Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 17:00 - 19:00 Kedd 17:00 - 19:00 Csütörtök 17:00 - 19:00 Szombat 14:00 - 17:00

Te Segítőd - Kereki Kriszta keresztény coach

Kezdőlap
Magyarország
Szigetszentmiklós
Te Segítőd - Kereki Kriszta keresztény coach

Motivállak, hogy tegyél magadért: önfejlesztés, stresszkezelés és fizikai aktivitás a kiegyensúlyozott mindennapokért keresztényként

22/11/2025

Szeretnék valamit elindítani. Valami olyat, ami túlmutat a „igyál több vizet és imádkozz többet” típusú tippeken.
📝Egy sorozatot… a test–lélek–hit valódi egyensúlyáról.

Azokról a témákról, amiket én vesszőparipáimnak hívok, mert látom, működnek.

Nem instant megoldásokat hozok.
Nem „öt lépés a tökéletes élethez” típusú írásokról.

Inkább közös gondolkodásra hívlak, felvetésekre, amiket aztán szabadon beengedsz az életedbe, vagy éppen úgy döntesz, hogy nem a tiéd.

Ja, és AI mentesen, saját történetekkel, gondolatokkal. Talán ma már ez is fontos.

👉 Itt tudsz csatlakozni: https://www.tesegitod.hu/levelek-neked/

14/11/2025

2025. november 9-én, második előadásomra Csongrádra már otthonosan készültem, hiszen előző alkalommal is olyan szeretettel és kedvességgel fogadtak bizalmukba, hogy többeket már ismerősként üdvözöltem!

Ezúttal a stresszről, annak kezelési lehetőségeiről beszéltem, nem kihagyva a keresztény nézőpontot sem. Hiszen - az amúgy működő - légzési és életmódbeli praktikákon túl számunkra még több lehetőség áll nyitva, hogy békességben élhessünk.

Nagyon jól éreztem ismét magam, hálával vettem, hogy jó páran ismét a bizalmukba avattak és beszélgethettünk az alkalom után!

Folytatás lesz 2025. november 30-án, vasárnap 9-től, ezúttal a férjem fog szolgálni a harag és megbocsátás témájában!

11/11/2025

Mindenre jut idő! Vagy mégsem? ⏰
Mindent lehet, csak akarni kell.

Valamikor régen azt hittem, ha elég jól szervezem meg az életemet, akkor minden bele fog férni.
A munka. Az edzés. A főzés. A takarítás. A gyerekek. A pihenés. A barátok. A szolgálat.
Ha nem ment, azt gondoltam, biztos csak a rendszer nem elég tökéletes. Csak még egy kis finomhangolás kell. Még egy új naptár, még egy új applikáció, még egy új szokásrendszer.

És néhány napig tényleg működött is.
Aztán jött az élet.

A cikk folytatása kommentben!👇

02/11/2025

Ha arra jársz, vagy direkt ezért jönnél, várunk szeretettel!
A 8 órási mise után kezdünk :)

Beszélünk a stresszről: vajon jó vagy rossz? Mit tesz velünk? Miért?
Aztán arról, mit tehetünk ellene, konkrét gyakorlatok, amiket ki is próbálhatsz!
Végül arról is szó lesz, keresztényként van-e más lehetőségünk is a stresszes életmód ellen?

16/10/2025

A teremtéskor az emberi értelem, az érzelmeink és a test harmóniában volt.

A bűneset miatt ez a harmónia megbomlott, és Deák Hedvig domonkos nővér, tanárom szavait idézve "inkább lettünk lusták, mint buták" ennek következtében.
Tudjuk, mi lenne a jó, felismerjük értelmünk által, de nehezünkre esik azt tenni. Ez pedig a testünkre is hatással van.

Ha a mai éned lemond egy csomó kényelmes dologról, hogy a holnapi éned élvezhesse ennek a gyümölcsét, az egy nagyon egyszerű alku, amit magaddal kötsz.

Gondolj bele: amikor ma nemet mondasz arra, hogy még egy órát görgess a telefonodon, a holnapi éned kipihentebben kel fel. Ha ma tornázol, a holnapi éned erősebb lesz.

A gond az, hogy most szépen tervezel, átgondolod, elhatározod a dolgokat, aztán végrehajtáskor érzékeled, hogy a mai éned szeret kényelmes lenni. Az ember valódi motivációja lustaságra és kényelemre irányul.

💡Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus szokta mondani: az a jó a felnőttségben, hogy lehet választani.

Az önfegyelem nem arról szól, hogy megfosztod magad az élettől. Hanem épp ezáltal válhatsz szabaddá.

Mindez valójában nem kiszúrás magaddal, hanem a legnagyobb önszeretet. Mert aki önfegyelmet gyakorol, az nem bántja magát, hanem vigyáz magára.

Azt üzeni: „Törődöm a holnapi énemmel, és nem hagyom, hogy megszenvedje a mai lusta döntéseimet.” Ez a valódi gondoskodás.🫶

13/10/2025

Tegnap részt vehettem a Csongrádi Szent József plébánia családi napján.
Bensőséges, jó hangulatú nap volt, hála van bennem, amiért szeretettel fogadtak minket a férjemmel.
A program egy része az egészségről szólt, voltak szűrővizsgálatok, háziorvostól lehetett kérdezni, de beszámolót hallhattunk a cserkészekről is, ki lehetett próbálni az íjászkodást.

Jómagam pedig az életmódváltás mentális oldaláról és a jó szokások kialakításáról tartottam előadást.

Köszönöm a meghívást, a vendégszeretetet, a beszélgetéseket, öröm volt megismerni ezt a közösséget, otthon éreztük magunkat!

Folytatjuk 2025. november 9-én, ahol a stresszkezelésről fogok beszélni, november 30-án pedig a férjem tart előadást a haragról és megbocsátásról.

10/10/2025

🌿 A Lelki Egészség Világnapján… 🌿

Ma különösen sokat hallunk a lelki egészségről. Coachként számomra ez minden nap középpontban van.
Minden beszélgetés, minden történet, minden apró előrelépés emlékeztet rá, mennyire fontos, hogy belül is rendben legyünk.

Azért tanulok és fejlődöm folyamatosan, mert látom, mekkora szükség van segítő szakemberekre.
Olyanokra, akik figyelnek, támogatnak, és segítenek másoknak újra megtalálni az egyensúlyt, méghozzá testben, lélekben, hitben egyaránt. ✨

A lelki egészség nem luxus, hanem alap, amire minden más épül.
Vigyázz magadra, a családodra ma, és minden nap! 💚

08/10/2025

Van egy titkos összetevő, ami hozzásegít téged a céljaid eléréséhez.

Fontos a cél, a terv, a támogató háttér, ám a valódi üzemanyag, a hajtóerő a motiváció!

A motiváció egy erősen érzelmi töltetű állapot, egy érzelmi katalizátor. Általa tudunk összeolvadni a vágyott jövőbeli képpel, ami így a részünkké válik, az identitásunk egy darabja lesz. Ez tölt el majd energiával, lelkesedéssel, izgatottsággal és teszi lehetővé a szükséges erőfeszítéseket.

Vagy azért teszel meg dolgokat, mert muszáj (külső kényszerítás hatására), vagy mert belülről hajt valami.

Ez a valami a kulcs az életmódváltásban is. Mi az a mélyről jövő dolog, ami képes téged előre vinni?

A biztonságra való törekvés?
Netán hogy tartozz valahová?
Tiszteljenek, elismerjenek?
Vagy az a fontos, hogy te irányíts, te kezedben legyenek a dolgok?
Szeretnél jobb életet magadnak?
A legjobb akarsz lenni?
A kreativitás számít neked?
Vagy inkább az önállóság, függetlenség, autonómia?
Esetleg olyat szeretnél tenni, ami számít, aminek értéke van?

Melyik szólított meg leginkább? Melyikben érzed az erőt, az ébredő energiát?
Mi az, ami belülről motivál?

03/10/2025

Amikor kevés az idő, mert „ezerfelé kell szaladni”, valahogy mindig pont azt húzzuk ki a napunkból, ami erőt adna: a pihenést, a mozgást vagy az imát.

Pedig ezek nem „extra feladatok”, hanem források. 🌿

✨ A pihenés és az alvás nem luxus, hanem alap. A kipihent test tisztábban gondolkodik, könnyebben hoz döntéseket, jobban reagál a stresszre és erősebb az immunrendszere. Egy éjszaka jó alvás után minden helyére kerül: a mosolyod is, a türelmed is.

✨ A mozgás nem csak a testednek jó. Segít levezetni a feszültséget, endorfint szabadít fel, ami szó szerint „örömhormon”. Utána könnyebb, szabadabb leszel és több erőd marad másokra is.

✨ Az ima pedig a lelki béke tere. Nem egy újabb teendő a listán, hanem megállás, ahol leteszed a terheidet Isten elé. Ahol nem kell erősnek lenni, mert Ő az.

Ne feledd: amit sokszor „időrablásnak” érzünk, valójában energia-befektetés. 💛 Ha ezek a források kimaradnak, hamarabb kiürülünk. Ha megtartjuk őket, a szívünk, a testünk és a lelkünk is megtelik erővel.

👉 Te melyiket hajlamosabb elhagyni, ha besűrűsödnek a napjaid: a pihenést, a mozgást vagy az imát?

02/10/2025

👀Mi az az értő figyelem a keresztény coachingban?

Teret adni a másiknak, ahol Istennel találkozhat.
Ahol van ideje vacilálni, mérlegelni, küzdeni, vagy épp örülni.
Engedni a csendet.
Megpróbálni beleengedni magam a másik világába úgy, hogy leteszem a saját nézőpontomat.
Sosem gondolom, hogy már mindent tudok vagy értek.
Épp ezért nagyon óvatosan és tisztelettel közelítek.
Figyelek nemcsak arra, amit mondasz, hanem a mögötte megjelenő érzésekre is.
Ezeket ha lehet, visszatükrözöm, hogy jól értem, jól érzem-e?

Hiszem, hogy ez a beszélgetések alapja: a vágy, hogy megértsük egymást.
Ez egy szent tér – ahol a lelki sarut is érdemes levenni.

30/09/2025

Csodálatos felkérést kaptam, Csongrádon tarthatok előadást az életmódváltás mentális oldaláról és a kapcsolódó szokások kialakításáról! ☺

Ha eljönnél, mi lenne az, amire feltétlenül választ szeretnél kapni?

28/09/2025

💡 Az egészséges életmód nemcsak a táplálkozásról és a mozgásról szól.
Ugyanilyen fontos, hogy lelkileg-mentálisan is jól legyünk.

Mert hiába eszel egészségesen és sportolsz rendszeresen, ha közben:

- krónikus stresszben élsz,
- hordozod a régi sérüléseidet,
- haragot vagy más negatív indulatot cipelsz magaddal.

👉 Hogyan lehet helyreállítani a belső békét?
Sokat segíthet a coaching, a pszichológia, a segítő szakemberek munkája.
De újra és újra felfedezem, hogy Isten szeretetkapcsolata az emberrel óriási gyógyulást hozhat.

Ez nem vallásos formaságokról szól.
Nem a külsőségekről.
És nem is a „valláskárosító” tapasztalatokról, amiket sokan ismerünk.

Hanem arról, hogy:
✨ elkezd gyógyulni az önértékelésed, mert Isten mérhetetlenül értékesnek tart,
✨ képes leszel megbocsátani és bocsánatot kérni, így helyreállhatnak kapcsolataid,
✨ célt és értelmet kap az életed,
✨ megtapasztalhatod a békességet: nem vagy egyedül, Isten veled van!

Nekünk hívőknek ott van a csendesség: az Ige olvasása, az imádság, a kapcsolatunk Istennel. Ez a mindennapokban igazi erőforrás.

De fontos: önmagában a templomba járás vagy a Bibliaolvasás nem csodaszer.
A valódi átalakuláshoz bátorság kell, önismereti út, és sokszor egy támogató, aki kísér ezen az úton.

Cím

Szigetszentmiklós
2310

Nyitvatartási idő

Hétfő	17:00 - 19:00
Kedd	17:00 - 19:00
Csütörtök	17:00 - 19:00
Szombat	14:00 - 17:00

Weboldal

http://tesegitod.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Te Segítőd - Kereki Kriszta keresztény coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Te Segítőd - Kereki Kriszta keresztény coach számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Szigetszentmiklós városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás