21/08/2025
Érvénytelenítő kommunikáció a párkapcsolatban
Több neves szakember is kiemelten hangsúlyozza, hogy a párkapcsolati intimitás alapja az érzések elismerése és a biztonságos kapcsolódás.
Az érvénytelenítés arra utal, hogy a másik érzéseit, tapasztalatait bagatellizáljuk vagy megkérdőjelezzük.
A „Ne csinálj ügyet belőle” vagy „Ezen nem kellene így kiborulnod” vagy ehhez hasonló mondatok az adott pillanatban lehet, hogy apróságnak tűnnek, de hosszú távon bizonytalanságot, érzelmi távolságot, el nem fogadottságot és elszigetelődést hozhatnak a kapcsolatba.
Ezzel szemben a validálás (érvényesítés) elismeri a másik belső élményeit.
Ez nem feltétlen jelenti azt, hogy egyetértek Veled, de azt igen, hogy tiszteletben tartom az érzéseidet.
„Értem, hogy ez most nehéz Neked” vagy „Látom, hogy ez Benned mit váltott ki”, stb.
Az ilyesfajta odafordulással megalapozható a bizalom és a tisztelet.
Az érvénytelenítés nem feltétlen rossz szándékból történik, sokkal inkább tanult, átörökített minták állnak mögötte.
Ha valaki gyermekként nem kapott elég teret az érzései kifejezésére, felnőttként is nehezen viseli a másik intenzív érzéseit. Így tudattalanul ugyanazt adja tovább: „Ne érezz, ne mutasd ki”
A jó hír az, hogy ezek a minták nem kőbe vésettek: sérüléseink megdolgozásával, tudatos figyelemmel, gyakorlással és nyitottsággal, új, elfogadóbb kapcsolódási módokat tanulhatunk meg.
