerinc mobilizálására fókuszálunk: finoman átmozgatjuk, nyújtjuk és aktivizáljuk azt a területet, amit a legtöbbször elfelejtünk… egészen addig, amíg nem fáj.

Ez a rövid, 5 perces torna segít:
- oldani a reggeli merevséget,
- beindítani a vérkeringést,
-és jobb testtartással kezdeni a napot.

Kattints a videóra, és mozogj velem!
Ez az a mozgás, amit a hátad is megköszön majd.

Írd meg kommentben: „Megmozdultam!” ha csináltad velem!

03/08/2025

Tegnap Tibi a férjem kért egy masszázst – nem is csoda, hiszen gőzerővel készül az Ironmanre. Az izmai most extra törődést igényelnek, hogy bírják a kemény edzéseket és jól regenerálódjanak.

Ahogy elkezdtem a kezelést, a gyerekek is beszaladtak a masszázs helyiségbe… és persze ők sem maradhattak ki a „mini masszázsból”. Egy pillanat alatt családi programmá alakult az egész, sok nevetéssel és közös élménnyel.

Nálatok is előfordul, hogy az énidőből hirtelen közös családi élmény lesz?

Miért ad ki hangot a vállad mozgás közben? Itt a válasz!”A váll az egyik legmozgékonyabb ízületünk – és pont emiatt az e...
31/07/2025

Miért ad ki hangot a vállad mozgás közben? Itt a válasz!”

A váll az egyik legmozgékonyabb ízületünk – és pont emiatt az egyik legérzékenyebb is. A kattogás többnyire a vállízület körüli inak vagy szalagok mozgás közbeni átbillenéséből ered, ritkábban az ízületi tok vagy a porcfelszínek súrlódásából. Előfordulhat az is, hogy a hangot csak a synoviális folyadékban lévő gázbuborékok pukkanása okozza – ez teljesen ártalmatlan, mint az ujjropogtatás.

- Ha nincs fájdalom vagy gyengeség: a kattogás legtöbbször ártalmatlan, csak figyeld meg, mikor jelentkezik.

-Ha fájdalommal, duzzanattal vagy mozgásbeszűküléssel társul: állj meg, ne erőltesd, és érdemes szakemberrel kivizsgáltatni.

Tipp: A reggeli váll–nyak átmozgatás (mint a keddi SZERA❤️VITAL torna) segíthet fellazítani az izmokat, csökkenteni a feszültséget és megelőzni a túlterhelést.

Neked is szokott kattogni a vállad? Írd meg, hogy mikor veszed észre leginkább!

29/07/2025

SZERA❤️VITAL Tornák: Váll-és Nyakébresztő

Reggelente gyakran érzed, hogy merev a nyakad vagy feszülnek a vállaid?
Egy rövid, célzott gyakorlatsor csodát tud tenni már néhány perc alatt is!

Készítettem egy 5 perces nyak- és vállöv átmozgató tornát, amit bárhol elvégezhetsz:
- oldja a feszültséget,
- beindítja a keringést,
- és friss energiát ad a naphoz.

Csatlakozz, és kezdd a napod velem!
Nem kell hozzá más, csak 5 perc és egy kis figyelem magadra!

22/07/2025

Miért nem csak sportolóknak való az SMR henger?”

Sokan azt hiszik, hogy az SMR henger csak az élsportolók eszköze.
Pedig nem csak sportolóknak, hanem a „gépnél ülők” is profitálnak belőle.

Ha fáj a derekad vagy a hátad,
ha egész nap görnyedsz,
ha reggel merev vagy és este fáradt –akkor ez NEKED IS szól!

Az SMR hengerezés:
-serkenti a vérkeringést,
-segíti a regenerációt,
-oldja a letapadásokat,
-javítja a mozgástartományt
-és csökkentheti a fájdalmat.

Nem kell sok idő. Napi 5-10 perc is csodát tesz.
És a legjobb? Otthon is meg tudod csinálni.

Tudatosítsd: a mozgás és a regeneráció nem luxus – hanem alap.
Törődj magaddal, mert ez az első lépés a vitalitás felé.

Nyaralás = pihenés + finomságok + néhány plusz kiló... Ismerős? Mert nálam minden évben ugyanaz a sztori: ahogy elindul ...
21/07/2025

Nyaralás = pihenés + finomságok + néhány plusz kiló...
Ismerős? Mert nálam minden évben ugyanaz a sztori: ahogy elindul a vakáció, elengedem magam (és nem csak lelkileg 😄), jönnek a fagyik, finom ételek... aztán mire hazaérek, a mérleg már nem annyira baráti.

És tudom, hogy nem a kilók számítanak, hanem az, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben – de azért valljuk be, nem mindig könnyű visszarázódni a rutinba.

Ti hogy vagytok ezzel? Vannak bevált trükkjeitek nyaralás utáni „visszatéréshez”?

13/07/2025

Masszázs – nem csak technika

A masszázs első mozdulata mindig a simítás.
Ez nem véletlen.
Ez az a pillanat, amikor a figyelem rád irányul, és a tested végre fellélegezhet.
Ez a mozdulat jelzi: itt vagy, biztonságban vagy, most már pihenhetsz.

Masszázs nem csak technika – hanem kapcsolódás, jelenlét és gyógyító érintés.

Ha szeretnél egy kis lelassulást, vagy épp fájdalommal küzdesz – legyen az váll, derék, nyak vagy hát – várlak szeretettel!

2 x 8 perc BEMER – az igazi énidő!A rohanó mindennapokban alig jut időnk magunkra. Pedig csak 2 x 8 perc is elég ahhoz, ...
09/07/2025

2 x 8 perc BEMER – az igazi énidő!

A rohanó mindennapokban alig jut időnk magunkra. Pedig csak 2 x 8 perc is elég ahhoz, hogy feltöltődj, regenerálódj és új lendületet kapj!

A BEMER-terápia nemcsak a mikrokeringést támogatja, hanem segít csökkenteni a stresszt, javítja az alvásminőséget, és támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait.

Engedd meg magadnak ezt a pár perc nyugalmat – tested és lelked is hálás lesz érte!

Bővebb információért keress bizalommal.

05/07/2025

Nem egyedül tornáztam…

Reggeli átmozgató videót készítettem a Szera❤️Vitalra, de Sirius, a dobbermanunk másképp gondolta:

„Előbb egy kis simi… utána torna!”

Többször is besétált a képbe, odabújt, leheveredett mellém – és az egész videó tele lett szeretettel.
Nem is bánom. Mert a mozgás nemcsak a testnek, a léleknek is szól.

Nézd meg a legújabb videót, és nevess velünk egyet! Sirius garantáltan feldobja a napod. 😊

Megelőzés = gondoskodás önmagunkról Nem kell megvárni, míg fáj! A BEMER-terápia a mikrokeringés támogatásával segít abba...
30/06/2025

Megelőzés = gondoskodás önmagunkról

Nem kell megvárni, míg fáj! A BEMER-terápia a mikrokeringés támogatásával segít abban, hogy regeneráltan, fájdalommentesen, energikusan élhessük a mindennapokat.

A mai napon én is időt szántam magamra – vállkörnyéki regeneráció, megelőzés céljából.
Ez nem luxus, ez tudatosság.
Testünk hálás, ha törődünk vele.

Ha érdekel, hogyan tud segíteni neked is a BEMER, írj bátran!

Cím

Szeghalom
5520

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SZERA VITAL új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória