Krajnyákné Csorba Fanni - pszichológus

24/01/2026

Amikor a gyerek bezárkózik, dühös vagy szorong, nehéz kitalálni, hogy mit mondjunk.

A Rajzolt Lélek kártyák, kérdéskártyák és napló segítenek elindítani a beszélgetést, lépésről lépésre. Otthon, biztonságban, a saját tempótokban. ❤️

24/01/2026

Már a februári időpontok is elérhetők. ❤️🤗

https://rajzoltlelek.hu/idopontfoglalas/

23/01/2026

🤗❤️ szurkolok mindenkinek!

Holnap sok gyerek ül be a középiskolai felvételire. A tét nagy, a nyomás sokszor még nagyobb. 📚💡

💡 A feszültség nem ellenség.
A vizsgadrukk azt jelzi, hogy fontos neked, amit csinálsz. A tested éberebb, gyorsabb, fókuszáltabb lesz tőle. Ez támogat, nem gátol.
💡 A felvételi egy pillanatkép, nem ítélet.
Nem minősíti az egész tudásod, sem az értéked. Egyetlen helyzet teljesítményét méri, semmi többet.
💡 Ha lefagysz használj egy gyors légző- vagy relaxációs technikát, nézd meg a következő feladatot.
💡 Először a biztos feladatokat oldd meg.
Ez gyors sikerélményt ad, stabilizálja a teljesítményt, és csökkenti a feszültséget.
💡 Nem kell mindent tudni.
A jó felvételi titka nem a „mindent tudás”, hanem a tudatos időkezelés és a fókusz.

🍎 A szülők szerepe: biztonság.
Holnap reggel nem kell motivációs beszéd, nyomás vagy elvárás. Elég annyi:
„Büszkék vagyunk rád, bármi lesz.”
🍎 Az este legyen nyugodt.
Meleg vacsora, egy kis mozgás, semmi kemény gyakorlás. A jól pihent idegrendszer holnap sokkal jobban teljesít.
🍎 A felvételi után legyen valódi leeresztés.
Pihenés, lazítás, könnyed program – akár mozgás, akár egy beszélgetés, akár csak otthoni csend. Az idegrendszernek szüksége van a lekapcsolásra, mielőtt új terhelést kapna.

18/01/2026

🗓️ Januári időpontokat még lehet találni.

🤗 Hamarosan pedig érkezik az első Rajzolt Lélek online program. Szerinted milyen témában? 💬

16/01/2026

🎯 Érezted már úgy, hogy ideges vagy, feszült vagy, egyszerűen nem vagy jól... de nem tudtad megmondani, miért?

A tested már jelez, az érzések ott vannak - csak nehéz szavakba önteni őket.

Amikor a Rajzolt Lélek elindult, a fő motivációm az volt, hogy támogatást tudjak adni másoknak az érzelmek megismerésében, önmaguk és a testi reakciók jobb megértésében.

👉 Az Érzelemnapló pont ebben segít: lépésről lépésre, vezetett kérdésekkel, amelyekkel mélyebben, tudatosabban és biztonságosan ismerheted meg saját érzelmi folyamataidat - a saját tempódban.

🧠 Miért jó neked?

• Megtanulod felismerni és megnevezni, amit érzel.
• Ráérzel arra, hogyan jelennek meg a reakcióid a testedben és a gondolataidban.
• Tisztábban látod, mi mozgat, mi táplál, és mi fáraszt el.
• Nő az önmagad iránti elfogadás és önbizalom.
• Napi pár perc elegendő és magadnak osztod be, hogy mikor és mennyi időt szánsz rá.

💬 „Ha nem tudod, hogy hol állsz a térképen, hogyan tudnál eljutni oda, ahová szeretnél?” – Tenzin Wangyal Rinpocse

Ez a napló olyan, mint egy belső GPS: megtanít eligazodni magadban — hogy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb légy a mindennapokban.

Ha most szívesen elindulnál ezen az úton,👉 kattints és kezdj el belülről építkezni 💫 – és ne feledd: a letöltési link 7 napig él; mentsd el a saját fiókodba!
https://rajzoltlelek.hu/termekek/erzelemnaplo-letoltheto/

🎁 Plusz tipp: Töltsd le hozzá az INGYENES Érzelmi tudatosság munkafüzetet is, amit a termékek között találsz.

Az Érzelemnapló, amely tüzetesen, irányított kérdésekkel vezet végig téged érzéseid és így önmagad jobb megismerése felé! A gyakorlatok mentén tudjátok megismerni, felfedezni az érzéseket, saját magatokat és egymást. Megismerhetitek a különböző érzésekhez kapcsolódó te...

05/12/2025

Miért fél a gyerek a Mikulástól?

Mit látunk mi, felnőttek?
– „Jaj, de jó buli!” A szomszéd idén is beöltözött, nevetünk rajta, rohannánk is tovább.

Mit lát a gyermekünk?
– „Ott egy mély hangú, idegen bácsi. Vakítanak a fények. Sietni kell. Anyáék mindig mondják, hogy figyel, és baj lesz, ha rossz vagyok… De mikor is vagyok rossz? Oda kellene mennem hozzá, pedig nem is ismerem. Ijesztő. Anya most nem jöhet velem. Mondjak verset? De alig kapok levegőt… Sok ember néz, nevetnek, fotóznak. Biztonságos ez a bácsi? Anyáék azt mondták, mindent lát. Mi van, ha most leszid…?”

És ez még csak a jéghegy csúcsa.

Gyermekeink nem „túl érzékenyek”, nem „hisztisek”. Egyszerűen másképp dolgozzák fel a helyzetet. Egy idegen figura, vastag szakállal, erős illattal, hangos nevetéssel és nagy tömeggel: ez könnyen túlterhelő élmény egy kisgyereknek.

Pszichológusként fontosnak tartom kiemelni:
👉 Ne használjuk a Mikulást ijesztgetésre.
👉 Figyeljük meg, a mi gyermekünk milyen személyiség.

Nem biztos, hogy szeretné megölelni a Mikulást. Lehet, hogy számára az a biztonság, ha csak a kezünket fogva, tisztes távolból nézheti.

Lehet, hogy zavarja a zaj, a fények, a szakáll, a jelmez, a tömeg – vagy egyszerűen csak az a tudat, hogy egy idegen „mindent tud róla”.

Tegyük meghitté az ünnepet, ne a megfelelésről szóljon.

A gyerek akkor fogja igazán élvezni ezt az időszakot, ha érzi: mi értjük őt, és mellette állunk – nem pedig őt toljuk előre egy számára ijesztő helyzetben.

24/11/2025

A sportoló gyerekek világa egyszerre gyönyörű és kőkemény.

Rengeteg lemondás, alázat, önmagukkal vívott harc (kamaszkorban különösen), győzelmek, vereségek, csalódások, igazságos és igazságtalan döntések…
Mennyország és pokol, akár egy nap alatt.

Miközben ezek az élmények egy felnőttet is megtépáznának, ők sokszor még nehezebb helyzetben vannak: tanulják a saját határaikat, keresik az önbizalmukat, és közben nap mint nap megpróbálnak megfelelni.

Hálás vagyok, hogy van, akit kísérhetek ezen az úton — ahol erősödik a mentális állóképesség, és lassan-lassan stabil talajt kap a lelkük.

Ezt a folyamatot megtapasztalni az, amiért megéri minden befektetett energia. ☀️

23/11/2025

❤️🤗

Nagyon hálás vagyok, hogy ennyi csomagot tudok nektek készíteni. Mindegyik egyedileg készül, pici ajándékkal, mert hiszem, hogy a kedvességet, amivel készül szintén a csomagba tudom zárni. ❤️🤗

21/11/2025

A Semmi kapcsán újra és újra az jutott eszembe, milyen érzékeny korszak a kamaszodás.

A könyvben az osztály tagjai a kamaszodásuk kezdetén járnak, amikor valójában rájövünk, hogy a felnőttek is tévedhetnek és nem biztos, hogy igazuk van.
Amikor mindent is megkérdőjelezünk, amit eddig fontosnak gondolunk és mondtak nekünk. Kihatással van ez a tanulmányokra, koncentrációra, sportolásra. Teljesen áttevődik a fókusz.
Fontosabbá válik a társas közeg, a korosztályos kapcsolódások, szabályokat szegünk és újakat próbálunk kreálni magunknak.
A saját szabályainkat, a saját értelmünket próbáljuk megtalálni.

Azonban ezt bármennyire próbáljuk egy közös, mindenki számára érvényes központi gyűjtő helyre tenni, valójában az egyes dolgok, kontextusból kiragadva, csak hamis tárgyakká válnak. Nagyon egyéni és személyes, hogy kinek mi válik fontossá, értékessé és értelmessé. Bennem az fogalmazódott meg, hogy soha nem a tárgy, hanem az emóció fontos, hogy mivel töltjük meg az életet. Hogy valóban értékeljük-e, amiket kapunk. Bele tudunk-e vonódni? Megtaláljuk-e a saját igazunkat. 

Hogy kinek van igaza? Pierre Anthonnak vagy a többieknek? Azt nem én szeretném megválaszolni.

Az én életértelmezésemben minden jelent valamit — de nem ugyanazt mindenki számára. Nem kell egy mindenkire érvényes „nagy értelmet” találnunk. Elég, ha megtaláljuk a sajátunkat. Azt, amiért érdemes csinálni. Magunkért, a gyerekeinkért, a mindennapjainkért.

15/11/2025

A rajzértelmezés nem találgatás, nem „ráolvasás”.

Egy komplex, kontextusfüggő folyamat, ahol fontos az alkotó személye, története, szándéka, a helyzet, az instrukció — és minden, amit a papír mögött találunk.

A rajz egy kapu.

Azonban, hogy hová vezet, azt nem mi döntjük el, hanem az, aki megalkotta.

És ebben rejlik a módszer varázsa is: érzékenység, tisztelet, kíváncsiság.

14/11/2025

Nem csak a mesék. A saját történetünk, kudarcaink, megéléseink, a saját sárkányaink, a családi anekdoták rengeteg erőt és támaszt adnak a gyermekeinknek és nekünk is. Jó ezeket hallgatni, tanulni belőle, megvitatni. Így érdemes erre is időt szánni.

12/11/2025

IDŐPONTFOGLALÁS! Gyorsan telnek a novemberi időpontok. Azonban még van néhány szabad hely felnőtt tanácsadásra, pályaválasztásra, szülőkonzultációra.

https://rajzoltlelek.hu/idopontfoglalas/