10/10/2024
A lelki egészség világnapjára
Ki számít lelkileg egészségesnek? A lelki egészség nem azonos a tökéletességgel, a kicsattanó jókedvvel, a mindennek ellenére erőltetett (és ezért nem is szimpatikus) pozitivizmussal. Különös módon a lelki egészség és a betegség nem zárják ki egymást. Nincsen közöttük éles határ. Elemeik létezhetnek egymás mellett is. Számtalan példa mutatja, hogy miközben be tudunk azonosítani önmagunkban vagy másokban hiányokat, nehézségeket, az ideálistól messze eső működésmódokat - eközben hordozzuk a reményt, kreativitást, képesek vagyunk szeretni, kapcsolódni, alkotni, növekedni: ezek pedig épp a lelki egészség jelei.
A lelki egészség világnapja alkalmából hadd soroljam ide annak elemeit és jeleit. S ha már néhányat fel tudunk fedezni magunkban, örvendjünk azoknak és lássuk magunkat olyan személynek, akiben érték van és a növekedés gazdagsága!
Tehát: a lelki egészség elemei - most a személyes, belső elemek. A közösségi, külsők egy későbbi posztban.
1. Hatékony kapcsolat a valósággal. A realitásban élek, a valóságot észlelem, az hat rám, de nem ragadok bele, képes vagyok az emelkedettségre, a reményre, a tények ellenében való bizakodásra. Két lábbal állok a földön, de a szemem nem csupán a földet látja, hanem az égre is néz.
2. A folyamatos fejlődés. Képes vagyok tanulni a tapasztalataimból. Képes vagyok meghaladni - ha csak egy kis lépéssel is - önmagamat.
3. Autonómia és önazonosság. Képes vagyok belső értékrendem és törvényeim mentén élni, dönteni. Képes vagyok a független (nem alárendelő, behódoló) életre - vagy, ha körülményeim nem is engedik (látott már ilyet a világ és ez a térség, hogy az autonóm létezés az életben maradást fenyegette), megvan bennem a függetlenség igénye és belső képe. Önazonosság: belső késztetéseim, véleményem, értékeim alapján cselekszem. Ha valamilyen kényszer hatására mégsem, akkor ennek tudatában vagyok és valamilyen módon dolgozom ezzel, megküzdöm, tartalmazom, hordozom.
4. Önkontroll és önreflexió. Képes vagyok az impulzusokat, érzelmi hullámzást, viselkedésemet alárendelni valami olyan cél elérésének, ami az értékrendemmel egyezik. Képes vagyok önvizsgálatot tartani és mintegy tükörben meglátni, megfogalmazni, megérteni saját működésemet.
5. Saját értékek tudata. Önmagamat és létezésemet értéknek élem meg - ez segít akkor is, amikor ártalmakból kell felépülnöm. A létezésem érték.
6. Rugalmasság. Nem törni, hanem hajolni. Képesnek lenni a változásra, miközben önazonos is maradok.
7. Egyensúly. Ha ki is billenek a lelki egyensúlyból, képes vagyok idővel visszatérni az egyensúly állapotába. Ennek a képességemnek a tudatában vagyok, vannak erről tapasztalataim és bízom is ennek megtartó erejében.
8. Késztetettség. Vannak belső motivációim, céljaim, vágyaim. Van, amit ki szeretnék bontakoztatni magamból. Látok értelmet és célt.
9. Megküzdés. Az élet hozta nehézségekkel, krízisekkel, kihívásokkal így vagy úgy megküzdök, vannak stratégiáim. Ezekben kész vagyok fejlődni.
10. Spontán érzelmek. Vannak érzelmeim, azokat megélem, engedem, felismerem, ki tudom fejezni. Érvényesnek gondolom az érzelmeimet. Szabad vagyok erre.
11. Kreativitás, gazdag fantáziavilág. Képes vagyok a saját kereteim között és saját eszközeimmel alkotni, teremteni, tervezni - és mindezekben örömet lelni.
Ezek a lelki egészség személyes, belső elemei. Mindegyikben lehet fejlődni. Élethosszig tartó növekedésben vagyunk.
(Saját fotó: Hamvas Béla hársfája (Fák. c. esszé) a Koloska völgyben; ez a hársfa úgy növekedett, hogy közben megtörte és körbenőtte a rá nehezedő sziklát)
