Alfa Mozgàsműhely

04/04/2026

Kellemes húsvéti ünnepeket kívánunk! És mellette sok aktív pillanatot a természetben, énidőt és tartalmas töltekezést kívàn az Alfa Mozgásműhely Csapata! 🐰🥰🤸‍♀️

22/03/2026

Küldöm nektek a jövő heti 🌈 Csiri-biri torna és 👣 Mozgásfejlesztő babamasszázs órarendet (március 23 - 27.)

❤ Köszönöm, ha egy megosztással hírét viszitek! ❤

🏡 GYŐR - Csiri-biri torna (1-4 év)
📍 Helyszín: Dr. Kovács Pál Könyvtár és Közösségi Tér - József Attila Művelődési Ház (9028 Győr, Móra Ferenc tér 1.)
📅 Március 23. - hétfő
🕘 9:00 és 10:15
🌸🐝🌼
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🏡 TÉT - Csiri-biri torna és Mozgásfejlesztő babamasszázs
📍 Alfa Mozgàsműhely (9100 Tét, Fő u. 83/a)
📅 Március 24. - kedd
🌈 9:00 - Csiri-biri torna (1-4 év)

👶 10:15 - KISbabás foglalkozás (6 hetestől az aktív mozgásig)
🌸🐝🌼
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🏡 GYŐR - Mozgásfejlesztő babamasszázs
📍 József Attila Művelődési Ház (9028 Győr, Móra Ferenc tér 1.)
📅 Március 26. - csütörtök
🧘‍♀️ 9:00 - NAGYbabás foglalkozás (aktív mozgástól az önálló járásig)

👶 10:15 - KISbabás foglalkozás (6 hetestől az aktív mozgásig)
🌸🐝🌼
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🏡 GYŐR - Csiri-biri torna (1-4 év)
📍 9026 Győr, Hédervári út 81.
📅 Március 27. - péntek
🕘 9:15
🌸🐝🌼
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👉 Bejelentkezés szükséges!
📱 https://mozgasfejlesztotornak.onlinefoglalas.hu

🔸 Lemondási szabályok:
🕒 Az óra előtti 3 órán belüli lemondás esetén az óra 50%-át,
🕐 1 órán belüli lemondás esetén az óra 100%-át ki kell fizetni, vagy a bérletből levonásra kerül.

📞 Elérhetőség
👩 Horváthné Kollár Mónika
📱 +36 20 442 5947

Nagy-nagy szeretettel várlak benneteket! 🥰

🌈Mónika🌈
(óvodapedagógus, Csiri-biri torna foglalkozásvezető, mozgásfejlesztő babás jóga oktató, babamasszőr-és babamasszázs oktató)

📸 A foglalkozásokon készült képek és videók a közösségi médiában megjelenhetnek. Ha nem szeretnéd, hogy szerepeljetek, kérlek, jelezd előre❗️

22/03/2026

20/03/2026

🌊☀️ NAPKÖZIS ÚSZÓTÁBOR 2026 – TÉT ☀️🌊 Ollè Ùszósuli

Ha szeretnéd, hogy gyermeked nyáron biztonságos, szeretetteljes közegben, sok mozgással és nevetéssel töltse a napjait, akkor nagy szeretettel várjuk a téti úszótáborunkba! 💙

Nálunk nem csak úszni tanulnak a gyerekek – figyelmet, törődést és élményeket is kapnak minden nap! 🫶

👧🧒 4–15 éves korig

📅 Turnusok:
➡️ Július 27–31.
➡️ Augusztus 10–14.

📍 Helyszín: Téti Tanuszoda + Alfa Mozgásműhely

💛 Ami vár rájuk:
✔️ Napi 2 úszás (játékosan, egyéni figyelemmel)
✔️ Vidám, élményközpontú foglalkozások
✔️ Mozgásfejlesztés (gerinctorna, jóga, erősítés)
✔️ Sok nevetés, játék, szabad levegő
✔️ Napi 2 étkezés (ebéd + uzsonna)

💰 Részvételi díj: 60.000 Ft
👨‍👩‍👧 Testvéreknek: 56.000 Ft/fő

⚠️ A csoportok kis létszámúak, hogy mindenkire jusson figyelem – a helyeket a foglaló befizetésével tudjuk biztosítani.

📩 Jelentkezés / információ:
📞 +36 20 312 3733
Tóth-Ollé Orsolya
✉️ olleuszosuli@gmail.com

👉 Várjuk szeretettel a gyerekeket egy mosolygós, élményekkel teli hétre! 🌈💦

🌊☀️ NAPKÖZIS ÚSZÓTÁBOR 2026 – TÉT ☀️🌊

Ha szeretnéd, hogy gyermeked nyáron biztonságos, szeretetteljes közegben, sok mozgással és nevetéssel töltse a napjait, akkor nagy szeretettel várjuk a téti úszótáborunkba! 💙

Nálunk nem csak úszni tanulnak a gyerekek – figyelmet, törődést és élményeket is kapnak minden nap! 🫶

👧🧒 4–15 éves korig

📅 Turnusok:
➡️ Július 27–31.
➡️ Augusztus 10–14.

📍 Helyszín: Téti Tanuszoda + Alfa Mozgásműhely

💛 Ami vár rájuk:
✔️ Napi 2 úszás (játékosan, egyéni figyelemmel)
✔️ Vidám, élményközpontú foglalkozások
✔️ Mozgásfejlesztés (gerinctorna, jóga, erősítés)
✔️ Sok nevetés, játék, szabad levegő
✔️ Napi 2 étkezés (ebéd + uzsonna)

💰 Részvételi díj: 60.000 Ft
👨‍👩‍👧 Testvéreknek: 56.000 Ft/fő

⚠️ A csoportok kis létszámúak, hogy mindenkire jusson figyelem – a helyeket a foglaló befizetésével tudjuk biztosítani.

📩 Jelentkezés / információ:
📞 +36 20 312 3733
Tóth-Ollé Orsolya
✉️ olleuszosuli@gmail.com

👉 Várjuk szeretettel a gyerekeket egy mosolygós, élményekkel teli hétre! 🌈💦

19/03/2026

Hamarosan újraindul a Kangatraining Téten az Alfa Mozgàsműhely-ben🥳

15/03/2026

A héten is vàrunk lendülettel! 🥰

💪 Változatos időpontban, változatos órákkal várunk benneteket! Ha a csoport órák időpontja nem felel meg, keress minket egyéni megoldásokért!
Szeretettel várjuk gyermekeiteket is hozzánk! 🫶Töltődjetek, mozogjatok, fejlődjetek az Alfa Mozgàsműhelyben!🥰🤗

🌸Íme részletes órarendünk:
Hozd magad és gyermekedet mozgásba! Legyen az megelőzés vagy fejlesztés, rehabilitáció!
🌸Hétfői óráink:
💮9.00 Jucival Kangatraining és RTM Jucival
💮17.00 Ovis Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮17.00 megőrző torna Csikvándon Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász Gyógytornász januàr 12-től
💮18.00 Ovis mozgásfejlesztő torna Fejelsztő kuckó-Tét
💮18.15 Egészség megőrző torna Gyarmaton Kovács Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász januàr 12-től

🪷Hétfőnként egész nap Lótusz Lélek -Masszázs, mely nem csak a testet, hanem a lelket is kényezteti vár benneteket!
Mire tudtok Renihez (Kovàcsné P. Renàta) bejelentkezni?
💮 teradícionális , láb, fej, és kézmasszázs
💮Indiai váll, nyak
💮 masszázs
💮Köpöly terápia

🌸Keddi óráink:
💮9.00 -Biri torna Csiri-biri torna Győr
💮10.15 Mozgásfejlesztő babamasszázs Győr
💮16.30 kalauz ovisoknak Angol foglalkozások Angol foglalkozások Angol Kalauz Programmal - Hajdu Anita
💮17.30 Angol kalauz Haladó kisiskolásoknak Anitával
💮16.35 Jóga móka Vikivel
17.30 Jóga Móka Vikivel Jóga móka Vikivel
💮18.30 Jóga Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮19.30 edzés Martin Farkas

Kedden és péntek reggeltől Farkas Martin Trainer tudtok csatlakozni.

🌸Szerdai óráink:
💮9.00 Jucival Kangatraining és Rtm Jucival
💮14.00 15.00 tornája Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮16.00 Mozgásfejlestés ovisoknak Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮17.00 előkészítő Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tétplex Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮18.00 Beach Body Flóra Torna
💮19.00 edzés Flórával

🌸Csütörtöki óráink:
💮17.00 torna gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮18.00 Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮19.00 Hurrikán edzés Martinnal Farkas Martin Trainer

💮Kedden és péntek reggeltől Martin Farkas Martin Trainer Személyi edzéseihez tudtok csatlakozni.

💮Csütörtök délutánonként Lótusz Lélek -Masszázs, mely nem csak a testet, hanem a lelket is kényezteti vár benneteket!🪷
Mire tudtok Renihez bejelentkezni?
💮Thai teradícionális talp, láb, fej, és kézmasszázs
😘Indiai váll, nyak fejmasszázs
💮Relax masszázs
💮Köpöly terápia

🌸Pénteki óráink:
💮16.00 torna (Boka deformitások kezelése tornával) gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮16.30 Kezdő kisiskolás angol Angol foglalkozások Angol Kalauz Programmal - Hajdu Anita
💮17.00 köredzés gerincferdüléses gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮18.00 Beach Body Aerobik Flóra Torna

🌸Szombati óráink:
🌸8.30 Hatha Jóga Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
🌸10.00 Egyéni gyermek mozgásfejlesztés, Kalandozások az érzelmek tengerén sorozat Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét

🌸Egyéni , fizikoterápiás kezelésre (ultrahang, galván kezelés, lézer, iontoforézis, szonoforézis, diadinamik, szelektív ingeráram, TENS), nyújtó kezelésre, gépi nyirokmasszázsra, jóga és masszázsra bármely időpontra tudsz időpontot foglalni a a hét folyamán! Időpont egyeztetés:
Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász

Az Önök/Ti egészségetek szolgálatában!
Keressetek minket bizalommal:

Alfa Mozgàsműhely
Tét, Fő utca 83/a
06-20/532-49-31

Köszönjük a megosztàsokat! 🥰
rajongók

10/03/2026

🦵Térdsérülés után a gyógytorna célja a fájdalom csökkentése, a mozgástartomány visszaállítása, az izmok megerősítése és a térd stabilitásának javítása. A gyakorlatok típusa függ a sérüléstől (pl. szalag-, meniszkusz-, műtét utáni állapot), de általában több fő kategóriába tartoznak

1. Mozgástartomány növelő gyakorlatok
Ezek segítenek visszanyerni a térd hajlítását és nyújtását, ami sérülés után gyakran beszűkül.
Példák:
Sarokcsúsztatás fekve (heel slide)
Térd nyújtása törölközővel a sarok alatt
Ülő helyzetben térdhajlítás
✔ Cél:
merevség csökkentése
normál mozgás visszaállítása

2. Izomerősítő gyakorlatok
A térdet körülvevő izmok (főleg a combizom és a combhajlító) erősítése nagyon fontos.
Példák:
Nyújtott lábemelés fekve
Quadriceps feszítés (quad set)
Mini guggolás
Híd gyakorlat
✔ Cél:
térd stabilizálása
izomerő visszaállítása

3. Egyensúly és stabilitás fejlesztő gyakorlatok
A térdsérülés után az ízületi érzékelés (propriocepció) romlik, ezért ezt vissza kell fejleszteni.
Példák:
Egy lábon állás
Egyensúly párnán állás
Billenő deszkás gyakorlat
✔ Cél:
jobb koordináció
sérülés megelőzése

4. Nyújtó gyakorlatok
A túl feszes izmok terhelhetik a térdet, ezért fontos a nyújtás.
Példák:
Combhajlító nyújtás
Négyfejű combizom nyújtása
Vádli nyújtása falnál
✔ Cél:
rugalmasság javítása
térdre jutó terhelés csökkentése

✅ Fontos:
A gyakorlatokat fokozatosan kell végezni.
Ha műtét vagy komoly szalagsérülés történt, mindig gyógytornász programja alapján végezd.
Fájdalom esetén a gyakorlatot csökkenteni vagy módosítani kell.
✔ Ha szeretnéd, meg tudom mutatni azt is:
a 10 legjobb gyógytorna gyakorlatot térdre (kezdőtől haladóig)
vagy egy komplett napi térd rehabilitációs gyakorlatsort. Ha érdekell jelezd kommentben!

Csoportos lehetőség sérülés megelőzésre, rehabilitációra:
Kedd 15.30
Alfa Mozgàsműhely

Keress bizalommal:
Kovàcs-Mészàros Renàta
Tét, Fő utca 83/a
06205324931

08/03/2026

💪 Változatos időpontban, változatos órákkal várunk benneteket! Ha a csoport órák időpontja nem felel meg, keress minket egyéni megoldásokért!
Szeretettel várjuk gyermekeiteket is hozzánk! 🫶Töltődjetek, mozogjatok, fejlődjetek az Alfa Mozgàsműhelyben!🥰🤗

🌸Íme részletes órarendünk:
Hozd magad és gyermekedet mozgásba! Legyen az megelőzés vagy fejlesztés, rehabilitáció!
🌸Hétfői óráink:
💮9.00 Jucival Kangatraining és RTM Jucival
💮17.00 Ovis Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮17.00 megőrző torna Csikvándon Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász Gyógytornász januàr 12-től
💮18.00 Ovis mozgásfejlesztő torna Fejelsztő kuckó-Tét
💮18.15 Egészség megőrző torna Gyarmaton Kovács Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász januàr 12-től

🪷Hétfőnként egész nap Lótusz Lélek -Masszázs, mely nem csak a testet, hanem a lelket is kényezteti vár benneteket!
Mire tudtok Renihez (Kovàcsné P. Renàta) bejelentkezni?
💮 teradícionális , láb, fej, és kézmasszázs
💮Indiai váll, nyak
💮 masszázs
💮Köpöly terápia

🌸Keddi óráink:
💮9.00 -Biri torna Csiri-biri torna Győr
💮10.15 Mozgásfejlesztő babamasszázs Győr
💮16.30 kalauz ovisoknak Angol foglalkozások Angol foglalkozások Angol Kalauz Programmal - Hajdu Anita
💮17.30 Angol kalauz Haladó kisiskolásoknak Anitával
💮16.35 Jóga móka Vikivel
17.30 Jóga Móka Vikivel Jóga móka Vikivel
💮18.30 Jóga Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮19.30 edzés Martin Farkas

Kedden és péntek reggeltől Farkas Martin Trainer tudtok csatlakozni.

🌸Szerdai óráink:
💮9.00 Jucival Kangatraining és Rtm Jucival
💮14.00 15.00 tornája Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮16.00 Mozgásfejlestés ovisoknak Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮17.00 előkészítő Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tétplex Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét
💮18.00 Beach Body Flóra Torna
💮19.00 edzés Flórával

🌸Csütörtöki óráink:
💮17.00 torna gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮18.00 Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮19.00 Hurrikán edzés Martinnal Farkas Martin Trainer

💮Kedden és péntek reggeltől Martin Farkas Martin Trainer Személyi edzéseihez tudtok csatlakozni.

💮Csütörtök délutánonként Lótusz Lélek -Masszázs, mely nem csak a testet, hanem a lelket is kényezteti vár benneteket!🪷
Mire tudtok Renihez bejelentkezni?
💮Thai teradícionális talp, láb, fej, és kézmasszázs
😘Indiai váll, nyak fejmasszázs
💮Relax masszázs
💮Köpöly terápia

🌸Pénteki óráink:
💮16.00 torna (Boka deformitások kezelése tornával) gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮16.30 Kezdő kisiskolás angol Angol foglalkozások Angol Kalauz Programmal - Hajdu Anita
💮17.00 köredzés gerincferdüléses gyerekeknek Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
💮18.00 Beach Body Aerobik Flóra Torna

🌸Szombati óráink:
🌸8.30 Hatha Jóga Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász
🌸10.00 Egyéni gyermek mozgásfejlesztés, Kalandozások az érzelmek tengerén sorozat Vackor Komplex Fejlesztő Kuckó-Tét

🌸Egyéni , fizikoterápiás kezelésre (ultrahang, galván kezelés, lézer, iontoforézis, szonoforézis, diadinamik, szelektív ingeráram, TENS), nyújtó kezelésre, gépi nyirokmasszázsra, jóga és masszázsra bármely időpontra tudsz időpontot foglalni a a hét folyamán! Időpont egyeztetés:
Kovács-Mészáros Renáta Gyógytornász

Az Önök/Ti egészségetek szolgálatában!
Keressetek minket bizalommal:

Alfa Mozgàsműhely
Tét, Fő utca 83/a
06-20/532-49-31

Köszönjük a megosztàsokat! 🥰
rajongók