Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 15:30 Kedd 08:00 - 15:30 Szerda 08:00 - 15:30 Csütörtök 08:00 - 15:30 Péntek 08:00 - 15:30

Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd

Kezdőlap
Magyarország
Szekszárd
Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd

EGÉSZSÉGRE FEL!

24/11/2025

A PSA-vizsgálat egyszerű vérvétellel történik. A vérből kimutatható prosztataspecifikus antigén (PSA) szintje alapján eldönthető, hogy fennáll-e a prosztatarák kockázata. Vagyis a PSA-szűrés nem mutatja ki a prosztatarákot, hiszen jelezhet jóindulatú prosztatamegnagyobbodást, -gyulladást vagy fertőzéseket. Mégis fontos jelzés, ha a korosztályos határértéknél magasabb a PSA-szinted. Mindenképpen azt jelenti, hogy célzott urológiai vizsgálatokkal kell tisztázni az emelkedett antigénszint okát, és ha prosztatarákról van szó, idejekorán elkezdeni a gyógyuláshoz vezető terápiákat.

Ne feledd: a prosztatarák korai felismerése életet menthet! Kattints a részletekért!

www.psaszures.hu

19/11/2025

Holnap „Ne gyújts rá!” világnap! 🚭

Tudtad, hogy a szervezeted már 24 óra füstmentesség után megkezdi a tüdő öntisztítását?
A holnapi nap nemcsak egy kihívás, hanem egy esély is a változásra:
esély egy füstmentes életre,
esély, hogy egy lépéssel közelebb kerülj egy egészségesebb élethez.

👉 Holnap csatlakozz Te is a „Ne gyújts rá!” világnaphoz!
Tedd próbára magad – akár csak 24 órára.

19/11/2025

Fittbalassa Ízelítő újabb recept:
Édesburgonya krémleves selymes ízélmény, amely minden alkalmat ünneppé varázsol.

Hasznos tudnivalók a batátáról:
A batáta más néven az édesburgonya, amelyet világszerte termesztenek. Ez egy keményítőtartalmú gyökérzöldség, amely ahogyan a nevében is szerepel, édes ízű. Különböző színben és méretben kaphatók, megtalálhatóak narancssárga, lila és fehér színben is. Rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, továbbá különösen a narancssárga és a lila fajta magas antioxidáns tartalmú. Ez a magas antioxidáns-tartalom pedig védi a szervezetet a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök olyan instabil molekulák, amelyeknek DNS-károsító hatása, valamint gyulladást kiváltó hatása lehet. Kapcsolatba hozták a krónikus betegségeket (pl.: szívbetegségek, daganatok), valamint az öregedést a szabad gyökök okozta károsodással. Tehát jótékony hatással van az egészségre a magas antioxidáns-tartalmú ételek fogyasztása.
200 g sült édesburgonya (héjjal) 4 g fehérjét, 0,3 g zsírt, 41 g szénhidrátot, valamint 6,6 g rostot tartalmaz. A Daily Value (DV) 44%-át tartalmazza a C-vitamin, 43 %-át a mangán, 36 %-át a réz, 35 %-át a pantoténsav (B5-vitamin), 34 %-át a B6-vitamin, 20 %-át a kálium, és 19 %-át a niacin (B3-vitamin) vonatkozásában. A-vitamintartalma külön kiemelendő, ugyanis a DV 213 %-át tartalmazza.
forrás:
https://www.healthline.com/nutrition/sweet-potato-benefits

17/11/2025

Ma van a Koraszülöttek Világnapja! 💜👶

A mai nap a legkisebb hősökről szól. 🌟 Azokról a babákról, akik születésük első pillanatától kezdve küzdenek az életükért 💪, és azokról a családtagokról, akik nap mint nap hálásak 🙏 minden apró fejlődésért, minden grammnyi súlygyarapodásért.

A koraszülöttség kihívás, ugyanakkor a kitartás 💜, a szakértelem és az összefogás 🤝 története is. Köszönet illeti az egészségügyi dolgozókat 👩‍⚕️👨‍⚕️, akik éjjel-nappal 🌙☀️ támogatják a koraszülött babákat és családjaikat a gyógyulás útján 💖.

A Koraszülöttek Világnapja ma már nemcsak egy emléknap 📅, hanem egy országos összefogás, amelyhez a 💜 kampány keretén belül számos intézmény csatlakozik 🏥.

Csatlakozz idén Te is és viselj ma lilát! 💜
Mert minden PICI számít! 👶💫

17/11/2025

A hétvégén az Egészség Börzén vettünk részt, ahol állapotfelmérés és tanácsadás segítette az érdeklődőket. Az egészség megőrzése közös ügy – minden lépés számít.
Egészségre Fel!

14/11/2025

🌐 November 14-e a cukorbetegség világnapja. 🌐

Ezen a napon született Frederick Banting, aki Charles Best Macleoddal 1923-ban kapott Nobel-díjat az inzulin felfedezéséért. Ezt követően a cukorbetegség többé nem volt halálos kór.

Magyarországon jelenleg több, mint 1 millió felnőtt és 5000 gyermek érintett
A cukorbetegségnek több típusa van: az 1-es (autoimmun eredetű), a 2-es (amelyet az inzulinelválasztás és az inzulinhatás károsodása jellemez), a kevert típusú diabétesz, illetve a várandósság alatt fellépő szénhidrát-anyagcsere zavar, amit a gesztációs diabétesznek hívunk.
Míg régen a kettes típusú cukorbetegség az idősek betegsége volt, ma már középkorúaknál is egyre gyakoribb a diagnózis.

Mik a betegségre hajlamosító tényezők?
- egészségtelen étkezés
- mozgásszegény életmód
- túlsúly
- nem megfelelő táplálkozás a várandósság alatt
- genetikai hajlam

Hogyan tudunk ellene tenni?
- Őrizzük meg az optimális testsúlyunkat, szükség esetén ne féljünk segítséget kérni dietetikustól.
- Figyeljünk a rostok megfelelő bevitelére: fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonákat.
- Vegyünk részt szűréseken! Az idejében felismert és kezelt cukorbetegség nagyban csökkenti a szövődményeket.
- Mozogjunk hetente legalább 5-ször 30 percet, hiszen ez az egyik legjobb módja a vércukorszint csökkentésének.

Az életmódváltás, a helyes étkezési szokások kialakítása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az életünket ne csak hosszan, hanem jó minőségben élhessük. 💚💛🍽️🏃

11/11/2025

Horgolósuli!
November 21-én ismét összegyűlünk, hogy együtt horgoljunk, tanuljunk, alkossunk — és kipróbálhassuk a koriphorgolást is!

Szeretettel várjuk régi tagjainkat, valamint azokat is, akik most ismerkednének a horgolás varázslatos világával. Barátságos légkör, közös alkotás és garantáltan jó hangulat!

11/11/2025

„A Fittbalassa Ízelítő új receptje az amerikai káposztás coleslaw: egy könnyed, roppanós saláta, amely tökéletes kiegészítője bármely egészséges fogásnak.
Hasznos tudnivalók a káposztáról: A káposzta rendkívül tápláló, gazdag C-vitaminban, rostokban és K-vitaminban. Annak ellenére, hogy alacsony a kalória tartalma, a tápanyag-összetétele kiváló. 90 grammban 22 kalória, 1g fehérje és 2g rost található; illetve C-vitaminból a napi beviteli érték 36%-át, K-vitaminból 56%-át tartalmazza. De ezek mellett számos antioxidáns is megtalálható a káposztában. Ezek védik a szervezetet a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek páratlan számú elektront tartalmaznak, ami instabillá teszi őket. Ha szintjük túl magasra emelkedik, károsíthatják a sejteket. A káposzta különösen gazdag C-vitaminban, amely egy erős antioxidáns, amely védelmet nyújthat a szívbetegségek, bizonyos rákfajták és a látásvesztés ellen. Gyulladás csökkentő hatása is van, ami a szulforafánnak és a kaempferolnak köszönhető. A magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél nagyobb a szívbetegségek kockázata, különösen akkor, ha emelkedett az LDL (rossz) koleszterinszintjük. A káposzta viszont tartalmaz két olyan anyagot, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az LDL (rossz) koleszterinszintet. Ezek az oldható rostok (káposztában található rostok kb. 40%-a) és a növényi szterinek.
Forrás:https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-cabbage

11/11/2025

🍁Az őszi gyalogtúra nemcsak a szervezet egészségét támogatja – javítva a szív- és érrendszer működését, erősítve az izmokat és csökkentve a stresszt –, hanem közösségi élményt is nyújt, ahogyan azt a vasárnap megrendezett FITTBalassa túrán részt vevő több mint harminc lelkes túrázó is megtapasztalta, ahol kórházi dolgozók, családtagjaik és barátaik együtt élvezhették a természetet: a párás, hűvös idő, a lenyűgöző kilátás és a jó társaság együtt teremtett testi-lelki feltöltődést. Túrára fel!🍂

06/11/2025

Bara-Kádár Katalin az EFI iroda tanácsadó szakpszichológusa a védőnők őszi szakmai napján tartott előadásában a holisztikus öngondoskodás kialakításának lehetőségeit ismertette, hangsúlyozva a testi, lelki egyensúly fontosságát.
Egyensúlyra Fel!

06/11/2025

November 15-én irány a szekszárdi Egész-ség Börze! Az egészséges életmód, a megelőzés és a testi-lelki egyensúly napja vár mindenkit – színes programokkal, ingyenes szűrésekkel és hasznos tanácsadásokkal! És a nap végén? Egy frissítő MindUP elmefrissítő tornával várjuk minden kedves érdeklődőt, hogy testben és lélekben feltöltődve zárulhasson a nap.
Egészségre Fel!

06/11/2025

Mozgás!-egy életen át című előadás!
Örömünkre szolgál, hogy ilyen sokan ellátogattak az előadásra, meghallgatták és együtt tornáztak gyógytornászunkkal, aki mindig nagy lelkesedéssel fogadja az érdeklődők ilyen szép számát.
Mozgásra Fel!

Cím

Béri Balogh Ádám Utca 9-11
Szekszárd
7100

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 15:30
Kedd	08:00 - 15:30
Szerda	08:00 - 15:30
Csütörtök	08:00 - 15:30
Péntek	08:00 - 15:30

Weboldal

https://efiszekszard.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.