Vica - Jóga, Masszázs, Önismeret - Szombathely

Vica - Jóga, Masszázs, Önismeret - Szombathely Masszázzsal, jógaoktatással, önismerettel foglalkozom. Szombathelyen várlak szerettel! :)

➡️ Amikor mozogsz – például sétálsz, nyújtasz vagy jógázol –, a porckorongok összenyomódnak, majd újra tehermentesülnek....
07/08/2025

➡️ Amikor mozogsz – például sétálsz, nyújtasz vagy jógázol –, a porckorongok összenyomódnak, majd újra tehermentesülnek.
Ez a pumpáló hatás segíti, hogy:
• bejussanak a tápanyagok,
• és kiürüljenek a salakanyagok.

⚠️ És mi történik, ha sokat ülsz vagy nem mozogsz eleget?
A porckorongok nem kapnak elég tápanyagot, kiszáradhatnak.

✅ Mit tehetsz a gerinced egészségéért?

• Mozogj rendszeresen
• Kerüld a hosszas ülőmunkát vagy az egyhelyben állást, szakítsd meg időnként és mozgasd át magad
• Figyelj a testtartásodra

Csoportos jógaórák
Keddenként 17:15-18:15-ig
Szerdánként 17:00-18:15-ig

A Csepp jógastúdióban – Szombathely, Szent Imre herceg útja 13. cím alatt.

Előzetes bejelentkezés szükséges!

🌱 Ismered a saját erőforrásaidat? 🌱Mindannyiunk életében vannak nehéz pillanatok, kihívások – de van, ami segíthet ezeke...
06/08/2025

🌱 Ismered a saját erőforrásaidat? 🌱

Mindannyiunk életében vannak nehéz pillanatok, kihívások – de van, ami segíthet ezeken átlendülni: a belső és külső erőforrásaink! 💪✨

💡 Íme 9 kérdés, ami segíthet felfedezni az aktuális erőforrásaidat:

Mi az, amiben jelenleg sikeres vagyok?

Milyen környezetben, helyzetekben érzem jól magam?

Mit szeretek és becsülök önmagamban?

Kik azok az emberek az életemben akik motiválnak?

Mi az, amiért hálás vagyok?

Mit tartanak értékesnek bennem mások?

Mit tartok értékesnek magamban?

Mi ad erőt, mi motivál?

Milyen témák lelkesítenek?

🎯 A válaszok segítenek tisztábban látni, hogy miből meríthetsz erőt – akár magadból, akár a környezetedből.

✨ Belső erőforrásaink lehetnek például: képességek, tudás, hit, hozzáállás, rugalmasság, tapasztalat.
✨ Külső erőforrásaink például: barátok, munka, természet, közösségi élmények.

💬 Te tisztában vagy az erőforrásaiddal?

05/08/2025

Miért fontos, hogy satatikus álló vagy ülő munka esetén rendszeres időközönként átmozgasd magad?

A kéztőalagút-szindróma (carpal tunnel syndrome) egyre többeket érint – különösen azokat, akik sokat dolgoznak számítógé...
05/08/2025

A kéztőalagút-szindróma (carpal tunnel syndrome) egyre többeket érint – különösen azokat, akik sokat dolgoznak számítógépen, végeznek precíziós kézmunkát vagy ismétlődő mozdulatokat, mint például a metszés vagy a kerti munkák.

📌 Mi is történik ilyenkor?
A csuklónál található szűk alagúton (a „carpal tunnel”-en) halad át többek között a középideg (nervus medianus). Ha ez az alagút beszűkül, vagy az alkar, tenyér izmai, inai túlterhelődnek, nyomás alá kerül az ideg. Ez zsibbadást, fájdalmat, gyengeséget okozhat – főként a hüvelyk-, mutató- és középső ujjakban.

🔁 Kialakulásának gyakori okai:
– Hosszan tartó számítógépes munka, főleg rossz testtartással
– Folyamatos egérhasználat, billentyűzet helytelen elhelyezése
– Kertészkedés, metszés, csavarozás – bármilyen ismétlődő kézmozdulat
– Túlterhelés, tartós izomfeszülés az alkari régióban

🛡️ Megelőzhető? Igen!
– Rendszeres bemelegítés és nyújtás munka előtt/közben
– Gyakori szünetek, kis kézrázások, vállkörzések
– Ergonomikus munkaállomás kialakítása
– Az alkar izmainak lazítása, a testtartás tudatosítása

💡 Ha már kialakult, érdemes konzervatív kezelést alkalmazni:
– Gyógytorna a csukló és alkar mobilitására és erősítésére
– Masszázs a feszes izmok oldására, keringés javítására
– Kineziológiai tapasz (kinesio tape) a gyulladás csökkentésére és tehermentesítésre

✨ A legjobb, amit tehetsz: figyelj a tested jelzéseire. A zsibbadás nem „normális”, és nem kell vele együtt élni – sokszor már pár életmódbeli változás és célzott kezelés is látványos javulást hoz!

Fotó:pexels

FOMO – amikor úgy érzed, lemaradsz az életrőlVolt már olyan érzésed, hogy mindenki más izgalmasabb dolgokat csinál, mint...
04/08/2025

FOMO – amikor úgy érzed, lemaradsz az életről

Volt már olyan érzésed, hogy mindenki más izgalmasabb dolgokat csinál, mint te? Hogy kimaradsz valamiből, miközben mások élményeket gyűjtenek, buliznak, utaznak, új kapcsolatokat kötnek – és te csak nézed a képernyőt?

Ez a FOMO.
A kimaradástól való félelem.

A közösségi média korában különösen erős: mások életének gondosan válogatott pillanatai elhitetik velünk, hogy mindenki más boldogabb, aktívabb, sikeresebb. Közben elbizonytalanodunk: "Nem vagyok elég?" "Nem élvezem eléggé az életet?" "Valamit rosszul csinálok?"

Pedig az igazság az, hogy nem lehetünk mindenhol, nem élhetünk meg mindent – és ez így van rendjén.
Az élet nem verseny vagy kihagyhatatlan rendezvénysorozat. Sokszor pont akkor találjuk meg a valódi kapcsolódást és nyugalmat, amikor nem rohanunk, nem tartunk mindenhol ott – csak jelen vagyunk a saját életünkben.

✨ Próbáld ki:
– Kapcsold ki egy időre az értesítéseket.
– Figyelj arra, mi az, ami valóban örömet okoz, és mi az, amit csak a „nem akarok kimaradni” érzés hajt.
– Hívd fel egy barátodat. Ne nézd, mit csinál – kérdezd meg.

Néha "kimaradni valamiből" a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak. 💙

03/08/2025

Szabad időpont masszázsra:
Aug 5 Kedd 8:35, 60 p
Aug 6 szerda 13:00

🌱Miben segíthet az egyéni önismereti tanácsadás?💚ha változás előtt állsz, és szeretnél tisztábban látni💚ha kapcsolati ne...
01/08/2025

🌱Miben segíthet az egyéni önismereti tanácsadás?

💚ha változás előtt állsz, és szeretnél tisztábban látni

💚ha kapcsolati nehézségeket élsz meg

💚ha úgy érzed, elvesztetted az irányt, és szeretnél újra kapcsolódni önmagadhoz

💚ha szeretnél mélyebb önismeretre szert tenni, és tudatosabb döntéseket hozni

💚ha vágysz arra, hogy önmagad mellett ki tudj állni – szeretettel, de határozottan, ha dolgoznál az önbizalmadon, önbecsüléseden

🌱Hogyan zajlik a közös munka?

A beszélgetések során te vagy a középpontban. Én – mint life coach – támogató kísérőd vagyok, aki segít kérdésekkel, tükrökkel, figyelemmel és jelenléttel. Nem adok kész megoldásokat, de segítek, hogy te megtaláld a saját válaszaidat. Eszközöket adok a kezedbe, amiket hasznosíthatsz a mindennapok során.

Mielőtt elköteleződnénk a folyamat mellett egy 15-20 perces online konzultáció keretében beszélgetünk, ahol kiderülhet, hogy biztosan megfelelő segítő vagyok e számodra és egyeztetjük az ülések menetét, rendszerességét. Ez természetesen díjmentes.

A találkozók időtartama a coaching folyamatban: 60 perc
Formája: személyesen Szombathelyen vagy online (ahogy neked kényelmes)
Gyakoriság: fontos a rendszeresség, ezt az első konzultációs alkalommal egyeztetjük

Kérdésed lenne, vagy jelentkeznél, keress bátran privátban!

🤔 Beleállsz ha kell? Kitartassz? Ha csalódsz is képes vagy újra meg újra bízni, mert tudod, hogy egy kudarc még nem végí...
31/07/2025

🤔 Beleállsz ha kell? Kitartassz? Ha csalódsz is képes vagy újra meg újra bízni, mert tudod, hogy egy kudarc még nem végítélet? Tudod és hiszed, hogy meghozod a megfelelő döntéseket, amikor arra van szükséged? Tudod, hogy te vagy az egyetlen kompetens személy az életeddel kapcsolatban? Tudod, hogy képes vagy magad boldoggá tenni?

🕊Az önismeret önazonosságot hoz. Az önazonosság szabadságot.

🪶Ez az ászana mire emlékeztet?

🌱Kapcsolódom a talajjal, engedem, hogy tartson és belenyújtózom az égbe, a végtelen hatalmas Univerzumba. Kinyitom a szívemet. És mindebbe teszek egy kis csavart. Merthát mit ér az élet játékosság nélkül?

🌱Csoportos jógaórák💙Keddenként 17:15-18:15-ig💙Szerdánként 17:00-18:15-igA Csepp jógastúdióban – Szombathely, Szent Imre ...
30/07/2025

🌱Csoportos jógaórák

💙Keddenként 17:15-18:15-ig
💙Szerdánként 17:00-18:15-ig

A Csepp jógastúdióban – Szombathely, Szent Imre herceg útja 13. cím alatt.

A jóga órák célja a test és a lélek harmóniájának megteremtése. A gyakorlatokat lassan és tudatosan végezzük, figyelve a légzésre és a test mozgására. Az órákhoz kezdők is bátran csatlakozhatnak.

❗️Előzetes bejelentkezés szükséges!

Youtube-on találsz videókat itt:
https://youtube.com/.vicaval

🌱 A jóga, az önismereti utam első lépcsője volt. Az önismeret pedig szabadságot hozott. Ahogy veszem le a sémák, minták ...
29/07/2025

🌱 A jóga, az önismereti utam első lépcsője volt. Az önismeret pedig szabadságot hozott. Ahogy veszem le a sémák, minták láncait egyre nagyobb a tánctér. Folyamatosan úton vagyok. Ez egy végtelen történet és mindig-mindig egyre könnyedebbé válik minden.

Az élet egészen más szinten rezeg bennem. Köszönöm! 💖

"Mindenki, akivel találkozol, olyan harcot vív, amiről semmit sem tudsz.", avagy "Vedd fel a cipőjét és járd végig az út...
27/07/2025

"Mindenki, akivel találkozol, olyan harcot vív, amiről semmit sem tudsz.", avagy "Vedd fel a cipőjét és járd végig az útját."

Ezen mondatok mögött valóban mély üzenet rejlik és talán most nem a teljesen nyilvánvaló ítélzekés helyett elfogadás végét fognám meg.

Mi lenne, ha onnan néznénk rá, hogy hibázni, megbotlani, elesni teljesen emberi? Néha elveszteni a kontrollt és kiabálni? Néha kicsúszik egy-egy keményebb mondat, ami megbánt valakit?
Lehet, hogy ez nem is rólam szól, csak az ő esendősége, ember mivolta? Lehet, hogy ez csak az én emberi mivoltom?

Hibázni jó. Mert ebből tanulsz és fejlődsz. Mert ez hozhatja a változni, változtatni akarást is.

Nem minden fekete-fehér. Sőt. Inkább minden végtelenül színes és sokrétű.

Fotó: Steve Johnson pexels

Cím

Szombathely
9700

Weboldal

https://youtube.com/@jogazz.vicaval

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Vica - Jóga, Masszázs, Önismeret - Szombathely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Vica - Jóga, Masszázs, Önismeret - Szombathely számára:

Parancsikonok

Megosztás