Nap-inspiráló Jóga és Életmód

06/08/2025

🌬️

A LÉGZÉS, AMI TÉNYLEG NYUGTAT

Van egy technika, amit még a haditengerészetnél is tanítanak. Nem meditáció, nem mantra, nem kell hozzá gyertya, elvonulás.

Dobozlégzésnek hívják. Úgy néz ki, mint egy négyzet: belégzés 4 másodpercig, benntartás 4 másodpercig, kilégzés 4 másodpercig, szünet 4 másodpercig. Aztán újra. Egyenletes, szabályos, mint egy metronóm.

És ez nem véletlen. Ahogy az sem, hogy mindezt orron at végzed.

Mert amikor szabályos ritmusban lélegzel, az agyad kap egy üzenetet: nincs veszély. Nem kell futni, nem kell hadakozni, nincs oroszlán a bokorban. A test átáll túlélésről a nyugodt működésre.

Nyugalmi üzemmód, ami nem kerül semmibe. Csak gyakorolni kell. Mert az elején úgyis elfelejted, mikor ideges vagy...

Gyere a Kortalanul csoportba, ha tanulni és vátoztatni akarsz. Link lent...

04/05/2025

🎶💫

Hogyan működik a hangfürdő?

A hangfürdő egy különleges relaxációs és gyógyító technika, amely során a résztvevők a hangtálak és más hangterápiás eszközök által kibocsátott hangok és rezgések segítségével mély nyugalmi állapotba kerülnek. A hangtálak rezgései mélyen áthatják a testet és az elmét, elősegítve a stressz csökkentését és a testi-lelki harmónia helyreállítását.

Rezgések és hullámok hatása a testre és az elmére:

1. Testre gyakorolt hatások:
A hangtálak és más hangterápiás eszközök által kibocsátott rezgések mechanikai hullámok, amelyek közvetlenül hatnak a test szöveteire és sejtjeire. Ezek a rezgések különböző frekvenciákon működnek, és mélyen behatolnak a testbe, ami számos fiziológiai hatást eredményezhet:
• Izomrelaxáció: A hanghullámok segítenek ellazítani az izmokat, csökkentve a feszültséget és a görcsöket.
• Vérkeringés javítása: A rezgések serkentik a vérkeringést, ami javítja az oxigén és tápanyagok szállítását a sejtekhez.
• Nyirokrendszer stimulálása: A hanghullámok segítik a nyirokrendszer működését, elősegítve a méregtelenítést.
• Sejtszintű gyógyulás: A rezgések segítenek a sejtek közötti kommunikációban, elősegítve a gyógyulási folyamatokat.

2. Lelki és Mentális Hatások:
A hangtálak által kibocsátott rezgések és hangok közvetlenül hatnak az elme állapotára is. Ezek a hangok és rezgések segítenek elérni különböző agyhullám-állapotokat, amelyek elősegítik a mély relaxációt és a meditációt:
• Alfa agyhullámok (8-12 Hz): Az alfa állapot egy nyugodt, mégis éber állapot, amely gyakran a mély relaxációval és a meditációval társul. Ebben az állapotban az elme nyugodtabb, a kreativitás és a koncentráció javul.
• Théta agyhullámok (4-7 Hz): A téta állapot mély meditációval, álmodozással és kreatív gondolkodással kapcsolatos. Ez az állapot segíti az érzelmi gyógyulást és a mentális tisztulást.
• Delta agyhullámok (0.5-3 Hz): A delta állapot mély alvás és regeneráció idején jellemző. Ez az állapot segíti a test gyógyulását és a mély fizikai regenerációt.

A hangfürdő egy hatékony eszköz a testi és lelki jólét elősegítésére. A hangtálak és más hangterápiás eszközök által kibocsátott hangok és rezgések mélyen áthatják a testet és az elmét, elősegítve a relaxációt, a stressz csökkentését és a gyógyulást. A rendszeres hangfürdőzés segíthet fenntartani az érzelmi és mentális egyensúlyt, valamint javítani az általános jólétet. Ha további kérdéseid vannak, vagy szeretnél többet megtudni a hangtál terápiáról, szívesen válaszolok!

04/01/2025

✨🌞

"Néha elfelejtem,
Hogy gyönyörre lettem teremtve.
Az agyam túlságosan elfoglalt.
A Szívem túl nehéz,
Hogy emlékezzek,
Hogy arra lettem hívva,
Hogy táncoljam
Az Élet szent táncát.

Arra lettem teremtve,
Hogy mosolyogjak,
Hogy szeressek,
Hogy felemeljen az élet,
S hogy felemeljek másokat.

Ó, Szent Egység
Bontsd ki a lábamat
mindentől, ami lebéklyózza!
Szabadítsd fel a lelkem!
Hogy táncolhassunk együtt,
És hogy a táncunk
Másokat is táncra hívjon."

(Hafiz
kép: Lucy Almey Bird)

06/11/2024

Sziasztok,
ha a messengeren egy kód kérő üzenetet küldenének a nevemben, ne válaszoljatok rá!

03/11/2024

A cikk a jóga több irányzata közül a szomatikus jógára hívja fel a figyelmet. Magam is ezt a jóga irányt követem, és tanítom.

Ez a jóga stílus a külső teljesítmény és a tökéletes pózok helyett a mozgás és a légzés áramlására, az izmok ellazítására, valamint a feszültségek oldására fókuszál.

Nehéz élethelyzetben vagy? Nagy a pörgés, a stressz? Amit már ma megtehetsz magadert...

A jóga nemcsak egy fizikai gyakorlatsor, hanem egy teljes életmód és szemléletmód is. Bár sokan elsődlegesen a testmozgás, azaz az ászanák miatt kapcsolódnak be a jógába, valójában a jóga alapelvei mélyebb, átfogóbb szellemi és életmódbeli tanításokat foglalnak magukban (mint eroszakmentesseg, igazmondas, mértékletesség). A jóga, mint mozgásforma kiegyensúlyoz, emeli a rezgésed, képes a lelki blokkokat oldani és segít a depressziót csökkenteni. A beszűkült élethelyzet oldódásával látószöged is nyílik. Több mindent fogsz észrevenni, pl. a megoldásokat. A gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében épitsd be a légzés gyakorlatokat és a meditációt is.

A jóga több irányzata közül a szomatikus jógára hívjuk fel a figyelmet.
Ez a jóga stílus nem a külső teljesítményre vagy a tökéletes pózok elérésére fókuszál, hanem a mozgás és a légzés áramlására, az izmok ellazítására, valamint a feszültségek oldására. A cél az, hogy a test mozgásai és a légzés tudatosabbá váljanak, így a gyakorlók fejlesszék a test és az elme közötti kapcsolatot. A szomatikus jóga gyakorlatai általában lassúak és gyengédek, amelyek a test természetes mozgás mintáit követik.

Ez a módszer hatékony lehet a krónikus fájdalmak enyhítésében, a stressz csökkentésében és a test egyensúlyának helyreállításában, mivel segít újratanítani az idegrendszert a hatékonyabb és fájdalommentes mozgásra.

Kezdd el még ma és tapasztald meg erejét!

03/11/2024

Csodálatos teremtmények 💚✨