Fénycsepp barlang

11/05/2026

28/04/2026

Érdemes e drasztikus fogyókúrába fogni?

A válasz leegyszerűsítve NEM.

Bizonyára sokan tapasztaltátok már, hogy alig visztek be kalóriát a szervezetetekbe, mégsem indul be a fogyás.

Az egyik magyarázat lehet erre, hogy:👇

A nem megfelelő, vagy túl nagy kalória deficittel épp céljaink ellenkezőjét érhetjük el, ugyanis a kevés kcal és makró tápanyag bevitel esetén a mellékvese kortizolt ( stresszhormont) kezd el termelni, aminek hatására a test vész üzemmódba kapcsol. Így minden egyes elfogyasztott ételt zsír formájába fog raktározni. (Akár még egy darabka gyümölcstől is.)

Továbbá a túl sok kortizol miatt nem lesz megfelelő az alvás minőség, nehezen fog menni a relaxáció, ami szintén a fogyás egyik alap pillére.

A kevés kcal pedig hozza magával az energia hiányt és az enerváltságot.

Ilyen esetben a Test és a Lélek is gyötörve van!

Az eredményesség az egészség érdekében fontos, hogy a sanyargatás és a kudarcba fulladt próbálkozások helyett egy személyre szabott kcal és makró tápanyag bevitel legyen a mérvadó, megspékelve életminőséget javító tanácsokkal.

Ha szeretnél egy Rád szabott tervet az egészséges súlyod elérésében, várlak szeretettel!

Online konzultációs lehetőség!

Völgyi Renáta
Masszőr/Táplálkozás tanácsadó
30/977-5020
Messenger

17/04/2026

Süt a nap csicseregnek a madarak és kezdődik a bikini👙⛱️ szezON.
Ugye⁉️Mindenki 💣formába szeretne kerülni?

Ha meggyűlik a bajod a narancsbőrrel akkor a celluluit masszázs segíthet leküzdeni ezt a problémát.

👉A masszázs segít a zsírsejtek optimális kiürülésében.
👉Elvezetődnek a salakanyagok a kezelt területről.
👉Felgyorsítja a nyirokáramlást.
A bőr ezáltal simább és feszesebb lesz.

A kezelés alkalmával életmód tanácsokat is kapsz, hogy hogyan szorítsd vissza ezt a Nők életét megkeserítő “gonosztevőt.”

Várlak benneteket szeretettel!🤍

Völgyi Renáta
masszőr/ táplálkozás tanácsadó
☎️30/977-5020
🖋messenger

A kép csak illusztráció.

07/04/2026

Várlak szeretettel!🫶

26/03/2026

Már érezzük a bőrünkön a tavasz közeledtét.☀️
Ilyenkor nem csak a természetnek, de testünknek is szüksége van a megújulásra.🧘🏻
Ennek megvalósítására az egyik legjobb lehetőség a böjtölés.
A böjtnek ma már számos ismert formája létezik. Mind közül talán a legegyszerűbben fenntartható az időszakos böjt.

👉Az időszakos böjt (pl.16 óra böjt 8 óra étkezési ablak) nem csupán egy divatos táplálkozási trend, hanem egy tudományosan is vizsgált stratégia, amely képes befolyásolni a sejtszintű működéseket.
👉A böjti periódus során aktiválódhat az autofágia, egy természetes sejtmegújító folyamat, amely során a szervezet lebontja és újrahasznosítja a károsodott sejtalkotókat. Ez a mechanizmus kulcsszerepet játszhat az anyagcsere-egyensúly fenntartásában és a sejtek egészségének megőrzésében.

A megfelelően alkalmazott időszakos böjt tehát nemcsak testsúlymenedzsment eszköz, hanem potenciálisan hozzájárulhat a hosszú távú egészségmegőrzéshez is, mind mentálisan mind pedig testileg – mindezt tudatosan felépített, tápanyagdús étrenddel kombinálva.

Ha szeretnél megfelelő támogatást a már régóta tervezett életmódváltásodhoz, akkor várlak szeretettel, akár online is.🫶

A változtatásra a legjobb idő, mindig a MOST!

14/02/2026

Valentin-napi játék nyertese Zsiga Mèszàros Andrea
Gratulálok!😘

10/02/2026

Kint marad , a rohanás és a stressz.
Bent csak Te vagy, és a csend… és egy óra, ami végre lassabban telik. 💆🏻🧘🏻

Masszázs – mert a testednek is jár a pihenő.🫶

06/02/2026

Kinezio tape a gyógyszermentes fájdalom csillapító, és még számos más dolog is…❗️💪

🟢 Fájdalomcsillapítás

A tapasz enyhítheti az izom- és ízületi fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a bőr alatti nyomást, és ingerli az idegvégződéseket. Ez hozzájárulhat a fájdalomérzet mérsékléséhez.

🟢 Izomműködés támogatása

Segíthet a gyenge izmok aktiválásában vagy a túlterhelt izmok ellazításában, az alkalmazás módjától függően. Ez javíthatja a mozgás hatékonyságát és koordinációját.

🟢 Ízületi stabilitás javítása

A kinesio tape támogathatja az ízületeket, segíthet a helyes mozgásminták fenntartásában, miközben nem merevíti el az adott területet.

🟢 Keringés és nyirokelvezetés fokozása

A bőr enyhe megemelésével javíthatja a vér- és nyirokkeringést, ami hozzájárulhat a duzzanat, ödéma és gyulladás csökkenéséhez, valamint gyorsíthatja a regenerációt.

🟢 Sérülések megelőzése és rehabilitáció

Hasznos lehet sportsérülések megelőzésében, illetve a már meglévő sérülések gyógyulási folyamatának támogatásában (pl. húzódás, rándulás, túlterhelés).

🟢 Testtartás javítása

Bizonyos ragasztási technikák segíthetnek a helyes testtartás tudatosításában és fenntartásában, különösen ülőmunka vagy egyoldalú terhelés esetén.