22/10/2025
A nyak és váll merevség lehetséges okai 🙍♀️🙆♀️🤷♀️
Az elmúlt két hétben a feladatsorainkat minden alkalommal a nyakat és a vállat jól átmozgató gyakorlatokkal kezdtük. Ha van kedvetek, ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezhetitek. Különösen munka után, vagy hosszú ülések után nagyon sok megkönnyebülést hozhatnak ezek az átmozgató gyakorlatok.
Azonban a nyak, a felső háti szakasz merevségének gyógyításában hasznos lehet az is, ha kicsit megfigyeljük, hogy az ülésen kívül, milyen más életmódbeli szokások lehetnek még a mi esetünkben a jelenség okai.
Az én megfigyelésem szerint a nők nyak és váll merevségeinek az oka kb. 80%ban az, hogy a helytelen tartások, és a sok helytelen ülés miatt a nők sokszor nyakból és vállból kompenzálnak. Azaz lehet sok váll és nyaklazító gyakorlatot végezni a jóga gyakorláskor is, de hosszú évek tapasztalatából írom, hogy ha nem foglalkozol a nyakad alatt lévő területek megerősítésével és helyes használatával, újra és újra vissza fog jönni a merevség.
Tehát a nyak és váll gyógymódja első helyen lent keresendő a testedben: az erős talpakban, a helyesen tartott ízületekben, a lábak erősségében, a farizom munkájában, a csípő erősségében és rugalmasságában, a csípő tartásában. Szegény gerinc, ha alulról nem kap megfelelő támaszt és erőt, kénytelen felülről kompenzálni. De a nyak nem erre hivatott, hogy fentről tartsa a lenti részeket.
Ha még jobban meg szeretnéd érteni, csak figyeld meg magad! Amint fáradunk, gyakorlatilag kikapcsoljuk a lábak és a csípő erejét, és szinte csak vállból és nyakból stabilizáljuk a testünket. Ez utána komoly problémákhoz vezethet ( pajzsmirigy problémák, fülzúgás, nyaki sérv, kopások, migrén..stb.. ). Ha nyakból és vállból akarjuk megoldani a testünket, azt tapasztalhatjuk, hogy lelki síkon is ezt tesszük: túl sokat agyalunk dolgokon, és fejből akarunk dolgokat megoldani, illetve túl sok terhet engedünk a vállunkra pakolni. És az enerenergia nem áramlik szabadon a testben, hanem a felső részekbe "szorul", és itt kering.
Összefoglalva: a jóga azt tanítja, hogy a hajlamaid ellen dolgozz, hogy testileg és lelkileg is erős és egészséges legyél! Ha sokat ülsz, és a lábaid, a bokák, a térded, a csípőd nem elég erős, és rugalmas, a hasizmod és a hátizmok nem elég erősek, dolgozz hát ezeken a területeken! És a nyakad, vállad is nagyon hamar meg fog könnyebbülni. Erősítsd azokat a területeket, amelyek plusz erőfeszítést, energiát igényelnek, és akkor tudhatod, hogy valószínűleg jó úton jársz. ☝️ És érezd, hogy mennyire felemelő, ha alul megtartott a vázad. Azt fogod érezni, hogy még az agyad is "fellélegzik"! ☺️
Dolgozz tehát a jóga tanítása szerint a hajlamaid ellen tudatosan, kitartással és türelemmel, hogy az életed könnyebb és egészségesebb lehessen!
Szeretettel,💜
Hermina
