Krajnyákné Csorba Fanni - pszichológus

31/03/2026

Ha úgy érzed, elakadtál önmagaddal kapcsolatban:

📅 Időpontfoglalás: https://rajzoltlelek.hu/idopontfoglalas/
🕘 Hétköznapokon 9:00–13:00 között

20/03/2026

Bátorság kell a megszokottól eltérni.

Kitartás szükséges egy cél eléréséhez.

Önmagadba vetett hit eredménye, hogy a félelmeid ellenére is lépj, egy számodra méltatlan helyzetből!

11/03/2026

Őrült kapkodásban vagy? Szorítanak a határidők, a munkád stresszes, a gyerekek feladata egyre több és a háztartást is vezetni kell. Közben tele van a ForYou-d én idős posztokkal, de úgy érzed nem tudsz a mókuskerékből kiszakadni. Több önismereti, stresszkezelést támogató könyvbe is belekezdtél már, de az is nyomaszt, hogy azokat sem fejezetbe, igazából el is felejtetted.

Kérlek itt állj meg! Vegyél egy nagy levegőt, majd hosszan fújd ki... Ha ez jólesett, ismételd még meg kétszer.

Tapasztalhatod, hogy lassult a pulzusod, rendeződik a vérnyomásod és mindez csak pár másodpercet vett igénybe.

Több kliensemmel is dolgozunk a stressz kezelésén, gyakran tartok előadásokat ebben a témában és személyes megélésből is tudom mennyire nehéz egy ilyen helyzetben.

Szóval, készítettem egy 70 oldalas útmutatót. Gyakorlatokkal, némi rövid és zanzásított elmélettel. Mindeközben öt hétig, heti három e-maillel, hogy ne maradj egyedül, segítelek.(utána ígérem nem bombázlak üzenetekkel és nem tőlem fog megtelni az e-mail fiókod.)

Az útmutató elektronikus, ki tudod nyomtatni vagy tableten kezelni. Magadra szabhatod.

Vágj bele és én elkísérlek!

https://rajzoltlelek.hu/termekek/stresszelj-konnyebben-utmutato/

Szeretettel, Fanni

Stresszelj könnyebben Útmutató – 5 hét önmagadhoz A Stresszelj könnyebben útmutató egy pszichológus által összeállított, vezetett önismereti program, amely segít csökkenteni a mindennapi stresszt és fejleszteni az érzelemszabályozást. A napló gyakorlatokat, kérdéseket és re...

09/03/2026

Mostantól lehetőség van online pszichológiai tanácsadásra, ahol biztonságos, támogató beszélgetés keretében dolgozunk az aktuális kérdéseiden.

Amiben segíthetek:
🌿 önismeret,
🌿 stresszkezelés,
🌿 szülőkonzultáció, nevelési kérdések.

Az online forma lehetővé teszi, hogy otthonról, kényelmesen vegyél részt a beszélgetésen.

FONTOS! A konzultáció felnőttek számára elérhető.

Ha úgy érzed, jól jönne egy támogató beszélgetés, szeretettel várlak.

https://rajzoltlelek.hu/idopontfoglalas/

08/03/2026

Nem tudsz a gyermeked életében egyszerre szülőként, mentális trénerként és edzőként is funkcionálni.

Tudom, hogy ezt elfogadni és ezzel együtt élni nagyon nehéz, mégis elengedhetetlen a szülő–gyermek kapcsolat egészséges fenntartásához. Ha egy gyerek életében a szülő is belép a nagyon erős sportolói attitűddel működő szerepbe, akkor felmerül a kérdés: hol marad számára az a biztos érzelmi bázis, ahol leteheti a terheit, ahol kiengedheti a fáradt gőzt?

Olvasd tovább a linkre kattintva.

Nem tudsz a gyermeked életében egyszerre szülőként, mentális trénerként és edzőként is funkcionálni. Tudom, hogy ezt elfogadni és ezzel együtt élni nagyon nehéz, mégis elengedhetetlen a szülő–gyermek kapcsolat egészséges fenntartásához. Ha egy gyerek életében a szülő is ...

25/02/2026

Kommunikáció….kommunikáció és egy kicsit még több kommunikáció!

Valahol minden itt tud elcsúszni A és B oldalon is. Elég gyakori konfliktus forrás, ha nem tudom megfogalmazni a saját határaimat, érzéseimet és meglátásaimat és az is, ha nem értem meg, amikor a másik ezt közli felém. A legtöbb esetben a fő célunk az, hogy szavakat tudjunk adni az érzéseinknek. Hogy a másik tudtára tudjuk adni, hogy mi történik bennünk, hogy, ami esetleg neki vicces, az számunkra kellemetlen és ijesztő. Vagy éppen egy másik helyzetben pont, hogy mi képesek legyünk megérteni őt.

A Rajzolt Lélek erre hivatott, hogy már gyermekkortól kezdve segítse az érzelmek megértését és kommunikációját. Büszke vagyok, hogy létezik és arra méginkább, hogy használjátok.

Ha esetleg még nincs az otthonodban, itt beszerezheted: https://rajzoltlelek.hu/termekek/alapcsomag/

20/02/2026

Előfordul, hogy egyszer csak elfogy a motiváció egy addig szeretett tevékenység iránt. Ami korábban örömöt adott, lendületet vitt a napokba, hirtelen nehézzé, szürkévé válik. Változunk, fejlődünk, közben a hétköznapok terhei is ránk rakódnak. Ami egykor inspirált, megszokottá válik és eltűnik a belső bizsergető hajtóerő.

Most kifejezetten a sportra gondolok, de valójában bármely számunkra fontos tevékenységgel megtörténhet ez. Amikor eltűnik a színe, csökken a lelkesedés, és megjelenik az érzés: „nincs hozzá kedvem”. Ez nem lustaság. Nem gyengeség. Sokkal inkább egy természetes pszichés folyamat része.

Gyermekeknél ugyanígy megfigyelhető. A kezdeti lelkesedést felválthatja a fáradtság, a monotónia, a teljesítménynyomás, a kudarcélmény. A sport – minden pozitív hatása mellett – hordoz kihívásokat, frusztrációt és terhelést is. Ezekkel való találkozás az érési folyamat része.
Ilyenkor segíthet egy tudatos megállás.

Érdemes végiggondolni:
-Mit adott eddig ez a sport?
-Miben erősített?
-Milyen készségeket fejlesztett (pl.:kitartást, fegyelmet, önbizalmat, közösségi élményt)?

Gyakran azért érezzük úgy, hogy „csak elvesz az időnkből”, mert kizárólag az aktuális nehézségekre fókuszálunk. A pszichológiában ezt újrakeretezésnek hívjuk: ugyanazt a helyzetet egy tágabb nézőpontból szemléljük. Nem bagatellizáljuk a fáradtságot vagy a motivációcsökkenést, hanem megpróbáljuk összekapcsolni azzal a hosszabb úttal, amelynek ez is része.

Fontos ugyanakkor különbséget tenni átmeneti motivációvesztés és valódi kiégés között. Az előbbi természetes hullámzás, az utóbbi már tartós érzelmi kimerültséggel, teljesítménycsökkenéssel és örömvesztéssel jár.

A kérdés nem mindig az, hogy folytassuk-e vagy abbahagyjuk. Sokszor inkább az: hogyan tudjuk új jelentéssel megtölteni azt, amit csinálunk.

Ebben a folyamatban a gyermekeknek és a felnőtteknek is szükségük van megértésre és segítségre.

19/02/2026

Márciusi időpontok már elérhetők az időpontfoglalóban.

https://rajzoltlelek.hu/idopontfoglalas/

11/02/2026

A kiégés nem a lustaságból fakad. Gyakran éppen azok érintettek, akik elkötelezettek, céltudatosak, és szívvel-lélekkel jelen vannak a sportban. A kérdés nem az, hogy mennyire szereti a valaki azt, amit csinál. Sokkal inkább az, hogy kap-e elég védelmet, támogatást és regenerálódási lehetőséget ahhoz, hogy a szenvedély hosszú távon is éltető erő maradjon, ne pedig kiégéshez vezessen.

A pihenés része a fejlődésnek!

09/02/2026

Sziasztok! Végre bemutathatom nektek a Rajzolt Lélek legújabb újdonságát: Stresszelj könnyebben Útmutatót.

Aki követi a szakmai utam, tudja, hogy rengeteget foglalkozom a stressz témájával. Előadásokon, egyéni folyamatokban, iskolai közegben újra és újra előkerül. A legtöbben megszüntetni szeretnék a stresszt, de ez lehetetlen – ezért inkább azon dolgozunk, hogy érthetőbbé és kezelhetőbbé váljon.

Ebből született meg ez a letölthető, 70 oldalas feladatgyűjtemény és tudásanyag, amely sokféle gyakorlaton keresztül segít megtalálni, mi működik számodra a mindennapokban.

Több lehetőséget kapsz, amelyek közül kísérletezhetsz, megfigyelheted magad, jegyzetelhetsz, és fokozatosan kirajzolódik, melyik eszköz mely helyzetben segít a leginkább.

Nem menekülünk a stressz elől, hanem megtanuljuk megfigyelni, rendszerezni, megnyugtatni és kontroll alatt tartani.

És nem maradsz egyedül a folyamatban. A vásárlás után 5 héten keresztül végigkísérlek, hetente 3 e-mailt kapsz, amelyek segítenek eligazodni a feladatok között, megérteni, mi miért hasznos, és fenntartani a motivációt és a figyelmet.

Az útmutató nagy előnye, hogy bárhol, bármikor elővehető.

Ha csak 5 perced van, annyit szánsz rá. Akár, ameddig a gyermeked edzésen van, altatás után, vagy még a nap indulása előtt. Te osztod be az idődet, te választod ki a gyakorlatokat. Igazítsd a saját életedhez!

Ha szeretnél egy olyan stresszkezelő eszközt, ami nem nyomást ad, hanem támogat, és hosszú távon is használható, akkor ez az útmutató neked szól.

👉 Részletek és letöltés itt:
https://rajzoltlelek.hu/termekek/stresszelj-konnyebben-utmutato/

29/01/2026

Ilyenkor a megfontolásért és önkontrollért felelős területek háttérbe szorulnak, és az érzelmi reakciók kerülnek előtérbe.

Ez nem gyengeség. Ez biológia.

🌿 Az érzelemszabályozás nem azt jelenti, hogy mindig nyugodt vagy, hanem hogy idővel könnyebben visszatalálsz magadhoz egy nehéz helyzet után.

A valódi változás gyakran halk.
Nem látványos.
De tartós.

24/01/2026

Amikor a gyerek bezárkózik, dühös vagy szorong, nehéz kitalálni, hogy mit mondjunk.

A Rajzolt Lélek kártyák, kérdéskártyák és napló segítenek elindítani a beszélgetést, lépésről lépésre. Otthon, biztonságban, a saját tempótokban. ❤️