Ambrus Mariann mentálhigiénés szakember

Ambrus Mariann mentálhigiénés szakember Önismeret, személyiségfejlesztés egyénileg és csoportban. Bp, Törökbálint, Sz.fehérvár, Pécs, online.

Mentálhigiénés szakemberként és pszichodramatistaként abban segítelek, hogy meglásd működésmódjaidat és szabadon átalakítsd azokat, amelyekről úgy látod közted és egy kiteljesedettebb önmagad között állnak. Alkalmazott módszereim: belső képekkel való munka, kognitív technikák, énállapot terápiás módszerek, NLP és pszichodráma technikák.

🎭 Pszichodráma: játék, vagy komoly önismereti munka, terápia? (Spoiler: Az egyik legszigorúbb módszer!) Sokan idegenkedn...
07/02/2026

🎭 Pszichodráma: játék, vagy komoly önismereti munka, terápia? (Spoiler: Az egyik legszigorúbb módszer!)

Sokan idegenkednek a pszichodrámától, attól félnek, hogy csak valami komolytalan hókuszpókusz. Pedig a valóság az, hogy a pszichodráma az egyik legszigorúbban szabályozott és tudományosan megalapozott pszichoterápiás irányzat Magyarországon.

Miért bízhatsz benne bátran?
Íme 3 érv, ami bizonyítja, hogy nem sarlatánságról van szó:

1️⃣ Rendkívül hosszú és alapos képzés
🎓 Míg egy gyorstalpaló tanfolyam pár hét alatt "tanácsadót" farag bárkiből, egy akkreditált pszichodrámavezető útja legalább 8 évig tart. Ez idő alatt kb. 700 óra sajátélményt szerzünk (vagyis mi maguk is végigjárjuk a folyamatot kliensként). A Magyar Pszichodráma Egyesületnél regisztrált csoportot csak egyesületi tag vezethet, a módszer pedig a Magyar Pszichoterápiás Tanács által is elismert.

2️⃣ Tudomány a "színpad" mögött
🧪 A pszichodráma nem "vaktában lövöldözés". Moreno módszere klinikai kutatásokon alapul. Bizonyítottan hatékony a szorongás, a depresszió, a traumák feldolgozása és a kapcsolati elakadások kezelésében. Nem csak beszélünk a problémáról. A dramatikus elemek segítenek, hogy az agyunk mélyebb, érzelmi szinten is feldolgozza a múltat.

3️⃣ Biztonságos közeg, szigorú etika
🛡️ A sarlatánság ott kezdődik, ahol nincs kontroll. Pszichodrámavezetōként szigorú etikai kódex köt bennünket. A csoport nem egy baráti csevej, egy védett, titoktartással övezett szakmai tér.

Ha a pszichodrámát választod, nem egy szeánszra váltasz jegyet, hanem egy nemzetközileg is elismert, mérhető eredményeket felmutató önismereti munkába vágsz bele.

Elég volt a kispadból? Itt az ideje, hogy a pályára lépj! 🏀⚽Ismerős az az érzés, amikor a saját életedben inkább a pálya...
06/02/2026

Elég volt a kispadból? Itt az ideje, hogy a pályára lépj! 🏀⚽

Ismerős az az érzés, amikor a saját életedben inkább a pálya széléről figyeled az eseményeket? Amikor a fontos döntéseket valahogy mindig más hozza meg, te pedig alkalmazkodsz?

Sok férfi éli meg, hogy bár jelen van, mégis láthatatlanná válik. Kerüli a konfliktust, háttérbe szorítja a saját igényeit, és idővel elveszíti a kapcsolatot azzal az érzéssel, milyen határozottan irányítani. Elveszik az öröm, a frissesség, az életerő, marad a szürkeség, a rutin, a fásultság.

Miért maradnál a kispadon? Itt a lehetőség, hogy pályára lépj, egy egész csapat tud ebben segíteni Neked!

A pszichodráma nem elmélet, hanem tapasztalati munka. Egy biztonságos „edzőpálya”, ahol
🔹 valós helyzetekben próbálhatod ki magad
🔹 ránézhetsz arra, mi tart vissza attól, hogy beleállj a saját erődbe
🔹 megtanulhatsz nemet mondani úgy, hogy közben nem rombolod a kapcsolataidat

📍 Helyszín: Székesfehérvár, Castrum Hotel

🕒 Időpont: háromhetente szerda este (17:15–22:00)
🚀 Indulás: 2026. március 4.

Ne maradj a pálya szélén, miközben mások alakítják az életedet!
Jelentkezz egy rövid, kötetlen beszélgetésre:

További részletek és jelentkezés: https://forms.gle/hharKqou14sPWidVA

Lépj pályára, és állj bele a saját erődbe!

✨ Ha másokat már régóta tartasz....ideje, hogy téged is megtartson valaki!Elfáradtál? Mégis úgy érzed, most nem állhatsz...
27/01/2026

✨ Ha másokat már régóta tartasz....ideje, hogy téged is megtartson valaki!

Elfáradtál?

Mégis úgy érzed, most nem állhatsz meg?

Ki tartaná össze a dolgokat, ha te nem?

Jó anya szeretnél lenni, jó munkaerő, jó feleség, jó kislány… 💪
És valahogy mégis mindig úgy érzed: „nem vagyok elég jó”. 💔

Tulajdonképpen ki vagy te a szerepeiden túl? 🎭

Márciusban és májusban induló pszichodráma csoportjainkban lehetőséged lesz megállni egy kicsit. Nem a teljesítendő feladatokra, elvárásokra figyelni, hanem befelé. 🌱

Te is tudod, hisz tapasztalod: ha anya jól van, mindenki jól van! 💖

Segítünk megérteni:

✅ Miért vált az életed egyetlen hatalmas feladatheggyé

✅ Hogyan találhatsz vissza az örömteli, alkotó és kreatív énedhez

Gyere, és tapasztald meg a csoport megtartó erejét! 🤝

Itt erőt gyűjthetsz, hogy ne teherviselőként vonszold magad keresztül az életen, hanem lényed legmélyéről alkosd azt, amit szeretnél! 🌸💫

Márciusban induló szerda esti csoportunk:
https://forms.gle/ZFMpv3ydY5Ke1ykv5

Májusban induló hétvégi csoportunk:
https://forms.gle/howfcr37WznySSEe6

🙏Vannak pillanatok, amikor a szakmai elköteleződés és a befektetett energia visszatér hozzánk. Zoli sorai emlékeztetnek ...
22/12/2025

🙏Vannak pillanatok, amikor a szakmai elköteleződés és a befektetett energia visszatér hozzánk. Zoli sorai emlékeztetnek arra, miért is hivatás a miénk. Számomra nincs felemelőbb, mint tanúja lenni a belső szabadulásnak. Hálás vagyok a bizalomért és azért az őszinteségért, amivel Zoli és a csoporttagjaink dolgoznak önmagukon. Nincs is ennél szebb karácsonyi ajándék. 🎄✨
Köszönöm ❤️

Sajnos a facebook sehogysem engedte megosztani Zoli sorait, mindenképp az én eredeti bejegyzésemet jelenítette meg, így maradt ez a fényképes megoldás.

🙏 A Magyar Pszichodráma Egyesület őszi kongresszusán a gyerekkori abúzussal végzett pszichodráma-munkáról szóló írásom a...
21/12/2025

🙏 A Magyar Pszichodráma Egyesület őszi kongresszusán a gyerekkori abúzussal végzett pszichodráma-munkáról szóló írásom az Év dolgozata pályázaton második díjat kapott.

Örültem az elismerésnek, megerősített abban, hogy fontos, amit csinálok, és jó nyomon vagyok.

Ez egy nagyon érzékeny és nagyon fontos téma.
Sokan nincsenek tisztában sem azzal, hogy mekkora tömegeket érint, sem azzal, hogy a bántalmazást leggyakrabban közeli hozzátartozó vagy bizalmi személy követi el. Rokon, családi barát, edző, nevelő. 💔 Megdöbbentő, hogy a leggyakoribb bántalmazó az apa vagy a nagypapa.

Ezek a tapasztalatok nemcsak mélyen befolyásolják az identitást és a kapcsolódás képességét, hanem gyakran évtizedekkel később is jelen vannak a pszichés működésben.

A tünetek sokfélék lehetnek. Az érintettek gyakran tartják magukat értéktelennek vagy alacsonyabb rendűnek, jellemző a bűntudat, az alvászavar, a depresszió, az alacsony önbecsülés, valamint a sz*****is élet zavarai.

Az áldozatok a kognitív torzítások miatt sokszor nem képesek az átélteket traumaként azonosítani. 😔 A düh, a félelem, a tehetetlenség, a veszteség, a bűnösségérzés, a lelkiismeret-furdalás és a szégyen a legjellemzőbb érzések.

A pszichodráma, bár csoportos módszer, mégis különösen alkalmas arra, hogy biztonságos keretek között lehessen közelíteni ezekhez a tapasztalatokhoz. Akkor is, ha sokáig kimondhatatlanok voltak, vagy nem is voltak tudatosak.

🎭 Nem ritkán a játék során tudatosul az abúzus ténye. Egy szereplő, egy énrész, vagy akár egy gyerekkori plüss szerepében „láthatóvá” válik a történet, és ott indul el az emlékezés.
A csoport nem a történetek részleteiről szól, hanem a megélésről, a kapcsolódásról és a belső erőforrások visszaszerzéséről.

🧸 A képen látható kismackó nem véletlen, nemzetközileg is a gyermekbántalmazás egyik szimbóluma, amely arra emlékeztet, hogy a legsebezhetőbbek figyelmet, védelmet és hangot érdemelnek.

Ha érint a téma, és szívesen dolgoznál vele, 2026 márciusában indul a következő szerda esti csoportom Székesfehérváron, szombati pedig ugyanitt májusban 📅.

Mindkét csoportban vezetőtársam Kutassy Andrea. Ez lesz a hatodik közös csoportunk Székesfehérváron.

Fotó: unsplash.com

🎭 Te mit ismételsz a kapcsolataidban?A nő a férfit keresi, de sokszor újra és újra olyanba botlik, akivel valahogy nem j...
26/10/2025

🎭 Te mit ismételsz a kapcsolataidban?

A nő a férfit keresi, de sokszor újra és újra olyanba botlik, akivel valahogy nem jó.

Van, hogy olyan férfiakba, akik mellett nem lehet igazán nőnek lenni, inkább csak anyának. Akik biztonságot ígérnek, de vágyat nem adnak. Sok nő mégis őket választja, mert itt nincs félelem, nincs kockázat, csak a remény, hogy most talán nem bántják meg őket.

Mások az ellenkező végletet választják, az erőt keresik, olyan férfiakat, akik mellett mindig bizonytalan talajon állnak, akik vagy elérhetetlenek, vagy ha ideig óráig felemelik maguk mellett a nőt, hamarosan mégis eltaszítják. A veszély, a szenvedély, a kiszámíthatatlanság bódító elegye újra és újra beszippantja őket,
mert valahol mélyen ez az otthonos: a hiány, a harc, a vágyakozás a szeretet után, ami sosem jött el igazán.

És persze ott vannak a férfiak is, akik újra és újra ugyanazt a nőt választják más arcban.
Azt, aki rajong értük, aztán kontrollál.
Aki gyengéd, majd eltávolodik.
Aki pontosan úgy szereti őket, mint az anyjuk, feltételesen.

Mindannyian hordozunk valamit a múltból:
egy anya keménységét vagy túlzott féltését,
egy apa távolságát vagy dühét,
egy gyerekkori döntést, hogy „jobb, ha nem bízom senkiben” vagy „csak akkor szeretnek, ha jó vagyok”.

Ezekből lesznek a kapcsolataink láthatatlan forgatókönyvei, és mi, mint hűséges színészek, újra és újra eljátsszuk ugyanazt a darabot. Csak a díszlet változik. A partner neve. A város. De a fájdalom ismerős.

A pszichodráma segít, hogy ne csak értsd, hanem átéld és átírd ezeket a mintákat. Hogy a tested, a szíved, az idegrendszered is megtanulja: lehet másképp. Lehet szeretni nem félelemből. Lehet vágyat megélni biztonságban. Lehet közel lenni, és közben önmagad maradni.

💫 Szeptemberben elindult Székesfehérváron egy 150 órás, 15 alkalmas pszichodráma önismereti csoport. 15 ember már elköteleződött arra, hogy szembenézzen a történetével, így még egyetlen hely szabad.

🗓️ Következő alkalom: november 15. (szombat), 9:30–18:30
📍 Helyszín: Székesfehérvár
💬 Havonta egyszer találkozunk, mély, elfogadó, biztonságos térben.

Ha úgy érzed, ideje megérteni és elengedni, amit már évek óta ismételsz, várunk szeretettel.

🎶 Közben hallgasd ezt:
👉 https://www.youtube.com/watch?v=Z5S-GiXGgXo

További információ és jelentkezés a hozzászólások között.

Fotó: https://www.freepik.com/

👀 Mit indít el benned, ha valaki belenéz a szemedbe?A szemkontaktus több, mint „nézés”.A tested érzi. Az idegrendszered ...
20/07/2025

👀 Mit indít el benned, ha valaki belenéz a szemedbe?

A szemkontaktus több, mint „nézés”.

A tested érzi. Az idegrendszered reagál.
💓 Megemelkedhet a pulzusod, kitágul a pupillád, bizsereghet a bőröd. Ez az idegrendszer arousal válasza: izgalmi állapot, amit gyakran nem is tudatosítunk.

🧠 Az agyadban aktiválódik az amygdala, - az érzelmi feldolgozás központja -, és kapcsolódnak a jutalmazó rendszerek is.
Ez azt jelenti, hogy már egy pillantás is elég lehet ahhoz, hogy pozitív érzelmi folyamatok induljanak el benned, még ha tudatosan ezt nem is mindig így értékeled.

💡 Ugyanakkor a szemkontaktus felerősíti az önreflexiót.
Ilyenkor gyakran megszólal valami bennünk:
„Mit láthat rólam a másik?”
„Tényleg itt vagyok?”
„Engem néz?”
Ez a belső visszhang sokszor önkritikus gondolatokat is hozhat, főleg, ha sebezhetőbbek vagyunk.

De épp ez a kettősség teszi a szemkontaktust annyira különleges eszközzé a pszichodrámában.
Egyszerre kapcsol a másikhoz és önmagadhoz.
Kapcsolatot épít, jelenlétet kér, és mozgásba hoz benned valamit, amit talán szavakkal nem is lehetne elérni.

Ezért használjuk sokat a csoportban. Ezért olyan emlékezetes és gyakran megindító élmény, amikor „csak nézünk”.

👉 És te?
Milyen érzés volt legutóbb valaki szemébe nézni, vagy elviselni, hogy valaki téged néz?

Ha kíváncsi vagy, mit mozdít meg benned egy ilyen egyszerű, de mély pillanat, szeptemberben induló pszichodráma csoportunkban Székesfehérváron lehetőséged lesz átélni és megtapasztalni.
Ott a helyed, ha vágysz az őszinte kapcsolódásra, másokhoz és önmagadhoz is.

További információ és jelentkezés: https://docs.google.com/forms/d/1uGjpQRcSmKMFPLcwJjGWX7ADLNcs4beWmZPo1m5sV4Q/edit

Foto: Pixabay

🌸 Mi van benned?Nagyon gyakran találkozom azzal egyéni konzultációkon és a pszichodráma csoportokban is, hogy amikor meg...
08/07/2025

🌸 Mi van benned?

Nagyon gyakran találkozom azzal egyéni konzultációkon és a pszichodráma csoportokban is, hogy amikor megkérdezem, "Milyen érzés van most benned?" a válasz egyszerű:

„Jó.” Vagy: „Rossz.”
És ez rendben van, innen indulunk.

De a „jó” vagy „rossz” nem valódi érzelmek. Csak címkék, amik alá nagyon sokféle, nagyon is pontos és árnyalt érzés tartozhat.

📌 Lehet, hogy a rossz mögött szorongás, csalódás, szégyen, elutasítottság, bűntudat, vagy valami más van.

📌 A jó mögött lehet biztonság, hála, derű, kíváncsiság vagy megkönnyebbülés, vagy egy csomó más érzés.

Az érzelmek megnevezése nem csak önismereti játék. Ez eszköz arra, hogy értsük magunkat és hogy mások is megérthessenek minket.

✨Egyik kedves csoporttagunk, Antal, aki mára már nagyon árnyaltan képes azonosítani és megnevezni az érzéseit, így emlékezett vissza a csoport vége felé arra, honnan indult: "Amikor a csoport elején megkérdeztétek, hogy mit érzek, esküszöm, én nem is értettem a kérdést."

Sokan gondolhatják így, de a fejlődés lehetséges, ha szavakat adunk annak, ami bennünk van.

📝 Ezért készítettem egy kategorizált érzelem-listát, amit szabadon lehet nézegetni, másolni, kiegészíteni.

🎯Célja: segíteni megtalálni azt a szót, ami tényleg megmutatja, mi van benned.

📎 Ha érdekel a lista, kommentelj vagy írj, és szívesen elküldöm!
Vagy egyszerűen görgess lejjebb, bemásolom ide is.

💬 Ha nevet adsz egy érzésnek, máris kevésbé fog uralni.

🌞 Pozitív érzelmek

😍 Boldogság, öröm
Boldog
Elragadtatott
Euforikus
Jókedvű
Vidám
Derűs
Nevetős
Vicces
Bolondozó

🌿Nyugalom, béke
Békés
Nyugodt
Csendes
Ellazult
Könnyed
Higgadt
Rendezett
Összeszedett
Elmélyült
Éber

😌 Kielégültség, harmónia
Elégedett
Kiteljesedett
Harmonikus
Megnyugodott
Derűlátó
Energikus
Kicsattanó
Lelkes
Felvillanyozott
Pezsgő
Szenvedélyes
Felszabadult
Tettre kész
Buzgó
Kalandvágyó

😎Belső erő, önbizalom
Magabiztos
Bátor
Büszke
Optimista
Kíváncsi
Nyitott
Kihívó

💞 Kapcsolati érzelmek
Szerető
Szerelmes
Hálás
Odaadó
Együttérző
Empatikus
Megérintett
Jóindulatú
Segítőkész
Barátságos
Rajongó
Őszinte
Elismerő
Érdeklődő

🙏Szellemi emelkedettség
Inspirált
Emelkedett
Áldott
Dicsőséges

🌧️ Negatív érzelmek

😔Szomorúság, fájdalom
Szomorú
Bánatos
Boldogtalan
Gyászos
Keserű
Kétségbeesett
Meggyötört
Megbántódott
Levert
Mélabús
Magányos
Reménytelen

😴Fáradtság, közöny
Kimerült
Apatikus
Egykedvű
Életunt
Érdektelen
Erőtlen
Érzéketlen
Fásult
Kedvetlen
Komor
Közömbös
Tétlen
Tunya
Unott
Várakozó

😱Félelem, szorongás
Félelemmel teli
Szorongó
Ijedt
Rémült
Aggódó
Gyanakvó
Bizalmatlan
Zárkózott
Félénk

😡Harag, irritáció
Dühös
Haragos
Ingerült
Irritált
Ideges
Elégedetlen
Kötekedő
Mogorva
Feszült
Agresszív
Erőszakos
Fenyegető
Ellenséges
Felbőszült
Megvadult
Lázadó
Cinikus
Gyűlölködő

🫣Szégyen, bűntudat
Szégyenkező
Megszégyenült
Kiüresedett
Megsemmisült
Bűntudatos
Zavarban lévő

Foto: Pexels

🌈 „Az ember vagy férfi, vagy nő”  👉 ezt halljuk szinte mindenhol.A média, a vallás, a politika újra és újra ezt ismétli....
19/06/2025

🌈 „Az ember vagy férfi, vagy nő” 👉 ezt halljuk szinte mindenhol.

A média, a vallás, a politika újra és újra ezt ismétli.
Mintha a természet egyszerű lenne.
Mintha mindenki pontosan beleférne két, jól kijelölt dobozba.
Mintha az, aki „más”, zavart lenne, beteg, vagy rossz úton járna.

Pedig a valóság egészen más. A testünk, az agyunk, a vágyaink nem szabályos sablonból készülnek.

A természet nem fekete-fehér. Inkább kaleidoszkóp: összetett, rétegzett és sokszínű.

📚 A Károli Gáspár Református Egyetem Biológiai pszichológia II. egyetemi jegyzete világosan, tudományosan és tisztelettel ír arról, hogy mit tudunk ma a sz*****is orientációról.

Hála Dr. habil Szemerszky Renátának, aki kiemelkedő intelligenciájával és érzékenységével értelmet vitt az egyetemi évembe.

🧬 1. A biológiai nem, nem egyetlen dolog.

Amit ma „biológiai nemnek” hívunk, valójában többféle szintből áll össze:

Kromoszómákból, van XX, XY, de létezik XXY, XYY, XO és más variáció is.

Gonádokból, vagyis hogy herék vagy petefészkek fejlődnek ki.

Hormonokból, azok arányából és működéséből.

Külső megjelenésből, testalkatból, nemi jegyekből.

És mindez már a magzati élet 6. hetétől kezd el formálódni, de nem mindig egy irányba. Az embrió kezdetben „kétutas”, és hogy merre fejlődik, az sok tényezőtől függ.

🌈 2. A sz*****is orientáció nem választás.

Nem döntés, nem divat, nem lázadás.
Hanem az agy fejlődésének része. A nemi hormonok - például a tesztoszteron - már az anyaméhben befolyásolják, hogyan alakul az agy, különösen a vágyért és vonzódásért felelős területeken.

Ezért van, hogy a sz*****is irányultság nem „korrigálható” vagy „megváltoztatható”, mert idegrendszeri alapja van.

👶 3. Az idősebb fiútestvérek hatása, az „older brother effect”

Tudtad, hogy a homosz*****is férfiak körében gyakrabban fordul elő, hogy több idősebb fiútestvérük van?

Ez nem babona, hanem kutatási adat. Az anya immunrendszere minden fiúgyermek után kissé másképp reagál a következő magzatra. Ez is befolyásolhatja az agy sz*****is orientációval kapcsolatos fejlődését.

📊 4. Nem bináris, hanem spektrum

Sokan vannak, akik egyszerre vagy váltakozva éreznek vonzalmat saját nemükhöz vagy eltérő nem iránt. (biszexualitás).

Vannak, akik nem éreznek sz*****is vonzalmat (asz*****isak), vagy csak romantikus kötődést.

És olyanok is, akik nem tudják „nőként” vagy „férfiként” leírni magukat.

Ez nem „összezavarodottság”. Ez az emberi természet változatossága.

🛑 5. A „gyógyító terápiák” nemcsak hatástalanok, károsak is.

A „konverziós terápia” nem terápia.
A tudomány szerint nem működik, az etika szerint tiltott.
Az emberek lelkét töri meg, nem „megváltja”.

🐧 6. És nem csak az embernél létezik.

Több mint 1500 állatfajnál figyeltek meg azonos nemű párokat: bonobók, delfinek, zsiráfok, hattyúk, pingvinek.
Nem azért, mert unatkoznak. Hanem mert a szexualitás, ahogy a szeretet, nem csak a szaporodásról szól. Hanem kapcsolatról, örömről, kötődésről.

✝️ Miért nehéz ezt elfogadni egyes vallási körökben?

Mert ott az emberi természetet sokszor két nemre és egyféle vonzalomra szűkítik.

De a tudomány nem ítél. Nem ideológiát gyárt.
Megfigyel, kutat, és azt mondja:

A homoszexualitás nem betegség,
nem döntés,
nem zavar.
Hanem az emberi neurodiverzitás része.

💬 Üzenet azoknak, akik keresnek, kételkednek, félnek vagy titkolnak:

Ha valakit szeretsz, aki meleg, bi, transz vagy q***r, tudd, hogy nem hibás. Nem torz. Nem „másmilyen”, csak egy másik irányba hangolt ember.

És ez így van rendjén. Ez nem bűn. Ez létező természet.

📖 Forrás: Dr. habil. Szemerszky Renáta – Biológiai pszichológia II. (2025), Károli Gáspár Református Egyetem

*****isorientáció

Foto: Pixabay

🌀 Pszichodráma vezetőként gyakran tapasztalom, hogy a biztonságos csoporttérben olyan tudattalan tartalmak válnak elérhe...
03/05/2025

🌀 Pszichodráma vezetőként gyakran tapasztalom, hogy a biztonságos csoporttérben olyan tudattalan tartalmak válnak elérhetővé, amelyek akár évtizedekig is rejtve maradhatnak a tudat elől 🌫️.

Van, hogy a csoport számára is szembetűnő, hogy a játék főszereplője – a protagonista – módosult tudatállapotba kerül 🌌, és eléri azt a mélységet, ahol ezek a régi, elfojtott emlékek és érzések tárolódnak 🧠🔐. Ezek a tartalmak sokszor tünetek formájában jelentkeznek, miközben „várakoznak” arra, hogy végre felszínre kerülhessenek ⏳⚡️.

A mai alkalommal egy csoporttag megkérdezte:
Mitől válik képessé valaki arra, hogy ez a tudattágulás létrejöjjön?

Ez egy nagyon izgalmas kérdés – és a pszichodráma épp ebben az egyik legerősebb módszer 🎭💫. Több tényező együttesen segíti hozzá a protagonistát ahhoz, hogy a tudattalan tartalmak felszínre kerülhessenek:

🧠 1. A cselekvés aktiválja a tudattalant
A pszichodrámában nemcsak beszélünk, hanem megéljük a helyzeteket. A szerepjáték, a mozgás, a térhasználat segít megkerülni a verbális kontrollt, így a tudattalan tartalmak könnyebben megjelenhetnek a jelenetekben – sokszor még a főszereplő szándékán kívül is.

🛡️ 2. A biztonságos, megtartó tér
A csoport és a vezető érzelmi biztonsága lehetővé teszi, hogy a protagonistát ne a szégyen, hanem a kíváncsiság vezesse. A megtartottság érzése „elengedi a gátakat” – a szigorú belső őrök enyhülnek.

👁️‍🗨️ 3. Tükör és visszajelzés
A szerepcsere, az interjúk, duplázás, tükrözés, azaz a pszichodráma technikái nemcsak empátiát hoznak létre, hanem projekciós és reflektív lehetőséget is adnak. A főszereplő saját élményeit más szemszögből látja viszont – ez gyakran megrendítő felismeréseket hoz.

🔄 4. Rekonstrukció és szimbolikus újrajátszás
A pszichodráma „mintakövető” jellege (pl. szülői szerepek, gyermekkori élmények megjelenítése) lehetőséget ad az emlékek újrastrukturálására, és ezzel párhuzamosan rejtett fájdalmak, vágyak, hiányok felszínre hozására is.

💡 5. Időn kívüli működés
A dramatikus tér pszichológiai időt enged: a múlt, jelen és jövő összemosódik, és így az időben eltemetett élmények is aktualizálódnak. Ez a „jelenbe hívás” gyakran hozzáférhetővé tesz olyan élményeket, amelyek évtizedekig „nem voltak elérhetők”.

"Az emberek akkor lesznek jobban, ha tudják, amit tudnak és érzik, amit éreznek” Elvin Semrad

Ha Te is készen állsz elmerülni a tudattalanodban, két induló csoportomhoz is csatlakozhatsz.

Szerda esti székesfehérvári csoportunk már elindult, de még fogad jelentkezőket, vezetőtársam Kutassy Andrea:
https://docs.google.com/forms/d/142CNGWcUSL7-HmFwKK8fPsK5h_NTegTEW9E2KmVnPAA/edit

Szombati budapesti csoportunk rövidesen indul, vezetőtársam Czentye Szilvia: https://docs.google.com/forms/d/1ya2XZhEGzKveLrD2nPeYsuMWAVqhlQqFlPp87yyFRPk/edit

Fotó: Pixabay

Te hol akadsz el? 🧩Vannak pontok az életben, ahol megállunk – nem kívül, hanem belül. A test megy tovább, de a lélek egy...
01/05/2025

Te hol akadsz el? 🧩
Vannak pontok az életben, ahol megállunk – nem kívül, hanem belül. A test megy tovább, de a lélek egy helyben marad. 💭

Van, aki:
– ❌ nem tud kilépni egy kapcsolatból, ahol már nincs jelen a szeretet,
– 💔 vagy épp nem tud kapcsolatba lépni, mert fél az intimitástól, a visszautasítástól, a sérüléstől,
– 👶 van, aki éveken át vár gyermekre – vagy gyászolja azt, akinek nem jutott hely az életében,
– 💼 van, aki nem találja a helyét a munkájában – mindig más álmát éli, nem a sajátját,
– 🧓 van, aki nem tudja elengedni a szülei elvárásait, vagy a „megfelelő élet” ideáját,
– 🎭 és van, aki látszólag mindent elért, de belül mégis üresnek érzi magát.

Valahol mindenki elakad. 🛑

A különbség csak az, kimondjuk-e ezt önmagunknak. 🗣️

Te mit nem tudsz meghaladni?

Mi az, amit már régen el kellett volna engedned – de még mindig kapaszkodsz bele? 🧱

És mi történne, ha ma legalább annyit mondanál magadnak:
„Megengedem, hogy ne tudjam még. De nem menekülök tovább.” 🌿

Szerda esti székesfehérvári csoportunkba még csatlakozhatsz!

Ha úgy érzed, itt az idő a változásra, gyere, segítünk!

📅 Időpont: Szerda esténként, három hetente 17:15–22:00
📍 Helyszín: Székesfehérvár
⏳ 150 órás önismereti csoport
🔒 Biztonságos, megtartó közeg – dramatikus módszerekkel

A csoportot vezetik:
Ambrus Mariann pszichodráma vezető, mentálhigiénés és szervezetfejlesztő szakember
Kutassy Andrea pszichodráma vezető, asztrológus

💬 Jelentkezés & további infó a kommentben!

🔄 Oszd meg, ha ismersz valakit, akinek segíthetne!

A csoport a Magyar Pszichodráma Egyesület regisztrált csoportja.

Cím

Törökbálint

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Ambrus Mariann mentálhigiénés szakember új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Ambrus Mariann mentálhigiénés szakember számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram