20/11/2018
Nincs olyan munka ahol ne kellene vigyázni az ízületekre, akár asztalnál a kéz kis ízületei akár fizikai munkánál a térd, csípő vagy váll. Amikor arról van szó hogy vigyázzunk rá, mindig szóba jön az energia dús tápanyag bevitel, de mit is értünk ez alatt?
Összegyűjtöttem az alap anyagokat amikkel karban tudod tartani a porcokat:
- MSM, kondroitin-glukozamin-szulfát, hyaluron sav: ezek az alapvető anyagok segítenek a szervezetnek aktiválni a porcsejtek szaporosádát így lassítják és megállítják a roncsolódást. Sokkal több vizet köt meg az ízület és a gyulladásnak is kisebb lesz az esélye.
- Hialuronsav, kollagén, zselatin: a szervezetben is megtalálhatóak alapjában, az erős porc, ín, izom és feszes bőr, kötőszövet alapját képezik. A kollagént a fiatalság fehérjéjének is nevezik.
- Ezek mellett kiegészítő ásványok és vitaminok: magnézium, kálcium, C-D-E-B vitaminok, folvas
Ezek legegyszerűbb beviteli módszere valamilyen porcvédő kapszula, de az se mindegy hogy milyen. Ne higgy a reklámoknak, a boltban, gyógyszertárban nyugodtan olvasd el az összetevőket és minél több elemet találsz a felsoroltak közül annál jobb. Érdemes egy ízület védőt és mellé egy kiegészítő ásványokat tartalmazó kapszulát szedni.
Akik inkább az étrendjükbe akarják beépíteni azoknak ajánlott a hal, minden féle hús, a csonttal készült ételek, mint a húsleves vagy télre a kocsonya. Süteményekhez lehet étkezési zselatint használni. A zöld tea pedig nagyban serkenti a kollagén képződést.
Hajrá mindenkinek tegyetek az egészségetekért!
