19/07/2023
Még tart a kánikula!🥵
Habár a hűvös hónapok alatt végig ezt vártuk, azért megterhelő tud lenni a szervezetünknek a folyamatos meleg. Különösen a gyerekek és az idősek érzik meg a tartósan szélsőséges időjárást, de nem kell hogy így legyen. Szülőként sokat tehetünk azért, hogy gyermekünk a forróságban is hidratált legyen: ügyeljünk rá, hogy rendesen és rendszeresen igyon!🫗
Node mennyi is az annyi?🤔
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) irányelvei szerint az 1-3 éves kor közötti gyermekek napi folyadékszükséglete 1-1,5 liter. 🥛🥛
Nagyobb gyerekeknél az ajánlás, hogy a 1,5 l vizet egészítsük ki annyiszor 2 dl vízzel, ahány kg-mal több a gyermek 10 kg-nál. Vagyis 12 kg-os gyermek esetén: 1,5l + 2x2dl, azaz 1,9l víz a javasolt mennyiség.🥛🥛🥛
Ezt a mennyiséget azonban nem kizárólag vízből kell fedezni: ebbe beleszámítanak a levesek, gyümölcsök, lédús zöldségek, tej, joghurt, kefir. 🫐🍉🍇🥛🫕