ChrisFit and Food

ChrisFit and Food Egészséges táplálkozás, tudatos testedzés. Amikor a hobbimból hivatás lesz, szenvedélyből karrier. Mit jelent a ChrisFit and Food?

Személyre szabott súlyzós és kardió edzések kombinációja mellett, egyéni céljaidnak megfelelően kialakítjuk a minőségi táplálkozást. https://ebtszolnok.hu/ept-szemelyi-edzo-szabo-zaharcsenko-krisztina/

Magamról:

Szabó-Zaharcsenkó Krisztina vagyok.
2008-ban diplomáztam közgazdászként, külgazdasági és európai únió szakirányon. Nyelvtanulás céljából 1 évet Írországban éltem.

2009-ben, első kisfiam

születése után találtam rá a fitnesz jellegű súlyzós edzésekre, amely gyors formálódást hozott a szülést követő regenerációs időszakban. Mindig szerettem volna szakmát is tanulni, amiben tovább képezhetem magam, ezért 2014-ben önképzés céljából végeztem el a testépítő-fitnesz edző tanfolyamot, az International Wellness Institute nemzetközi fitnesziskolában. Megtaláltam azt a szakmát, ami hobbiként indult, de az évek alatt igazi szenvedélyemmé vált. Motiváció:
Második gyermekem születése (2017) után magam is megtapasztaltam, hogy két gyermekes anyukaként, az életkor előre haladtával, a szabadidő jelentős csökkenésével tudatosan kell figyelni az edzés, táplálkozás terén tapasztaltakra. Más életforma szükséges a sikeres alakformáláshoz, mint huszonévesként. Célom, hogy az édesanyák újra elégedettek legyenek magukkal, harmonikus kisugárzásukkal a családi egységet könnyebben, örömmel tudják megteremteni. Végzettség
2009 – Közgazdász, Külgazdasági szakon
Nemzetközi logisztika és európai unió szakirány

2014 - Testépítés - Fitness edző
2015 - Funkcionális tréner
2016 - G-Flex tréner
2020 - Sporttáplálkozás és táplálék kiegészítés tanácsadó
2022 - Insumed partner edző
2022 - Pre- és postnatál tréner
2023 - Instrumentális manuálterápia -TMI I.-II.

Az arcot ki lehet sminkelni, a testet át lehet formálni, de a szem fényét csak az változtatja meg, ahogyan az ember végr...
27/05/2026

Az arcot ki lehet sminkelni, a testet át lehet formálni, de a szem fényét csak az változtatja meg, ahogyan az ember végre ránéz önmagára.
Ahogy valami összeér benne: a története, a gyökere, a valódi értékei.

Ma már azért dolgozom, hogy a külső ne legyen maszk, hanem tükör.
Hogy aki belép hozzám, ne csak kívül változzon, hanem ráhangolódjon arra, aki belül már rég készen áll. Hogy a test és a lélek ugyanarra a frekvenciára találjon.

Mert amikor a külső és a belső egyszerre kerül helyére,
valami elképesztően értékes születik meg: az önazonos ragyogás.

Ezért teszem, amit teszek.
Hogy minden ember megtalálhassa azt a formát, azt a fényt —
amelyben végre saját magára ismer.

Mert amikor a külső és a belső egyszerre kerül helyére,
abból nem csupán szépség születik, hanem önazonos rezonancia.





Miért végzem el jóga után a reformer Pilates oktatói tanfolyamot?A Reformer Pilates olyan edzésforma, amely a Pilates al...
24/05/2026

Miért végzem el jóga után a reformer Pilates oktatói tanfolyamot?

A Reformer Pilates olyan edzésforma, amely a Pilates alapelveit ötvözi egy speciális géppel (Reformer).

✨Rendkívül hatékony, mert a rugók és a csúszó kocsi folyamatos ellenállást adnak, így sokkal pontosabban, biztonságosabban és intenzívebben lehet dolgozni, mint talajon.

A testünk akkor fejlődik igazán, ha minél többféle mozgásformával találkozik. ✅

Minden impulzus másképp hat ránk: a Pilates precízen erősíti a mélyizmokat és javítja a tartást, a jóga mobilizál, nyújt és segít a test–lélek egyensúlyában, a súlyzós edzés pedig fokozza az erőt, a csontsűrűséget és az anyagcserét.

✨Együtt pedig még hatékonyabbak. 💪

A különböző terhelések összehangolják a stabilitást, az erőt, a rugalmasságot és a kontrollt, így a test sokoldalúbbá, ellenállóbbá és energikusabbá válik.

Minél többféle módon mozgatjuk meg magunkat, annál több információt adunk a testnek és minél több információt kap, annál jobban működik. ✨

Maradj mozgásban Te is!😉💪🧘‍♀️🏋️‍♀️

💪

Ha élőben szeretnéd követni az eseményeket, kattints az alábbi linkre.Hajrá Evolution Team!🧡🩵
14/05/2026

Ha élőben szeretnéd követni az eseményeket, kattints az alábbi linkre.

Hajrá Evolution Team!🧡🩵

This automatically controlled LIVE stream features CAMUGO® TV Graphics System. For more details please visit: https://www.camugo.com

🩵🧡
14/05/2026

🩵🧡

🏀 Csütörtök este minden eldől! 🔥

TFSE 🆚 Szolnok EVOLUTION
📅 2026. május 14. (csütörtök)
🕗 20:00
📍 dr. Koltai Jenő Sportközpont

🔥Ismerd meg a tested valódi összetételét – ne csak a mérleg számát! 🔥Az InBody 270 mérés segít, hogy pontosan lásd, honn...
13/05/2026

🔥Ismerd meg a tested valódi összetételét – ne csak a mérleg számát! 🔥
Az InBody 270 mérés segít, hogy pontosan lásd, honnan érdemes elindulni, és hogyan haladsz a céljaid felé.

💡 Miért fontos?
✓ Valós képet ad az izomtömegről és a testzsírról
✓ Megmutatja, hogyan oszlik el a zsír és az izom a testedben
✓ Követhetővé teszi az edzés és táplálkozás eredményeit
✓ Segít reális célokat kitűzni – személyre szabottan
✓ Feltárja a vízháztartásod egyensúlyát és a zsigeri zsír szintedet

📩 Írj üzenetet vagy foglalj időpontot!

11/05/2026

🧡🩵
De jó meccs volt!💪
Ha tehetitek szurkoljatok élőben a srácoknak!🏆🥇💛

A testünk nem csak mozogni akar, élni akar. 😊Minden gyakorlás után egy picit erősebbnek, nyugodtabbnak és önazonosabbnak...
09/05/2026

A testünk nem csak mozogni akar, élni akar. 😊Minden gyakorlás után egy picit erősebbnek, nyugodtabbnak és önazonosabbnak érzem magam. És ez a legjobb érzés. 🧘‍♀️✨

Töltődj mozgással hétvégén is!😉





🔥 1. A számok nem hazudnak: előtte–utána InBody testösszetétel mérés 💪💪Izmot építeni nem egyik napról a másikra történik...
06/05/2026

🔥 1. A számok nem hazudnak: előtte–utána InBody testösszetétel mérés 💪💪

Izmot építeni nem egyik napról a másikra történik, de minden edzés hozzáad valamit.

Januártól májusig: +2.4 kg izom, -3% testzsír. A legjobb visszajelzés az, amit a tükör és az InBody mutat. 💪🔥

Súlyban alig történt változás előző méréshez képest: 68.1 → 68.6 kg.

Máshol viszont minden változott:
✔️ Izomtömeg: 34.9 → 35.6
✔️ Testzsír%: 10.0 → 9.3

Kezdéstől:
✅ Izomtömeg: 33,2–>35,6
✅Testzsír%: 12,3–>9,3

Ezért fontos, hogy ne csak a mérlegedet, hanem a tested összetételét figyeld.

Nem titkos módszer, csak következetesség.

Nekem megtiszteltetés, hogy ebben inspirálhatlak benneteket!🙏

Kezdd el Te is, jelentkezz be egy InBody testösszetétel mérésre. ⚖️💪😉

Nem kell más, csak a szőnyeg és én, meg egy pillanat, amikor újra kapcsolódhatok önmagamhoz.✨A legszebb ajándék, amit ma...
03/05/2026

Nem kell más, csak a szőnyeg és én, meg egy pillanat, amikor újra kapcsolódhatok önmagamhoz.✨

A legszebb ajándék, amit magamnak adhatok Anyák napján: egy kis idő, ahol megáll minden. 🧘‍♀️⚖️

Nemcsak ünnepelünk, hanem töltődünk is. Nekem most ennyi kell: a szőnyeg, a napfény és egy csendes pillanat magammal.

✨Mert ha én jól vagyok, minden könnyebb.🫶

„A nő ezer szerepet hordoz magában, de mindegyikben ugyanaz a szív dobog: a szeretet.” – Müller Péter

Boldog Anyák napját kívánok minden kedves Édesanyának!

26/04/2026

💪🏀

A kitörés (más néven lunges) egy összetett alsótest-gyakorlat, ami több izomcsoportot is egyszerre megdolgoztat:Főbb izm...
21/04/2026

A kitörés (más néven lunges) egy összetett alsótest-gyakorlat, ami több izomcsoportot is egyszerre megdolgoztat:

Főbb izmok:

✅Combfeszítők (quadriceps): a comb elülső része, ez dolgozik a legtöbbet

✅Farizmok (gluteusok): különösen a nagy farizom, ami a felállásnál aktív

✅Combhajlítók (hamstringek): a comb hátsó része, segít a mozgás stabilizálásában

Kiegészítő izmok:

* Vádli (gastrocnemius, soleus): az egyensúly és stabilitás miatt
* Törzsizmok (core): stabilizálják a mozgást

Maradj mindig mozgásban!

Cím

Pálfy János Utca 9
Szolnok
5000

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ChrisFit and Food új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ChrisFit and Food számára:

Megosztás