Te Segítőd - Kereki Kriszta keresztény coach

10/10/2025

🌿 A Lelki Egészség Világnapján… 🌿

Ma különösen sokat hallunk a lelki egészségről. Coachként számomra ez minden nap középpontban van.
Minden beszélgetés, minden történet, minden apró előrelépés emlékeztet rá, mennyire fontos, hogy belül is rendben legyünk.

Azért tanulok és fejlődöm folyamatosan, mert látom, mekkora szükség van segítő szakemberekre.
Olyanokra, akik figyelnek, támogatnak, és segítenek másoknak újra megtalálni az egyensúlyt, méghozzá testben, lélekben, hitben egyaránt. ✨

A lelki egészség nem luxus, hanem alap, amire minden más épül.
Vigyázz magadra, a családodra ma, és minden nap! 💚

08/10/2025

Van egy titkos összetevő, ami hozzásegít téged a céljaid eléréséhez.

Fontos a cél, a terv, a támogató háttér, ám a valódi üzemanyag, a hajtóerő a motiváció!

A motiváció egy erősen érzelmi töltetű állapot, egy érzelmi katalizátor. Általa tudunk összeolvadni a vágyott jövőbeli képpel, ami így a részünkké válik, az identitásunk egy darabja lesz. Ez tölt el majd energiával, lelkesedéssel, izgatottsággal és teszi lehetővé a szükséges erőfeszítéseket.

Vagy azért teszel meg dolgokat, mert muszáj (külső kényszerítás hatására), vagy mert belülről hajt valami.

Ez a valami a kulcs az életmódváltásban is. Mi az a mélyről jövő dolog, ami képes téged előre vinni?

A biztonságra való törekvés?
Netán hogy tartozz valahová?
Tiszteljenek, elismerjenek?
Vagy az a fontos, hogy te irányíts, te kezedben legyenek a dolgok?
Szeretnél jobb életet magadnak?
A legjobb akarsz lenni?
A kreativitás számít neked?
Vagy inkább az önállóság, függetlenség, autonómia?
Esetleg olyat szeretnél tenni, ami számít, aminek értéke van?

Melyik szólított meg leginkább? Melyikben érzed az erőt, az ébredő energiát?
Mi az, ami belülről motivál?

03/10/2025

Amikor kevés az idő, mert „ezerfelé kell szaladni”, valahogy mindig pont azt húzzuk ki a napunkból, ami erőt adna: a pihenést, a mozgást vagy az imát.

Pedig ezek nem „extra feladatok”, hanem források. 🌿

✨ A pihenés és az alvás nem luxus, hanem alap. A kipihent test tisztábban gondolkodik, könnyebben hoz döntéseket, jobban reagál a stresszre és erősebb az immunrendszere. Egy éjszaka jó alvás után minden helyére kerül: a mosolyod is, a türelmed is.

✨ A mozgás nem csak a testednek jó. Segít levezetni a feszültséget, endorfint szabadít fel, ami szó szerint „örömhormon”. Utána könnyebb, szabadabb leszel és több erőd marad másokra is.

✨ Az ima pedig a lelki béke tere. Nem egy újabb teendő a listán, hanem megállás, ahol leteszed a terheidet Isten elé. Ahol nem kell erősnek lenni, mert Ő az.

Ne feledd: amit sokszor „időrablásnak” érzünk, valójában energia-befektetés. 💛 Ha ezek a források kimaradnak, hamarabb kiürülünk. Ha megtartjuk őket, a szívünk, a testünk és a lelkünk is megtelik erővel.

👉 Te melyiket hajlamosabb elhagyni, ha besűrűsödnek a napjaid: a pihenést, a mozgást vagy az imát?

02/10/2025

👀Mi az az értő figyelem a keresztény coachingban?

Teret adni a másiknak, ahol Istennel találkozhat.
Ahol van ideje vacilálni, mérlegelni, küzdeni, vagy épp örülni.
Engedni a csendet.
Megpróbálni beleengedni magam a másik világába úgy, hogy leteszem a saját nézőpontomat.
Sosem gondolom, hogy már mindent tudok vagy értek.
Épp ezért nagyon óvatosan és tisztelettel közelítek.
Figyelek nemcsak arra, amit mondasz, hanem a mögötte megjelenő érzésekre is.
Ezeket ha lehet, visszatükrözöm, hogy jól értem, jól érzem-e?

Hiszem, hogy ez a beszélgetések alapja: a vágy, hogy megértsük egymást.
Ez egy szent tér – ahol a lelki sarut is érdemes levenni.

30/09/2025

Csodálatos felkérést kaptam, Csongrádon tarthatok előadást az életmódváltás mentális oldaláról és a kapcsolódó szokások kialakításáról! ☺

Ha eljönnél, mi lenne az, amire feltétlenül választ szeretnél kapni?

28/09/2025

💡 Az egészséges életmód nemcsak a táplálkozásról és a mozgásról szól.
Ugyanilyen fontos, hogy lelkileg-mentálisan is jól legyünk.

Mert hiába eszel egészségesen és sportolsz rendszeresen, ha közben:

- krónikus stresszben élsz,
- hordozod a régi sérüléseidet,
- haragot vagy más negatív indulatot cipelsz magaddal.

👉 Hogyan lehet helyreállítani a belső békét?
Sokat segíthet a coaching, a pszichológia, a segítő szakemberek munkája.
De újra és újra felfedezem, hogy Isten szeretetkapcsolata az emberrel óriási gyógyulást hozhat.

Ez nem vallásos formaságokról szól.
Nem a külsőségekről.
És nem is a „valláskárosító” tapasztalatokról, amiket sokan ismerünk.

Hanem arról, hogy:
✨ elkezd gyógyulni az önértékelésed, mert Isten mérhetetlenül értékesnek tart,
✨ képes leszel megbocsátani és bocsánatot kérni, így helyreállhatnak kapcsolataid,
✨ célt és értelmet kap az életed,
✨ megtapasztalhatod a békességet: nem vagy egyedül, Isten veled van!

Nekünk hívőknek ott van a csendesség: az Ige olvasása, az imádság, a kapcsolatunk Istennel. Ez a mindennapokban igazi erőforrás.

De fontos: önmagában a templomba járás vagy a Bibliaolvasás nem csodaszer.
A valódi átalakuláshoz bátorság kell, önismereti út, és sokszor egy támogató, aki kísér ezen az úton.

24/09/2025

Keresztény vagyok és coach.
Keresztény coach vagyok.

Van különbség?

Elsőre úgy tűnik, ugyanazt jelenti, pedig van különbség.
👉 Ha azt mondom: „Keresztény vagyok és coach”, akkor a hitem és a szakmám két külön dolog. Hiszek Jézusban, és emellett coachként támogatok másokat.
👉 Ha viszont azt mondom: „Keresztény coach vagyok”, akkor a hitem áthatja a coachingomat. A szemléletet, a kérdéseimet, a figyelmemet, a támogató jelenlétemet.

Nekem nem „mellékes” a hit, hanem a szívem középpontja, ezért amikor coachként dolgozom, azt ebből a forrásból teszem. 🌿

Szóval igen: keresztény coach vagyok.
És hiszem, hogy aki hozzám jön, az nemcsak válaszokat talál, hanem meg is tapasztalja, milyen, amikor a hit és a szakmaiság kéz a kézben jár.

Mit tapasztalsz ebből, ha te nem vagy hívő, vagy egészen másban hiszel?
A válaszom egyszerű: elfogadást.
Nincs ítélkezés, nincs ráerőltetés. Ha te nem akarod, a téma elő sem kerül. Az én hitem a forrásom, de a coaching rólad szól: a te utadról, a te kérdéseidről, a te növekedésedről. 🌱

📷Károlyi Meli Photo

21/09/2025

A hétvégén egész napos képzésre mentem, így hát több mindent szerettem volna magammal vinni.

Meggyőződésem, hogy a kis hátizsákom mindent befogad, csak okosan kell benne elrendezni a dolgokat.
Legtöbbször sikerül is, majd büszkén csatolom be, elnyomva a gondolatot, hogy vajon meddig fogja bírni a pánt, a varrás a feszülést, a súlyt?

Arról nem is beszélve, amikor elő kellene venni egy zsebkendőt, pénztárcát... ezt a részt a fantáziádra bízom.

Aztán van, amikor egyszerűen nem fér bele. Pedig próbálod. Átrendezed újra meg újra.
Akkor muszáj átgondolni, hogy valamit mégiscsak ki kéne venni. Vagy itthonhagyni.

Gyömöszöljük életünk nélkülözhetetlennek vélt darabjait, hátha sikerül mindennek helyet találni.

Vajon még mindig egy táskáról van szó?

Szerintem jó hasonlat ez az életünkre is.

Ha feszül, ha nehéz - lehet, hogy túl sok minden van benne? Meddig fogod bírni?
Mit lehet, szabad, kell(ene) kivenni?
Végül megint csak rohansz és lesz ami lesz alapon megoldod? Átmenetileg?
Aztán szenvedsz tőle, hogy nincs ott valami, ami mégis fontos lenne?

A legjobb egy nagyobb táska. Amiben kényelmesen elférsz. Amiben szabadabban mozoghatsz.

De hogy tágul ki a tér, a személyes életed tere?

"Tágas térre vitt ki engem, megmentett, mert gyönyörködik bennem." (Zsoltárok könyve 18,20)

Gyere keresztény női facebook csoportunkba, ahol hétről hétre beszélgethetünk fontos témákról!
http://facebook.com/groups/tesegitod

20/07/2025

❓Hogyan alakíts ki új szokásokat 4 lépésben anélkül, hogy hamar feladnád?

Nyár van, lazulás, mégis azt érzed: jó lenne többet mozogni vagy egészségesebben étkezni? Esetleg többet olvasni, elvégezni a napi gerinctornát... 😟

💭Képzeld el, hogy apró, mégis hatásos lépésekkel haladsz előre, és szép lassan azt veszed észre: már nem "jó lenne" vagy "kellene", hanem csinálod, magától értetődően!

☝️Egy új szokás bevezetéséhez kell ugyanis 4️⃣ lépés, amit ha kihagysz, megint kudarc lehet a vége!

Ezt a 4 egyszerű lépést mutatom meg ingyenesen ebben az ebookban, melynek végén még nyomtatható tervezőt is találsz, hogy mindig szem előtt legyen az új célod és az oda vezető út!

👉 Kattints ide és töltsd le: https://www.tesegitod.hu/szokasok/

30/06/2025

Rendkívüli volt az a 4 teljes képzési nap, amit Hélisz Katival és sok más csoporttárssal tölthettem!
Új mélységet járhattam be, ami egy másik ember kísérését illeti, miközben magamra is másképp láthattam rá.

Egyszerre fejlődtem, gazdagodtam emberileg és szakmailag!

Minden perce ajándék volt!

08/06/2025

Emlékszem, amikor nekifogtam egy-egy diétának vagy kipróbáltam valamilyen módszert, mindig az lebegett a szemem előtt: mennyit fogok fogyni!
Gondosan lemértem magam: induló kiló, centik hason, derékon, csípőn, combon. Izgultam, vajon legközelebb is ugyanott tudom-e mérni majd, menyire lesz pontos az eredmény?

Volt, hogy le is ment valamennyi, de a lelkesedésem alábbhagyott.
Kihagytam pár alkalmat, "bűnöztem", ezek pedig bűntudatot keltettek bennem, azt az érzést, hogy képtelen vagyok végigcsinálni, amit elterveztem.

Aztán valami átállítódott bennem, amikor megműtöttek.
Azt vettem észre, már nem az vezérel és motivál, mit NEM akarok megtartani, vagy mit akarok leadni, hanem az egészségem, az, hogy jól érezzem magam a bőrömben. Régebben sokat mozogtam, apám is mindenfélét sportolt, rájöttem, hogy a mozgás az identitásom része. Figyelve magamra, elindulva ebben is az önismeretben teljesen új alapokra került a vágy, hogy csinosnak lássam magam, hogy odafigyeljek az étkezésre.

Több, mint 4 év telt el és működik!

Te mit szeretnél elérni VALÓJÁBAN? Mi lehet az, ami annyira fontos, olyan erős motiváció, hogy végre tényleg elkezdesz másképp élni?

4 videó és egy munkafüzet segíthet másképp gondolnod végig mindezt, ráadásul mindezt ingyenesen!

Kattints és kérd emailben: https://www.tesegitod.hu/eletmodvaltas/

05/06/2025

🎯 Szeretnél végre tartós életmódváltást elérni?
Elakadtál a diéták és edzéstervek útvesztőjében? Segítek megtalálni a saját utadat!

🎁 Ajándék Neked: 4 részes videósorozat és munkafüzet!
Fedezd fel az életmódváltás lelki és gyakorlati oldalát:

✅ Miért nem működnek a gyors megoldások?
✅ Hogyan alakíts ki fenntartható szokásokat?
✅ Miként kezeld a visszaeséseket és a motivációhiányt?
✅ Hogyan köteleződhetsz el a jövőbeli éned mellett?

💌 Iratkozz fel itt és azonnal megkapod az ingyenes anyagokat:
👉 www.tesegitod.hu/eletmodvaltas

Tedd meg az első lépést egy kiegyensúlyozottabb élet felé – én veled vagyok az úton!💚

Kereki Kriszta vagyok, életmódváltást támogató coach, mindfulness coach.Én is sokszor nekifutottam fogyókúráknak, diétáknak, sikertelen elhatározásoknak.