Az élet művészete - Önmagamért klub

Az élet művészete - Önmagamért klub Az élet művészete - Önmagamért klub, Tököl elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Sziasztok! 😊Év eleje van, sokaknál a mai nap a munka kezdete is.-️Újra fel kell venni azt a bizonyos fonalat, és ezzel e...
08/01/2026

Sziasztok! 😊
Év eleje van, sokaknál a mai nap a munka kezdete is.
-️Újra fel kell venni azt a bizonyos fonalat, és ezzel együtt a legtöbb ember megtervezi, hogy mi az ami ebben az évben maradhat, mi az (vagy ki az) aminek/akinek mennie kell, azért mert nem visz már előre minket és csak bosszúságot, stresszt okoz.
-Biztos lesz új szokás, új terv amit ebben az évben be kell vezetni, meg kell valósítani.
-Én is újraterveztem pár dolgot, ami rövid- és hosszútávon is megváltoztatja az életemet.
-️Azt javaslom nektek is, hogy a halogatás helyett, lépjetek a tettek mezejére. A halogatás rengeteg energiát vesz el tőlünk, hiszen folyamatosan a fejünkben van, hogy mit kellene tennünk, ezáltal el veszi a fókuszt a fontosabb pozitív dolgokról.
🥰Indulj el, tedd meg, haladj az általad megálmodott úton.
🥰Hidd el, akkor töltődsz fel igazán, ha megteszed az első lépéseket a változás vagy a változtatás felé.
❤️Ezzel a pár sorral szeretnék nektek csodálatos, és egészséges és nagyon boldog új évet kívánni!

36 órás joghurt: 🌸​Tudtad, hogy a bolti joghurtok csak 4-6 órát fermentálódnak? 🌸A 36 órás változat viszont egy igazi pr...
03/01/2026

36 órás joghurt:
🌸​Tudtad, hogy a bolti joghurtok csak 4-6 órát fermentálódnak?
🌸A 36 órás változat viszont egy igazi probiotikus bomba!

​✅ Brutális baktériumszám: A hosszú idő alatt a jótékony baktériumok száma a több ezerszeresére nő a boltihoz képest.
​✅ Laktózmentes: A baktériumok 36 óra alatt szinte az összes tejcukrot "megeszik", így sokkal könnyebb emészteni.
​✅ Bélflóra-tuning: Hatékony segítség a puffadás ellen, az immunrendszer és a mentális egészség támogatására.
​✅ Krémes élvezet: Sűrű, selymes és természetesen finom.
​ A baktériumok 3 óránként duplázódnak – a 36. órára érik el azt a koncentrációt, ami valódi változást hoz a szervezetedben.
​👇 Te készítettél már otthon fermentált ételeket?

45 év felett különösen fontos, hogy a testsúlyod megőrzése ne csupán a külsőségekről szóljon, hanem az egészséged megőrz...
27/11/2025

45 év felett különösen fontos, hogy a testsúlyod megőrzése ne csupán a külsőségekről szóljon, hanem az egészséged megőrzését is szolgálja. A BMI ideális értéke ezen életkorban 23 és 27 között mozog, miközben a heti legalább 150 perc aerob mozgás, például gyors séta vagy úszás, valamint a rendszeres erősítő edzések segítik az izomtömeg megőrzését, ami elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életvitelhez 💪🏼😊❤️.
A bőröd szépségének és rugalmasságának megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő C-vitaminbevitel, amely hozzájárul a kollagéntermeléshez, valamint az E-vitamin antioxidáns hatása, továbbá a napi legalább két liter víz fogyasztása. Fontos az UV-sugárzás elleni védelem is, mivel ezek az elemek együttesen támogatják a bőr élettani működését és megakadályozzák a korai öregedést.
A táplálkozásban érdemes csökkenteni a gyors felszívódású cukrok arányát, miközben a napi ötszáz gramm zöldség-gyümölcs fogyasztása, a testsúlykilogrammonkénti 0,8-1,2 gramm fehérjebevitel (amelyet részben növényi forrásokból érdemes fedezni), heti 1-2 halétkezés, és legalább harminc gramm rost bevitele teljes kiőrlésű gabonákból tudatosan támogatják a szervezet működését és lassítják az öregedési folyamatokat .
A 45 év feletti nők esetében pedig különösen fontos a D-vitamin rendszeres szedése, (én napi 8000 NE adagolásban, K2 vitaminnal együtt fogyasztom), valamint a B6- és B12-vitaminok pótlása, amelyek alapvető szerepet játszanak a vérképzésben, az idegrendszer optimális működésében és a kognitív képességek megőrzésében. A kalcium (1000-1200 mg naponta) és a magnézium bevitele is segíti a változókori fiziológiai igények kielégítését. Számomra ezek az alapok, és hozzájuk jön még jópár vitamin, amiket időszakosan szedek.
A tested kondícióját pedig a heti minimum három alkalommal végzett, nagy izomcsoportokra fókuszáló teljes te**es edzésekkel, ( súlyokkal ) - amelyeket nyújtó gyakorlatokkal egészítesz ki az egyensúly és a rugalmasság fenntartása érdekében, tarthatod optimális szinten. Így biztosítod a fizikai és mentális jóllétet, ami elengedhetetlen az aktív, kiegyensúlyozott élethez 45 év felett is.

Csatlakozz az Önmagadért Klub közösségéhez, és oszd meg velünk, hogy neked milyen bevált tippeid vannak az egészséges testsúly, ragyogó bőr és kiváló kondíció fenntartásához ebben az életkorban!

Kezdjük el együtt, itt a Costa Blancan, a januári napsütésben! Ha most jelentkezel, 3 havi részletben ( november-decembe...
22/11/2025

Kezdjük el együtt, itt a Costa Blancan, a januári napsütésben!
Ha most jelentkezel, 3 havi részletben ( november-december-januar) fizetheted a tábor díját! ☺️

Sziasztok! Íme a tegnapra beígért poszt! 🤦🏼‍♀️😊

Amikor új helyzetbe kerülsz az életedben, vagy egyszerűen csak érzed, hogy valami már nem támogat, akkor először belül változik meg minden. A tested jelzi, hogy nem jó az, amit most csinálsz. Fáradtabb vagy. Kevesebb az erőd. Másképp ébredsz. Emelkedik a súlyod..Nem esik jól az étel, mert lelkiismeret furdalásod van minden falat miatt..Vagy egyszerűen eltűnik a lelkesedés, ami régen ott volt minden nap elején. Utálsz tükörbe nézni, elkezdesz befelé fordulni. Saját magad előtt is szégyenled,hogy nincs erőd változtatni...

Ilyenkor sokszor tisztán tudjuk, hogy mit kellene tenni. Ezt szerintem nem kell neked elmagyarázni.😊 Tudod, hogyan kellene többet mozogni. Tudod, mit és hogyan kellene enni. ( Vagy legalábbis tudod, hogy változtatni kellene.) Tudod, mennyit kellene pihenni, és mégis nehéz elindítani az első napot. És sokszor nem azért, mert nincs erőd, hanem mert egyedül túl nagy falat. Túl sok egyszerre, a többi teendő, család,munka mellett!

Én is átéltem ezt elég sokszor. Tudom, milyen, amikor érzed, hogy változtatnod kell, de a tested és az elméd még nem állnak teljesen melléd. ☺️ És azt is megtanultam, hogy ilyenkor az számít igazán, hogy van-e valaki, aki ott van melletted, amikor még ingatag a döntésed és taszigál előre,fogja a kezed! 🥰

Pont ezért változtattam a programokon és indítom el 2026 januártól minden hónapban a 4 napos MME tábort itt nálam, Spanyolországban. Amire ne számits:
- Ez nem egy gyors program, nem egy látványos kampány, nem egy divatos kihívás.
- Ez egy lassú,de biztos folyamat kezdete.
-Négy nap, ahol megtanulunk figyelni a testedre. Együtt eszünk, együtt mozgunk, együtt állítjuk be a napi rutint. És közben rengeteget beszélgetünk. Próbáljuk együtt megtalálni a legjobb megoldást számodra!

A 4 nap után, amikor hazamész, utána sem engedlek el. Egy hónapig folytatjuk, minden nap ott leszek veled. Segítek, ha elakadsz. Támogatlak. Mert a változás akkor sokkal könnyebben marad meg, ha nem vagy egyedül az első időszakban. ( Tapasztalatból mondom! 😊)

🪷Ha érzed, hogy most jött el a pillanat, írj nekem.
Leülünk, átbeszéljük, és elindulunk! 🪷

Van úgy,hogy az ember egyedül ünnepel. Régebben biztosan szomorú, ideges, csalódott lettem volna! Ma boldog vagyok! Tudj...
19/11/2025

Van úgy,hogy az ember egyedül ünnepel. Régebben biztosan szomorú, ideges, csalódott lettem volna! Ma boldog vagyok! Tudjátok miért? Mert megtanultam egyedül is boldognak lenni! Tök jó volt egyedül főzni egy pohárba önteni ezt a nagyon finom roset! Most is boldog vagyok, hiszen nagyon boldog napom volt. Jó emberek vannak velem és körülöttem! Hálás vagyok minden pillanatért! Imádok élni! Imádok itt élni! ❤️❤️❤️

Nézd meg Budai Diana- Önmagadért klub+ videóját.

Számtalanszor tapasztaltam! Valóban így van! 🙂
18/11/2025

Számtalanszor tapasztaltam! Valóban így van! 🙂

2649 lájk, 63 hozzászólás. „Mit üzen a tested, ha gyakran fáj a térded?”

😊
17/11/2025

😊

16/11/2025

Sziasztok! 😊
Ma egy nagyon komoly érzelmi vonalat hozok nektek!
🪷Évekig társfüggő voltam, és meg is lett az eredménye: a boldogságom mindig másoktól függött, és gyakran éreztem hiányt. Aztán megtanultam igazán boldognak lenni egyedül is. Rájöttem, hogy a belső békém és önmagammal való harmóniám a legfontosabb.

🪷Ma már tudom, hogy a családom, a párom, a barátaim csak hozzáadnak ehhez a boldogsághoz. Tőlük még teljesebbnek érzem az életem, és ez így tökéletes. 🪷Nem attól leszünk boldogok, hogy mások boldoggá tesznek, hanem attól, hogy mi magunk is képesek vagyunk örömet találni az életben.

🪷Ti boldogok vagytok egyedül is?

A kolbász és a kerítés poszt jön! 😀Sokan kérdezték tőlem, ismerősök és barátok is,hogy hogyan élek, mit csinálok  itt ki...
14/11/2025

A kolbász és a kerítés poszt jön! 😀
Sokan kérdezték tőlem, ismerősök és barátok is,hogy hogyan élek, mit csinálok itt kint Spanyolországban!
Elmesélem nektek egy átlagos hétköznapomat!😄
Általában reggel 6-7 körül kelek. Duolingo spanyol az első program. Aztán kezdem a 0.5-0.7 liter citromos vízzel a napot, kávé, a vitaminok és a reggeli. Ezután futok vagy edzek otthon. 10-re megyek az első helyre,vagy 10-re jönnek hozzám massziroztatni! ( Magyarországon ez 7 és 8 óra között volt heti 6 napban. )
Egy nap 3-6 masszazst végzek ( Mo. 8-10)
Közben hazamegyek ebédelni általában. Délutánonként találkozom gyermekemmel, unokámmal, a barátnőimmel vagy a párommal. Napközben a kisebbik lányommal beszélgetek telefonon, amikor csak tudok. Ő Magyarországon él!
Ha nem érek haza későn, akkor edzőterem vagy otthon edzés vagy futás.
Az estéket általában így töltöm ha otthon vagyok: jelenleg 4 témában fejlesztem magam: táplálkozás tudomány, spanyol nyelv középhaladó, alkalmazott jóga, és a legújabb szerelem az önfejlesztés, vortexben maradás Gálik Klárival.
Most 22.58 van. Nemrég fejeztem be a spanyol tanulást. 23.30-kor már remélem aludni fogok.
Szóval! Imádok itt élni! Boldog vagyok! A lehető legboldogabb! De teszek is érte! Nagyon sokat! Értetek és magamért!❤️🪷❤️

Mai boldogság bomba! Végre megérkezett a gép! 🤩Ezzel készül majd, a 36 órás gyógyjoghurt – ami tudományosan bizonyított ...
13/11/2025

Mai boldogság bomba! Végre megérkezett a gép! 🤩

Ezzel készül majd, a 36 órás gyógyjoghurt – ami tudományosan bizonyított bélflóra-erősítő!

A 36 órán át érlelt joghurt nem egyszerű étel. Ez egy élő, aktív probiotikum-bomba, amelyben akár 200 milliárd jótékony baktérium található adagonként.

A hosszú fermentálás során a tejsavbaktériumok lebontják a tejcukrot, így ez a joghurt laktózérzékenyek számára is kíméletes. A folyamat közben rövid szénláncú zsírsavak keletkeznek, amelyek helyreállítják a bélfal egészségét és csökkentik a gyulladást.

A kutatások szerint a magas probiotikum-tartalmú ételek:
• javítják az emésztést és a tápanyag-felszívódást
• támogatják az immunrendszert
• csökkentik az inzulinrezisztencia és a gyulladásos betegségek kockázatát
• segítenek stabilizálni a hangulatot a bél-agy tengelyen keresztül

Ez egy természetes terápia a tested és az idegrendszered számára.
Egy kis adag naponta, és néhány héten belül érezni fogod a különbséget.

„Legyen a mai nap is a cselekvés napja: ébredés után egy nagy pohár citromos víz, egy edző cipő mert ma is sportolsz, eg...
12/11/2025

„Legyen a mai nap is a cselekvés napja: ébredés után egy nagy pohár citromos víz, egy edző cipő mert ma is sportolsz, egy egészséges ebéd és korai vacsora. Ezek az apró dolgok, segítenek megtartani vagy visszaállítani az egészséged! Ma is menj tovább az utadon! ”

🪷11.11. – Ma különleges nap van! November 11-i nap, ami minden évben erős, spirituális energiákat hoz.A 11-es szám a SZE...
11/11/2025

🪷11.11. – Ma különleges nap van!

November 11-i nap, ami minden évben erős, spirituális energiákat hoz.

A 11-es szám a SZENT PÁROS száma. Arra emlékeztet, hogy két teljes ember képes kapcsolódni anélkül, hogy egymás hiányait pótolnák. Ebben az egységben mindkét fél megőrzi saját egyediségét. Figyelj a kapcsolódásaidra! Akár párkapcsolat, akár munka, akár barátság! Aki nem oda való,aki nem hozzá ad az életedhez,hanem elvesz bármit ( energiát, jó kedvet stb. ) az menjen! Engedd őt útjára. Én ma is tisztogatok,pedig már nincs is nagyon kit,mit. De az online tér is mérgező tud lenni,ha lehúzó,negatív posztokat,embereket figyelsz...

🪷 És még valami! Ma egyben a naptári év utolsó tízmilliószoros teremtő napja is van. Most érdemes átgondolni, mit szeretnél elengedni a 2026-os évre, mitől szeretnél megszabadulni. Gondolataid és tetteid ereje most megsokszorozódik.

Szeretettel: Dini

Cím

Tököl

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Az élet művészete - Önmagamért klub új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Az élet művészete - Önmagamért klub számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Bemutatkozás

Sziasztok :) Szeretnék bemutatkozni Nektek. Budai Diána vagyok. 2000-ben sportedzőként végeztem a Fitness Akadémián,edzőként dolgoztam 5 évet. Ez az időszak megalapozta a további életem,hiszen ezen idő alatt, nagyon sok stressz okozta fizikai problémával, húzódással, fájdalommal és sérüléssel találkoztam. 2006-ban végeztem el az első masszázs iskolámat, ami egy 2 éves,OKJ-s sportmasszőr képzés volt és miután belekóstoltam ebbe a csodálatos világba, továbbfejlesztettem a tudásomat. Elvégeztem egy természetgyógyász tanfolyamot, ezzel egyidőben megtanultam hogyan kell használni a köpölyöket, a moxát és a test- fülgyertyákat. Elvégeztem egy alapszintű tibeti hangtál terápiás képzést, majd egy fitoterápiás alaptanfolyamot,hogy a gyógynövényeket is bele tudjam illeszteni a vendégeim életébe és a saját mindennapjaimba. 2011-2016-ig üzemeltettem egy webshopot, ahol csak természetes 100% tiszta anyagú étrendkiegészítőket és “kozmetikai” termékeket árusítottam. Ezek mind egytől egyig kipróbált és jól bevált termékek voltak, ezzel egészítettem ki a masszázs szolgáltatásomat és tettem komplexszé a vendégeim kezelését. 2010-től ismerkedek az ásványokkal, drágakövekkel,amit gyűjtőként és és hobbi ékszerkészítőként a mai napig tanulok, hiszen az ásványok energiáját, a mindennapjainkban is fel lehet használni. 2013-ban olyan szerencsés helyzetbe kerültem,hogy 3 hetet Nepálban, a hegyekben tölthettem és itt ismerkedtem meg az ayurvédával.Amint hazajöttem,kerestem egy itthoni Ayurvéda oktatót és jelentkeztem egy képzésre. Így lett második szerelmem az ayurvéda,ami tökéletesen kiegészíti az addigi ismereteimet. 2016-ban kiköltöztem a családommal Spanyolországban és többek között, elhelyezkedtem egy szalonba masszőrnek. Ne volt kis feladat angolul, vagy spanyolul diagnosztizálni a hozzám betérőket, hiszen a nyelvtudásom kevés volt hozzá, de az alap masszázs feladataimat tökéletesen elláttam. 2018-ban visszaköltöztünk Magyarországra és úgy döntöttem,hogy amint lehet, folytatom az eddig kitaposott utamat, hiszen ez az életem, ezzel tudok teljes lenni és teljessé tenni a hozzám fordulókat. 2019-ben elvégeztem a Flossing képzést,ami nagy segítség a mozgásszervi problémák és sportsérülések rehabilitációjában. 2020 februárjától fél éves gyógynövényismereti képzésen veszek részt és ezzel egy régi vágyam teljesül. Az Energy termékeket továbbra is 10 éve használom és ajánlom mindenkinek! Ezen az oldalon bemutatok minden általam ismert és jónak tartott módszert, mozgásformát,amivel sokat tehetünk egészségünkért. Keressetek bátran :)