07/05/2026
A mindful eating, vagyis a jelentudatos evés nem diéta, hanem egy olyan megközelítés, ami segít újra kapcsolódni a saját testünk jelzéseihez.
A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy
👀 Figyelsz az éhség- és jóllakottságérzetedre.
🧘 Lassabban, tudatosabban eszel.
🤔 Észreveszed, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak stressz, unalom miatt ennél.
🙏 Ítélkezés nélkül tekintesz az ételekre (nincs „jó” vagy „rossz” étel).
A kutatások szerint ez a szemlélet segíthet csökkenteni az érzelmi evést és a túlevést, jobban felismerni, mikor és mennyi ételre van szükséged, valamint kiegyensúlyozottabb kapcsolatot kialakítani az evéssel. A jelentudatos evés lépésről lépésre tanulható készség.
Próbáld ki ma és válassz ki egy étkezést, ahol
🔎 nem nézed közben a mobiltelefonodat vagy a TV-t,
🔎 lassabban eszel,
🔎 figyelsz az ízekre, illatokra,
🔎 és megállsz egy pillanatra félidőben: „mennyire vagyok már jóllakott?”.
Ha szívesen olvasnál többet a témában,vagy megtudnád mi az a mazsola meditáció, akkor ajánljuk az erről szóló Táplálkozási Akadémia Hírlevelünket:
https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2024/01/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-2024-januar-mindful-eating-avagy-jelentudatos-eves.pdf
