SZERA VITAL

SZERA VITAL „A SZERA VITALban a célom, hogy segítsek mindenkinek közelebb kerülni a testi-lelki egyensúlyhoz. Szia! Örülök, hogy itt vagy – ez a SZERA Vital világa.

Gyógytornával, masszázzsal és mozgásterápiával támogatom a hozzám fordulókat, hogy újra fájdalommentesen és energikusan élhessék a mindennapokat. Ez az oldal rólam (és rólad) szól. Arról a belső erőről, ami benned is ott van – csak néha egy kis támogatás kell, hogy újra előbújjon. Gyógytestnevelőként, edzőként, masszőrként és anyaként nap mint nap látom, milyen fontos, hogy figyeljünk magunkra. Ho

gy legyen időnk mozogni, regenerálódni, feltöltődni – testben és lélekben. Ezért jött létre a SZERA Vital: egy olyan tér, ahol szeretettel, tudással és tapasztalattal segítelek téged is ezen az úton. Itt találkozik a mozgás, az egészség és a család szeretete – és egy olyan közösség, ahol mindenki számít. Köszönöm, hogy velem vagy ezen az úton! Kövess, kérdezz bátran, írj, ha segítségre van szükséged – itt nem vagy egyedül.

06/08/2025

A mai SZERA❤️VITAL tornában a gerinc mobilizálására fókuszálunk: finoman átmozgatjuk, nyújtjuk és aktivizáljuk azt a területet, amit a legtöbbször elfelejtünk… egészen addig, amíg nem fáj.

Ez a rövid, 5 perces torna segít:
- oldani a reggeli merevséget,
- beindítani a vérkeringést,
-és jobb testtartással kezdeni a napot.

Kattints a videóra, és mozogj velem!
Ez az a mozgás, amit a hátad is megköszön majd.

Írd meg kommentben: „Megmozdultam!” ha csináltad velem!

03/08/2025

Tegnap Tibi a férjem kért egy masszázst – nem is csoda, hiszen gőzerővel készül az Ironmanre. Az izmai most extra törődést igényelnek, hogy bírják a kemény edzéseket és jól regenerálódjanak.

Ahogy elkezdtem a kezelést, a gyerekek is beszaladtak a masszázs helyiségbe… és persze ők sem maradhattak ki a „mini masszázsból”. Egy pillanat alatt családi programmá alakult az egész, sok nevetéssel és közös élménnyel.

Nálatok is előfordul, hogy az énidőből hirtelen közös családi élmény lesz?

Miért ad ki hangot a vállad mozgás közben? Itt a válasz!”A váll az egyik legmozgékonyabb ízületünk – és pont emiatt az e...
31/07/2025

Miért ad ki hangot a vállad mozgás közben? Itt a válasz!”

A váll az egyik legmozgékonyabb ízületünk – és pont emiatt az egyik legérzékenyebb is. A kattogás többnyire a vállízület körüli inak vagy szalagok mozgás közbeni átbillenéséből ered, ritkábban az ízületi tok vagy a porcfelszínek súrlódásából. Előfordulhat az is, hogy a hangot csak a synoviális folyadékban lévő gázbuborékok pukkanása okozza – ez teljesen ártalmatlan, mint az ujjropogtatás.

- Ha nincs fájdalom vagy gyengeség: a kattogás legtöbbször ártalmatlan, csak figyeld meg, mikor jelentkezik.

-Ha fájdalommal, duzzanattal vagy mozgásbeszűküléssel társul: állj meg, ne erőltesd, és érdemes szakemberrel kivizsgáltatni.

Tipp: A reggeli váll–nyak átmozgatás (mint a keddi SZERA❤️VITAL torna) segíthet fellazítani az izmokat, csökkenteni a feszültséget és megelőzni a túlterhelést.

Neked is szokott kattogni a vállad? Írd meg, hogy mikor veszed észre leginkább!

29/07/2025

SZERA❤️VITAL Tornák: Váll-és Nyakébresztő

Reggelente gyakran érzed, hogy merev a nyakad vagy feszülnek a vállaid?
Egy rövid, célzott gyakorlatsor csodát tud tenni már néhány perc alatt is!

Készítettem egy 5 perces nyak- és vállöv átmozgató tornát, amit bárhol elvégezhetsz:
- oldja a feszültséget,
- beindítja a keringést,
- és friss energiát ad a naphoz.

Csatlakozz, és kezdd a napod velem!
Nem kell hozzá más, csak 5 perc és egy kis figyelem magadra!

22/07/2025

Miért nem csak sportolóknak való az SMR henger?”

Sokan azt hiszik, hogy az SMR henger csak az élsportolók eszköze.
Pedig nem csak sportolóknak, hanem a „gépnél ülők” is profitálnak belőle.

Ha fáj a derekad vagy a hátad,
ha egész nap görnyedsz,
ha reggel merev vagy és este fáradt –akkor ez NEKED IS szól!

Az SMR hengerezés:
-serkenti a vérkeringést,
-segíti a regenerációt,
-oldja a letapadásokat,
-javítja a mozgástartományt
-és csökkentheti a fájdalmat.

Nem kell sok idő. Napi 5-10 perc is csodát tesz.
És a legjobb? Otthon is meg tudod csinálni.

Tudatosítsd: a mozgás és a regeneráció nem luxus – hanem alap.
Törődj magaddal, mert ez az első lépés a vitalitás felé.

Nyaralás = pihenés + finomságok + néhány plusz kiló... Ismerős? Mert nálam minden évben ugyanaz a sztori: ahogy elindul ...
21/07/2025

Nyaralás = pihenés + finomságok + néhány plusz kiló...
Ismerős? Mert nálam minden évben ugyanaz a sztori: ahogy elindul a vakáció, elengedem magam (és nem csak lelkileg 😄), jönnek a fagyik, finom ételek... aztán mire hazaérek, a mérleg már nem annyira baráti.

És tudom, hogy nem a kilók számítanak, hanem az, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben – de azért valljuk be, nem mindig könnyű visszarázódni a rutinba.

Ti hogy vagytok ezzel? Vannak bevált trükkjeitek nyaralás utáni „visszatéréshez”?

13/07/2025

Masszázs – nem csak technika

A masszázs első mozdulata mindig a simítás.
Ez nem véletlen.
Ez az a pillanat, amikor a figyelem rád irányul, és a tested végre fellélegezhet.
Ez a mozdulat jelzi: itt vagy, biztonságban vagy, most már pihenhetsz.

Masszázs nem csak technika – hanem kapcsolódás, jelenlét és gyógyító érintés.

Ha szeretnél egy kis lelassulást, vagy épp fájdalommal küzdesz – legyen az váll, derék, nyak vagy hát – várlak szeretettel!

2 x 8 perc BEMER – az igazi énidő!A rohanó mindennapokban alig jut időnk magunkra. Pedig csak 2 x 8 perc is elég ahhoz, ...
09/07/2025

2 x 8 perc BEMER – az igazi énidő!

A rohanó mindennapokban alig jut időnk magunkra. Pedig csak 2 x 8 perc is elég ahhoz, hogy feltöltődj, regenerálódj és új lendületet kapj!

A BEMER-terápia nemcsak a mikrokeringést támogatja, hanem segít csökkenteni a stresszt, javítja az alvásminőséget, és támogatja a szervezet öngyógyító folyamatait.

Engedd meg magadnak ezt a pár perc nyugalmat – tested és lelked is hálás lesz érte!

Bővebb információért keress bizalommal.

05/07/2025

Nem egyedül tornáztam…

Reggeli átmozgató videót készítettem a Szera❤️Vitalra, de Sirius, a dobbermanunk másképp gondolta:

„Előbb egy kis simi… utána torna!”

Többször is besétált a képbe, odabújt, leheveredett mellém – és az egész videó tele lett szeretettel.
Nem is bánom. Mert a mozgás nemcsak a testnek, a léleknek is szól.

Nézd meg a legújabb videót, és nevess velünk egyet! Sirius garantáltan feldobja a napod. 😊

Megelőzés = gondoskodás önmagunkról Nem kell megvárni, míg fáj! A BEMER-terápia a mikrokeringés támogatásával segít abba...
30/06/2025

Megelőzés = gondoskodás önmagunkról

Nem kell megvárni, míg fáj! A BEMER-terápia a mikrokeringés támogatásával segít abban, hogy regeneráltan, fájdalommentesen, energikusan élhessük a mindennapokat.

A mai napon én is időt szántam magamra – vállkörnyéki regeneráció, megelőzés céljából.
Ez nem luxus, ez tudatosság.
Testünk hálás, ha törődünk vele.

Ha érdekel, hogyan tud segíteni neked is a BEMER, írj bátran!

Cím

Szeghalom
5520

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni SZERA VITAL új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória