https://www.facebook.com/782401778800593/

Az élet művészete - Önmagamért klub

Kezdőlap
Magyarország
Tököl
Az élet művészete - Önmagamért klub

Az élet művészete - Önmagamért klub, Tököl elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

06/10/2025

Ma valahogy minden a helyére került.😊
Ma hajnalban elment az idei év utolsó vendége, egy barátnőm Magyarországról. 🥰
Ma lazább napom lett,így leültem, végignéztem magamban az elmúlt éveket… és csak mosolyogtam.☺️
Több mint 20 év masszázs.
Számtalan továbbképzés, rengeteg ember, arc, történet, érintés.
Sok ország,sok város, sok ember körülöttem,és sok belső utazás. Ez jellemezte az eddigi felnőtt életem! 🙃
És közben egy család, akire mindig büszke voltam: a csodálatos lányaim , az unokám aki a legvagányabb kissrác a világon, és a szüleim. ❤️
Férfiak akikre ma már csak mint tanulási folyamatként gondolok..

🪷Minden, amit eddig tettem, valahogy most kezd teljes képpé összeállni.
Mintha minden út, amit jártam, ide vezetett volna.

🪷Ma már pontosan tudom, mi a célom.
Mit szeretnék felépíteni a masszázsok, az elvonulások és az ékszer készítések mellé, hogy még többet adhassak nektek – lelkileg, testileg, emberileg.

🪷Ezért születik most meg az Önmagadért Klub+🪷

🌸Egy hely, ahol minden hónapban megosztom veletek mindazt, amit az elmúlt 20 év tapasztalatából, az Ayurvédából, az önismeretből, a női egyensúlyból, a belső békéből, az egészséges táplálkozásból és a sport múltból tanultam.
🌸Egy közösség, ahol lehet kérdezni, inspirálódni, fejlődni és egyszerűen csak jelen lenni.

🪷A kezdő havidíj 10€,
de a valódi értéke nem számokban mérhető.
Mert amit kapsz, az egy út önmagadhoz.

A napokban megérkeztem. Most már nem sietek sehova.
Adni szeretnék nektek felszabadulást, önmagatok megismerését, átadni mindazt,amit én már megtapasztaltam. ☺️
Megosztani mindazt, amit az élet, a munkám és az emberek tanítottak nekem.
Mert minden, amit valaha adtam és kaptam, valójában engem is formált és ez a legnagyobb ajándék, amit kaphattam.

06/10/2025

Ghi – az arany elixír, amit otthon is könnyedén elkészíthetsz!

A ghi (tisztított vaj) nemcsak az indiai konyha kincse, hanem az Ayurvéda egyik legfontosabb gyógyító zsiradéka.
Tiszta, illatos, aranyfényű vaj, ami testet és lelket is táplál.

🪷Miért szeretem annyira?

Nem oxidálódik és nem ég meg magas hőfokon sem.

Könnyen emészthető, még azok számára is, akik érzékenyek a tejre.

Támogatja az emésztést, a hormonrendszert és a sejtek megújulását.

Belülről ragyogóvá tesz – és kívülről is: hidratálja a bőrt, gyulladáscsökkentő hatású.

Te használod? Vagy próbáltad már?

02/10/2025

🪷A változókor és a tested – értsd meg, szeresd meg, támogasd!

🪷A változókor a női élet természetes része. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése számos változást indít el: anyagcsere-lassulás, súlygyarapodás, alvászavar, hangulatingadozás, hőhullámok, bőr- és kötőszöveti változások.
Ez sokszor kihat a testképre is – de fontos: ez egy új egyensúly keresése, nem veszteség.

🪷 Mit tehetsz magadért hormonbarát módon?

🪷 Táplálkozás

Fehérje: segít az izomtömeg megőrzésében (pl. hal, tojás, hüvelyesek, sovány húsok).

Egészséges zsírok: az avokádó, olajos magvak, olívaolaj támogatják a hormontermelést.

Fitoösztrogének: a szója, lenmag, csicseriborsó természetes módon segíthetnek az ösztrogénszint ingadozásainál.

Kerüld a feldolgozott cukrokat, mert fokozzák a hőhullámokat és a súlyingadozást.

🏃‍♀️ Mozgás

Heti 2–3 alkalom erősítő edzés = izomtömeg és csontsűrűség megőrzése.

Séta, jóga, pilates = stresszcsökkentés és ízületek kímélése.

🪷 Vitaminok és ásványi anyagok

D-vitamin: a csontok és immunrendszer miatt alap.

Kalcium + Magnézium: a csontok és idegrendszer barátai.

B-vitamin komplex: az idegrendszer és az energiaanyagcsere támogatására.

Omega-3: gyulladáscsökkentő, jó hatással lehet a hangulatra és a keringésre.

🌱 Gyógynövények, természetes támogatók

Barátcserje (Vitex agnus-castus): szabályozhatja a hormonháztartást.

Macagyökér: energiát, vitalitást és hormonális egyensúlyt adhat.

Zsálya: hőhullámok és izzadás enyhítésére ismert.

Orbáncfű: hangulatingadozásokra természetes segítség lehet.

🧘‍♀️ Stresszkezelés és önszeretet

Mindfulness, relaxáció, mélylégzés – mert a kortizol (stresszhormon) rontja a hormonális tüneteket.

Te mit tapasztalsz? Hogy kezeled a változókori tüneteket?

30/09/2025

🪷Mai Önmagadért klub gondolat!

🪷Sok-sok éven át túlszerető, érzelmileg függő társ voltam. Nem ismertem fel a másik szeretetnyelvét, csak adtam és adtam, míg közben elveszítettem önmagam. Nem volt igazi önállóságom és érzelmi szabadságom – ezért minden kapcsolatom bukással végződött.

🪷Ma már tudom, hogy igazán csak az tudja szívvel-lélekkel, mélyen átadni magát a társának, a családjának, a barátainak, aki előbb megtalálta önmagát, és aki képes egyedül is irányítani az életét. Csak az tud építő módon kötődni, aki nem elveszik a másikban, hanem hozzáad!

🪷Egy hosszú távon működő kapcsolatban nem a túlszeretés, a térdre borulás vagy a méltóság feladása tartja életben a vonzalmat. Ezek éppen hogy megölik azt. A boldogság kulcsa ott rejlik, hogy előbb önmagadat fejleszted, a lelkedet tisztítod, megtanulod szeretni Önmagad és megtanulod a szeretet valódi nyelvét – a társadét és a sajátodat is. 💕

Te felismered, mi a párod szeretetnyelve?

29/09/2025

Sziasztok! Ezért érdemes böjtöt tartani! 😅

27/09/2025

Sziasztok! Rég jelentkeztem! 🌸Időközben vége lett az idei utolsó és ebben a formában is az utolsó 4 nap önmagadért tábornak! A 6 alkalom,amit ebben az évben végig vittem,nagyon nagy tapasztalatot és sok tanulságot hozott. Nem tagadom,ezen a nyáron nagyon elfáradtam,de boldoggá tesz,hogy a táborok tagjai, egytől - egyig jobban megismerhették önmagukat. A problémákat feloldották,vagy legalábbis elkezdték feloldani. Én pedig boldog vagyok,hogy segítettem.
🌸Azt hiszem,most én vagyok a soron!
🌸Drága Csilla barátnőm ajándékozott meg ezzel a csodával,amit mindenkinek ajánlok! 🌸

🪷Én tervező 365
Egy évre szóló napló, amelyben önismereti feladatok, gyakorlatok és megerősítések vannak.

🪷Hónapról hónapra más-más témát dolgoz fel (pl. önbizalom, párkapcsolatok, célkitűzés, belső egyensúly).

🪷Napi szinten segít tervezni: nemcsak időbeosztásra való, hanem lelki támogatásra is.

🪷Az a célja, hogy beépüljön a rutinba, így kicsiben, folyamatosan dolgozol magadon.

🪷Ez a napló leginkább olyan, mint egy „pszichológiai edzőtárs”, amit írásban végzel!
Ha használod,írj tapasztalatot. Ha nem használod,vedd meg mihamarabb!

20/09/2025

Az utolsó elvonulás holnap kezdődik!

Minden tiszta, rendezett és illatos, már csak a csodás pillanatok hiányoznak. 🌸

Holnap reggel indulok a lányokért a reptérre, és egy tengerparti reggelivel nyitjuk meg a következő varázslatos 4 napot. 🌊☀️🥂

Ez az idő rólunk szól: feltöltődés, önmagunk megélése és a közösség ereje. 🌸

Ebben a formában több elvonulás nem lesz! Online lélek boncolgatás, tanácsadás folyamatosan van most is, de 2026-ban csak egy nagy elvonulásunk lesz! Januárban írom ki a részleteket.
Ölellek benneteket!
🌸🌸🌸

19/09/2025

💪 MELYIKET VÁLASZD, ha erősíteni szeretnél?
Mindegy!
Egy 2025-ös metaanalízisben 102 tanulmány eredményeit vetették össze, melyekben összesen 4754 szenior korú (63-87 év közötti) személy vett részt. Arra voltak kíváncsiak, hogy melyik edzéstípus a legjobb az izomerősítésre ebben a korosztályban:
❓ a gépes,
❓ a szabad súlyos,
❓ a gumiköteles vagy
❓ a saját testsúlyos edzés?

✅ Az eredmények azt mutatják, hogy MINDEGYIK alkalmas az izomerő fejlesztésére. A legnagyobb mértékű fejlődést a gépes edzések adták, de azt érdemes tudni, hogy az egyes metódusok között kis különbség volt (a többi sorrendje az ábrán látható).

Tehát nem az a fontos, hogy melyiket választod, hanem hogy
✅ végezz rendszeresen erősítő edzéseket és
✅ használj megfelelő mértékű terhelést (nem 1-2 kg!!!).

Ennek elsőszámú feltétele egy jó szakember, aki segít megtanítani a gyakorlatok helyes végzését és a terhelés fokozatos felépítését.

🙌 Szóval a legjobb edzésmódszer az, ami mellett elköteleződsz és rendszeresen végzed.

Forrás:
Wiedenmann, T., Held, S., Morat, T., Rappelt, L., Isenmann, E., Berndsen, E., Hopp, N. H., & Donath, L. (2025). The Effects of Different Resistance Training Modalities on Muscle Strength in Community-Dwelling Older Adults: A Network Meta-Analysis. Gerontology, 71(7), 576–588.

17/09/2025

Miért fontos az évenkénti vérkép ellenőrzés?

Sokan csak akkor gondolnak laborvizsgálatra, amikor már panaszuk van. Pedig a rutin vérkép az egyik legegyszerűbb és legbiztosabb módja annak, hogy időben észrevegyük a szervezetben zajló változásokat.
Nekem szerencsére nem kell orvoshoz járnom,de az évenkénti nagy labort,nem hagyhatom ki! ❤️

🪷Tudományosan igazolt, hogy a rendszeres – évente legalább egyszeri – vérvizsgálat segíthet:

felismerni a vérszegénységet és vashiányt,

kimutatni a gyulladásos folyamatokat (pl. magas fehérvérsejtszám),

jelezni a hormonális egyensúlyzavarok közvetett jeleit,

ellenőrizni a máj- és vesefunkciót,

valamint rálátást adni a zsír- és szénhidrátanyagcserére (koleszterin, vércukor).

Fontos: a vérkép önmagában nem mindig diagnosztizál betegséget, de irányt mutat az orvosnak, ha valami eltérést talál.

Ezért mondom mindig: jobb megelőzni, mint kezelni. Egy egyszerű vérvétel lehet a kulcs ahhoz, hogy évekkel előbb kiderüljön valami, ami később komoly gondot okozna.

🪷A témával részletesebben az Önmagadért Klub+ zárt csoportjában foglalkozunk – ott konkrét példákat, listákat és személyre szabott tanácsokat is hozok majd.

17/09/2025

Ez a poszt a legújabb követőknek szól! Örülök, hogy itt vagytok! ❤️ Livia Ágnes Csabai, Marcsi Hégető Piskoltyné, Székelyhidi Katalin, Veszpréminé Hruskár Kinga, Kállainé Barati Mónika, Mária Kolláth Trömböczkiné, Rostás-Kovács Vivien, Bius Bognár Komlósiné, Alexandra Safranka, Orsi Szöllősi, Ágnes Molnár, Margit Katona, Klima Andrásné, Mónika Molnár, Kati Tóth Palló, Gabi Schmidtné, Hedvig Kertesiné Kónya, Bozai Erika, Lilla Harányi, Ilona Somogyi, Andrea Pesadi, Boglárka Szerdi, Klára Sánta, Mariann Kozsa, Dóra Márián, Sándor Balogh, Boros Ivanka, Martin Székely, Vilmos Sághy

16/09/2025

Stresszkezelés 40 felett!

🪷Ahogy múlnak az évek, a testünk máshogy reagál a feszültségre. A hormonális változások, a családi és munkahelyi terhek, a rengeteg elvárás mind ott vannak a vállunkon. És közben csodálkozunk, hogy miért vagyunk fáradtabbak, miért nehezebb elengedni a napi pörgést.

🪷A válasz egyszerű: a kortizol, vagyis a stresszhormon 40 felett lassabban csökken a szervezetben, ezért tovább tart a feszültség érzése.

De ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne tenni ellene.
-Egy nyugodt légzőgyakorlat néhány perc alatt oldhatja a feszültséget.
-A rendszeres séta, futás, úszás vagy jóga szó szerint levezeti a felgyűlt stresszt.
-A gyógynövények – például a levendula vagy a citromfű, ashwaganda – bizonyítottan nyugtatják az idegrendszert.
- És igen, egy masszázs vagy egy óra „én” szintén gyógyító erővel bír.

🪷 Amit én hiszek: 40 felett a stressz kezelésére nem szabad legyinteni. Ez az egészségünk, a nyugalmunk és a mindennapjaink kulcsa.

👉 Októberben induló zárt csoportomban pedig személyre szabott stresszkezelési módszereket is kaphattok – olyan praktikákat, amiket be tudtok építeni a mindennapokba. 🌸

Cím

Tököl

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Az élet művészete - Önmagamért klub új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Az élet művészete - Önmagamért klub számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Tököl városában?

Megosztás

Bemutatkozás

Sziasztok :) Szeretnék bemutatkozni Nektek. Budai Diána vagyok. 2000-ben sportedzőként végeztem a Fitness Akadémián,edzőként dolgoztam 5 évet. Ez az időszak megalapozta a további életem,hiszen ezen idő alatt, nagyon sok stressz okozta fizikai problémával, húzódással, fájdalommal és sérüléssel találkoztam. 2006-ban végeztem el az első masszázs iskolámat, ami egy 2 éves,OKJ-s sportmasszőr képzés volt és miután belekóstoltam ebbe a csodálatos világba, továbbfejlesztettem a tudásomat. Elvégeztem egy természetgyógyász tanfolyamot, ezzel egyidőben megtanultam hogyan kell használni a köpölyöket, a moxát és a test- fülgyertyákat. Elvégeztem egy alapszintű tibeti hangtál terápiás képzést, majd egy fitoterápiás alaptanfolyamot,hogy a gyógynövényeket is bele tudjam illeszteni a vendégeim életébe és a saját mindennapjaimba. 2011-2016-ig üzemeltettem egy webshopot, ahol csak természetes 100% tiszta anyagú étrendkiegészítőket és “kozmetikai” termékeket árusítottam. Ezek mind egytől egyig kipróbált és jól bevált termékek voltak, ezzel egészítettem ki a masszázs szolgáltatásomat és tettem komplexszé a vendégeim kezelését. 2010-től ismerkedek az ásványokkal, drágakövekkel,amit gyűjtőként és és hobbi ékszerkészítőként a mai napig tanulok, hiszen az ásványok energiáját, a mindennapjainkban is fel lehet használni. 2013-ban olyan szerencsés helyzetbe kerültem,hogy 3 hetet Nepálban, a hegyekben tölthettem és itt ismerkedtem meg az ayurvédával.Amint hazajöttem,kerestem egy itthoni Ayurvéda oktatót és jelentkeztem egy képzésre. Így lett második szerelmem az ayurvéda,ami tökéletesen kiegészíti az addigi ismereteimet. 2016-ban kiköltöztem a családommal Spanyolországban és többek között, elhelyezkedtem egy szalonba masszőrnek. Ne volt kis feladat angolul, vagy spanyolul diagnosztizálni a hozzám betérőket, hiszen a nyelvtudásom kevés volt hozzá, de az alap masszázs feladataimat tökéletesen elláttam. 2018-ban visszaköltöztünk Magyarországra és úgy döntöttem,hogy amint lehet, folytatom az eddig kitaposott utamat, hiszen ez az életem, ezzel tudok teljes lenni és teljessé tenni a hozzám fordulókat. 2019-ben elvégeztem a Flossing képzést,ami nagy segítség a mozgásszervi problémák és sportsérülések rehabilitációjában. 2020 februárjától fél éves gyógynövényismereti képzésen veszek részt és ezzel egy régi vágyam teljesül. Az Energy termékeket továbbra is 10 éve használom és ajánlom mindenkinek! Ezen az oldalon bemutatok minden általam ismert és jónak tartott módszert, mozgásformát,amivel sokat tehetünk egészségünkért. Keressetek bátran :)