06/01/2026
Emlékszem, mennyien gondolták akkoriban, hogy az átalakulásom pikk-pakk történt. Pedig egyáltalán nem így volt.
Sokan hitték azt is, hogy a napi 10 perces edzésekkel nem lehet fogyni vagy formálódni. A valóság viszont az, hogy ha az étkezésre nem figyel az ember, akkor semmilyen edzés nem csinál csodát.
Már a terhességem előtt is jó kondiban voltam. Nem a terhesség alatt lettem izmos, és nem is utána. Az erőnlétemet, állóképességemet, izomzatomat hosszú évek munkájával építettem fel. Több mint 15 éve edzek. Heti 5–6 órákat, erőnléti, súlyzós, kardió és HIIT edzésekkel.
Nem híztam el brutálisan, de körülbelül 10 kiló felszaladt. A kórházból plusz 5 kilóval jöttem haza, de az igazi nehézség csak ezután jött. Amikor rájöttem, hogy a baba mellett már nincs időm úgy edzeni, ahogy korábban. Teltek a hetek, a hónapok, edzés nélkül. Az étkezések sem voltak már olyan tudatosak, mint előtte. Nem volt sok segítségem, egész héten én voltam a kicsivel. Nem jött senki, hogy elmenjek egy órára edzeni, vagy hogy hozzon olyan ételt, ami a fogyásomat segítette volna.
Szépen lassan megértettem, hogy vagy együtt edzünk a picivel, ameddig bírjuk, vagy sehogy. Amikor végre elaludt, örültem, ha gyorsan főzök valamit, elintézem a házimunkát, aztán pihenek egy kicsit, mert este jött az „esti műszak”.
Az első egy év nagyon kemény volt. Nem fogytam, inkább szintentartás volt. Amikor már nem volt cicis, a testzsír-százalékom magától is elkezdett csökkenni. Akkor értettem meg igazán, hogy a szoptatás alatt a női szervezet raktározó üzemmódban van, hogy minden körülmények között biztosítani tudja a tejet a babának.
Rájöttem arra is, hogy mindenkinek mások az életkörülményei. Ha változtatni szeretnél, azt kell kitalálnod, hova tudod beiktatni az edzést és a főzést. Valaminek mindig a helyére kell kerülnie.
Ez nem verseny. Bár sokszor kattogott azon az agyam, hogy mikor fogok végre lefogyni és újra formába kerülni. Edzőként nehéz volt nem hasonlítgatni magam másokhoz, főleg amikor azt láttam, hogy sokan pár hónappal szülés után már kockás hassal posztolnak. De sosem tudhatjuk, mi van a háttérben. Mindenki úgy csinálja, ahogy tudja, ahogy neki és a családjának a legjobb.
Prioritásokat kellett felállítanom, mert minden perc számított. Néha úgy éreztem, ketyeg az óra. Biztos vagyok benne, hogy ha több segítségem lett volna, ha lett volna minden nap egy órám edzeni, és időm tökéletes menüt tervezni és főzni mindenkire, hamarabb formába kerülök. De ez akkor nem így volt.
21 hónap múlva a mindennapi 10 perces edzésekkel és az étkezésre való odafigyeléssel mégis sikerült formába jönnöm. Nem fél év alatt, és nem is egy év alatt. De közben jobb lett a közérzetem, több energiám lett, szebbnek és csinosabbnak láttam magam, és tudtam, hogy tettem magamért.
A legfontosabb tanulság számomra az volt, hogy a folytonosság vezet célhoz. Ahogy nő a gyerek, egyre több idő jut majd edzésre is. Addigra már ott van a rutin, a motiváció, az erő és az energia. És sok plusz kilót is meg lehet előzni, ami mozgás nélkül szépen felkúszna.
Egy dolgot biztosan megtanultam:
a 10 perc mindig jobb, mint a semmi.
Ezt soha nem szabad elfelejteni.
🎯 YouTube – rövid, végig álló edzések:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCiEKM2MTjey5oQFByCROCWQ/join
💻 6 hetes program és további infók:
👉 www.fitathome.hu
