07/09/2025
A hagyományos kínai orvoslásban (HKO) az ősz az átalakulás és az elmélkedés időszakát jelképezi. Miközben a természet a télre készül és egyre inkább visszavonul, az ősz lehetőséget kínál nekünk arra is, hogy elengedjük és lecsillapítsuk önmagunkat.
A hagyományos kínai medicinában az ősz a fém fázishoz kapcsolódik, amely a tisztaságot, a struktúrát és a határokat szimbolizálja. Ez a fázis a nyár nagy Yangjától a tél nagy Yinjéig tartó átmenetet jelképezi. A tüdő és a vastagbél az őszhöz és a fém fázishoz tartozik, amelyek együttesen a „kiválasztás” és a „megtisztulás” folyamatát képviselik. Az ősz ezért ideális a régi terhektől való megszabadulásra – mind fizikailag, mind érzelmileg.
Erősített tüdő az erős immunrendszerért
A tüdő központi szerepet játszik ősszel: A légzés folyamatán keresztül szoros kapcsolatban áll a külvilággal, és így a bőrünkkel is, amely szintén fontos szerv a belső és a külső világ közötti kapcsolattartásban. Emiatt a tüdő az immunrendszerünk számára is fontos. A hagyományos kínai medicina szempontjából a védekező Qi-t (Wei-Qi) irányítja, amely egyfajta védőpajzsot képez a külső hatásokkal szemben. Különösen a hűvös őszi levegőben fontos a tüdő Qi erősítése a megfázás és más légzőszervi betegségek megelőzése érdekében. Az évnek ebben a szakaszában különösen fontosak a légzőgyakorlatok, a friss levegőn tett séták és a légutak megfelelő párásítása.
A vastagbél: Elengedés és megtisztulás
A vastagbél, mint Yang szerv szorosan kapcsolódik a tüdőhöz. A hagyományos kínai medicinában a vastagbél nemcsak az anyagcsere-termékek kiválasztásáért felelős, hanem a régi és felesleges gondolatok vagy érzelmek elengedéséért is. Az ősz arra emlékeztet minket, hogy szabaduljunk meg a feleslegestől, és adjunk helyet az újnak. Ez a belső megtisztulás segít tisztánlátásban és érzelmi terhek elengedésében.
Belső béke a búcsú és a tisztaság által
A fém fázishoz kapcsolódó érzelem a szomorúság. A hagyományos kínai medicinában a szomorúság nem negatív érzés, hanem természetes és fontos érzelem, amely segít elbúcsúzni és helyet adni az új élményeknek. Arról szól, hogy elfogadjuk ezeket az érzéseket, és ne nyomjuk el őket. Az ősz megtaníthat minket arra, hogy tudatosan elengedjünk, megszabaduljunk a stresszes érzelmektől, és belső békét találjunk.
Azok, akik tudatosan bánnak magukkal, és időt szánnak a múlton való elmélkedésre, megerősödve léphetnek be a következő évszakba.
Étrend: A meleg és a nedvesség fontos
A hagyományos kínai orvoslás (HKO) ősszel a tüdőt és a vastagbelet erősítő ételek nedvesítését és melegítését javasolja. A párolt zöldségek, a melegítő levesek vagy pörköltek, valamint az idényjellegű gyümölcsök, például a körte és az alma jók a tüdő nedvesítésére. A gyömbér, a tök és a datolya támogatja az immunrendszert és belső melegséget biztosít. Az intenzív és csípős fűszerek, mint például a fahéj, a gyömbér vagy az édeskömény, szintén segítenek a tüdő Qi támogatásában és a hideg elleni védekezésben, ha a tüdő nem szenved a szárazságtól.
Ideje a visszavonulásra és az elmélkedésre
Ahogy a természet a télre készül, az emberek is némileg visszavonulnak ősszel. A csendes tevékenységek, mint a séták, a Tai Ji Qüan és a Qi Gong, segíthetnek békére találni. Az ősz jó alkalom a szünetre és az elmélkedésre. Ez a tudatosság erősíti érzelmi egyensúlyunkat is, és felkészíti testünket és elménket a kiegyensúlyozott és pihentető télre.
Fogadjuk az őszt szeretettel.
