VITIS Gerincrehabilitációs Magánrendelő

VITIS Gerincrehabilitációs Magánrendelő Ha rátalálsz a valódi hivatásodra, azzal egy életet bizonyosan megváltoztatsz, mégpedig a sajátodat.

❓️Miért fontos a gyógytornásztól megtanult gyakorlatokat otthon is rendszeresen végezni?✅️ Amikor gyógytornász segítségé...
29/11/2024

❓️Miért fontos a gyógytornásztól megtanult gyakorlatokat otthon is rendszeresen végezni?

✅️ Amikor gyógytornász segítségével elkezdesz dolgozni akár megelőzéskeppen, akár már derékfájás miatt, vagy más mozgásszervi problémán, az első lépést már megtetted a fájdalommentes élet felé.

➡️ De az igazi eredmény a rendszerességen múlik. Az otthon végzett gyakorlatok éppen olyan fontosak, mint a szakemberrel töltött idő – sőt, gyakran még nagyobb szerepet játszanak a sikerben.

❓️Hogy miért?

✅️ 1. Megerősíted, amit a gyógytornász tanított

A gyógytornász által összeállított gyakorlatok célzottan azokra az izmokra hatnak, amelyek megerősítésre, nyújtásra vagy stabilizálásra szorulnak. Az otthoni gyakorlás biztosítja, hogy ezek a mozgások beépüljenek a mindennapjaidba, és az eredmények tartósak legyenek.

✅️ 2. Csökkented a fájdalmat és megelőzöd annak visszatérését

A rendszeres mozgás segíthet lazítani a feszes izmokat, fokozza a vérkeringést, és megelőzheti a rossz testtartás okozta fájdalmak kialakulását. Ha elhanyagolod a gyakorlatokat, a problémák könnyen visszatérhetnek.

✅️ 3. Felgyorsítod a gyógyulást

Az otthoni gyakorlás hozzájárulhat ahhoz, hogy a tested gyorsabban alkalmazkodjon a pozitív változásokhoz. Ezáltal hamarabb érezhetsz enyhülést és javulást.

✅️ 4. Megtanulod figyelni a tested jelzéseit

Az otthoni gyakorlatok során jobban megérted a tested működését, és észreveszed, hogy melyik mozdulatok enyhítik a fájdalmat, és melyek azok, amelyek extra figyelmet igényelnek. Ez hosszú távon segít az öngondoskodásban.

✅️ 5. Ez a te befektetésed az egészségedbe

A torna nem csupán a fájdalom kezeléséről szól, hanem egy olyan életmód kialakításáról, amely hosszú távon megóv a mozgásszervi problémáktól. Az otthoni gyakorlás a saját egészségedbe tett legjobb befektetés.

„Nem elég a szikra – a lángot rendszeres gyakorlással kell életben tartani.”

Tedd szokásoddá a mozgást, és tapasztald meg, milyen érzés egy erősebb, fájdalommentes testben élni!

Ha segítség kell az elinduláshoz, keress bátran! 🥰

Bándiné Szandra
- gyógytornász és egészségügyi menedzser -

☎️ 06 30 961 4520

28/11/2024

Mit szólnál kis videókhoz, amiben megmutatom, hogyan is kezdj neki a mozgásnak? 🙆‍♀️

⁉️ Derékfájdalom megelőzése otthon?❓️Hogyan? ✅️ Online torna gyógytornász vezetésével!A derékfájdalom sokunk életét megn...
27/11/2024

⁉️ Derékfájdalom megelőzése otthon?

❓️Hogyan?

✅️ Online torna gyógytornász vezetésével!

A derékfájdalom sokunk életét megnehezíti, de jó hír, hogy már otthon, kényelmesen, hatékonyan tehetsz ellene. Az online tornák, különösen, ha gyógytornász vezeti őket, kiváló lehetőséget nyújtanak a fájdalom megelőzésére és az egészséges gerinc megőrzésére.

❓️Miért válaszd az online tornát?

✅ ️Kényelmes: Nem kell időt töltened utazással, otthonról végezheted a gyakorlatokat.

✅️ Személyre szabott: Egy gyógytornász pontosan azt a mozgásprogramot állítja össze, amire szükséged van.

✅️ Biztonságos: A szakember figyel a helyes kivitelezésre, így elkerülheted a sérüléseket.

✅️ Időhatékony: Már heti 1-2 alkalom, 45 perces foglalkozás is elegendő ahhoz, hogy érezhető változást tapasztalj.

❓️Milyen gyakorlatokra számíthatsz?

➡️ Törzsizom-erősítés: Stabilizálhatják a gerincedet és csökkenthetik a terhelést.

➡️ Nyújtások: Oldják a feszültséget és javíthatják a mozgástartományt.

➡️ Testtartásjavítás: Segítenek megelőzni a rossz tartás okozta problémákat.

❓️Hogyan vágj bele?

✅️ Válassz egy megbízható gyógytornászt, aki online gerinctornát is kínál.

✅️ Készíts elő egy kényelmes helyet otthon, például egy szőnyeget vagy jógaszőnyeget.

✅️ Csak kezdj bele – nem kell tökéletesnek lenned, az első lépés a legfontosabb!

Tegyél ma a fájdalommentes holnapért!

➡️ Az online preventív gerinctorna nemcsak a derékfájdalom megelőzésére, hanem az általános jó közérzeted fenntartására is kiváló.

„Az egészségedet most formálod – minden egyes mozdulattal közelebb kerülsz egy fájdalommentes élethez.”

✅️ Csatlakozz még ma, és tapasztald meg, milyen érzés könnyedén, szabadon mozogni!

Ha segítség kell az elinduláshoz, keress bátran! 🥰

Bándiné Szandra
- gyógytornász és egészségügyi menedzser -

☎️ 06 30 961 4520

❓️Hogyan kezdj neki a mozgásnak, ha derékfájdalommal küzdesz? 🚫 A derékfájás sokakat visszatart a mozgástól, pedig ponto...
25/11/2024

❓️Hogyan kezdj neki a mozgásnak, ha derékfájdalommal küzdesz?

🚫 A derékfájás sokakat visszatart a mozgástól, pedig pontosan ez lehet a megoldás kulcsa! A megfelelő mozgásforma nemcsak enyhíti a fájdalmat, hanem hosszú távon meg is előzheti azt illetve annak visszatérését!

➡️ Íme, hogyan kezdhetsz bele biztonságosan és hatékonyan:

1. Keress egy megfelelő szakembert és kezdjétek kíméletesen!

✅️ A legfontosabb, hogy ne erőltesd túl magad. Ha fájdalmaid vannak, válassz olyan szakembert, aki a megfelelő és gyengéd mozgásformákat bemutatja és betanítja. Ezek az izmok erősítése mellett segíthetnek helyreállítani a gerinc mozgékonyságát és megfelelő statikáját is.

2. Törzsizom-erősítés a stabilitásért

✅️ A törzsizmok – különösen a mély hát- és hasizmok – a gerinced legjobb barátai. Ha ezek az izmok erősek, jobban tartják a gerincedet, így csökkenhet a fájdalom kialakulásának esélye. A gerinctorna során speciális gyakorlatokkal dolgoztathatod meg ezeket az izmokat. Fontos a fokozatosság és a személyre szabott gyakorlatok!

3. Rendszeresség = eredmény

✅️ A rendszeres mozgás a kulcs. Már napi 15 perc gerinctorna is elég ahhoz, hogy észrevehető változást tapasztalj. A rendszeresség nemcsak az izmok erősítésében segíthet, hanem a fájdalom csökkentésében is, mivel javítja a vérkeringést és lazíthatja a merev izmokat, mobilizálhatja az ízületeket.

4. Bízz a testedben!

✅️ A kezdet lehet nehéz, különösen, ha attól tartasz, hogy a mozgás tovább ront a helyzeten. De egy szakember iránymutatása alapján végzett gyakorlatsor biztonságos és hatékony, így bátran bízhatsz a javulásban!

❓️Miért válaszd a gerinctornát?

A gerinctorna olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek:

Kíméletesen erősítik a gyengébb izmokat.
Javítják a testtartást és mozgáskoordinációt.
Fájdalomcsökkentő és prevenciós hatásúak.

🧘‍♀️ „A mozgás nem csupán a fájdalom ellenszere – ez a kulcs egy szabadabb, fájdalommentes élethez.”

Kezdj el mozogni ma, és tedd meg az első lépést a fájdalommentes mindennapok felé!

Ha segítség kell az elinduláshoz, keress bátran! 🥰

Bándiné Szandra
- gyógytornász és egészségügyi menedzser -

☎️ 06 30 961 4520

❓️Ülő életmód és derékfájdalom: Hogyan segíthet a gerinctorna?➡️ Az ülő életmód szinte észrevétlenül teszi tönkre a hátu...
22/11/2024

❓️Ülő életmód és derékfájdalom: Hogyan segíthet a gerinctorna?

➡️ Az ülő életmód szinte észrevétlenül teszi tönkre a hátunkat. Az órákon át tartó görnyedés az íróasztalnál, az autóban vagy a kanapén egyenes út a derékfájdalomhoz.

🤔 De miért van ez így?

➡️ Az ülés során a gerincet támasztó izmok ellustulnak, a csigolyák közötti porckorongok pedig nem azt a terhelést kapják, amire szükségük lenne az egészséges működéshez. Idővel a rossz testtartás és a mozgáshiány fájdalmat, merevséget, sőt akár sérvet is okozhat.

✅️ A jó hír viszont az, hogy mindezen lehet változtatni!

❓️Miért válaszd a gerinctornát?
A szakember által vezetett gerinctorna nemcsak megszüntetheti a derékfájdalmat, hanem segíthet abban is, hogy az ne térjen vissza.

❓️Hogy hogyan? Speciális gyakorlatokkal:

✅️ Megerősítjük a törzsizmokat, amelyek a gerinc stabilitását biztosítják.

✅️ Javítjuk a testtartást és a gerinc mozgékonyságát.

✅️ Csökkentjük a mindennapi terhelés okozta feszültséget.

❓️Hogyan kezdd el?
Ne halogasd a döntést! A gerinctorna nem bonyolult, és már napi 15-20 perc is óriási különbséget jelenthet. Kezdj kis lépésekkel, legyen ez a saját időd, amikor teszel az egészségedért.

„Az egészséged a legnagyobb kincsed. Gondoskodj róla ma, hogy holnap hálás lehess magadnak!"

Ha segítség kell az elinduláshoz, keress bátran! 🥰

Bándiné Szandra
- gyógytornász és egészségügyi menedzser -

☎️ 06 30 961 4520

❓️Miért fontos a mozgás, és hogyan hozhatod be könnyedén a mindennapjaidba?👩‍💻Mindannyiunk életében gyakran a munka, a g...
21/11/2024

❓️Miért fontos a mozgás, és hogyan hozhatod be könnyedén a mindennapjaidba?

👩‍💻Mindannyiunk életében gyakran a munka, a gyermek, a tanulás, vagy épp a háztartási teendők teszik ki az időnk nagy részét. De mi a helyzet a mozgással? Ugye, milyen könnyen elfeledkezünk róla? Pedig nem is kellene órákon át edzőteremben izzadni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk!
🧘‍♀️ A mozgás nem csak a testünket frissíti fel, hanem a mentális jólétünkre is fantasztikus hatással van.

❓️Hogyan illeszd be a napi rutinodba?

✅️ Reggel egy kis mozgás:
- néhány perc nyújtás, egy kis gerinc mobilizálás vagy egy pár perces séta már is felébreszthet testben és lélekben egyaránt. Ez segít felpörögni, és a napodat egy pici lendülettel indítani.

✅️ Séta vagy biciklizés a napi feladatok között:
- Miért ne sétálj vagy biciklizz a munkahelyedre, egy kávézóba, vagy a barátokhoz? Egy rövid séta is csodákra képes, és nem kell hozzá edzőruhát húznod!

✅️ Mozogj közösségben! Akár egy hosszabb séta, közös jógaóra, vagy egy könnyed csoportos torna sokkal motiválóbbá teszi a mozgást.

⁉️ Miért érdemes mozogni?

✅️ A mozgás nemcsak a testednek, de a lelkednek is jót tesz! Ha stresszes vagy, egy gyors séta vagy pár perc könnyed torna után garantáltan jobban fogod érezni magad.
➡️ A hormonok is segítenek: a mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amik boldogságot hoznak. Ráadásul, ha mozogsz, könnyebben fogsz aludni is.

💁‍♀️ Mi a lényeg?

Nem kell, hogy a mozgás kötelező feladat legyen! Találd meg a módját annak, hogy élvezd, és ne tartsd kínzásnak. Kezdd el apró lépésekkel, és hamarosan észre fogod venni, hogy a mozgás nemcsak egy jó szokás, hanem egy igazi életmód.🤸‍♀️🧎‍♀️🧘‍♀️

Ha segítség kell az elinduláshoz, keress bátran! 🥰

Bándiné Szandra
- gyógytornász és egészségügyi menedzser -

☎️ 06 30 961 4520

Kedves Vendégeim, kedves Érdeklődők!❗️⛔️ A siófoki rendelésem április 30.-án megszűnik! ✅️ A továbbiakban Szőlősgyörökön...
29/04/2024

Kedves Vendégeim, kedves Érdeklődők!

❗️⛔️ A siófoki rendelésem április 30.-án megszűnik!

✅️ A továbbiakban Szőlősgyörökön (ir.sz. 8692 - Balatonboglár után a 2. település) folytatom a rendelésemet.

➡️ 👩‍💻🤳 Azok számára azonban, akik már "régi motorosok" nálam, online platformon is elérhető leszek, hogy áthidalhassuk a távolságot!

❤️ 👉 A jövőben is forduljatok hozzám bizalommal. Bár a helyszín változik, a lelkesedés és a szakmai motiváció örök!

🙏 A költözés és az átállás miat viszont türelmeteket kérem, rendelésem május 20.-ig szünetel. Az újraindulásról és időpontokról továbbra is tájékoztatok mindenkit!

🧘‍♀️ Addigis mndenkinek jó tornazást és vigyázzatok magatokra!

Hamarosan jelentkezem.

Cím

Jókai Mór Utca 3
Szolosgyorok
8692

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:30 - 16:00
Szerda 08:30 - 17:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni VITIS Gerincrehabilitációs Magánrendelő új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése VITIS Gerincrehabilitációs Magánrendelő számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória