AD Fitness

15/02/2026

📢 KÖZLEMÉNY

Kedves Vendégeim!

A héten a személyi edzések elmaradnak!
A csoportos órák viszont a megszokott időpontokban megtartásra kerülnek, melyeket Ifj Erdős Gábor tart majd.

Szeretettel várunk Benneteket az órákon! 💪

Megértéseteket köszönöm!

Ölelés,
Ágica 💕

14/02/2026

🛑 Fontos tisztázni: a vezetett edzés nem választható opció.

Ha részt veszel egy órán, azzal elfogadod a szakmai irányítást.

Az edző:

• jogosult javítani
• jogosult leállítani egy gyakorlatot
• jogosult korrigálni a technikát
• felelősséggel tartozik a testi épségedért

Ez nem vélemény.
Ez szakmai és biztonsági kérdés.

A csoportos óra nem:
❌ saját program edzése
❌ önkényes gyakorlatváltás
❌ „majd én jobban tudom” helyzet

Ha valaki nem szeretne irányított edzésen dolgozni, arra van más lehetőség.
De a vezetett órán a keretek adottak.

Az AD Fitnessben a biztonság nem alku tárgya.
A szakmaiság nem ego kérdés.
A tisztelet kölcsönös – és elvárás.

💗 Itt így dolgozunk.

Ifj Erdős Gábor Fülöp Ágnes

31/01/2026

Mikor maradj inkább otthon és hagyd ki az edzést? 🤍

Szeretnénk vigyázni egymásra és a közösségünkre. Az edzés fontos — de az egészségünk még fontosabb. Kérünk benneteket, hogy az alábbi esetekben inkább pihenjetek otthon:

👉 Ha lázas vagy, hőemelkedésed van
👉 Ha köhögsz, erősen folyik az orrod, torokfájásod van
👉 Ha hányás, hasmenés, gyengeség jelentkezik
👉 Ha “csak kicsit” érzed magad rosszul – ez gyakran egy betegség kezdete
👉 Ha a veled egy háztartásban élők közül többen betegek
👉 Ha most gyógyultál ki egy fertőzésből és még nem érzed magad 100%-osnak

Egy közösségi edzőteremben nagyon könnyű továbbadni a vírusokat — sokan edzünk együtt, közel egymáshoz. Egy kihagyott edzés nem számít, viszont egy továbbadott betegség több ember edzését, munkáját és egészségét befolyásolhatja.

Most különösen fontos számunkra az odafigyelés, mert szeretnénk biztonságos környezetet fenntartani mindenkinek. 🤍

Köszönjük, hogy vigyáztok magatokra és egymásra!
A pihenés is az edzés része. 💪

12/01/2026

😴💭 „Majd holnap edzek…” – a január hivatalos nemzeti mondata.

Spoiler: a „holnap” ritkán jön el magától. 😅
De a jó hír? Nem kell szuperhősnek lenned – csak felvenni a cipőt és elindulni.

Nem baj, ha rozsdás a lendület.
Nem baj, ha kicsit nyikorog a motiváció.
👉 A bemelegítés majd megoldja. 😉

Gyere vissza mozogni, ne csak a kanapét edzd! 🛋️➡️💪
A tested hálás lesz. A közérzeted imádni fogja. A jó hangulat garantált.

Várunk edzésen – a kifogások maradhatnak otthon! 😄🔥

05/01/2026

🤧 Kedves AD Fitness Család! 💙

Szeretnénk megkérni Titeket, hogy betegség, lázas állapot, megfázás, torokfájás, köhögés vagy bármilyen fertőző tünet esetén inkább maradjatok otthon, és ne gyertek edzésre.

Tudjuk, hogy nehéz kihagyni egy edzést 💪, de ezzel:
• megóvjátok a saját gyógyulásotokat,
• vigyáztok a többiek egészségére,
• és segítetek, hogy a közösségünk biztonságos maradjon.

💚 A testednek ilyenkor pihenésre van szüksége – az edzés megvár, mi itt leszünk!

Köszönjük az együttműködéseteket és a felelősségteljes hozzáállást! 🙏
AD Fitness Team 😘

24/12/2025

🎄 Boldog Karácsonyt kíván az AD Fitness! 🎄

Kedves Vendégeink és Követőink! ❤️
Köszönjük, hogy idén is velünk mozogtatok, fejlődtetek, nevettetek és kitartottatok – ti vagytok az AD Fitness közösség szíve-lelke! 💪✨

Kívánunk nektek békés, feltöltő ünnepeket, sok szeretetet, pihenést és örömteli pillanatokat a családdal.
Jövőre is várunk titeket új célokkal, új lendülettel és rengeteg közös edzéssel!

🎁✨ Áldott, boldog karácsonyt!
AD Fitness csapata 🤍🎄

08/11/2025

Ifj Erdős Gábor gondolatai!🙏

Mozgás,hogy is van ez mostanság a többségnél.......nem indulok mert nincs kedvem,fáradt vagyok,kicsit itt fáj kicsit ott fáj,stb.stb. De szerencsére vagyunk egy páran,elköteleződtünk az edzések sportok mellett,csináljuk nem keresünk kifogásokat.Ez a futó sem keresi a kifogásokat,pedig fogyatékkal él,sportol....neki sokkal több kisördög sugdos a fülébe ,hogy már minek miért kell ez....pedig kell a mozgás,mindenkinek!

18/10/2025

A ma reggeli edzés margójára! 😂😂😂 Ifj Erdős Gábor Kinga

11/10/2025

✨ Szombati emlékeztető: a pihenés is része a fejlődésnek.

Van, amikor egyszerűen nem megy.
Nincs kedvünk edzeni, nincs erőnk, és minden mozdulat fárasztónak tűnik.
Ilyenkor hajlamosak vagyunk magunkat hibáztatni — pedig lehet, hogy nem is a testünk fáradt, hanem a lelkünk.

🧘‍♀️ Légy kedves magadhoz.
Ha nehéz időszakon mész át (stressz, kimerültség, hormonális egyensúlytalanság, magánéleti dolgok vagy egy sérülés), az teljesen természetes, hogy most nem az edzés az első.
Nem vagy “lusta” — csak ember vagy.
Adj magadnak pár napot, és kezdd újra könnyedén, nyomás nélkül.

Nem kell mindig teljesíteni.
Néha az is elég, ha csak megpihensz, lélegzel, és hagyod, hogy újra erőre kapj.
A tested, a lelked és az elméd meg fogják hálálni. 💫

✨ +1 tipp:
Ne motivációt keress — rendszert építs.
A motiváció jó kezdet, de a szokás tart meg.
Ha egyszer visszaáll a rutin (például fix napokon edzel), akkor már nem döntés kérdése lesz, hanem természetes része a napodnak.

09/10/2025

📣 Szabadságon leszek október 20–26. között! ☀️

Kedves Vendégek! 💪
Ezúton szeretném jelezni, hogy október 20-tól 26-ig szabadságon leszek, így ez idő alatt nem leszek elérhető sem telefonon, sem e-mailben.

A csoportos órák ezalatt sem maradnak el! 🙌
👉 Október 20., 21. és 22-én (hétfő, kedd, szerda) az esti órák (18:15–19:15) megtartásra kerülnek – Gábor fogja helyettesíteni az edzéseket.

💥 Gábor órájára bárki bemehet, függetlenül attól, hogy melyik edzéstípusra szokott járni!
A bejelentkezés ezekre az alkalmakra is a megszokott módon, a MotiBro rendszerben történik.

Köszönöm a megértéseteket és a rugalmasságotokat!
A szabadság után újult erővel várlak vissza mindenkit! 💪💫

– Ági

26/09/2025

Nagyon köszönöm a felkérést! Megtiszteltetés számomra! ❤️

✨️A REBEL Freestyle Competition kid kategória bírója ✨️🤗 Fülöp Ágnes

✨️KID kategóriában PERFORMANCE JUDGE. Megtiszteltetés, hogy elfogadta a felkérést, és a bajnokság bírói paneljában köszönthetjük.

Bemutatkozója itt olvasható:

Hollandiában végeztem tanulmányaimat, majd 2021-ben hazaköltöztem Magyarországra, hogy megvalósítsam az álmomat: egy olyan közösséget teremteni, ahol a mozgás örömforrás, a fejlődés pedig mindenki számára elérhető.

2016-ban elindítottam az ➡️AD Fitness-t online formában, 2023-ban pedig megnyitottam saját edzőstúdiómat Szigetszentmiklóson. Itt személyi edzéseket és kiscsoportos órákat tartok funkcionális szemléletben, ahol a tudatos mozgás, az erőnlét fejlesztése és a hosszú távú egészségmegőrzés áll a középpontban.

Családanyaként pontosan tudom, mennyire fontos az egyensúly a mindennapokban – a munka, a család és az egészség között. Hiszem, hogy a sport és a tudatos táplálkozás nemcsak testet formál, hanem energiát és erőt ad a hétköznapokhoz.

Jelenleg Jógaflow oktatói képzést is végzek, mert szeretném a funkcionális edzések mellett a jóga mozgáskultúráját is beépíteni a programjaimba, hogy még teljesebb, kiegyensúlyozottabb támogatást adhassak vendégeimnek.

Bíróként az eredetiséget, a lendületet és a tudatos, technikailag pontos mozgást tartom a legfontosabbnak – és alig várom, hogy láthassam a versenyzők egyedi megoldásait a színpadon!

01/09/2025

Hétfő van… egész nap az irodában ültél, a nyakad merev, a vállad beállt, a derekad meg olyan, mintha 80 éves lennél… 🤯
Tudod, mi a baj? Hogy az ülés nem sportág. 😅

De a jó hír: ha legyőzöd ezt a fáradtságot, és eljössz edzeni, akkor az edzés végére olyan érzésed lesz, mintha újraindítottad volna a tested! 🔋💪
És hidd el, jobb program, mint a kanapén nyögni a hétfő miatt. 😉