11/05/2025
Praxisom keretében sokszor tanítottam vizualizációt a hozzám fordulóknak, amelyeket más szakemberektől vettem át. Ez a módszer gyakran légzéstechnikához kapcsolódik, és eképp a testi tünetekkel járó rossz érzések oldását, az érzelemszabályozást szolgálja. Nemrég új, saját vizualizációkat alkottam, amiket teszteltem is vendégeim körében, sikerrel. Összesen négy ilyen technikát ismertetek, amelyeket egy azonos gondolatmenetre fűztem fel.
Ajánlom a vizualizációs technikákat gyerekek és felnőttek figyelmébe egyaránt. Ezekben a konkrét példákban nemcsak a képzelet tudatos alkalmazása történik, hanem egy képzeletbeli utazás. Ugyanis ha elképzelünk egy ismerős helyet, és azt részletesen felfedezzük egy mentális térképen, növelhetjük a képzeletünk kapacitását. Az adott cél ezekben a vizulizációkban az érzelemszabályozás és a stresszcsökkentés azáltal, hogy az elképzelt jelenetek ellenőrzött körülmények között váltják ki a megfelelő (negatív és pozitív egyaránt) érzelmi reakciókat.
[https://pszichoglobusz.blogger.hu/2025/05/10/sajat-vizualizacios-technikaim]
