Onyx yoga

17/08/2025

Világunkban, ahol hihetetlenül nagy a zaj, ömlik ránk a sok információ , és a nem cselekvés állapota értéktelennek számít, szinte létszükséglet néha megpihenni a csendben.

Aki képes a csendre, csak az tud helytállni stabilan az élet viharaiban.
Csendben lenni annyit jelent, hogy nem cselekszünk és figyelmünket befelé fordítjuk a fizikai testérzeteinkre, gondolatainkra, érzelmeinkre és megfigyeljük őket.
Sokak számára ez egy hosszabb folyamat, mely gyakorlással érhető el.

Először a fizikai testet kell alkalmassá tennünk, hogy stabilan és mozdulatlanul tudjunk ülni, ehhez fontosak a tartásjavító, mellkasnyitó, csípőmobilizáló és idegrendszerharmonizáló gyakorlatok.

A makarasana helyes elsajátítása segít abban, hogy rekeszizom légzéssel lélegezzünk, ez a testhelyzet nagyon mély levegővételeket tesz lehetővé, és minél mélyebb a légzés, annál csendesebb az elme.

A relaxáció gyakorlàsa hihetetlenül fontos. A relaxáció ellazultságot, elengedettséget jelent, egy olyan állapot, amikor nemcsak a fizikai test, de az elme is el tud lazulni, nem jönnek- mennek a gondolataink. A relaxáció aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely lassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást. Pihentető, feltöltő, tápláló, rengeteg energiát ad, mely különösen fontos a stresszes mindennapokban, amikor a szimpatikus idegrendszer túlterheltté válik és akadályozza a test hatékony regenerációját.

A meditáció az elme elcsendesítésének folyamata, egy energiaigényes folyamat, lassan érdemes felépíteni, illetve megtalálni azt a meditációs technikát, amely számunkra megfelelő.
Pár perccel érdemes kezdeni, majd fokozatosan emelni az időtartamot.

Ha végigmész ezen a folyamaton, el tudod sajátítani a meditáció tudományát, mely életmentő a mai világban.

Ha úgy érzed egyedül nehéz, szeretettel várlak a szeptember 14.-én induló meditációs tanfolyamon.

A képeken a makarasana testhelyzete és egy meditációs testhelyzet ( sukhasana) látható.

14/08/2025

HATHA JÓGA
KEZDŐKNEK
PÉNTEK
18.00.-19.30.

13/08/2025

"Megtalálni a fényt árasztó, belülről ragyogó, tündöklő személyiséget, és a személyiségen túl egy örök lényt - ez a meditáció célja."
(Szvámi Véda)

10/08/2025

Kedves Vendégeink!

Jövő héten kevés órával, de annál nagyobb szeretettel vár Benneteket Andi a hétfő és pénteki óráján. (Andi telefonszáma, ha szeretnétek érdeklődni, bejelentkezni az órára: 06703184240)

Most én utazom el másfél hétre a családommal kicsit pihenni, töltődni, nehéz év és sok munka van mindannyiunk mögött, augusztus 21.-től vagyok majd újra.

Csodás és jelenlétben gazdag napokat kívánok Mindenkinek!
🤗🤗🤗

Enikő

07/08/2025

Egyensúly a változó korban!

Régóta tervezem már ezt a workshopot, mert nagyon sok nőtől hallom, hogy szenved a változókori tünetek miatt, mint pl. hőhullám, emésztési problémák, alváshiány, éjszaka többszöri felébredés, emiatt egész napos fáradtság. Ha te is hasonló problémákkal küzdesz, akkor szeretettel meghívlak egy olyan alkalomra, ahol szó lesz arról:

- milyen testi és pszihés változások kísérik a nőt ebben az időszakban
- mit veszítesz és mit nyersz a menopauzával
- beszélek az ayurvéda szerinti testtípusokról (dósákról) és hogy melyik dósára hogyan hat a változókor
- hogyan tudod a jóga és az ayurvéda eszközeivel egyensúlyba hozni a szervezetedet, megszüntetni, csökkenteni a kellemetlen tüneteket
- hogyan tudod növelni az energiaszintedet
- hogyan tudod megőrizni a belső nyugalmadat, milyen erőforrásokból tudsz táplálkozni

A program során lesz egy kis előadás is, de főleg gyakorlati eszközöket szeretnék a kezetekbe adni.
A workshop felvételre kerül, a gyakorlás anyagát megkapjátok, így otthon is lehet majd gyakorolni.

A workshop végére tudatosodni fog Bennetek, hogy a változókor nem betegség, nem hormonhiány, nem a szervezet rossz működése, egyszerűen csak egy MÁS működés, amelyben ugyanúgy megtalálhatjuk az egyensúlyt, az örömteli létezést, mint életünk előző szakaszaiban.

Időpont: október 11. 15.00.-18.00.
ár: 12.000,-Ft
A workshop min. 5 fő esetén lesz megtartva.

Várlak szeretettel

Enikő

03/08/2025

31/07/2025

Szeptember 14.-től
8 alkalmas Jóga és Meditációs tanfolyamot indítunk!

A meditáció az a folyamat, amely az elme elcsendesedését eredményezi. Amikor elérjük a meditációs tudatállapotot az olyan, mintha újra indítanánk az elmét, megszabadulva ezzel a tudattalanban lévő, éber állapotban hozzáférhetetlen programoktól, működésektől, melyek romboló hatásúak és negatívan befolyásolják az életünket.
Egy csendes elme nagyon sok energiát ad, gyógyító hatással van a testünkre, nembeszélve arról, hogy a jövő akkor tud a legideálisabban kibontakozni, amikor a jelenben vagyunk.

Mire készülj:
- végzünk előkészítő gyakorlatokat (többek között ászanákat is), mellyel felkészítjük a fizikai testet és az idegrendszert a meditációra
- különböző relaxációs technikákat sajátítunk el, melyekkel oldjuk a stresszt, a testben és az elmében lévő feszültségeket, a relaxáció nagyon fontos előkészítő gyakorlata a meditációnak, aki nem tud ellazulni, nem fog tudni meditálni sem.
-tisztázzuk, hogy mi a különbség az imagináció, kontempláció, relaxáció és meditáció között, és mikor melyiket használjuk.
- foglalkozunk a légzéssel
- különböző meditációs technikákat tanulunk, megtalálva azt, hogy számodra melyik a megfelelő

Kinek ajánljuk?:
- akik a mindennapjaik során stresszesek, feszültek
- nehezen tudnak lazítani, ellazulni
- úgy érzik, hogy szeretnék növelni energia szintjüket, pozitívan gondolkodni csak magas energiaszinten lehetséges, alacsony energiaszinten az ember a túlélésért küzd
- keveset alszanak vagy úgy érzik nem pihentető az alvásuk
- vágynak arra, hogy csendesebb legyen az elméjük
- régóta szenvednek azzal, hogy nem tudnak lefogyni, mert úgy érzik, hogy nincs erejük edzeni és diétázni. A tanfolyamnak igaz, hogy csak kis része a mozgás, akkor hogyan segít ez a tanfolyam? Akinek a pszichés folyamatai nincsenek rendben, sok esetben nem azért nem megy mozogni, mert lusta, hanem azért mert az egész érzelmi, energetikai rendszere nem alkalmas arra, hogy fizikai erőkifejtést vigyen véghez. Ilyenkor minden terhelést stresszként fog megélni, emellett ha túlterhelt egy idegrendszer akkor a táplálék emésztése sem megfelelő. Nem beszélve arról, hogy a táplálkozás mennyisége és minősége az önszeretettel kapcsolódik össze.
- szeretnének megismerkedni a jógával, teljesen kezdők is jöhetnek a tanfolyamra
- mindenkinek, aki szeretne egy kicsit lecsendesedni, befelé fordulni.

Nem ígérek nagy dolgokat, hisz az eredmény attól is függ te mennyire teszed bele magad az egész folyamatba, de azt biztosan megígérhetem, hogy a tanfolyam végére megszereted a csendet, türelmesebb, békésebb, elfogadóbb leszel, jobban tudsz majd kapcsolódni önmagadhoz és a körülötted élőkhöz is.

"A meditáció önmagad felfedezésének folyamata, a valódi éned, az elméd és a lelked felfedezése, egészen addig, amíg bensőd minden zegzugát meg nem ismered. Egy eszköz, mely elvisz téged elméd barlangjának legmélyebben fekvő rejtekeibe; segíti az elméd és téged, hogy kibontakoztasd adottságaidat és képességeidet. Nincs más út; nem léteznek sem könyvek, sem mágikus formulák, melyek mesélni tudnának neked, saját magadról.
Még az „árnyékod” sem tükrözi saját személyiségedet, mert nap nélkül nincs árnyék, és te vagy a nap. Ez alapvetően saját erőfeszítésed függvénye. Állandó társad az elméd. Veled van életed minden pillanatában, akár ébren vagy, akár alszol."
(Szvámi Ráma)

Időpont: Vasárnap 17.00.-tól 18.30.-ig
Alkalmak: szeptember 14., 21.,28., október 5.,12.,19.,26.,
november 2.
Helyszín: Onyx yoga stúdió Szigetszentmiklós, Szabó utca 36.
Tanfolyam díja: 35.000,-Ft/8 alkalom
A tanfolyam minimális létszáma 5 fő, maximális 16.
Érdeklődni lehet: Tel: 06203224922, e-mailcímen (molnar.eniko1976@gmail.com) és messenger üzenetben.
Zárt facebook csoportban a gyakorlás, a relaxáció, meditáció is fenn lesz , így a következő alkalomig lehet gyakorolni.

Ha hívást érzel, Szeretettel Várlak!
A megosztásokat nagyon köszönöm!
Enikő

A béke szigete, egy kis „ékszerdoboz” Szigetszentmiklós szívében!
Kezdő és dinamikus hatha jógák, női és jin jóga, kismama jóga, mozgásfejlsztő baba-mama és gyerekjóga.
Pranayama és meditációs tanfolyamok, tematikus hosszú gyakorlások!

25/07/2025

Amikor az ember csendre vágyik, csak leül és lehunyja a szemét.
Először még hallja a tenger morajlását, érzi az illatát.
Azután?......
A kérdésre választ kaphattok Andi óráin, aki jövő héttől kipihenve, megújulva vár Benneteket!🥰

13/07/2025

A kismama jóga a héten péntek 10.00.-tól lesz.

10/07/2025

A jógagyakorlók sokszor mondják, hogy gyakorolnának otthon, de nem tudják, hogy mit. Ez a pénteki óra ebben nyújt segítséget.
Nagy szerepet fog kapni a rekezizom légzés az órán, mely nagyon mély levegővételeket tesz lehetővé, ezáltal az elme is csendesebbé válik, egy csendes elme pedig rengeteg eneregiát ad. Valamint a gerinc bemelegítése és az ízületek megfelelő átmozgatása után a napüdvözlet gyakorlatsoron lesz a fókusz.
A napüdvözlet, vagy szanszkrit nevén Surya (nap) Namaskar (köszöntés) rendszeres gyakorlása minden szervrendszerre pozitív hatással van, beleértve a mirigyeket, idegrendszert, immunrendszert, és az elmét is. A depresszió csökkentésére is használják, egészségessé és vitálissá teszi a testet, és napfénnyel tölti be a lelket....sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy a légzés ütemére végzett gyakorlatok által egy meditatív áramlásba kerülsz, ahol nincs fáradtság, nincsenek gondolatok, csak a jelen pillanat. Majd relaxációval folytatjuk, mely nagyon fontos részét képezi a jógaóráknak, mert az előtte lévő gyakorlás hatásait építi be az idegrendszerbe. A végén légzőgyakorlattal és egy rövid légzésfigyeléses meditációval zárjuk az órát.