Dóra Dietetika

Dóra Dietetika Kisszékelyi Dóra vagyok, dietetikus. Várom szeretettel a rendelésen Tökölön.

Hiszem, hogy a dietetikai ellátás, egy társas folyamat, ahol a beteg biztonságban érzi magát, mer kérdezni, és együtt alakítjuk ki a számára legmegfelelőbb étrendet. 🙂

Sziasztok! Egy izgalmas változás jön, a tanácsadások mostantól egy utcával arrébb lesznek, az Aromasanté épületében. 🥰🥰 ...
04/05/2026

Sziasztok!
Egy izgalmas változás jön, a tanácsadások mostantól egy utcával arrébb lesznek, az Aromasanté épületében. 🥰🥰
2316. Tököl, Kossuth Lajos utca 2/b.
(A posta mellett balra).

Várlak Titeket ugyanolyan nagy szeretettel!!

Ui: írtam emailt minden kontrollosnak akinek időpontja van már ezzel kapcsolatban. 😊

🥪 Tonhaltatár krém – villámgyors finomság!Ma egy igazi „mi van otthon” szendvicskrémet hoztam nektek 😄 Pár napja akciósa...
02/05/2026

🥪 Tonhaltatár krém – villámgyors finomság!

Ma egy igazi „mi van otthon” szendvicskrémet hoztam nektek 😄 Pár napja akciósan vettem tonhaltatárt, és gondoltam, majd csak lesz vele valami… hát lett is – és milyen jó lett! 😍

Hozzávalók:
• 100 g tonhaltatár (de sima tonhalkonzervvel is tökéletes)
• 8 g mustár
• 8 g light majonéz
• 15 g tejföl
• friss koriander zöld

Elkészítés:
Egyszerűen csak keverd össze az egészet, és már mehet is a szendvicsre. Gyors, krémes, és nagyon finom! 🤤

Makrók:
🔥 169 kcal
🥑 6 g zsír
🍞 4 g szénhidrát
💪 24 g fehérje

Tökéletes egy gyors reggelihez vagy könnyű vacsihoz! 💛

Felettébb kiváló és kreatív ötletek érkeztek, hogy mi lehet a céklás krém kiegészítő összetevője. Most végre lerántom a ...
30/04/2026

Felettébb kiváló és kreatív ötletek érkeztek, hogy mi lehet a céklás krém kiegészítő összetevője.
Most végre lerántom a leplet, mert nem más, mint a torma.

A recept:
120g főtt/sült cékla
250 g sovány túró
25g torma ( ha tejszínes akkor kb a duplája)
60 g 12%-os tejföl (2%-os görögjoghurttal is krèmes lesz)
10 g méz
Só ízlés szerint

A céklát alufóliában 200 fokon készre sütöttem, hámoztam, szeleteltem, és hagytam kihűlni. Ezután botmixerrel összekevertem a többi hozzávalóval.

Férj biztos( legalábbis az enyémnèl àtment a teszten…🤗😎)

Fel a kezekkel, ki próbálja ki?

Nagyon jól tippeltetek a cékla lesz az egyik főszereplője a szendvics krémnek, már sül is a sütőben….De mi lehet a másik...
30/04/2026

Nagyon jól tippeltetek a cékla lesz az egyik főszereplője a szendvics krémnek, már sül is a sütőben….De mi lehet a másik? Ami a pikantériát adja? 🤗

Ma az NNGYK-ban voltam továbbképzésen, ahol tankonyha is volt. Imádtam az egyetemen és most is fantasztikus volt. Nagyon...
28/04/2026

Ma az NNGYK-ban voltam továbbképzésen, ahol tankonyha is volt. Imádtam az egyetemen és most is fantasztikus volt.
Nagyon finom recepteket csináltunk meg, Prohászka Béla mesterszakács felügyelete alatt.

A kedvencem a rózsaszín kence volt. Mit gondoltok mi lehet?

Ha szeretnéd a receptjét dobj egy likeot vagy egy emojit!😎

Szuper helyen járok, a Magyar Diabetes Társaság éves konferenciáján. Rengeteg hasznos előadást volt szerencsém eddig vég...
24/04/2026

Szuper helyen járok, a Magyar Diabetes Társaság éves konferenciáján.
Rengeteg hasznos előadást volt szerencsém eddig végig hallgatni, és még milyen sok vár rám. 🥰🙏

Köszönet a férjemnek és a nagyszülőknek, hogy a 3 gyermekünket terelgetik, hogy én tanulhassak!❤️❤️

Imádom ezt az időszakot, amikor végre süt a nap ( persze most pont nem🥴), zöldül, viràgzik minden. Bújik a spárga. Nemré...
16/04/2026

Imádom ezt az időszakot, amikor végre süt a nap ( persze most pont nem🥴), zöldül, viràgzik minden.
Bújik a spárga. Nemrég kaptuk tesóméktól (amiért örök hála), és már bújik is az első két delikvens.

Ti szeretitek? Ha igen, mi a kedvenc receptetek?

Az enyém piszok egyszerű, vajon sóval pár percig futtatom, amíg ki nem fényesedik, olyankor roppanós, illatos….imádom! ❤️

🥣 Cornflakeses csirke – ropogósan, egyszerűen 🥣Ez a recept egy kedves kliensem miatt jutott eszembe, és nálunk most a sp...
15/04/2026

🥣 Cornflakeses csirke – ropogósan, egyszerűen 🥣

Ez a recept egy kedves kliensem miatt jutott eszembe, és nálunk most a spenót mellé készült feltétként. 🙂

Szeretem az ilyen „egyszerű, de nagyszerű” megoldásokat, amikor egy kis csavarral feldobunk egy klasszikus fogást. A panírozott csirke mindenkinél alap, de a cornflakes egy teljesen új szintre emeli: extra ropogós, mégis könnyedebb verzió. ✨

📝 Hozzávalók:

csirkemell
só
liszt
tojás + egy kevés tej
cornflakes
egy kevés olaj

👩‍🍳 Elkészítés:
A csirkemellet felszeletelem, kiklopfolom, majd megsózom.
Ezután jön a panírozás: liszt → tejes, felvert tojás → enyhén összetört cornflakes.

Sütőpapírral bélelt tepsibe teszem, a tetejére egy kevés olajat fújok, majd 180°C-os sütőben aranybarnára sütöm.

Az eredmény? Kívül ropogós, belül szaftos csirke – olajban sütés nélkül. 🤍

Tökéletes ebéd vagy vacsora, és gyerekeknél is garantált siker 😄

Ha kipróbálod, írd meg, hogy ízlett!

🌶️ Jalapeños habos ricotta krém 🌶️Amilyen fancy a neve, annyira egyszerű elkészíteni 🙂Szeretem hangsúlyozni, hogy a szen...
13/04/2026

🌶️ Jalapeños habos ricotta krém 🌶️
Amilyen fancy a neve, annyira egyszerű elkészíteni 🙂

Szeretem hangsúlyozni, hogy a szendvicskrémeknél is érdemes változatosan gondolkodni. Ne ragadjunk le a margarin–vaj–kockasajt háromszögben 🙃
És az sem probléma, ha nem minden nap kerül felvágott a kenyérre. Nem kell démonizálni őket, de érdemes egy kicsit tudatosabban, mértékkel fogyasztani.

Ez a krém egy szuper alternatíva: gyors, finom, és egy kis csavart is visz a hétköznapokba. ✨

📝 Hozzávalók:

1 doboz ricotta (250 g)
150 g 2%-os görög joghurt
só
fokhagyma (én granuláltat használtam – enyhébb ízű)
szárított bazsalikom és oregánó
egy kevés citromlé
szárított jalapeño

👩‍🍳 Elkészítés:
A ricottát és a joghurtot habverővel krémesre, habosra keverjük.
Ezután hozzáadjuk a fűszereket, és még egy kicsit tovább habosítjuk.
Mehet is a hűtőbe – hidegen az igazi! 🧊

Tökéletes pirítósra, zöldségek mellé mártogatósnak, vagy akár egy gyors vacsorának is.

📊 Makrók (100 g):

Energia: 109 kcal
Zsír: 6,4 g
Szénhidrát: 6 g
Fehérje: 6,9 g
Rost: 0,3 g

Ha kipróbálod, írd meg, hogy ízlett 😊

Cím

Tököl
2316

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Dóra Dietetika új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória