Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd

04/02/2026

🟠🟡A borongós, szürke napokba próbálunk vidám színeket csempészni ezzel az egyszerű, de tápláló kölessalátával. 🟡🟠
A köles:
✅Egy elfeledett ősi gabonafélénk, amely ráadásul gluténmentes, így az arra érzékenyek is fogyaszthatják.
✅Metionin tartalma miatt remek májregeneráló hatással bír.
✅Számos formában elkészíthető: édes (pl.: kölesgombóc) és sós (pl.: rakott köles) változatban is nagyon ízletes.

Jó étvágyat kívánunk!🍽

Forrás: MDOSZ

04/02/2026

Ma van a Rákellenes Világnap!

A rák nem csupán egy diagnózis - emberek, családok, történetek, könnyek, ölelések, változások és érzelmek sokasága. Ez a nap emlékeztessen Téged is arra, hogy a megelőzés, a korai felismerés és az összefogás életeket menthet.

👉 Tudatos életmóddal, szűrővizsgálatokkal, védőoltásokkal és odafigyeléssel sokat tehetünk magunkért és egymásért.
👉 A támogatás és az empátia ugyanolyan fontos, mint az orvosi kezelés.

💙 Ma álljunk meg egy pillanatra. Beszéljünk róla! Figyeljünk egymásra!

Téged mi segített az úton? Írd meg kommentben a történetedet vagy egy emlékezetes pillanatodat!

04/02/2026

Február 4. Rákellenes Világnap

AZ EMBERT IS GYÓGYÍTSUK, NE CSAK A BETEGSÉGET!

A Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) kezdeményezésére minden év február 4-én tartják a Rákellenes Világnapot (World Cancer Day). Az idei világnapra jelenik meg az Európai Rákellenes Kódex (ECAC) legfrissebb, 5. kiadása. Az Unió magyar tagszervezete, a Magyar
Rákellenes Liga, pedig számos programmal, szűrésekkel, ismeretterjesztő online előadással is készül.

A daganatos megbetegedés vezető halálozási ok Magyarországon és Európában. Az International Agency for Research on Cancer becslése szerint minden ötödik férfi és minden hatodik nő élete során legalább egyszer szembesül valamilyen daganatos betegséggel. A Nemzetközi Rákellenes Unió (UICC) arra hívja fel a figyelmet, hogy a daganatos betegséggel élők nem mindig érzik úgy, hogy meghallgatják vagy megértik őket. Az érintettek
sokszor elidegenedettnek és magányosnak érezhetik magukat, amikor egy számukra ismeretlen és bonyolult (egészségügyi) rendszerben tanulnak eligazodni, nem beszélve a rákdiagnózis, -
kezelés vagy -gyógyulás érzelmi hullámvölgyeiről.

Az emberközpontú ellátás lehetőséget kínál arra, hogy újra-, és átgondoljuk a daganatos betegségekről alkotott gondolkodásmódunkat, valamint, hogy elfogadjuk az emberek
különbözőségét, és hogy mindenkit olyannak lássunk, amilyen valójában.

Sajtóanyag és további információ a programokról:
https://rakliga.hu/blog/2026/02/03/rakellenes-vilagnap-2026/

03/02/2026

02/02/2026

🔹IBS – amikor az emésztés a mindennapokat is befolyásolja🔹

🚽Gyakori hasi fájdalom, puffadás, hasmenés vagy székrekedés?
Nem vagy egyedül – tájékozódj hiteles információk alapján, mely ételek segítenek és melyeket érdemes kerülni!

👉 Az előadás a legfrissebb, tudományosan igazolt kutatási eredményeket, szakmai irányelveket és klinikai tapasztalatokat ötvözi a gyakorlati alkalmazással.
Amiről biztosan szó lesz:
- Mi az irritábilis bél szindróma?
- A FODMAP diéta helyes alkalmazása
- Trükkök és tippek a hétköznapokhoz
Ha szeretnéd jobban megérteni a tested jelzéseit, szeretettel várunk!

❗️Az előadás INGYENES, de REGISZTRÁCIÓHOZ KÖTÖTT!
Jelentkezés: efi.jelentkezes@gmail.com

Az esemény Facebook linkje itt érhető el:
https://www.facebook.com/events/1464356305302366/

A megosztásokat köszönjük szépen!😊

02/02/2026

✨ Hétindító Gondolatok ✨

Nem minden döntés sorsfordító. Sokszor elég csak annyit választani, ami egy fokkal igazabb számodra. Az irányt nem mindig nagy elhatározások mutatják meg, hanem az apró „igenek” és „nemek”.

📌 Mire mondtál mostanában igent, pedig igazából nemet éreztél?
📌 Mi az, amit már régóta halogatsz eldönteni?
📌 Mi lenne az a kis választás ezen a héten, ami közelebb vinne önmagadhoz?

02/02/2026

Nordic walking 2026-ban is!
Amennyiben az időjárás kedvező lesz, február 11-én 10:00 órakor újra Nordic walking a szekszárdi sportpályán.
A részvétel remek lehetőség egy frissítő, lendületes délelőttre.

Minden fontos információ megtalálható a plakáton.
Eső esetén az esemény elmarad.
Sétára Fel!🤩

30/01/2026

28/01/2026

Vacsorára is kiváló: Tükörtojással töltött édesburgonya 🍠🍳

🍽Elkészítés:
A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
Az édesburgonyát megmossuk,szárazra töröljük, sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük és kb. 35-40 percig sütjük, majd kettévágjuk, és kikanalazzuk a belsejét.
A tojásokat felütjük és beleöntjük a két fél édesburgonya belsejébe. Rátesszük a megmosott, félbevágott koktélparadicsomokat,sózzuk, borsozzuk és visszatesszük a sütőbe. Addig sütjük, míg a tojásfehérje megkeményedik.
A sütőből kivéve rátesszük a bazsalikomleveleket vagy az újhagyma karikákra vágott szárát.

💡Érdekességek:
🟠Az édesburgonya nevével ellentétben nem a burgonyafélék csoportjába tartozik, hanem a szulákfélékhez soroljuk.
🟠Szénhidráttartalma magasabb, mint a klasszikus burgonyának, ettől függetlenül nem kell mellőzni, de cukorbetegség esetén mértékkel fogyasztandó.
🟠 Színét a sárgarépához hasonlóan a béta-karotin adja.

Jó étvágyat kívánunk!☺️

Forrás: MDOSZ

28/01/2026

Fürge Ujjak Bátaszéken – kéthetente csütörtöki napokon!
Kapcsolódás és feltöltődés egy helyen.
Minden korosztály számára nyitott, könnyed, mégis tartalmas beszélgetések, pszichológus által vezetett gondolatébresztő és elmeélesítő gyakorlatok várják az érdeklődőket.
Frissítő gondolatok és kellemes hangulat egy barátságos közösségben.🌺

26/01/2026

✨ Hétindító Gondolatok✨

Nem kell minden kérdésre azonnal tudnod a választ. Az is haladás, ha mersz bizonytalan lenni, ha tanulsz, próbálkozol, és közben önmagad maradsz. Az erő nem mindig hangos – sokszor csendesen épül benned, napról napra.

📌 Miben voltál mostanában bátrabb, mint korábban?
📌 Mi az, amire titkon büszke vagy magaddal kapcsolatban?
📌 Mit szeretnél ezen a héten másképp csinálni, mint eddig?

26/01/2026

🌸Babafürdetési és bőrápolási bemutató védőnők szakmai támogatásával, gyakorlási lehetőséggel – részvétel ingyenes de regisztárcióhoz kötött. Jelentkezés: efiszekszard@gmail.com☺️