Mozgás- és Masszázspont

27/09/2025

Elég feltűnő, hogy a manuális terápiákban a fő hangsúly már évtizedek óta a TECHNIKÁN, a MÓDSZEREKEN van.

Egyre több egzotikus módszer van a masszázspalettán, sok újítás és hibrid forma lát napvilágot.

5 éve (akkor 15 év gyakorlat után) kezdtem mélyebben beleásni magam az emberi fiziológiába, neurológiába, biomechanikába és pszichoszomatikába, illetve ezek összefüggéseibe.

Azzal a céllal tettem ezt, hogy jobban rálássak arra, hogy mitől működik és miért vagy milyen esetekben nem működik a masszázs terápia.

A tapasztalataim két végén voltak az egy-két kezelés után rendbejött vagy nagymértékben javult állapotú kliensek, illetve az évekig tartó kezelés hatására is maximum stagnáló állapotú kliensek.

A tanulmányok egyik fő konzekvenciája az volt, hogy lényegében az ÉRINTÉS a lényeg. Mind fizikai, mind pszichológiai értelemben.

A kapcsolódás, a valódi KAPCSOLAT létrejötte volt a leggyógyítóbb.

Miért?

Talán mert leginkább a kapcsolatainkban sérülünk. Megbántanak, figyelmen kívül hagynak, megfélemlítenek vagy fizikai, anyagi károkat okoznak nekünk.

Azaz

a KAPCSOLÓDÁS a gyógyír is.

Ami részben (elég nagy részben) az ÉRINTÉSEN KERESZTÜL történik.

Kíváncsi vagyok és megkérdeztem erről a ChatGPT-t. Szó szerint arról, hogy a milyen kutatások vannak az érintés jelentőségéről a manuális terápiákban.

Azt kell, hogy mondjam, hogy javarészt helytálló választ adott, azaz a tanulmányaimmal egyező információkat. Egy-két hiányossággal, de alapvetően korrektül. (Lentebb megosztom a részletes választ is.

A megosztott képet és összegzést is a ChatGPT készítette.

Mindez megerősített abban, hogy kitartóan vigyem a MasszázsKlub alapgondolatát, az érinésen keresztül történő kapcsolódást önmagunkkal és egymással, a közösség építését és az önismereti utat.

Legalul találod a linket az eseményhez!

És még itt az MI részletes válasza:

Manuális terápiák fő hatásmechanizmusa – az érintés szerepe

A legfrissebb kutatások alapján a manuális terápiák (például masszázs, kiropraktika, fizioterápiás mobilizáció) hatásmechanizmusa sokkal összetettebb annál, mint pusztán az izmok vagy ízületek mechanikai befolyásolása. A modern neurofiziológiai és pszichológiai vizsgálatok szerint az érintés önmagában is terápiás tényező.
Főbb megállapítások:
- Az érintés aktiválja a bőrben található ún. C-típusú taktilis afferenseket (CT-rostokat), amelyek az agy érzelmi feldolgozásában játszanak szerepet. Ez nyugtató, fájdalomcsillapító és biztonságérzetet keltő hatással jár.
- A manuális terápia hatása nagyrészt az idegrendszer modulációján keresztül valósul meg, nem pedig maradandó anatómiai változások révén.
- Klinikai vizsgálatok szerint a manuális terápiák rövid távon fájdalomcsillapítást és életminőség-javulást hoznak, főként a tapintás, figyelem és a páciens-gyógyító kapcsolat által.
- A placebo és a kontextuális hatások (empátia, jelenlét, kommunikáció) szintén meghatározóak.
Klinikai jelentőség:
A manuális terápiát érdemes a pszichoszociális szemléletbe illeszteni. Nem önálló, varázsszerű beavatkozás, hanem egy komplex terápia része, ahol a mozgás, edukáció és páciens-centrikus támogatás is hangsúlyt kap.

Fő források:
- McGlone F, Wessberg J, Olausson H. (2014). Discriminative and affective touch: sensing and
feeling. Neuron, 82(4), 737–755.
- Bialosky JE, Bishop MD, Price DD, Robinson ME, George SZ. (2009). The mechanisms of manual
therapy in the treatment of musculoskeletal pain: a comprehensive model. Man Ther, 14(5),
531–538.
- Kaptchuk TJ. (2018). Placebo Effects in Medicine. N Engl J Med, 378, 2155–2164.

MÉG VAN PÁR HELY A PÉNTEKI MASSZÁZSKLUBBAN!

https://fb.me/e/4CapTBCpP

28/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/194rsNP7TN/

Ha az ember egyszer megérzi a mozgás örömét, nagyon nehéz szív kell hozzá, hogy ne vágyja újra.

Örültél már úgy igazán a mozgásnak?

Emlékezz vissza, keress a közeli vagy távolabbi múltban.

Megtaláltad? Milyen érzés volt? Egyszerre érezted minden sejted? Kibújtál a bőrödből örömödben?

Vagy nincs ilyen emléked? Esetleg nem okoz örömet a mozgás?

Még ezer kérdést fel lehetne tenni a mozgás örömével kapcsolatban, de a mozgás témájában fontosabb az élmény.

A BodyQ-t azért fejlesztem, hogy a mozgás igazi élménnyé váljon.

Hogy a mozgás ne csak:

🤸 Külső vagy belső elvárás legyen

🤸 Kóros erőfejlesztés legyen

🤸 Menekülés legyen a nehézségek elől

🤸 Testszépítés, azaz a testem elutasítása legyen

🤸 Megszokásból legyen

🤸 Az adrenalinfüggés kielégítése legyen

Hanem azért mozogjak, mert:

🤸 Jól esik

🤸 Összhangban van önmagammal

🤸 Hiányzik, amit jó betölteni

🤸 Felpezsdít, amitől jobb létezni

🤸 Elfáraszt, amitől jobb pihenni

🤸 Jó kapcsolódni a testemmel

🤸 Áramlásban vagyok közben

07/07/2025

ÚJ VIDEÓ! Nyak fájdalmak, izommerevség kezelése és megelőzése egyszerű, rövid (3-5 perc) gyakorlatsor végzésével.

Gyakran keresnek fel nyaki fájdalmakkal, merev nyakkal és mindig megosztom a kliensekkel ezt a gyakorlatot. Eddig csak pozitív visszajelzést kaptam, mindig javult az kliensek állapota. Jómagam is évek óta használom és a nyaki panaszaim minimálisra csökkentek.

Alkalmazd preventív módon és valószínűleg sosem fogsz nyakfájdalmaktól szenvedni.

Felmerülő kérdésekre konzultáció keretében tudok válaszolni.

Nem múló fájdalom vagy rosszabbodó állapot esetén keress fel szakembert, szakorvost!

A BodyQ kapcsolódás a test intelligenciájával.A testünk mindent jelez. Lehet, hogy nem vesszük észre, nem figyelünk a testünk belső, érzet alapú jelzéseire v...

11/11/2024

Sok féligazság és átverés van a világhálón...

De ez nem tartozik közéjük!

💬Breaking news!!!! Újabb dráma és tragédia!!!

Britt kutatók megállapították, hogy minden előre helyezett
2 centinként duplázódik a fej súlya a C6-on!!!!!

🕵️ Ez (kivételesen) amúgy talán még igaz is.
🤔 Csak épp kérdezed meg, hogy érdekel-e?

A katasztrofizáló szlogenekkel való elhamarkodott dobálózás
helyett célszerű gyors tempóban kibővíteni az ilyen jellegű bölcsességeket:

"Az oké, hogy a megállapítás technikailag helyes, de vajon mennyire releváns?"

A helyzet az, hogy a nyaki gerinc struktúráit rövid távon egy fejedre pakolt
TELI (!) olajoshordó sem tudja károsítani! 🛢️

Ennyit a két centikről...:)

De ha nagyon bántja a szemed ahogy a drónnal bohóckodok,
érdemes behozni pár új faktort:

🕵️Vajon mi okoz jobban nyakfájást egy alapjában véve egészséges
vendég esetén?

a.) Egy totálisan irreleváns, pár tíz percig tartó nagyobb terhelés - ennyi idő alatt merül le a drón akksija ✈ - ami még mindig bőven bőven bőven a "határérték" alatt van.

b.) Vagy ha egy túlbuzgó gerincterapeuta tanácsára - érthetetlen okból és minden kényelmetlensége ellenére - magam elé kitartom a joystick-ot, hogy előre nézhessek.

B-nek az lesz a következménye, hogy a nyaki gerincem erős passzív struktúrái - lig.nuchae, lig, interspinale, posterior nucleus kollagénjei, tokszalag rendszer, stb, stb...- helyett döntő részben aktív izommunkával kell kitartanom a kijelzőt.

Ennek következtéban két perc után ischémiás állapotba kerül a karom ( kevésbé fancyn: leroh@d a fáradtságtól ) aminek köszönhetően nehezebb lesz a fák között cikázásra koncentrálni és végül a drón - a vadállati felvételekkel együtt - úgy jár, mint Chuck Norris: ütközetben eltűnik a dzsungelben.

Ettől szomorú és dühös leszek, és nem csak túlbuzgó gerincteraputa tanácsát fogom a fenébe kívánni - joggal - hanem a morcosságtól rosszabbul alszom, az viszont már tényleg fokozza másnap a nyakfájás esélyét.

Szép napot és sok rugalmasságot mindenkinek!

Komolyra fordítva:

A gerincünk rendkívül ellenálló, és a biomechanikai kutatások azt mutatják, hogy a fej helyzete és súlya nem olyan egyszerűen hat a nyaki gerinc egészségére, mint azt sokan terjesztik.

Mottó: nincs rossz tartás, csak túl sokáig kitartott tartás van.

Ha érdekel a részletesebb magyarázat a gerinc működéséről és a terhelésről, keress meg a BGA blogján! 👇

28/07/2024

Mezítláb járni tanítás.

Tanít jelen lenni, tisztelni a testem, tisztelni a földet, amin járok.

Amikor mezítláb járok, nem csapom úgy oda a lábam a földhöz. A földön gödrök, bukkanók, éles és tompa kövek, tüskés növények és ürülék is van. Ezek mind tanítanak, gyakran fájdalom, kellemetlenség által, hogy figyeljek oda, azaz legyek jelen a sétában.

Mezítláb járni gyógyító.

A föld energiája, elektromos töltése kiegyenlítő hatással bír. Levezeti a negatív energiákat, érzéseket, így egyensúlyba hoz.
A föld egyentlenségei és különböző anyagai, felületei masszírozzák, stimulálják, kiegyensúlyozzák, azaz gyógyítják a talpunkon keresztül az egész testünket.

A járás természetes környezetben önmagában gyógyító hatással bír. A járás a legkimunkáltabb mozgás. Százezer évek alatt tökéletesedett. Jó hatással van a szervezetünk teljességére.

A természet színei, a föld barna árnyalatai, a növények zöldjei és sokszínűsége, az ég és vizek kékes, zöldes színei mind pozitív hatással vannak ránk.
És az elemek önmagukban és együtt, a föld és kövek, a víz, a levegő, a tűz a nap sugaraiból mind jótékony, kiegyensúlyozó, gyógyító hatással támogatnak.

Napi fél óra járás a természetben, lehetőleg mezítláb vagy vékony talpú cipőben, zoknicipőben vagy mezítlábas cipőben egészségesebbé tesz, egyensúlyba hoz.

Mint bármilyen más tevékenység közben, a séta alatt, fókuszálva a fentiekre, különleges élményben, a jelenlét élményében lehet részünk.

28/07/2024

Mezítláb járni tanítás.

Tanít jelen lenni, tisztelni a testem, tisztelni a földet, amin járok.

Amikor mezítláb járok nem csapom úgy oda a lábam a földhöz. A földön gödrök, bukkanók, éles és tompa kövek, tüskés növények és ürülék is van. Ezek mind tanítanak, gyakran fájdalom, kellemetlenség által, hogy figyeljek oda, azaz legyek jelen a sétában.

Mezítláb járni gyógyító.

A föld energiája, elektromos töltése kiegyenlítő hatással bír. Levezeti a negatív energiákat, érzéseket, így egyensúlyba hoz.
A föld egyentlenségei és különböző anyagai, felületei masszírozzák, stimulálják, kiegyensúlyozzák, azaz gyógyítják a talpunkon keresztül az egész testünket.

A járás természetes környezetben önmagában gyógyító hatással bír. A járás a legkimunkáltabb mozgás. Százezer évek alatt tökéletesedett. Jó hatással van a szervezetünk teljességére.

A természet színei, a föld barna árnyalatai, a növények zöldjei és sokszínűsége, az ég és vizek kékes, zöldes színei mind pozitív hatással vannak ránk.
És az elemek önmagukban és együtt, a föld és kövek, a víz, a levegő, a tűz a nap sugaraiból mind jótékony, kiegyensúlyozó, gyógyító hatással támogatnak.

Napi fél óra járás a természetben, lehetőleg mezítláb vagy vékony talpú cipőben, zoknicipőben vagy mezítlábas cipőben egészségesebbé tesz, egyensúlyba hoz.

Mint bármilyen más tevékenység közben, a séta alatt, fókuszálva a fentiekre, különleges élményben, a jelenlét élményében lehet részünk.

31/05/2024

Az NMPT workshop alapot biztosít ahhoz, hogy átlásd

hogyan alakul ki a testtartás

hogyan lehet javítani rajta

és hogyan tudod a megszerzett ismereteket beépíteni

a hétköznapi életedbe.

Megismerheted, hogy a testtartás szempontjából

miért fontos a megfelelő légzés

miért szükséges a kielégítő alvás

miért kihagyhatatlan a mozgás

miért van szükség emberi kapcsolatokra

miért nem mindegy hogyan táplálkozol

és miért 'kell' stresszkezelni

Júliusban, három egymás utáni kedden késő délután, kis létszámú csoportba várlak, ha már tudod vagy érzed is, hogy van keresni valód ezen a területen 🙂

19/03/2024

HOGYAN BÁNSZ A TESTEDDEL? - Új bejegyzés MyPhysionline

"A test a lélek szentélye. Úgy emlékszem így mondják. Test nélkül nem válnánk valóra ebben a dimenzióban. (Talán ez így van.) De az biztos, hogy ha a szentély elhanyagolt, abban nem jó lenni. Ha nem jól bánok a testemmel, akkor nem jó benne élni."

A testünkkel gyakran mostohán bánunk. Használjuk, de nem jó értelemben. Kihasználjuk. Dirigáljuk, elégedetlenek vagyunk vele, hajtj...

01/02/2024

Előfordul, hogy arra ébredsz, hogy nehezen fordítod el a fejed? Feszült vagy beáll a nyakad?

Gyakran megesik, hogy hosszabban (több, mint 2-3 percig) vagyunk egy pozícióban, például székben ülve, koncentrálva egy adott feladatra. A szöveteink állapotát az idegrendszer érzékeli és testhelyzet változtatást kér. Ha ezt nem 'halljuk' meg, azaz érezzük, mert nem figyelünk erre és hosszan benne maradunk a pozícióban az izomfeszüléssel, hosszabb távon pedig izommerevséggel jár. Ha ezt elég gyakran csináljuk, a testünk 'kiáltani' fog. Ilyenkor fáj a nyakad vagy áll be. Egyébként megakadályozva, hogy komolyabb kár keletkezzen a szövetekben.
Ilyenkor már nagyon érdemes odafigyelni és tenni. Megmozgatni, nyújtani, törődni a testtel.

Ha pedig proaktív szeretnél lenni, akkor a megoldás a preventív hozzáállás. Erre invitállak, az NMPT, Természetes Mozgásminta Tréning keretein belül.

Részletek az alábbi esemény linken:
https://facebook.com/events/s/nmpt-workshop/1150633362591771/

Vagy nézd meg az invitalót:
https://youtu.be/eN87mxAL02M?si=u36E18dhXfmtTdLx

31/10/2023

"Tudom, hogy változtatnom kellene, de nem igazán tudok.
Miért nehéz változtatni? Miközben már felismertük, hogy szükséges, mert javítana az életminőségen, a közérzeten, az egészségen vagy mást fontos területen."

Általánosságban is fontos kérdés ez, de az alábbi bejegyzésben a testtartás és mozgás tekintetében vizsgálom meg a változtatás nehézségét.

Írok a szokások kialakulásáról és erejéről, illetve arról hogy mik szükségesek a változtatáshoz.

"Amikor a tartásból vagy mozgásból adódóan kezd fájni vagy más módon jelezni a test, akkor tudhatjuk, hogy valamely szokásunk már nem szolgálja az egészségünket.

Amikor már megvan a baj, akkor túl sok energia kell, amikor még nincs meg, akkor meg feleslegesnek tűnik energiát belefektetni.

Van, hogy átmenetileg, amíg új szokást veszünk fel, több energiát szükséges beletenni egy folyamatba, hogy az új szokássá váljon és ugyanolyan energia hatékony legyen, mint más szokások."

Az NMPT, a Természetes Mozgásminta Tréning segít felismerni a kialakult rossz tartás és mozgásszervi panaszok oki összefüggéseit és elindítani új és hatékonyabb mozgásminták és testtartás felé."

Tovább olvashatod a cikket az alábbi linkre kattintva.

Ha már úgy érzed itt az ideje a hatékony változtatásnak, szeretnél jobban mozogni és jobb testtartást, akkor jelentkezz a novemberi NMPT tréningre emailben a myphysionline@gmail.com címen vagy telefonon: +36209138673

'Tudom, hogy változtatnom kellene, de nem igazán tudok.' Gyakran hallom ezt a mondatot és az igazat megvallva néha én is küzdök a vá...

28/09/2023

"Ezzel a gyakorlattal a testedbe invitállak. Hogy (meg)érezd milyen, amikor úgy nyújtózol, hogy minden figyelmed a testedbe irányul. Hogy minden apró érzetet érzékelsz és érzed, értékeled amit átélsz."

Manapság sokan élünk elszakadva a testünktől. Úgy értem ezt, hogy a fókusz többnyire kifelé irányul. Mérhetetlenül sok az információ és inger, ami ér bennünket kívülről, a médiából, az interneten keresztül, az iskolában, az utcán.
Egyre kevésbé tudunk nyugodt, természeti környezetben lenni.

Úgy is fogalmazhatunk, hogy 'az élet kívül zajlik ', a testünkön kívül.

Pedig minden külső dolog hat ránk. A testünkre. Gyakran nem is érzékeljük, csak amikor már dübörög valami bentről. Azt ordítja, hogy SOK, túl sok. És hogy FIGYELJ, figyelj a testre, az igényire, az érzésekre. És hogy lassulj le és PIHENJ.

Te érezted, gondoltad már így?

Készítettem egy videót, amiben egy egyszerű testérzékelős nyújtózkodást vezetek. Tarts velem és ha tetszik, akkor oszd meg másokkal is. Köszönöm!

A videó youtube linkje: https://youtu.be/-P4fafcaoBA?si=JWiLjyXRLE2uR7RR

A blogbejegyzésért kattints ide:

Ösztönösen gyakran nyújtóznánk. A kisgyerekek még teszik is. Minden gerinces élőlény. Tinik, fiatal felnőttek, felnőttek már rit...