Nagy Marianna mentálhigiénés szakember

22/01/2026

"Krízisben voltam. Elvesztettem a hitem önmagamban. A férjemmel 2 kamasz lányt nevelünk. A férjem vállalkozó. Egy nap azon kaptam magam, hogy fogalmam sincs ki vagyok, mert automataként működöm hosszú évek, évtizedek óta.

A férjem erős karakter, vezető beosztásban, a hangom, a vágyaim pedig elkoptak mellette. Egy láthatatlan, megkopott nő nézett vissza a tükörből, aki már beletörődött abba, hogy neki ennyi jár. Egy éve megküzdöttem az életemért egy halálos kór miatt - és bár győztesként kerültem ki a betegségből, a halálfélelem maradt.
Ezekkel a terhekkel érkeztem meg Mariannhoz.

Rögtön megfogott az az elfogadó, támogató légkör, ami körülötte van. Lassan lettek szavaim, érzéseim. Megértettem, hogyan működöm. Ráláttam azokra a családi dinamikákra, amiket tudattalanul vittem és meghatározták a gondolkodásomat. Hogyan csúsztam bele abba az áldozat szerepbe, amit Édesanyámtól hoztam. Hogy nőként mit tehetek meg és mit nem. Megértettem a betegségem kialakulását és hogy mit is akart vele üzenni a Lelkem. Felismertem, feloldottam, megbocsátottam, elengedtem azt és annak, akinek kellett. Többek között magamnak is.

Dolgoztunk belső gyermekkártyával és tanultunk asszertív kommunikációt. Ez nagyon nehéz volt, mert felismertem, hogy vitás helyzetekben mennyire reflexből és rombolóan tudok válaszolni.

Három hónap kemény önismereti munka után megtanultam magam végre képviselni. Felállítani a határaimat a családon belül is.

Ami a legfontosabb és kimaradt évtizedek óta; megtanultam figyelni az igényeimre, rájöttem, hogy én-idő nélkül nincs visszatöltődés és hogy mennyi minden jár nekem, amiről eddig megfeledkeztem. Először nehezen, de ma már ki tudom mondani: Elismerem magam. A halálfélelmet felváltotta az Élet szeretete. És ez az erő új értelmet adott az életemnek. Hálás vagyok érte."

Krisztina, 47 éves

18/01/2026

Igen, az élet velem is megismertette a poklok poklát. Tudom milyen érzés a verem mélyén, tehetetlenül és magányosan túlélni. Tudom milyen érzés a biztosból az egzisztenciális bizonytalanságba kerülni.

Ismerem a kirekesztettség és az árulás fájdalmát. Tudom, milyen érzés egy értékvesztett világban a normál értékrend képviselete miatt kívülállóvá válni, megbélyegzést hordozni. Tudom, milyen újra és újra elbukni – majd újjáépíteni magam.

Ismerem azt az állapotot, amikor elfogynak a szavak.

Amikor értéktelennek érzed magad, mert hosszú időn át kizárólag egy torz tükörben láttad önmagad. Mégsem kérdőjelezted meg: vajon jó-e a tükör…

Tudom, milyen elviselni a gyermektelenség élethosszig tartó gyászfolyamatát, miközben üt-vág a sors. És minden reggel összekaparod magad, hiszen a saját fájdalmad, vígasztalhatatlanságod, hitehagyottságod nem tartozik másra. Ezért rezzenéstelen fegyelemmel viszed tovább a mindennapokat.

Tudom milyen rálátni és felismerni a saját transzgenerációs működésedet. És tudom, mit jelent egy katartikus folyamatban levetkőzni a régi életed, a régi éned reflexszerű működéseit.

Tudom milyen, amikor az imáid meghallgatásra találnak és a csendben megszületik benned a béke. Az új éneddel való találkozás transzformációs ereje korábban ismeretlen készségekkel és képességekkel ajándékoz meg.

Elkezded más szemüvegen keresztül látni önmagad és a világot. A tükör már nem torz. Az emberek már látnak – mert te is elkezdted látni magad.

Ebben a láthatóságban felszabadulsz. Újra tisztán és mélyen veszed a levegőt. Nyugalom és béke derűje szövi át a mindennapjaidat. Nincsenek játszmák, magyarázatok, felmentések, körbenjáró gondolatok, agyalások. A tér tiszta. A csend harmonikus és zavartalan.

Jönnek a kihívások, de már van eszközöd és erőd, hogy megbirkózz velük. Már nem csapások érnek, hanem próbatételek. Felismered: minden érted van, a fejlődésedet szolgálja.

Megtanulod, hogy a legmagasztosabb rezgésű ima a HÁLA, amelynek tudatosítása magasabb dimenzióba helyezi az életedet.

Mentálhigiénés szakember képesítésem mellett számos finomhangolást támogató módszert sajátítottam el. Ha még nincsenek szavaid, a tibeti hangtálak rezgései lágyan támogatnak. A Bach-virágok és az illóolajok segítik az oldás folyamatát.

Önismereti, asszociációs és belső gyermek kártyákkal is dolgozom – ezek pontosan tükrözik azt a folyamatot, amelyben éppen vagy.

Két éve a Lélekhang módszerét is beépítettem a munkámba, amelyről itt olvashatsz bővebben:

https://www.ezoportal.hu/lelekhang

Az elmúlt 30 évben segítői minőségemben elköteleződtem a folyamatos tanulás és önfejlesztés mellett. Fő motivációm; minél tisztábban, koncentráltabban jelen tudjak lenni a hozzám fordulók folyamatában.

Megtapasztaltam, hogy a mélyen gyökerező félelmek felszabadítása kulcs a minőségi élethez. És hogy valójában nincs időnk halogatni. Semmit. Mert az idő maga az Élet.

Készen állsz találkozni MAG-addal és megérezni, milyen a valódi Erőd, Éned, ami nincs a félelmek, gátlások, blokkok hatása alatt?

Az út rögös - sokszor nehéz és áldásos. Az út belül kezdődik. Néha csak egy megtartó kísérőre van szükség. Célom, hogy felszabadult életet élhess.

Fontos tudnivalók, keretek, határok:

Mentálhigiénés szakemberként lelki értelemben egészséges emberekkel dolgozom, akik élethelyzeti elakadással, veszteséggel, krízissel, önismereti kérdésekkel érkeznek.

Pszichiátriai ellátást, diagnózist, gyógyszeres kezelést nem végzek és akut pszichés állapotok esetén nem én vagyok az illetékes segítő. Akut pszichés állapotok esetében pszichiáter vagy klinikai szakpszichológus felkeresése szükséges.

Felhívom a figyelmet, hogy a Lélekhang tanácsadás nem minősül egészségügyi szakképesítéshez kötött pszichoterápiás gyakorlatnak, terápiás tanácsadásnak, illetve nem konvencionális gyógyító és természetgyógyászati tevékenység.

A Lélekhang, a hangtál kezelés nem végezhető pszichiátriai gyógyszerek szedése mellett és epilepsziás betegeknél. Helyileg Szolnokon dolgozom, de online térben is ugyanúgy elérhető vagyok.

15/01/2026

Az illóolajokkal való munka azért különösen hatékony, mert egyszerre hatnak testre, idegrendszerre és lélekre – finoman, mégis mélyen.

🌿 Miért jó illóolajakkal együtt dolgozni?

• Gyors idegrendszeri hatásuk van: a szaglás közvetlen kapcsolatban áll az agy limbikus rendszerével (érzelmek, emlékek), ezért egy illat pillanatok alatt képes oldani feszültséget vagy épp élénkíteni.

• Támogatják az önismereti és mentálhigiénés munkát: segítenek felszínre hozni elfojtott érzéseket, megkönnyítik a befelé figyelést, és biztonságosabbá teszik a belső folyamatokat.

• Híd szerepet töltenek be test és lélek között: sok testi tünet mögött lelki feszültség áll – az illóolajok ezt a kettőt egyszerre szólítják meg.

• Rituális, megtartó keretet adnak: egy-egy illat segít „átkapcsolni” a hétköznapiból az önmagunkkal való munkába (relaxáció, meditáció, oldás).

• Egyéni élményt adnak: mindenki másként reagál ugyanarra az illatra – ez önmagában is fontos önismereti visszajelzés.

A mai napon húzzam egy illóolajos kártyát 🙏

🍋 Miben segít a citrom illóolaj?

A citrom az egyik leginkább tisztító és frissítő illóolaj – testileg és lelkileg is.

Mentális–lelki hatásai:

• tisztítja a „mentális zajt”, segít, ha túl sok a gondolat
• fokozza a koncentrációt, éberséget, tisztánlátást
• támogatja az újrakezdést, döntési helyzetekben világosságot hoz
• enyhíti a levertséget, apátiát, „beszürkültség” érzést
• segít elengedni a régi, már nem szolgáló mintákat

Testi szinten:

• támogatja az emésztést és a májműködést
• serkenti a nyirokrendszert, méregtelenítő hatású
• élénkítő, frissítő, fáradtság ellen hasznos

Önismereti–spirituális munkában:

• segíti a tiszta szándék megfogalmazását
• jól használható blokkoldás, belső rendrakás előtt
• támogatja a „belső fény” és önazonosság megtapasztalását.

Ha megszólítva érzed magad, szerezz be jó minőségű citrom illóolajat és tapasztalni fogod áldásos hatását 🙏🍋💛

14/01/2026

Gondolatok a gyűlölködésről....

A gyűlölködés és lejáratás pszichológiája összetett jelenség, amely egyéni, kapcsolati és társadalmi szinteken is értelmezhető.

Röviden: ritkán szól valóban a célpontról – sokkal inkább a támadó belső folyamatairól.

Egy közösségben összekovácsoló erőként hat a gyűlölet. Az ellenszenv hiányt, identitást pótol a csoportban, elősegítve annak látszólagos hibátlan működését. Ha ugyanazt a személyt utasítjuk el, akkor nem kell kemény munkával magunk és a csoport identitásán dolgoznunk.

1. Belső hiány és önértékelési zavar

A gyűlölködő, lejárató viselkedés gyakran: alacsony önértékelést, belső bizonytalanságot, fel nem dolgozott szégyent vagy kudarcélményt kompenzál.

Mások leértékelése ideiglenesen „feljebb húzza” a támadó énképét.
„Ha a másik kisebbnek tűnik, én kevésbé érzem magam kicsinek.”

2. Projekció – a saját árnyék kivetítése

Pszichodinamikus értelemben a lejáratás gyakran projekció: amit magamban nem tudok elfogadni, azt a másikra vetítem ki, majd megtámadom.

Ez különösen gyakori olyan tulajdonságoknál, melyek: irigységet, vágyat vagy belső konfliktust keltenek.

3. Irigység és összehasonlítás

A gyűlölködés egyik legerősebb motorja az irigység: a másik sikere, láthatósága, kapcsolatai, autonómiája fenyegeti az egyén saját értékesség-érzését. A lejáratás ilyenkor „helyreállító” kísérlet: ha a másik rosszabb színben tűnik fel, csökken a belső feszültség.

4. Kontroll- és hatalmi dinamika

Lejáratás gyakran megjelenik: mérgező munkahelyi közegben, bántalmazó kapcsolatokban, közösségekben, ahol a hatalom informális.

A cél: a másik hiteltelenítése, elszigetelése, önbizalmának megingatása. Ez pszichológiai agresszió, sokszor passzív–agresszív formában.

5. Csoportdinamika és bűnbakképzés

Közösségekben a gyűlölködés: kohéziót teremthet („mi” vs. „ő”), levezeti a frusztrációt, egyszerű magyarázatot ad komplex problémákra.

A bűnbak szerepébe gyakran az kerül, aki: kilóg, autonóm vagy tükröt tart a rendszernek.

6. Online tér: gátlások leépülése

Az internet felerősíti a jelenséget: anonimitás, következmények hiánya, érzelmi fertőzés.

Itt a gyűlölködés gyakran impulzív feszültséglevezetés, nem tudatos rosszindulat.

7. Mit üzen a célpontnak? (és mit nem)

Fontos: A lejáratás nem a TE értékedet méri. Inkább jelzés a másik feldolgozatlan belső konfliktusairól.

A tartós gyűlölködés azonban: erodálhatja az önértékelést, szorongást, szégyent kelthet, retraumatizáló lehet.
Ezért határhúzás és pszichés védelem szükséges!!!

8. Mentálhigiénés nézőpontból

A gyűlölködés: el nem gyászolt veszteségek, meg nem élt érzelmek, elfojtott agresszió tünete. A lejárató ember gyakran nem tud máshogy kapcsolódni, csak romboláson keresztül.

Zárógondolat

Aki gyűlölködik, nem erős – hanem szabályozatlan.

Aki céltáblává válik, gyakran épp azért az, mert látható, autonóm vagy hiteles.

Amit másokban idegesítőnek találunk és legszívesebben elkerülünk, az maga a legbelsőbb félelmünk. Freud szerint a belső félelmeinket a környezetünkre vetítjük és azokat a dolgokat, amiket nem szeretünk magunkban, automatikusan elutasítjuk.

Sokat tanulhatunk belőle, ha ezt a tükörképet alaposan kielemezzük. Ha tudatosan odafigyelünk az árulkodó jelekre, felszínre hozhatjuk az elnyomott félelmeinket, sérelmeinket és megbántásainkat, melyek hosszútávú elnyomása mentális, majd fizikai problémákhoz vezethet.

Weöres Sándor: KI MINEK GONDOL, AZ VAGYOK ANNAK...

Ki minek gondol, az vagyok annak…
Mért gondolsz különc rokontalannak?
Jelet látsz gyűlni a homlokomra:
Te vagy magad, ki e jelet vonja.

S vigyázz hogy fénybe vagy árnyba játszik,
Mert fénye-árnya terád sugárzik.
Ítélsz rólam, mint bölcsről, badarról:
Rajtam látsz törvényt sajátmagadról.

Okosnak nézel? Hát bízd magad rám.
Bolondnak nézel? Csörög a sapkám.
Ha lónak gondolsz, hátamra ülhetsz;
Ha oroszlánnak, nem menekülhetsz.

Szemem tavában magadat látod:
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod.
Mint tükröd, vagyok leghűbb barátod:
Szemem tavában magadat látod.

Koncz Zsuzsa - Ki minek gondol - Weöres Sándor

10/01/2026

Vannak időszakok, amikor akár nap mint nap....

Mikor érezted utoljára, hogy elfogytál?
Mit nevezel kudarcnak és honnan tanultad ezt a mércét?
Mit vett el tőled a helyzet, amelyben megtörtél?
Mit tanított Rólad az az időszak, amikor lent voltál?
Milyen erőforrásokat, megküzdési stratégiákat fejlesztettél ki magadban?

Kinek akartál mefelelni abban a helyzetben, amikor elbuktál?
Mit nem engedtél meg magadnak abban a helyzetben? Gyászt, dühöt, segítséget?

Mi nem fér azóta bele az életedbe?
Ha a megtörésed üzenetet hordozott - mi volt az?

Mit jelent számodra valójában a gyógyulás?
Miben lettél erősebb, még ha nem is úgy, ahogyan elképzelted?
Mit csinálsz ma másképp?
Mi az, amit már nem kell legyőznöd, csak elfogadnod?

Ha találkoznál a régi önmagaddal, mit mondanál neki?
Hol van most benned az erő és hol a gyengeség?

Lehet, hogy nem kell mindnet legyőzni. Van amit megérteni, elfogadni, megszelídíteni érdemes.

Ha megszólított egy kérdés, időzz vele. Az önismeret nem siet - de mindig pontos.

Örömteli utat kívánok MAG-adhoz 🙏🤍💚

31/12/2025

Köszönöm a tanításokat 2025 - igyekeztem legjobb tudásom szerint megfejlődni amire szükségem volt 🙏💝

Üdvözöllek Új Esztendő - nyitott szívvel, lélekkel várom az újabb kalandokat! Igyekszem éber lenni a lehetőségeimre és tudatosítani, hogy az Élet a komfortzónán kívül kezdődik 🙏🩵

Ebben az évben biztonságban haladok.
Megengedem magamnak, hogy ne siessek,
hogy ne kelljen bizonyítanom, megfelelnem vagy erőn felül tartanom magam.

Figyelek a testem finom jelzéseire,
tisztelem, amikor pihenést kér,
és hálával veszem észre, amikor ereje van.

Hallom a lelkem hangját,
és egyre könnyebben különbséget teszek aközött,
ami valóban az enyém,
és aközött, amit csak megszokásból, félelemből vagy kötelességből viszek.

Ami nem szolgál engem,
azt békével és bűntudat nélkül elengedem.
Ami táplál, ami igaz, ami élő bennem,
annak teret adok – időt, figyelmet és szeretetet.

Ebben az évben nem elveszítem magam,
hanem lassan, biztosan visszatérek önmagamhoz.

Áldott, boldog Új Évet kívánok Nektek és köszönöm a bizalmatokat, figyelmeteket 🙏💝

19/12/2025

🙏🎄🤍💚

07/12/2025

✨Advent 2. vasárnap – A Belső Fény újabb gyertyája

Ahogy ma meggyújtjuk a második gyertyát, a Remény mellé társul a Békesség fénye. Ez az időszak nemcsak a várakozásról szól, hanem arról is, hogy meglássuk: minden nap hordoz valami apró, de fontos üzenetet a lelkünk számára.

Advent csendje arra hív, hogy lassítsunk. Hogy megengedjük magunknak azokat a pillanatokat, amikor a szívünk kicsit mélyebbre lélegezhet – távol a napi zajtól, az elvárásoktól, az állandó készenléttől.

Mentálhigiénés szempontból ez a lelassulás nem luxus, hanem szükséglet. A belső béke pedig nem egyszerűen érzés: egy állapot, amelyben újra kapcsolódunk önmagunkhoz. 🤍

A második gyertya fénye emlékeztet arra is, hogy minden gyógyulás, minden önismereti út lépésről lépésre épül. Nem kell mindent ma megoldani. Elég, ha ma egyetlen lélegzettel, egyetlen őszinte pillanattal közelebb kerülünk önmagunkhoz.

Ma engedd meg magadnak a békét. Legyen ez a nap a csend, a belső tisztulás és a szeretet felé fordulásé.

A fény benned van – csak hagyd, hogy megmutatkozzon.✨

Áldott, békés Adventet kívánok! 🙏💝

28/11/2025

Sok vendégem meséli, milyen pozitív változásokat tapasztaltak a közös munka során. Számomra fontos, hogy a segítői munkámban mindig az empáita és a tisztelet vezérljen. Éppen ezért igyekszem megőrizni a hitelességet anélkül, hogy bárkit is megbántanék. Úgy gondolom, hogy a valódi fejlődés a bizalomban és a személyes kapcsolódásban rejlik.

Hálás vagyok a bizalmatokért és hoztam egy visszajelzést:

"Köszönöm szépen hogy segítettél emlékezni hogy milyen voltam és hogy segítesz visszatalálnom önmagamhoz….." Sz.

21/10/2025

Adott esetben még a külső környezet sem feltétlen támogató vagy elfogadó azzal a belső hívással, amivel végre beleállhatunk a vágyott, szeretett hivatásunkba. Hoztam egy napi motivációt, mielőtt elhinnéd a negatív, belső és külső párbeszédet - amivel azonosulnál:

Ha hallasz egy belső hangot, amely azt mondja, hogy TE nem tudsz festeni, akkor mindenképpen csak fess tovább és a hang majd elhallgat. Vincent Van Gogh

06/10/2025

Miért ritkulnak az emberi kapcsolataink? 😔

Több kliensem meséli, hogy az utóbbi években szinte észrevétlenül beszűkült a kapcsolati köre. Régi barátságok eltűntek, a családi kötelékek lazultak, és gyakran csak a közösségi médián keresztül tartják a kapcsolatot másokkal. De vajon mi áll ennek hátterében?
Az emberi kapcsolatok ritkulása nem egyik napról a másikra történik.

A folyamat lassú, alig észrevehető – és legtöbbször több tényező együttesen hat rá:

- Túlterheltség és stressz: A modern életben rengeteg a teendő, az állandó teljesítménykényszer pedig kimeríti az idegrendszert. Ilyenkor az ember ösztönösen visszahúzódik, hogy „energiát spóroljon”, de ezzel együtt a kapcsolatai is halványulni kezdenek.

- Digitális illúziók: Az online tér hamis közelséget ad. Látszólag kapcsolatban vagyunk másokkal, de a személyes találkozások, az őszinte beszélgetések, az egymásra figyelés hiánya miatt ezek a kapcsolatok gyakran felszínessé válnak.

- Érzelmi önvédelem: Sokan a csalódások, veszteségek vagy kiégés miatt tudattalanul is „lekapcsolják” magukat érzelmileg. Inkább nem engednek közel senkit, nehogy újra fájjon. Így viszont a valódi intimitás is elmarad.

- Önismeret hiánya: Ha nem tudjuk, kik vagyunk, mit érzünk, mire van szükségünk, akkor másokhoz sem tudunk hitelesen kapcsolódni. Az önismeret hiánya gyakran távolságot szül — míg a tudatos önreflexió és mentálhigiénés munka újra közelebb hozhat minket egymáshoz.

A jó hír az, hogy a kapcsolódás képessége tanulható és fejleszthető 🍀

A valódi kapcsolatokhoz nem tökéletesség, hanem jelenlét, figyelem és őszinteség kell. Ha időt és teret adunk a valódi emberi találkozásoknak — akár egy tea mellett, akár egy közös séta során —, a lelkünk újra érezni fogja: nem vagyunk egyedül. 🌺

Ha te is úgy érzed, hogy elcsendesedtek körülötted a kapcsolatok, és szeretnél újra kapcsolódni — önmagadhoz, majd másokhoz —, segítek elindulni ezen az úton.

Az önismereti és mentálhigiénés folyamatban együtt megtalálhatjuk, mi akadályozza a kapcsolódásaidat, és hogyan tudod újra biztonságban megnyitni a szíved. 🫶

29/09/2025

Rudolf Steiner: A Mihály-korszak meditációja

Lelkemet megtisztítom

a jövőből felém áramló és az emberre zúduló nehéz események félelmétől.

Mély bizalom

és higgadtság él bennem az érzésekben éppúgy, mint az érzékelésben.

Bármi is történik,

bármi is árad felénk, teljes nyugalommal fogadom.

Tudom, hogy minden, ami felénk áramlik,

egy bölcsességgel teljes Világrendből fakad.

Mindez része annak,

amit ebben az időszakban meg kell tanulnom:

teljes bizalomban élni,

minden egzisztenciális biztonság nélkül.

Bizalom él bennem

a szellemvilág mindenkor jelenlévő segítő erejében.

Az egyetlen létező segítség,

hogy reményemet és bátorságomat nem adom fel,

akaratomat fegyelmezem

és magamban a felébredés lehetőségén munkálkodom

minden reggel és este.

REGGELI FOHÁSZ

Ó Michael!
Oltalmadba ajánlom magam.

Szívem minden erejével összekötöm magam

a Te küldetéseddel, hogy ez a nap tükröződjön

a Te sorsrendező akaratodban.

ESTI FOHÁSZ

A lenyugvó Napba helyezem gondjaimat.

Ragyogásában hordozza minden tettemet.

Fényben megújulva, Szeretettel megtisztulva,

Térjenek vissza hozzám, mint erősítő gondolatok,

Mint örömteljes áldozatból és akaratból született tettek.