Belső Forrás Jóga és Meditáció

26/09/2025

Árak és bérletek a Női és hormon jóga órákra:

Teljes ár ( 90 perc ): 4000,- Ft
Kedvezményes egyszeri
első alkalom ( 90 perc ): 2500,- Ft

Az első alkalom bérlet vásárlása esetén ingyenes!

Bérletek a Női és hormon jóga órákra ( 90 perc ):

4 alkalmas bérlet ( érv. 5 hétig ): 14 800,- Ft
8 alkalmas bérlet ( érv. 10 hétig ): 28 800,- Ft
12 alkalmas bérlet (érv. 15 hétig ): 42 000,- Ft

Anya-lánya közös bérlet is váltható a 90 perces órákra! 👭

Bérletek a Kímélő női és hormon jóga órára:

Teljes ár: 3000,- Ft
4 alkalmas bérlet ( érv. 5 hétig ) 10 800,- Ft
8 alkalmas bérlet ( érv. 10 hétig ) 20 800,- Ft

Magánórák:
60 perc. 12 000,- Ft
90 perc. 14 000,- Ft

Kívánom, hogy a befektetett érték többszöröse áramoljon vissza hozzád a gyakorlásod és fejlődésed által! 🙏

Várlak sok szeretettel az óráimom! 🧘‍♀️💜

26/09/2025

Hormonbarát étkek

Most hogy véget ért a kánikula, kedvünk támadhat sütögetni. Próbáljátok ki ezt az egyszerű őszibarackos pitét. 🍑🍑🍑

Hozzávalók:
fél bögre teljes kiőrlésű liszt
fél bögre finomliszt
fél bögre nádcukor
negyed bögre olaj
fél bögre növényi tej
1 nagy meghámozott, kimagozott alma
7-8 db őszibarack vagy nektarin
2 csipet só
1 zacskó sütőpor
(Bioboltokban lehet kapni foszfátmentes sütőport, ami azért jó választás, mert nincs benne stabilizátor)

Elkészítés: 🥣
1. Keverd össze a liszteket a sütőporral.
2. Turmixold össze az apró cikkekre vágott almát, az olajat és a cukrot.
3. Ehhez keverd hozzá felváltva a lisztes keveréket és a növényi tejet.
4. Öntsd kiolajozott, belisztezett formába.
5. Tégy a tetejére félbevágott, lisztbe forgatott őszibarack darabokat.
6. 30 perc alatt süsd készre 170 fokra előmelegített sütőben. 🫓

Az őszibarack és a nektarin magas A-, C-vitamin és rosttartalommal bírnak, valamint jó B3-, E vitamin, kálium és rézforrások. K vitamin és mangántartalmuk is jelentős és antioxidáns karotinoidokat és flavonoidokat tartalmaznak. Az őszibarack jó K vitamin és mangán forrás is.

Jótékony hatások: 🍑
Magas vitamintartalmának köszönhetően védi a látást, javítja a bőr egészségét, antikoxidáns tartalma révén segít megelőzni a rákot és csökkenti a gyulladásokat. Ezen kívül szabályozza a koleszterinszintet és a vérnyomást, javítja a szív-, ér- és az emésztőrendszer egészségét, segít megtartani a testsúlyt, védelmet nyújt a vérszegénység ellen.

Jó étvágyat! 🧡

23/09/2025

23/09/2025

Bejelentkezés a jóga órákra 🧍‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️

Az órákra kérlek minden esetben jelentkezz be, hogy biztosíthasd a helyed, a következő elérhetőségeimen:
SMS: 70/247 4599
Messenger: Hermina Molnár- Szabó vagy Viberen.

Amennyiben mégsem tudsz részt venni az órán, kérlek időben mondd le, hogy másoknak is tudj szabad helyet biztosítani. A bejelentkezésedet legfeljebb az óra megkezdése előtt 3 órával tudod ingyenesen lemondani.

A rendszeresen gyakorlók tudnak jelentkezni állandó gyakorlónak is.
Ez azt jelenti, hogy őket felírom, és mindig jönnek az adott időpontban. Amikor nem tudnak jönni, akkor időben jeleznek nekem.

Amennyiben kerdésed van az órák jellegével kapcsolatban, vagy nem tudod biztosan, melyik óra lenne neked a megfelelő, kérlek hívj fel telefonon, vagy hagyj üzenetet!

Kérlek akkor is keress telefonon/vagy írj nekem, ha konkrét, speciális problémád van, amire már az első alkalommal is figyelnem szükséges, és nem szeretnéd/ tudod ezt az óra előtt elmondani nekem.

Nagyon köszönöm és szeretettel várom jelentkezésedet!

Namaste! 💜🧘‍♀️

23/09/2025

Kedves Lányok!

A héten a női ciklust támogató feladatok közül olyan sort válogattam össze nektek, amelyek a csípőt, egy igen fontos női területet helyeznek a fókuszba. 💃

Az indiaiak szerint állítólag az európaiak csípője ilyan-olyan-amolyan, azaz sajnos elég gyenge. Szerintem ezt az állítást rendszeres gyakorlással nagyon szépen és látványosan felül lehet írni. De aki jár az óráimra tudja ,hogy ehhez tudatos gyakorlásra és kitartásra is szükség van.

A csípőnkről, nőiességünk és bölcsességünk Forrásáról gondoskodnunk kell, mert a hormonális változások, a menstruációk, a szülések, a sok ülés vagy a helytelen tartás elgyengíthetik azt.

Hogy megőrizzük erejét és rugalmasságát, nem kell mást tennünk, mint rendszeresen átmozgatnunk, átöblögetnünk a csípőt, illetve erősítenünk, energetizálnunk és nyújtanunk is.

Lehet, hogy te olyan testtípus vagy, hogy erősebb a csípőd, mosolyogsz a lefele kutyában ,és akkor sem "esel kétségbe", ha lefele kutyában ugrálunk. ( ilyen lesz a héten😉 ). Viszont lehet, hogy a terpeszek és a nyújtások nehezebbek.

Az is lehet, hogy lazább vagy, simán akár a spárgához is közelít a Hanuman aszanád, de azt érzed, a tested kissé tiltakozik a 10ik lábemelésnél lefele kutyában, vagy nehezebb kitartani a fordított testhelyzeteket.

Akárhogy is érzed, tudnod kell, hogy minden női test csodálatos, és az ayurveda szerint okkal van mindenkinek más testtípusa.

Viszont tapasztalataim szerint minden testtípusnak szüksége van a csípő karbantartására a mai világban. 🩷

A gyakorlás alatt tehát ne búslakodj, ha egyik ászana könnyebb, a másik nehezebb. A testhezállóbb gyakorlatok magabiztosságot és nyugalmat adnak, a kihívással telibbek pedig megerősítenek bennünket és elindítják a fejlődést.

A heti gyakorlatsort jó szívvel ajánlom más egyéb jótékony hatások mellett:
🌸 Ülő életmódhoz
🌸 Női szervi problémákra
🌸 Menstruációs panaszokra és alsó háti fájdalmakra
🌸 A bemerevedett, kattogó csípő mobilizálására, korrigálására

Lelki szinten szeretettel ajánlom az eheti gyakorlást:
⛅️ Elaladás esetén valamely élet-területen
🛌 Nehézség érzés oldására
🚶‍♀️Az életedben valamely változás elindítására
🧘‍♀️ A minket esetleg akadályozó női minták, elakadások oldására

Ajánlom a gyakolratsort azoknak a nőknek, akik méltó és szívbéli életet szeretnének élni, és érzik ehhez magukban az erőt és az elszántságot.

Sok szeretettel várlak benneteket! 🧘‍♀️🤸‍♀️💜

28/04/2025

Kedves Lányok!

A ma esti alkalom időpontja a csodálatos esszenciákkal: 2025. április 28. 18-20 óra. 🍃🌲🌱.
Még tudtok csatlakozni. 💜

Ezúttal is személyes kérdéseitekkel, felvetéseitekkel kezdünk. Ezután bemutatjuk, hogy miket tudtok használni tavasszal és nyáron, és mik a legjobban bevált keverékek és praktikák a női test es lélek emelésére és gyógyítására. 🥰 Egy nagyon holisztikus szemléletet fogunk nektek átadni, amit be tudtok építeni a hétköznapjaitokba. 👨‍👩‍👧‍👦

A helyszín ismét: Kondor Béla u. 26. 19es kapucsengő.

Ez a program a jóga gyakorlóimnak, és az oldalam követőinek is ingyenes! 🙏

Ha van kedvetek egészséges nasit hozhattok, hogy tudjunk közösen csipegetni.

Rólunk részletesebben itt tájékozódhatsz:

Hermina:
https://www.facebook.com/belsoforrasjoga
Réka:
www.lifelong-balance.com

Jelentkezés: tel, viber, sms: 70/2474599
messenger: Hermina Molnár-Szabó

Nagy szeretettel várunk! 💜

11/04/2025

Kedves Lányok!

Jógatanítványaim kérésére, Réka barátnőmmel, egy közös illóolajos alkalmat tartunk jövőhét hétfőn, ahol bemutatjuk, hogyan tudjuk természetes úton támogatni és gyógyítani női testünket és lelkünket az illóolajok és az ehhez kapcsolódó praktikák segítségével. 🍃

Rékával 5 éve foglalkozunk közösen az esszenciákkal:
Illatélményeket tartunk, képezzük magunkat, megosztjuk másokkal tapasztalatainkat. Szoktunk közösen méréseket és aromaterápiás, meditációs alkalmakat tartani, tisztító kúrákat vezetni, természetes parfümöt készíteni, tematikus illóolajos tanfolyamokat vezetni.

Ez a program a jóga gyakorlóimnak, és most az oldalam követőinek is ingyenes! 💜

A program időpontja: 2025. április 14., hétfő, 10:00-12:00.

Helyszín: Lifelong-Balance Szentendre,
Kondor Béla utca 26. ( a V8- tól nem messze ), 19-es kapucsengő.

Kérlek jelezzétek, ha jönnétek, és készüljetek személyes kerdéseitekkel, problémátokkal is, ha van, mert ezzel kezdünk.🙂

Ha van kedvetek egészséges nasit hozhattok, hogy tudjunk közösen csipegetni.

Rólunk részletesebben itt tájékozódhatsz:

Hermina:
https://www.facebook.com/belsoforrasjoga
Réka:
www.lifelong-balance.com

Jelentkezés: tel, viber, sms: 70/2474599
messenger: Hermina Molnár-Szabó

Nagy szeretettel várunk!💜🌿🤸‍♀️

10/02/2025

Hormonbarát étkek

Andi receptje:

Ez az almás sütőtökrémleves chilivel pont jól fog esni az átmelegítő jógaóra után.

Átmelegítő almás sütőtökkrémleves chilivel 🎃🍎🌶️

Hozzávalók:
1 közepes sütőtök
1 alma
1 fej vöröshagyma (vagy vöröshagyma érzékenység esetén fél mokkáskanálnyi Hing)
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj olaj
2 tk kakukkfű
2 tk őrölt szerecsendió
2 tk őrölt curry
fél tk chili paprika
só
szórhatsz rá: pirított kenyérkockákat, tökmagot vagy más olajos magvakat
Tálaláskor az íz lágyításához használhatsz vegán vagy sima tejfölt.

Elkészítés:

1. Aprítsd fel a vöröshagymát, törd át a fokhagymát. Magozd ki a sütőtököt és kockázd fel (ha szép a héja, nem kell meghámozni). Hámozd meg és kockázd fel az almát.
3. A felhevített olívaolajban fonnyaszd meg a vöröshagymát és fokhagymát.
4. Add hozzá a sütőtököt, az almát és a fűszereket, sózd.
5. Öntsd fel 1 l vízzel, főzd puhára. Ha kész, turmixold le.
6. A tálaláshoz készíthetsz ki még chili paprikát, tejfölt vagy vegán tejfölt, így mindenki kiválaszthatja, melyiket kívánja még hozzá.

Jó étvágyat!

Jótékony hatások:
A sütőtök tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag és kalóriákban szegény.

Rengeteg A vitamint tartalmaz, mely elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez, a szem és a csontok egészségéhez, valamint az immunrendszer szabályozásához. Gazdag C vitaminban, amely az immunrendszer működéséhez, a kollagénszintézishez, a sebgyógyuláshoz és a szövetek helyreállításához szükséges.

A sütőtökben rejlő magnézium-, kálium- és mangán fontos szerepet játszanak a csontok egészségében. Ezen kívül bőven van benne karotin, B1, B2, B6 vitaminok, cink és folsav, így egészség - és szépségmegőrzésben az élen jár. A sütőtőkben lévő karotinoidok segítenek a szabadgyökök semlegesítésében, így megvédik a bőrt, segítenek felvenni a harcot a ráncok kialakulása ellen.

Tökmagot is szórhatsz a kész levesedre, mely - mint olajos mag – segít csökkenteni a szervezet koleszterin szintjét. Mivel segíti a szerotonin termelését, így a kedvünkre is jótékony hatással van, segít megelőzni az őszi/téli depressziót.

10/02/2025

Hormonbarát étkek 🥦🍎🫒🫛

Kedves Csodálatos Nők!

A húgommal, Andival, úgy döntöttünk, hogy elkezdjük megosztani veletek azoknak a kedvenc ételeinknek a receptjeit, amelyeket az elmúlt években magunk kísérleteztük ki, átalakítottunk vagy közösen raktunk össze, és gyógyító hatással vannak női testünkre és lelkünkre.

Ezek nem receptköltemények lesznek, nehezen beszerezhető és drága alapanyagokból, amelyekhez órákat kell a konyhában állni, hanem egyszerű, egészséges receptek, amelyeket ti is könnyedén el tudtok készíteni akár a hétköznapokban is. A fotókat is mi készítjük, amikor az étel elkészül, hogy majd valóban azt kapjátok ti is eredményül, amit a fotón láttok.

Reméljük, ezekkel a receptekkel inspirálni tudunk titeket, és hozzá tudunk járulni a hormonrendszeretek egyensúlyához és az egészségetekhez. 💜🙏

03/02/2025

Kutya hideg van!

Így a héten sok átmelegítő ászanát hozok nektek a női-hormon jóga óráimra. 🙂

Ezek a gyakorlatok többek között növelik a belső tüzet, fokozzák a vérkeringést, és elűzik a lustaságot. 🤸‍♀️

Természetesen továbbra is minden ászanát tudatosan, a női test harmonizálásával végzünk, gyógyítva női testünket és lelkünket, egyensúlyba hozva a hormonrendszerünket és a testünk más ehhez kapcsolódó funkcióit.

🌞 A hasizom gyakorlatokkal aktiváljuk a napfonat csakrát, serkentjük az emésztőtüzet. Az erős hasizmok alapvető fontosságúak a helyes tartáshoz, a csípő és az alhasi szervek megfelelő elhelyezkedéséhez.

🌞Sok karemeléssel dolgozunk, ezzel is felgyorsítjuk a test felmelegedését. A nyújtózásokkal, a test keskenyítésével helyet képezünk a tüdőnek, az emésztőrendszernek, tonizáljuk az alhasi szerveinket, tehermentesítjük a medencében a tartószalagokat.

🌞Ilyenkor van itt az ideje a csavarások, hátrahajlások helyes gyakorlásának is. A hátrahajlások az egész testet felélénkítik, erősítik az idegrendszert és segítenek felszínre hozni elnyomott érzéseinket, így kitűnőek a téli búskomorság ellen.

🌞Továbbra is alkalmazzuk a bandhákat, energia zárakat, melyekkel hőt képzünk a testben, segítve az emésztést, és a test természetes tisztító és öngyógyító folyamatait.

🌞Ki nem hagynám az órákon a fordított testhelyzetek gyakorlását, amelyek szintén nagyon hatékonyan melegítik a testet. Ezeket a testhelyzeteket az órai gyakorlások során előkészítjük, és lépésről lépésre gyakoroljuk.

A fenti gyakorlatokkal nem csak hőt képzünk a testben, stimuláljuk a manipura csakrát is. A manipura csakra az életenergia központja. Lelki síkon felelős töbek között az egészséges önbizalomért, önmagunk ésszerű érvényesítéséért, a boldogság érzetünkért. 💜

Ha sokat fázol, vagy elkapott a tunyaság, a fásultság, gyere gyakorolni! Már az első alkalommal érezni fogod az áldásos hatásokat.

Szeretettel várlak! 🙂🧘‍♀️